Hibal-i kung giunsa mawad-an sa timbang sa Orange
Kontento
- Menu sa diet nga orange
- Orange Juice nga adunay Recipe sa Cabbage
- Mga kaayohan sa kahel
- 3 nga mga lakang aron dali nga mawala ang timbang
Aron magamit ang mga kahel alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga ut-uton ang 3 hangtod 5 nga mga yunit sa mga dalandan sa usa ka adlaw, labi nga adunay bagasse. Wala girekomenda nga hulipan ang mga kahel sa orange juice, bisan kung natural kini, tungod kay wala kini mga lanot, nga hinungdanon sa pagpugong sa kagutom ug pagpagawas sa tinai.
Ang orange makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini daghan sa fiber, tubig ug bitamina C, mga sustansya nga naglimpyo sa tinai, nakig-away sa pagpadayon sa likido ug nagpahilis sa lawas, nagtabang sa pagkunhod sa timbang, apan aron mawala ang timbang, kinahanglan nga mokaon sa minimum nga 3 ka mga kahel nga adunay bagasse, matag adlaw, alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon.
Menu sa diet nga orange
Gipakita sa mosunud nga lamesa ang pananglitan sa usa ka 3 ka adlaw nga menu, nga gisundan ang orange nga pagkaon:
| Meryenda | Adlaw 1 | Adlaw 2 | Adlaw 3 |
| Pamahaw | 1 ka orange nga adunay bagasse + 4 tibuuk nga toast nga adunay ricotta | 1 ka baso nga gatas + 1 nga kompleto nga tinapay nga adunay margarine + 1 ka orange nga adunay bagasse | 1 ka baso nga orange juice nga adunay repolyo + 1 nga kompleto nga tinapay nga adunay keso |
| Meryenda sa buntag | 1 apple + 2 chestnuts | 2 nga hiwa sa papaya + 1 col nga gilukot nga sabaw sa oat | 1 pear + 4 tibuuk nga tosta |
| Paniudto panihapon | 1 nga inihaw nga steak sa manok + 3 col. sa brown rice nga sabaw + 2 col. bean nga sabaw + berde nga salad + 1 kahel nga adunay bagasse | 1 ka piraso nga giluto nga isda nga adunay utanon + 2 gamay nga patatas + 1 kahel nga adunay bagasse | Tuna pasta, tomato sauce ug wholegrain pasta + braised cabbage + 1 orange nga adunay bagasse |
| Hapon nga meryenda | 1 low-fat yogurt + 1 col. sa linseed tea + 1 kahel nga adunay bagasse | 1 ka baso nga orange juice + 4 nga mga biskwit sa cornstarch | 1 nga low-fat yogurt + 3 ricotta toast + 1 ka orange nga adunay bagasse |
Hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga kahel kinahanglan nga mangaut-ut sa sulud sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, nga adunay usa ka timbang nga pagkaon ug regular nga pisikal nga kalihokan.
Orange Juice nga adunay Recipe sa Cabbage
Ang juice sa repolyo nga adunay kahel mao ra ang gitugotan nga duga sa kini nga pagdiyeta, maayo alang sa pamahaw o meryenda, tungod kay daghan kini sa fiber, bitamina C ug folic acid, nga makapaayo sa paggana sa tinai ug makalikay sa mga problema sama sa flu, sip-on ug anemia .
Mga sangkap
- 1 ka baso nga orange juice
- 1 dahon sa kale butter
Paagi sa pagpangandam
Beat ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender o mixer ug dayon pag-inum, labi labi nga wala gipilit ug wala pagdugang asukal.
Mga kaayohan sa kahel
Gawas sa pagtabang kanimo nga mawad-an sa timbang, ang pagkaon sa orange nga adunay pomace adunay usab mga mosunud nga mga benepisyo sa kahimsog:
- Pagminus sa dili maayo nga kolesterol, tungod kay kini daghan sa fiber;
- Pugngan ang kanser sa suso, tungod kay adunay sulud nga flavonoids;
- Pugngan ang ahat nga pagkatigulang, tungod kay kini daghan sa bitamina C;
- Pagpadayon ang kahimsog sa kasingkasing, pinaagi sa pagpugong sa kolesterol ug pagpadali sa sirkulasyon sa dugo;
- Pagpalig-on sa immune system tungod sa presensya sa bitamina C.
Ang kini nga mga kaayohan nakuha pinaagi sa pag-ut-ut dili moubus sa 1 ka kahel, apan aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga dugangan ang konsumo sa kini nga prutas.
3 nga mga lakang aron dali nga mawala ang timbang
Kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang susihon ang mosunud nga video, kung unsa ang kinahanglan nimo buhaton:
Gitambagan Ka Namon Nga Makita
Si Megan Thee Stallion Nakig-uban sa Nike aron Mahimong Imong 'Hot Girl Coach'