Pagsulay sa Stress sa Ehersisyo

Kontento

• Ngano nga usa ka pagsulay sa tensiyon sa ehersisyo?
• Ang mga peligro sa usa ka pagsulay sa stress sa ehersisyo
• Giunsa ang pag-andam alang sa usa ka pagsulay sa stress sa ehersisyo
• Giunsa gihimo ang usa ka pagsulay sa stress sa pag-ehersisyo
• Pagsunud pagkahuman sa usa ka pagsulay sa stress sa ehersisyo

Unsa ang usa ka pagsulay sa tensiyon sa ehersisyo?

Usa ka pagsulay sa stress sa pag-ehersisyo ang gigamit aron mahibal-an kung unsa ka maayo ang pagtubag sa imong kasingkasing sa mga oras nga kini naglihok labing ka lisud.

Sa panahon sa pagsulay, hangyuon ka nga mag-ehersisyo - kasagaran sa usa ka treadmill - samtang nalakip ka sa usa ka makina nga electrocardiogram (EKG). Gitugotan niini ang imong doktor nga ma-monitor ang rate sa imong kasingkasing.

Ang pagsulay sa stress sa ehersisyo gipunting usab ingon usa ka ehersisyo nga ehersisyo o treadmill nga pagsulay.

Ngano nga usa ka pagsulay sa tensiyon sa ehersisyo?

Ang usa ka pagsulay sa stress sa pag-ehersisyo una nga gigamit aron matabangan ang imong doktor nga mahibal-an kung ang imong kasingkasing nakadawat igo nga oksiheno ug husto nga pag-agos sa dugo kung kini labing kinahanglan niini, sama sa pag-ehersisyo.

Mahimo kini mandoan alang sa mga tawo nga nakasinati og sakit sa dughan o uban pang mga simtomas sa coronary heart disease (gitawag usab nga coronary artery disease).

Ang usa ka pagsulay sa stress sa pag-ehersisyo mahimo usab nga magamit aron makatabang nga mahibal-an ang lebel sa imong kahimsog, labi na kung nagsugod ka usa ka bag-ong programa sa ehersisyo. Gitugotan niini ang imong doktor nga mahibal-an kung unsa nga lebel sa ehersisyo ang mahimo nimo nga luwas makontrol.

Kung ikaw usa ka panigarilyo nga sobra sa 40 ka tuig ang edad, o kung adunay ka uban nga mga hinungdan sa peligro alang sa sakit sa kasingkasing, kinahanglan nimo nga makigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung usa ka maayo nga ideya alang kanimo ang usa ka pagsulay sa stress sa pag-ehersisyo.

Ang mga peligro sa usa ka pagsulay sa stress sa ehersisyo

Ang mga pagsulay sa tensiyon sa kadaghanan giisip nga luwas, labi na nga nahimo kini sa usa ka kontrolado nga palibot ubos sa pagdumala sa usa ka nabansay nga propesyonal sa medisina.

Bisan pa, adunay pipila ka mga talagsa nga mga peligro, sama sa:

• sakit sa dughan
• nahugno
• nakuyapan
• atake sa kasingkasing
• dili regular nga pagpitik sa kasingkasing

Bisan pa, ang imong peligro nga masinati kini nga mga reaksyon sa panahon sa pagsulay gamay, tungod kay ang imong doktor mag-screen kanimo alang sa mga problema sa wala pa. Ang mga tawo nga nameligro sa kini nga mga komplikasyon - sama sa mga adunay advanced coronary heart disease - panamtang gihangyo nga buhaton ang pagsulay.

Giunsa ang pag-andam alang sa usa ka pagsulay sa stress sa ehersisyo

Sa wala pa ang imong pagsulay, ang imong doktor mohimo usa ka pisikal nga eksamin ug mangutana bahin sa imong kompleto nga kasaysayan sa medikal. Niini nga punto, isulti sa imong doktor ang bahin sa imong mga simtomas, labi na ang bisan unsang sakit sa dughan o kakulang sa ginhawa.

Kinahanglan mo usab nga isulti sa imong doktor ang bahin sa bisan unsang mga kondisyon o sintomas nga mahimong maglisud sa pag-ehersisyo, sama sa gahi nga lutahan gikan sa artraytis.

Sa katapusan, pahibal-a ang imong doktor kung ikaw adunay diabetes, tungod kay ang ehersisyo makaapekto sa asukal sa dugo. Kung adunay ka diabetes, ang imong doktor mahimo nga magmonitor sa lebel sa glucose sa imong dugo sa pagsulay usab sa ehersisyo.

Ang adlaw sa pagsulay, siguruha nga magsul-ob sa luag, komportable nga sinina. Usa ka butang nga magaan ug makaginhawa mao ang labing kaayo. Siguruha nga magsul-ob sa komportable nga sapatos, sama sa mga sneaker sa pang-atletiko.

Hatagan ka sa imong doktor og kompleto nga mga panudlo bahin sa kung giunsa ka mag-andam. Kini nga mga panudlo mahimong maglakip:

• Paglikay nga mokaon, manigarilyo, o mag-inum sa mga inuming naka-caffeine sa tulo ka oras sa wala pa ang pagsulay.
• Hunong sa pagkuha sa pipila nga mga tambal.
• Pagreport sa bisan unsang kasakit sa dughan o uban pang mga komplikasyon nga imong namatikdan sa adlaw sa pagsulay.

Kinahanglan mo ra nga undangon ang pagkuha mga tambal kung gisugo ka sa imong doktor nga buhaton kini.

Giunsa gihimo ang usa ka pagsulay sa stress sa pag-ehersisyo

Sa wala ka pa magsugod sa pag-ehersisyo, makabit mo sa EKG machine. Daghang mga sticky pad ang igabit sa imong panit sa ilalum sa imong sinina. Susihon sa imong doktor o nars ang rate sa imong kasingkasing ug pagginhawa sa wala pa ka magsugod sa pag-ehersisyo. Mahimo ka usab nga pagginhawa sa imong doktor sa usa ka tubo aron masulay ang kusog sa imong baga.

Magsugod ka pinaagi sa hinay nga paglakaw sa usa ka treadmill. Ang katulin ug grado sa treadmill madugangan samtang nagpadayon ang pagsulay.

Kung nakasinati ka bisan unsang mga kalisud - labi na ang mga kasakit sa dughan, kahuyang, o kakapoy - mahimo ka nga mohangyo nga ihunong na ang pagsulay.

Kung matagbaw ang imong doktor sa imong mga sangputanan, moundang ka sa pag-ehersisyo. Ang rate sa imong kasingkasing ug pagginhawa magpadayon nga mabantayan sa makadiyot pagkahuman.

Pagsunud pagkahuman sa usa ka pagsulay sa stress sa ehersisyo

Pagkahuman sa pagsulay, hatagan ka og tubig ug hangyuon nga magpahuway. Kung ang presyon sa imong dugo motaas sa panahon sa pagsulay, ang imong tig-adto nga nars mahimong magpadayon sa pagbantay sa imong presyon sa dugo.

Pipila ka adlaw pagkahuman sa pagsulay, susihon sa imong doktor ang mga sangputanan kanimo. Ang pagsulay mahimong magbutyag sa dili regular nga ritmo sa kasingkasing o uban pang mga simtomas nga nagpaila sa sakit nga coronary artery, sama sa mga nabara nga mga ugat.

Kung nahibal-an sa imong doktor nga ikaw adunay sakit nga coronary artery o uban pang mga problema sa kasingkasing, mahimo sila magsugod sa mga pagtambal o mag-order sa daghang mga pagsulay, sama sa usa ka pagsulay sa stress sa nukleyar.