4 nga labing kaayo nga harina nga dali mawad-an sa gibug-aton

Kontento

• 1. Giunsa paghimo ug paggamit nga harina sa talong
• 2. Giunsa ang paghimo ug paggamit sa gugma nga harina nga prutas
• 3. Giunsa paghimo ug paggamit berde nga harina sa saging
• 4. Giunsa ang paghimo ug paggamit sa puti nga harina nga bean

Ang mga harina alang sa pagkawala sa timbang adunay mga kabtangan nga makatagbaw sa kagutom o makatabang aron maminusan ang pagsuyup sa mga carbohydrates ug tambok, sama pananglit sa talong, prutas nga hilig o berde nga mga harina nga saging, pananglitan.

Sa ingon, kini nga mga klase nga harina usa ka maayong kapilian aron madugangan ang pagdiyeta aron mawala ang timbang, labi na aron mapulihan ang normal nga harina sa mga cake ug uban pang mga pinggan.

Bisan pa, kini nga mga harina makatabang ra kanimo nga mawad-an sa gibug-aton kung sundon nimo ang usa ka mubu nga diyeta nga kaloriya ug magbansay sa pipila ka mga klase nga pisikal nga kalihokan. Tan-awa ang usa ka pananglitan sa usa ka himsog nga pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang.

1. Giunsa paghimo ug paggamit nga harina sa talong

Ang kini nga klase nga harina adunay mga kabtangan nga maminusan ang konsentrasyon ug pagsuyup sa tambok sa lawas, ug maayo usab kini alang sa pagpakig-away sa kolesterol.

Mga sangkap

• 1 talong

Paagi sa pagpangandam

Guntinga ang talong sa mga hiwa ug isulud sa hudno hangtod nga sila bug-os nga uga, apan wala masunog. Pagkahuman, kulata ang tanan nga naa sa blender ug itago sa hugut nga gisira nga garapon nga baso.

Maayo nga mag-ut-ut sa 2 ka kutsara nga harina sa usa ka adlaw. Mahimo kini idugang sa mga pagkaon, lasaw sa tubig ug duga o idugang sa yogurt, pananglitan.

Pagpangita ubang mga dili kapani-paniwala nga mga benepisyo sa kahimsog sa harina sa talong.

2. Giunsa ang paghimo ug paggamit sa gugma nga harina nga prutas

Ang hilig nga prutas nga harina maayo kaayo alang sa pagkunhod sa timbang tungod kay daghan kini sa pectin, nga naghatag katagbaw, ug busa mahimo’g madugangan sa lainlaing mga pinggan aron maminusan ang kagutom sa adlaw.

Mga sangkap

• 4 nga peel sa fruit fruit

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang mga mahilig nga bunga nga prutas sa usa ka tray ug isulud sa hudno hangtod nga kini mamala kaayo, apan dili masunog. Pagkahuman, kulata ang blender ug ibutang sa usa ka hugut nga gisira nga sulud nga baso.

Isablig ang 1 ka kutsarita nga harina sa pinggan nga paniudto ug panihapon.

3. Giunsa paghimo ug paggamit berde nga harina sa saging

Ang berde nga harina nga saging adunahan kaayo sa resistensya nga starch, usa ka klase nga karbohidrat nga lisud matunaw. Niining paagiha, ang pagkaon mas dugay aron makagawas sa tiyan, nga naghatag usa ka pagbati nga pagkabusog sa labi ka taas.

Mga sangkap

• 1 nga berde nga saging

Paagi sa pagpangandam

Pagluto ang berde nga pilak nga saging gamit ang panit ug pagkahuman ibutang ra ang sagol nga sagol nga gihiwa sa tunga sa usa ka tray. Pagkahuman, dad-a kini sa oven hangtod nga kini hingpit nga uga, apan wala masunog. Sa katapusan, kulata ang blender hangtod nga mahimo’g usa kini ka maayo nga pulbos, tipigi ang hugut nga gisirad-an nga sulud nga baso.

Mahimo nimong ubuson ang 2 ka kutsarita nga harina sa usa ka adlaw, pananglitan nga gidugang sa paniudto ug panihapon, pananglitan.

4. Giunsa ang paghimo ug paggamit sa puti nga harina nga bean

Maayo ang kini nga harina alang sa pagkunhod sa timbang tungod kay kini usa ka daghang gigikanan sa phaseolamine, usa ka sangkap nga nagpamubu sa pagsuyup sa carbohydrate sa mga pagkaon nga 20%, dugang sa adunay kaarang nga maminusan ang gibati nga kagutom.

Mga sangkap

• 200 g nga uga nga puti nga beans

Paagi sa pagpangandam

Hugasi ang mga puti nga beans ug pagkahuman nga kini mamala na kaayo, kulata ang usa ka blender hangtod nga maminusan hangtod nga pulbos.

Pagsagol sa usa ka kutsarita nga harina nga adunay usa ka baso nga tubig o duga ug pagkuha sa 30 minuto sa wala pa ang paniudto o panihapon.