Pagdiyeta sa gibug-aton sa timbang nga 1 kg matag semana

Kontento

• Pagminus sa menu sa 1 kg matag semana
• Aron mapadayon ang pagkawala sa timbang sa usa ka himsog nga paagi basaha usab:

Aron mawad-an sa 1 kg sa usa ka semana sa kahimsog, kinahanglan nimong kan-on ang tanan nga gisugyot namon sa kini nga menu, bisan kung dili ka gibati og kagutom. Dugang pa, aron dali nga mawala ang timbang ug mawad-an sa tiyan sa usa ka himsog nga paagi, hinungdanon usab nga maglakaw o magsayaw bisan dili moubus sa 30 minuto matag adlaw sa maong semana.

Kini nga pagdiyeta mahimo’g subli matag 3 bulan aron malimpyohan ang lawas ug magpadayon nga matahum ang panit. Kini usa ka maayo nga modelo sa pagdiyeta nga sundon pagkahuman sa mga panahon sa piyesta opisyal, kung kanus-a ka kasagaran nagkaon daghang mga tam-is o tambok nga pagkaon.

Pagminus sa menu sa 1 kg matag semana

Ang kini nga pagdiyeta nga mawad-an sa 1 kg sa usa ka semana kinahanglan sundan ra sa mga babaye ug molungtad labing menos 7 ka adlaw aron maminusan ang 1 kg nga wala madaot ang kahimsog, ug mahimo kini pag-usab pagkahuman sa 3 ka bulan.

• Pamahaw- Cabbage ug orange juice o detox juice ug 1 nga hiwa sa tibuuk nga lugas nga tinapay nga adunay 20 g nga Minas nga keso.
• Panagsama - 1 nga low-fat yogurt
• Paniudto - 200 g nga giluto nga utanon sama sa 100 g nga broccoli ug 100 g nga mga carrot nga giubanan og 150 g nga isda o sinugba o sinugba nga dughan sa manok.
• Snack 1 - Wala’y suka nga tsaa o kape ug 2 ka hiwa nga tinapay nga adunay lab-as nga keso
• Snack 2 - Horsetail tea o diuretic juice.
• Panihapon - 1 nga plato (sa hinam-is) nga hilaw nga salad (250 g) inubanan sa 20 g nga puti nga keso o tofu o ang sabaw nga yam aron madaut
• Panihapon - 1 tasa nga wala matam-is nga wort tea ni St.

Kung naa ka sa diyeta nga dili kaayo kaloriya ug gusto nga mawala dali ang imong tiyan, tingali makasinati ka og pipila nga kahuyang, sakit sa ulo, o pagkalipong tungod sa mga pagdili sa pagdiyeta. Aron malikayan ang dili maayo nga gibati, sa panahon sa kini nga pagdiyeta kinahanglan buhaton ang pisikal nga kalihokan nga adunay gamay nga kusog, sumala sa pisikal nga kinaiya sa indibidwal, kanunay nga gigarantiyahan ang maayo nga hydration, ug pagsulay nga makatulog og maayo, labi nga 8 ka oras sa usa ka gabii.

Aron mapadayon ang pagkawala sa timbang sa usa ka himsog nga paagi basaha usab:

• Kompletoha ang programa nga mawala ang tiyan sa usa ka semana
• Mga Suplemento sa Pagkawala sa Timbang