Pagtambal alang sa sakit nga achilles tendon

Kontento

• Unsay buhaton?
• Gipakita nga ehersisyo
• Unsa ang hinungdan sa sakit nga achilles tendon
• Ngano nga nagtaas ang ugat?

Aron matambalan ang sakit sa achilles tendon, girekomenda nga ibutang ang usa ka bag nga adunay gagmay nga ice sa masakit nga lugar ug pahulay, paglikay sa pisikal nga paningkamot ug maminusan ang pagbansay.

Ang kasakit sa tendon sa Achilles mahimong magpakita usa ka gamay nga paghubag, nga mahimong mahinabo sa pila ka klase nga pisikal nga paningkamot, sama sa pagdagan, paglakaw o pagbisikleta, ug dili kanunay kini grabe. Ang kasakit mahimo usab nga mahinabo tungod sa paggamit sa usa ka sapin nga nagpipilit sa kini nga ugat, paglungkab sa kini nga lugar, ang pag-uswag sa usa ka kusog sa tikod o tungod sa bursitis.Bisan kung kini dili kaayo kasagaran, adunay mga kaso diin ang tawo nagreport nga wala’y bisan unsang lahi nga paningkamot nga mahimo’g hatagan katarungan ang pagsugod sa kasakit.

Kasagaran, kini nga pagbag-o yano ug dili magdugay, nga adunay mga simtomas nga mobalik sa sulud sa 7-15 ka adlaw nga pagtambal. Apan kung wala’y mga timailhan sa pagpaayo sa mga mosunud nga tip, kinahanglan nga pangayoon ang tabang medikal.

Unsay buhaton?

Sa kaso sa kasakit sa achilles tendon, ang pipila nga gipakita nga mga pamaagi mao ang:

• Pahumot: Mahimo nimo gamiton ang usa ka cream o pahumot nga adunay sulud nga menthol, camphor o arnica, mahimo kini makagawas sa kahasol;
• Pahulay: Paglikay sa paningkamot, apan dili kinahanglan nga magpahulay sa hingpit, ayaw lang pagbansay sa pisikal nga kalihokan sa pipila ka mga adlaw;
• Angayan nga sapin sa tiil: Pagsulud sa mga sneaker o komportable nga sapatos, paglikay sa gahi kaayo nga sapatos ug usab taas nga tikod, ang Anabela sandalyas mahimo gamiton basta ang tikod dili molapas sa 3 cm ang taas, wala’y girekomenda nga ubang klase nga sapatos o sandalyas nga adunay tikod;
• Kalainan sa pagkaligo: ibutang ang imong mga tiil sa usa ka palanggana nga adunay init nga tubig ug asin sa 1 minuto ug pagkahuman ibalhin sa usa ka palanggana nga adunay bugnaw nga tubig, nga magbilin usa pa ka minuto. Paghimo 3 pagbayloay sa usa ka talay.
• Mga ice pack: Ibutang ang nahugno nga yelo sa sulud sa usa ka medyas ug ilibut kini sa buolbuol ug pasagdi kini nga molihok sa 15-20 minuto, daghang beses sa tibuuk adlaw;
• Acupuncture: Mahimo kini mapuslanon aron mabatukan ang kasakit ug panghubag sa usa ka alternatibo nga paagi.

Kung ang kasakit magpabilin labaw pa sa 7 ka adlaw girekomenda nga magpangayo tabang medikal, tungod kay kini mahimo’g usa ka tendonitis, pananglitan, nga mahimong matambalan sa mga tambal nga kontra-makapahubag sa pila ka adlaw, ug mga sesyon sa physiotherapy alang sa hingpit nga pagkaayo. Kung ang pagtambal sa tendonitis dili gihimo nga tama, ang kasakit mahimong mograbe ug ang pagdugay labi ka dugay, mao nga hinungdanon nga magsugod sa pagtambal sa labing dali nga panahon.

Dili kinahanglan nga i-immobilize o bendahe ang tiil.

Gipakita nga ehersisyo

Ang pag-unat ug pagpalig-on sa mga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa paa girekomenda: gastrocnemius ug solus. Alang sa pagtuyhad, kinahanglan nimo:

• Pagsaka sa usa ka lakang ug pagsuporta sa imong tiil sa katapusan sa lakang;
• Suportahi ang gibug-aton sa imong lawas ug ipaubos ang imong tikod kutob sa mahimo
• Paghupot sa kana nga posisyon sa 30 segundo sa 1 minuto;

Balika ang parehas nga ehersisyo sa uban nga paa. Paghimo 3 nga mga kahabugon sa matag paa - duha ka beses sa usa ka adlaw, sa 1 ka semana.

Pagkahuman sa kini nga panahon mahimo kini igpakita aron makahimo pagpalig-on sa mga ehersisyo nga adunay parehas nga mga kaunuran, diin ang parehas nga lakang mahimong magamit, sama sa mosunud:

• Pagsuporta sa imong mga tiil sa katapusan sa lakang;
• Ipataas ang imong tikod kutob sa mahimo. Buhata ang 3 nga set sa 10 nga pagsubli.

Ang uban pang mga ehersisyo mahimong girekomenda sa physiotherapist, sumala sa kinahanglan, kini pipila ra nga mga pananglitan sa mahimo sa balay.

Alang sa mga tawo nga nagbansay sa grabe nga pisikal nga kalihokan, ang pagbalik sa pagbansay kinahanglan nga hinayhinay nga buhaton.

Hibal-i kung unsa ang mahimo nimo aron matambalan ang Achilles tendonitis

Unsa ang hinungdan sa sakit nga achilles tendon

Ang mga punoan nga simtomas sa tendinopathy sa Achilles tendon mao ang hinay nga kasakit, samtang ang tawo nagpahulay, nga mahimo’g kasarangan sa mga kalihokan sama sa paglakaw og sobra sa 15 minuto o pagsaka / paubos sa hagdanan. Ang sakit mograbe kung naghimo sa usa ka paglihok sa squat o paglukso ug mahimo nimo mamatikdan ang pipila nga paghubag sa likod sa tiil. Sa panahon sa palpation sa tendon, mahimo nga posible nga makit-an ang mga punto nga labi ka malumo ug nagpadako sa ugat.

Sa kaso sa pagkabungkag sa tendensya sa achilles ang puwersa grabe ka kusog ug kung palpado ang tendon posible nga maobserbahan ang pagkahilayo niini. Sa kini nga kaso, mahimo’g kinahanglanon ang paghimo og operasyon, kung hingpit nga nabuak ang ugat, apan mahimo lang magamit ang physiotherapy sa mga kaso nga dili gyud mabuak.

Hibal-i ang daghan pa bahin sa pagtambal sa Achilles tendon rupture

Ngano nga nagtaas ang ugat?

Ang Achilles tendon mohubag kung gipaubos sa labi ka daghang paningkamot kaysa sa naandan, ug kung ang tawo dili makakuha og igong pahulay, mahimo kini hinungdan sa pagkahugno sa lebel sa cellular, nga sangputanan gikan sa dili kompleto nga tubag sa pag-ayo, nga mahimo usab nga may kalabutan sa dili kaayo dugo nga moabut sa ugat Kini ang hinungdan sa gagmay nga mga microscopic nga samad sa ugat, lakip na ang pagdeposito sa fibrin ug usa ka pagkaguba sa mga fibre sa collagen nga hinungdan sa kasakit, paghubag ug pagkagahi sa lihok.

Mahimo mag-order ang doktor og X-ray o ultrasound aron masusi ang gigikanan sa kasakit ug ipakita ang angay nga pagtambal. Ang pag-opera talagsa ra gipakita.