Unsa man ang Kasabutan sa Emosyonal nga Kagawian?

Kontento

• Unsa ang kalainan sa usa ka emosyonal nga kalihokan ug panaghigala?
• Naihap ba ang pag-text?
• Kumusta man ang social media?
• Komosta ang pagtan-aw sa usa ka ex?
• Mahimo bang pisikal ang kalihokan sa emosyon?
• Giunsa nako mahibal-an kung adunay ang akong kauban?
• Unsaon nako pagdangat ang akong mga kabalaka?
• Dili mapintas nga komunikasyon
• Giunsa nako mahibal-an kung naapil ako sa usa ka emosyonal nga kalihokan?
• Giunsa nako isulti sa akong kauban?
• Kinahanglan ba nako nga hunongon ang kalihokan?
• Unsaon nako pag-ayo ang kadaot?
• Pagpadayon
• Adunay ba bisan unsang paagi aron ‘relasyon-pruweba’ ang usa ka relasyon?
• Sa ubos nga linya

Mahimo nimong iugnay ang usa ka kalihokan uban ang sekswal nga pagkasuod sa gawas sa imong relasyon, apan adunay usa usab nga ubanon nga lugar nga mahimo’g sama ka makadaot: mga kalihokan sa emosyonal.

Ang usa ka emosyonal nga kalihokan gihubit sa mga elemento sa pagtago, koneksyon sa emosyon, ug chemistry sa sekswal nga wala buhata.

"Ang uban nagtuo nga nakamugna kini usa ka labi ka lawom nga bangag kung kini emosyonal kaysa pisikal," ingon ni Joree Rose, usa ka lisensyado nga kasal ug therapist sa pamilya.

Unsa ang kalainan sa usa ka emosyonal nga kalihokan ug panaghigala?

Sa una nga pagtan-aw, lisud nga makilala ang usa ka emosyonal nga kalihokan gikan sa usa ka suod nga panaghigala, apan adunay pipila nga hinungdanon nga mga kalainan.

"Ang usa ka panaghigalaay nagsuporta ug [adunay] tawo nga mahimo nimo makit-an pila ka beses sa usa ka bulan," ingon sa lisensyadong therapist nga si Katie Ziskind. Ang usa ka emosyonal nga kalihokan, sa laing bahin, adunay kalagmitan nga moapil sa us aka tawo nga kanunay nimong makit-an, kanunay nga adunay dakong pagpaabut.

Hunahunaa ang mga linya sa kauban sa trabaho, kanang tawo nga kanunay naa sa imong bus sa buntag, o sa imong pinalabi nga barista (bisan kung posible nga adunay mga relasyon sa tanan sa mga kini nga mga tawo nga wala kini giisip nga usa ka emosyonal nga kalihokan).

Pinauyon kay Rose, ang tanan moabut sa transparency. Kung tinuyo nimo nga gitago ang kasayuran bahin sa imong mga panagsulti o pakigsulti sa kini nga tawo gikan sa imong kaparis, mahimo nga kini labi pa sa usa ka paubos nga panaghigalaay.

Naihap ba ang pag-text?

Oo, depende sa kahimtang.

Ang pag-text makahimo sa mga kalihokan sa emosyonal nga dali makuha, gipatin-aw ni Rose, tungod kay mahimo kini magsugod sa yano ug dili makadaot. Apan dali kini makalusot sa labi ka lawom, labi na kung nag-text ka sa tawo sa tibuuk adlaw.

Mahibal-an nimo nga ang kasayon ​​sa pag-text nagdala kanimo nga matapos ang labi nga pagkigsulti sa kini nga tawo kaysa sa imong kauban.

Kung gibiyaan nimo ang imong kapikas sa "pagbasa" apan dali nga pagtubag sa uban sa bug-os nga adlaw, mahimo nga panahon na nga mohawa ug tan-awon ang relasyon.

Kumusta man ang social media?

Sama sa pag-text, ang social media mahimo’g usa ka madulas nga bakilid kung bahin sa usa ka emosyonal nga kalihokan.

Ang usa ka koneksyon nga magsugod sa lunsay nga platonic mahimong motubo, labi na nga wala’y labot ang daghang mga sagup-sagub, mga makabalda, o mga isyu nga gihisgutan sa usa ka nahimo nga relasyon, sama sa co-parenting, mga bata, karera, buluhaton sa balay, pinansya, ug mga ugangan.

Komosta ang pagtan-aw sa usa ka ex?

Bisan kung kini usa ka klase nga kalihokan sa pamalatian o pagpanglimbong nahinabo sa gikasabutan nimo ug sa imong kapikas. Kung wala pa nimo, hunahunaa ang pagkulit og gamay nga oras alang sa usa ka panagsulti bahin sa kung unsa ang ug dili OK sa matag usa sa inyo.

Kung wala pa nimo kini nga pag-istoryahanay apan nahibal-an nimo nga dili gusto sa imong kaparis nga kanunay ka magpa-check up sa imong ex, tingali moadto ka sa nauyog nga teritoryo.

Mahimo bang pisikal ang kalihokan sa emosyon?

"Kasagaran alang sa mga butang nga nagsugod nga inosente, diin ang duha ka tawo mahimo’g maghunahuna nga sila mahigalaon lang," ingon ni Anita A. Chlipala, usa ka lisensyado nga kasal ug therapist sa pamilya nga espesyalista sa pagkadili-matinud-anon.

Apan sa ulahi nga panahon, ang mga butang mahimo’g pisikal kung dili nimo mapadayon ang angay nga mga utlanan.

Kung nagsugod ka sa pagpalambo sa mga pagbati ug hinungdan sa pagdugang nga hilig ug pagkahigugma tungod sa sekreto nga nahilambigit, mahimong dali nga mawala sa usa ka pisikal nga kalihokan.

Giunsa nako mahibal-an kung adunay ang akong kauban?

Ang pagsulay nga mahibal-an kung ang imong kaparis nakasinati og emosyonal nga kalihokan mahimo’g malimbongon. Alang sa usa, kung sila mao ang nga adunay usa, tingali dili sila moabut kanimo uban ang ilang mga pagbati bahin sa ubang tawo.

Apan kini nga mga timailhan mahimong magsugyot nga adunay us aka butang:

• Nadugangan ang pagtago. Mahimong kalit nga mabag-o sa imong kauban ang ilang mga setting sa siguridad sa telepono o magsugod pagkuha sa ilang telepono kung moadto sila sa banyo kung wala sila kaniadto.
• Pag-atras gikan sa relasyon. Mahimong kanunay sila sa ilang telepono o mag-text sa gabii labi pa sa naandan. Tingali dili sila ingon ka naghinamhinam nga makita ka sa imong pag-abut sa balay, o dili na hilig mangutana bahin sa imong adlaw.
• Mga pagbag-o sa sex drive. Siguro, mahimo nimo mamatikdan ang pagkunhod sa imong kinabuhi sa sekso. Apan ang kalit nga pagbag-o sa atbang nga direksyon mahimo usab nga usa ka ilhanan. "Usa sa mga paagi nga mahimo’g mabawi sa usa ka tawo nga nakigrelasyon alang sa ilang pagkasad-an mao ang pagsugod sa daghang pakigsekso aron dili magduda nga adunay bisan unsa nga sayup," ingon ni Rose.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang tanan sa taas mahimo nga mahinabo sa lainlaing mga hinungdan, daghan ang wala’y kalabutan sa pagkadili-masaligan. Kung gibati nimo nga adunay usa ka butang nga wala, usa ka bukas, matinuuron nga panagsulti maayo nga pagsugod.

Unsaon nako pagdangat ang akong mga kabalaka?

Girekomenda ni Rose ang paggamit sa us aka butang nga gitawag nga dili mapintas nga gambalay sa komunikasyon, o maloloy-on nga komunikasyon. Kini usa ka istilo sa panagsulti nga naugmad sa psychologist nga naglikay sa pagbasol o pag-atake sa ubang tawo.

Dili mapintas nga komunikasyon

Ania ang pagtan-aw sa upat ka hinungdan nga lakang sa kini nga pamaagi, uban ang pipila nga mga punto sa pagsulti nga piho sa pagpadako sa mga kabalaka bahin sa usa ka potensyal nga kalihokan:

1. Bantayi ang kahimtang. "Namatikdan nako nga nakaguba na gyud kami, labi na ang bahin sa sekso. Gibati nako nga ang telepono nahimo'g usa ka punoan nga tinubdan sa imong atensyon, ug nakita ko usab ang dili pagkaparehas sa mga istorya bahin sa imong adlaw. " Himatikdi kung giunsa nga wala’y pagbasol, ingon ni Rose, ang mga pahayag nga "Ako" ra ang gikan sa usa ka lugar nga naobserbahan.
2. Nganli kung unsa ang gibati sa sitwasyon. "Kung gibati nako nga konektado o may nabati ako nga uban pa nga nahitabo sa imo, ang akong hunahuna nagsugod sa paglibot sa ngitngit nga bahin, ug nahadlok ako ug wala’y kasigurohan."
3. Isulti kung unsa ang kinahanglan nimo aron maibanan ang gibati gikan sa sitwasyon. "Kung dili mohunong ang akong hunahuna sa karera ug gikulbaan ako bahin sa imong nahimutangan, kinahanglan nako ang labi ka klaro ug paghupay sa mga nagakahitabo."
4. Paghimo usa ka piho nga hangyo nga direktang may kalabutan sa kahimtang. "Karon mismo, mahimo ba kita nga adunay usa ka matinuoron nga panagsulti bahin sa akong mga kabalaka ug kahadlok, ug palihug buhaton nimo ang imong labing maayo nga mag-abli ug magmatinuoron sa akon, bisan kung kini lisud?"

Giunsa nako mahibal-an kung naapil ako sa usa ka emosyonal nga kalihokan?

Ang mga kahinungdan sa emosyon lisud nga mamatikdan sa usa ka kaparis, apan ang mga butang labi ka komplikado kung ikaw ang usa nga nahilabut.

Niini ang pipila nga mga kinatibuk-ang timailhan nga bantayan:

• pagsuroy-suroy aron makigsulti ug makagahin og panahon uban sa kini nga tawo
• mas daghan ang gibutyag kanila kaysa sa imong kauban
• paghimo mga higayon nga makagugol og dugang nga oras uban kanila, bisan online o sa personal
• kanunay nga pag-abut sa imong higala imbis nga modangup sa imong kauban

Hunahunaa usab kung unsa ang mitumaw sa imong lawas, gipasabut ni Rose. Ang among pisyolohiya kanunay nga usa ka makatabang nga gigikanan aron masabtan kung unsa ang among gibati.

Kung ang mga butang molapas sa utlanan sa panaghigalaay, mahimo nimo mamatikdan ang pagtaas sa rate sa kasingkasing kung diha sa palibot sa ubang tawo, mga butterflies sa imong tiyan, o bisan mga sekswal nga pag-turn-on o erotic nga mga hunahuna.

Sa ubus nga linya: Kung dili nimo gusto nga mahibal-an sa imong kaparis kung unsa ang imong gibuhat, mahimo nga panahon na nga mohawa usa ka lakang.

Giunsa nako isulti sa akong kauban?

Ang pagsulti sa imong kaparis bahin sa imong koneksyon nga emosyonal sa ubang tawo mahimong hinungdan sa daghang kaguol sa inyong relasyon, giingon ni Rose, labi na kung dili nimo gusto nga mawala ang relasyon. Apan ang bukas sa kanila mao ra ang pagpauswag.

Kung adunay kini nga panagsulti, unaha ang pagkamatinuoron ug pagkamay-tulubagon.

Pagmatinuoron bahin sa kung unsa ang nagakahitabo. Bisan pa, paglikay nga maapil ang imong kaparis o basolon sila sa imong pamatasan. Mahinungdanon nga mapanag-iya nimo ang imong pamatasan, bisan kung gibati nimo nga kini gipalihok sa usa ka butang nga gibuhat sa imong kapikas (o wala buhata).

Kung adunay ka mga kabalaka bahin sa kung unsaon nimo paabuton ang panagsulti, hunahunaa ang pagduol sa usa ka therapist. Matabangan ka nila nga mas masabtan ang giabut nga isyu ug maghimo mga epektibo nga paagi aron mahisgutan kini.

Kinahanglan ba nako nga hunongon ang kalihokan?

Kung nahibal-an nimo nga naa ka sa taliwala sa usa ka emosyonal nga kalihokan, ang sunod nga lakang mao ang pagtimbang-timbang kung giunsa nimo gusto nga magpadayon. Gusto ba nimo makauban ang imong kauban? O gusto nimo ipadayon ang emosyonal nga kalihokan?

Pagsugod pinaagi sa pagkamatinuoron sa imong kaugalingon kung ngano nga adunay ka kasuod, ingon ni Rose.

Pangutan-a imong kaugalingon:

• "Ang kabag-ohan ba nga nakadani kanako?"
• "Nagpangita ba ako usa ka butang nga labing lawom nga kulang sa akong karon nga relasyon?"
• "Adunay ba bahin kanako nga naglaum nga mahibal-an sa akong kaparis ug putlon ang mga butang aron dili ko kinahanglan buhaton?"

"Kung wala ang lawom nga pagsalamin sa kaugalingon kung unsa ang nahigdaan sa ilalum sa mga pamatasan, lisud nga mag-break gikan niini, o lisud nga dili magpangita usa pa nga kaparis sa kalihokan sa umaabot," dugtong ni Rose.

Kung gibati nimo nga ang paglapas sa mga butang dili usa ka kapilian, "sultihi ang imong kaparis aron makahimo sila usa ka nahibal-an nga desisyon kung magpabilin ba o moadto," tambag ni Chlipala.

Unsaon nako pag-ayo ang kadaot?

Ang usa ka emosyonal nga kalihokan dili kinahanglan usa ka silot nga kamatayon alang sa imong relasyon. Apan lagmit magbutang kini usa ka gamay nga butang sa mga butang sa makadiyot.

"Mga relasyon mahimo mabuhi, "ingon ni Chlipala, apan kini maglakip sa pagtukod pag-usab sa pagsalig pinaagi sa transparency.

Pagpadayon

Niini ang pipila ka inisyal nga mga lakang nga mahimo nimo aron maluwas ang relasyon:

• Tubaga ang mga pangutana sa imong kaparis. Kini nagpasabot nga 100 porsyento nga bukas ug transparent bahin sa kung unsa ang nahimo o wala nahinabo sa kalihokan.
• Pagpakita konkreto nga aksyon. Unsang mga aksyon ang imong buhaton aron mapasig-uli ang pagsalig? Giunsa nimo maipakita sa imong kaparis nga ikaw adunay pagkamay-tulubagon sa imong mga lihok?
• Pagplano alang sa umaabot nga mga pag-check-in. Sa pag-ayo nimo ug sa imong kapikas, paggahin panahon sa mga umaabot nga semana ug bulan aron pagsusi kung unsa ang gibati ninyong duha.

Adunay ba bisan unsang paagi aron ‘relasyon-pruweba’ ang usa ka relasyon?

Wala’y sigurado nga paagi aron mapugngan ang mga kalihokan o uban pang mga kalapasan sa pagsalig sa usa ka relasyon. Apan ang aktibo nga pagtrabaho sa relasyon samtang gipadayon ang bukas nga panagsulti bahin sa mga panginahanglanon, gusto, pangandoy, ug kung unsa ang kulang makatabang kanimo nga malaktawan ang daghang mga isyu nga adunay posibilidad nga mosangput sa mga kalihokan sa una.

Hinungdanon usab nga sigurohon nga pareho kamo sa parehas nga panid bahin sa kung unsa ang naglangkob sa pagpanikas. Ang micro-cheating usa ka tinuud nga butang, gipunting ni Chlipala, ug ang problema mao nga dili kanunay magkauyon ang mga kauban sa kung unsa ang naglimbong ug kung unsa ang dili.

OK ra ba ang pagkita sa usa ka madanihon nga kauban sa trabaho alang sa malipayon nga oras? Unsa man kung ang usa ka higala o kauban sa trabaho kanunay nga magtext gabii na? Kinahanglan ka ba motubag, o dili? Unsa ang gitugotan sa usa ka bachelor o bachelorette party?

Pag-istoryahanay pinaagi sa mga lahi nga senaryo sa imong kapareho aron mahibal-an ninyong tanan kung unsa ang gilauman nimo gikan sa ubang tawo.

Sa ubos nga linya

Mahimong malimbongon ang mga kalihokan sa emosyon aron mahibal-an ug ma-navigate. Bisan pa ang paghimo og usa ka pasalig nga bukas, matinuuron nga komunikasyon sa imong kapikas mahimong moadto sa halayo nga paagi sa bisan unsang pagpugong sa kanila o paghimo nga dali nga magtrabaho sa pagkahuman sa usa.