Ang physiotherapy aron pakigbatokan ang Osteoporosis ug Pagpalig-on sa mga Bone

Kontento

• Mga ehersisyo sa Physiotherapy alang sa osteoporosis
• 1. Pag-ehersisyo sa pag-unat
• 2. Mga ehersisyo sa pagpalig-on sa kaunuran
• Ang uban pang mga ehersisyo alang sa osteoporosis

Sa osteoporosis, gipakita ang physiotherapy aron malikayan ang mga komplikasyon, sama sa pagkadaut sa bukog ug bali, ug aron usab mapalig-on ang mga kaunuran, bukog ug lutahan, aron mapaayo ang kalidad sa kinabuhi sa pasyente.

Adunay usab kini mga benepisyo sa kasingkasing ug pagginhawa, dugang sa pagpaayo sa balanse sa tawo, nga makatabang usab nga malikayan ang pagkahulog. Ang mga sesyon sa phsisiotherapy mahimo nga 2 hangtod 4 ka beses sa usa ka semana, sa klinika o sa balay.

Ingon kadugangan, ang mga tawo nga nag-antus sa osteoporosis kinahanglan usab mokaon usa ka diyeta nga puno sa calcium ug husto nga pagkuha sa mga tambal nga gimando sa doktor. Tan-awa kung giunsa ang paghimo sa usa ka diyeta nga puno sa calcium ug angay alang sa osteoporosis.

Mga ehersisyo sa Physiotherapy alang sa osteoporosis

Ang mga katuyoan sa pagbansay sa pisikal nga terapiya mahimo aron mapugngan ang mga deformidad, sama sa posisyon sa hunchback, aron mapaayo ang tono sa kaunuran ug mapadayon ang maayong pagkasunud sa mga lutahan.

Ang mga ehersisyo kinahanglan kanunay nga tagsatagsa ug gigiyahan sa usa ka physiotherapist, aron mapahiangay kini sumala sa mga simtomas nga gipakita sa pasyente.

1. Pag-ehersisyo sa pag-unat

Ang usa ka maayo nga ehersisyo nga makatabang sa pagtuyhad mao ang paghigda sa imong likod sa salog ug ibutang kini nga duul sa imong dughan nga adunay suporta sa imong mga kamut, sama sa gipakita sa imahe. Kinahanglan ka magpabilin sa kini nga posisyon mga 1 minuto ug magpahulay mga 10 segundo sa wala pa himuon ang sunod nga ehersisyo.

Ang usa pa nga labing epektibo nga pag-ehersisyo nga pag-unat mao ang pagluhod ug paghigda sa kanila, sama sa gipakita sa imahe, ug pag-inat sa imong mga bukton kutob sa mahimo, apan aron dili mabati ang kasakit. Mahimo ka usab magpabilin sa kini nga posisyon mga 1 minuto.

Sa katapusan, ang mga kaunuran sa liog mahimong mainat ug, tungod niini, ang tawo kinahanglan nga molingkod sa salog, nga tul-id ang likod. Sa tabang sa imong mga kamut, ug ingon sa nakita nimo sa imahe, ang tawo kinahanglan nga magsandig sa ilang liog sa unahan, sa tuo ug sa wala, naghulat pipila ka segundo sa matag usa sa mga posisyon.

2. Mga ehersisyo sa pagpalig-on sa kaunuran

Ang usa ka maayong ehersisyo aron mapalig-on ang imong kaunuran sa paa mao ang paglingkod sa usa ka lingkuranan gamit ang imong tuo nga likud ug iisa ang imong tuo nga paa, sama sa gipakita sa imahe, nga naghimo og 12 nga pagsubli. Pagkahuman ang parehas nga ehersisyo kinahanglan buhaton sa wala nga bitiis. Maayo nga buhaton ang 3 nga mga set sa matag paa.

Pagkahuman, ang tawo mahimo nga mobarug, suportahan ang iyang kaugalingon sa lingkuranan gamit ang iyang mga kamot ug iduko ang iyang tuhod, iisa ang iyang paa sa likod, naghimo usab 3 nga mga set sa 12 nga pagsubli sa matag paa.

Alang sa mga bukton, ang mga ehersisyo mahimong mahimo sa tabang sa mga gibug-aton, sama sa gipakita sa imahe, nga naghimo sa 3 nga mga set nga 12 nga pag-usab sa matag bukton. Ang gibug-aton nga gigamit sa ehersisyo kinahanglan ipahiangay sa matag tawo.

Ang uban pang mga ehersisyo alang sa osteoporosis

Ang mga ehersisyo sa hydrokinesiotherapy mapuslanon usab alang sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug mga lutahan sa mga pasyente nga adunay osteoporosis, ug labi nga angay alang sa mga adunay kasakit ug naglisud sa pagpahulay ug paggawas sa tubig. Ang mainit nga tubig sa pool makatabang sa pagpahayahay sa mga kaunuran, nga nagpadali sa pagkunhod sa kaunuran ug paglihok sa hiniusa.

Ang ubang mga ehersisyo sama sa paglakaw, pagsayaw, aqua aerobics, pilates o yoga girekomenda usab sa pagtambal sa osteoporosis tungod kay makatabang kini aron malangan ang pagkawala sa masa sa bukog ug mapaayo ang balanse ug kusog. Bisan pa, ang kini nga mga ehersisyo kinahanglan buhaton lamang sa pagdumala sa pisikal nga therapist. Tan-awa ang uban pang mga ehersisyo alang sa osteoporosis.