Giunsa makit-an ang kadasig nga mawad-an sa gibug-aton

Kontento

• 1. Ipasabut ang hinungdan sa pagkawala sa timbang
• 2. Motuo nga ikaw adunay kaarang
• 3. Isulat ang tanan nimong gikaon
• 4. Pagtakda sa tinuud nga mga katuyoan ug mga deadline
• 5. Pagpangita usa ka tawo nga mouban kanimo
• 6. Pagpangayo tabang gikan sa mga propesyonal
• 7. Ayaw "sipa ang balde" kung gimingaw ka

Ang pagpangita sa kadasig sa pagsugod sa usa ka pagdiyeta o pagsulud sa usa ka proseso aron mawad-an sa gibug-aton dili kanunay sayon, apan ang yano nga mga estratehiya sama sa pagbutang gagmay nga mga katuyoan o pagpangita sa mga kauban sa pagbansay nagdugang sa insentibo nga magpadayon nga nakapunting ug nakab-ot ang mga gitakda nga katuyoan

Ingon kadugangan, hinungdanon nga respetuhon ug sabton nga ang matag usa adunay kaugalingon nga lakang, nga kanunay nahinumduman nga ang panguna nga katuyoan kinahanglan nga makit-an ang usa ka himsog ug makalipay nga pagpukaw sa kinabuhi, aron ang siklo sa pagbug-at sa timbang ug pag-angkon, nga naila nga akordyon nga epekto , ayaw pag-usab.

Aron mahimo kini, ang mosunud mao ang 7 nga mga tip sa kadasig nga makatabang kanimo nga magpadayon nga kadasig:

1. Ipasabut ang hinungdan sa pagkawala sa timbang

Kasagaran nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton aron mapahimut-an ang uban, sama sa mga higala o uyab, apan daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga pagdiyeta adunay labi ka maayo nga mga sangputanan kung gikan sa sulud ang pagdasig. Tungod niini nga hinungdan hinungdanon nga pagtakda sa mga katuyoan uyon sa imong mga gusto: mahimo kini nga angay sa usa ka parisan nga maong o tan-awa ang usa ka katingad-an sa usa ka hitabo, pananglitan.

Pagkahuman sa paghunahuna sa imong mga kadasig hinungdan nga isulat kini sa papel aron makit-an nimo kini matag adlaw, nga ipadayon ang imong pokus.

2. Motuo nga ikaw adunay kaarang

Kasagaran sa pagsugod sa usa ka diyeta kasagaran adunay gihunahuna nga mawad-an, gitipigan ang ideya nga kini usa ra usab nga napakyas nga pagsulay sa usa ka diyeta nga gibug-atan sa timbang. Kini nga panghunahuna nga wala’y paglaum nakapahunahuna sa utok nga dawaton ang pagkapilde nga labi ka kadali, ug uban niana, ang pagpahinungod nga kinahanglan aron adunay usa ka kadaugan matapos nga maminusan.

Sa ingon, ang pagsalig sa imong kaarang nga modaog mga kadaugan hinungdanon nga magpadayon nga gipalihok ug nagpadayon, nagdugang ang paningkamot nga gitagana alang sa pagkab-ot.

3. Isulat ang tanan nimong gikaon

Hinungdanon nga isulat ang tanan nga imong gikaon tungod kay kanunay kami nakaikyas sa pagdiyeta nga wala nahibal-an. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagtipig sa usa ka talaadlawan sa pagkaon nagdugang sa mga kahigayunan nga mawad-an sa gibug-aton o magpadayon nga gibug-aton ug kini usa ka makapadasig ug malampuson nga hinungdan.

Apan ayaw kalimti ang pagsulat sa tanan nga imong gikaon, lakip na snacks ug nakaikyas gikan sa pagdiyeta Mahimo usab nga makapaikag nga ipunting ang mga emosyon sa lainlaing mga adlaw, aron mahibal-an kung ang mga pagbag-o sa emosyon adunay kalabutan sa mga adlaw kung daghan ka nga mokaon, pananglitan. Mahimo nimong ibutang ang talaadlawan sa papel o paggamit sa usa ka mobile application.

4. Pagtakda sa tinuud nga mga katuyoan ug mga deadline

Ang pagtakda og gagmay nga mga katuyoan sa tinuud nga oras hinungdanon aron masusi, ubay sa agianan, kung ang paningkamot gihimo sa husto nga sukod o kung kinahanglan ang labi pa nga pagpahinungod, dugang sa pagsilbi nga mga milyahe sa pagsaulog sa gagmay nga mga nahimo.

Ang pagtakda sa mga katuyoan sama sa pagkawala sa 3 kg sa 1 ka bulan o pag-adto sa gym labing menos 3 ka beses sa usa ka semana mga pananglitan sa gagmay nga mga katuyoan nga adunay tinuud nga mga deadline nga mahimo, sukwahi sa mga katuyoan sama sa pagkawala sa 10 kg sa 1 bulan o parehas sa imong lawas sa usa ka bantog nga artista.

5. Pagpangita usa ka tawo nga mouban kanimo

Niini nga punto, kung daghang mga tawo ang imong kauban, mas maayo. Mahimo kini usa ka higala nga motambong sa parehas nga gym o usa ka miyembro sa pamilya nga kinahanglan usab nga maglakaw adlaw-adlaw.

Ang pagbaton sa usa ka kompanya nagdasig sa pagsunod sa bag-ong himsog nga naandan ug pagminusan ang kadaghan sa pagbiya sa pagbansay ug pagdiyeta.

Gawas sa mga higala ug pamilya, hinungdanon usab nga sulayan ang paghimo og mga panaghigalaay sa gym aron ang mga pag-ehersisyo labi ka makalipay ug madasig, o moapil sa mga kalihokan sa grupo, sama sa mga sports sa grupo o mga klase sa grupo.

6. Pagpangayo tabang gikan sa mga propesyonal

Ang pagpangita sa tabang sa mga propesyonal sama sa usa ka nutrisyonista ug pisikal nga magtutudlo hinungdanon aron makadawat espesyalista nga paggiya nga haom sa imong estilo sa kinabuhi ug imong mga katuyoan.

Ang kini nga mga propesyonal motabang sa pagbutang makatarunganon nga mga katuyoan alang sa matag kaso ug ipakita ang labing kaayo nga dalan nga pagasundan, dugang sa pagkahimong hinungdanon nga makuhaan sa tabang, kahibalo ug pagdasig.

7. Ayaw "sipa ang balde" kung gimingaw ka

Hunahunaa ang pagdiyeta ingon usa ka proseso sa pagbag-o, ug dili ingon usa ka obligasyon nga kinahanglan nga 100% matuman sa tanan nga mga oras. Ang pagpadako sa usa ka pagkaon o pagkawala sa pipila ka mga adlaw sa gym dili mga hinungdan aron biyaan ang proseso ug ihatag ang imong katuyoan, tungod kay ang hinungdanon nga butang mao ang pagpadayon sa usa ka himsog nga siklo ug usa ka naandan nga pagtahod, labing daghan, sa kadaghanan sa mga oras.

Kung napakyas ka, balik ra sa imong naandan nga kalihokan sa dili madugay pagkahuman ug magpadayon. Bisan pa, kung ang mga yugto sa pagkapakyas kanunay nga magbalikbalik, pakigsulti sa usa ka propesyonal alang sa tabang o paggamit sa mga estratehiya sama sa pag-asoy sa mga adlaw ug oras sa pagkapakyas, aron labi ka mahibal-an ang kasubsob ug mga oras kung kanus-a kini labing nahinabo.