Bisan Human sa 10 ka Tuig nga Pagdagan, Ang Unang 10 ka Minuto Makasakit gihapon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa tibuuk nga high school, gitahasan ako nga kinahanglan nga mag-usa ka milya nga pagsulay-sa pagsugod ug katapusan sa matag tuig. Ang katuyoan aron mapataas ang imong katulin sa pagdagan. Ug ambot unsa? Naglimbong ko. Samtang dili ako mapahitas-on nga namakak ako sa akong magtutudlo sa gym nga si G. Facet-Giingon ko nga naa ako sa akong ulahi nga lap sa pagkahuman nga kini ang ikaduha - wala’y paagi sa impyerno nga ipadagan niya ako. Ang akong kusog nga pagdumot sa pagdagan nagpadayon hangtod sa kolehiyo hangtod nga nakakuha ako daghang gibug-aton sa pagkaon, kinahanglan nako nga buhaton kini. Usa ka minahal nga higala nga sensitibo sa akong pakigbisog kaswal nga misugyot nga magbuhat ako usa ka gamay nga cardio aron masunog ang mga kaloriya. Pasabot nimo run ?! Ugh. Gidumtan nako ang ideya sa pagdagmal sa simento, apan gidumtan ko ang akong gibati sa akong dili maayo nga lawas.

Mao nga gisuyop ko kini, gikuha ang usa ka pares nga mga sneaker sa New Balance gikan sa Marshalls, gisulud ang akong Double Ds (nga kaniadto mga C) sa duha nga mga sports bra, migawas ang akong atubang nga pultahan, ug nagdagan ang bloke. Ug kanang 10 ka minuto grabe ka brutal. Nanakit akong mga bitiis, nagsakit akong buko-buko, ug grabe ang akong pagginhawa, abi nakog mobuto akong baga. Nahunahuna nako ang lokal nga grupo sa balita nga nag-post sa usa ka litrato nako nga adunay ulohan, "Girl Takes Casual Run, Dies Sad Death."

Naghunahuna ko, "Giunsa ang pagpadagan sa mga tawo og marathon?" Kinahanglan nga kini mamaayo. Mao nga gipadayon ko kini ug nahingangha kung unsa kadali ang akong paglahutay. Pagkahuman sa usa ka semana, masaligon ako nga mag-jogging libot sa block-nga dili mohunong! Oo! Ako, ang running-hater sa tinuud nagdagan, ug bisan kung dili ko kini gihigugma, gitawag ko na ako nga running-tolerator. Adunay usa ka dako nga pagbati sa garbo nga nakaingon nga ako midagan sa 10 minuto nga diretso nga wala mamatay. Ang akong lawas mobati nga labi ka kusog, ug labi ka hinungdan sa kini nga panahon, kini tan-awon nga mas nipis.

Ang akong hataas nga katuyoan nga modagan sa 30 minuto nga diretso nga wala mohunong ug wala’y sakit. Pagkahuman sa pila ka bulan nahitabo kini. Gikan ako sa running-tolerator ngadto sa-gasp-running-lover! Ang nagtrabaho alang kanako mao nga hinayhinay nako kini pagbuhat (tingali nga naglakaw ako nga dali sa parehas nga tulin), ug gikuha matag adlaw nga ingon kaniadto. Sa pipila ka buntag, makatulo ko modagan libot sa block nga walay hunong, ug sa ubang mga higayon ang paglibot sa makausa usa ka dako nga kalampusan.

Nagdagan-dagan na ako ug nag-off karon sulod sa 10 ka tuig, ug bisan niining puntoha-pagbansay alang sa akong unang half-marathon-kadtong unang 10 ka minuto mao gihapon ang pinakagrabe. Nagrebelde ra ang akong lawas nga adunay sakit sa shin, sakit nga tiil, pig-ot nga hamstrings, ug usa ka gabon nga utok. Ug dili lang ako. Ang matag magdadagan nga akong nahinabi nag-uyon, ug ang uban nagsulti nga moabot sila sa tulo ka mga milya aron magpainit ug maayo ang pagdagan. Apan sa higayon nga naigo ka niana nga higayon, diin ang imong mga kaunuran mobati nga lig-on ug bukas, mobati ka nga gaan sa imong mga tiil, ug ang imong kusog taas, mobati ka nga malipayon, gawasnon, ug buhi, sama sa imong pagpadayon ug pagpadayon; kana nga higayon naghimo sa una nga 10 ka makahadlok nga mga minuto nga labi ka takus niini.

Kung kanunay nimong gidumtan ang pagdagan, dili kinahanglan nga ingon niana! Magsugod og hinay sama sa akong gibuhat, ug pagginhawa lang sa una nga 10 minuto. Siguruha nga dili ka molaktaw sa pagpainit, mahibal-an kung giunsa ang pagpadagan sa imong kaugalingon alang sa usa ka pagdagan, hibal-an kung unsa ang pagakan-on pagkahuman (Nahiangay ako karon sa hydrating watermelon smoothie karon), ug hinumdumi kung giunsa ang pag-inat aron malikayan ang kasakit ug kadaot .

Kini nga artikulo orihinal nga nagpakita sa POPSUGAR Fitness.

Ribyuha alang sa