Makatabang ba ang Pagminatay nga Maminusan ang Timbang?

Kontento

• Ang paghilak ba naghimo kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?
• Pila ka kalori ang nasunog?
• Maayo ba ang paghilak alang sa imong kahimsog?
• Ang paghilak makahupay sa tensiyon
• Ang paghilak detoxified sa lawas
• Ang paghilak makatabang kanimo nga maulian gikan sa kasubo ug kasakit
• Kanus-a mangayo tabang kung sa imong hunahuna naghunahuna ka nga naghilak ka kanunay o kanunay
• Pagdala

Ang paghilak ba naghimo kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?

Ang paghilak usa sa imong lawas sa grabe nga pagbati. Ang pipila ka mga tawo dali nga naghilak, samtang ang uban dili kanunay nakig-away sa luha. Bisan kanus-a ka mohilak ingon usa ka sangputanan sa hilabihang mga pagbati, naghimo ka sa gitawag nga "luha sa psychic." Ang mga luha sa psychic naghimo sa imong sikolohikal nga tubag nga usa ka pisikal.

Ang mga signal sa imong utok, imong mga hormone, ug bisan ang imong mga proseso nga metaboliko tanan naapektuhan sa imong pagpagawas sa luha nga psychic. Bag-ohay lang, ang mga tigdukiduki nakuryuso kung ang mga epekto adunay labi ka halapad, dugay nga mga epekto sa imong lawas pagkahuman sa imong paghilak.

Tungod kay ang paghilak nagsunog sa pipila nga kaloriya, nagpagawas sa mga hilo, ug gibalanse ang imong mga hormone, ang uban nagsugod sa pagtag-an nga ang mga panagsamok kanunay nga paghilak mahimo’g makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Basaha ang nahibal-an kung unsa ang nahibal-an sa mga siyentista kung ang paghilak ba makapahinabo sa pagkawala sa timbang.

Pila ka kalori ang nasunog?

Ang pagbangotan sa usa ka minahal, paglahutay sa panagbulag, ug pagsinati sa mga simtomas sa pagkasubo mao ang kasagarang hinungdan sa kanunay nga paghilak. Kung nakasinati ka grabe nga pagbati, mahimo nimo mamatikdan ang pagkunhod sa timbang nga ingon adunay kalabutan. Adunay mga kahigayunan, ang pagkawala sa timbang nga hinungdan sa kaguol ug kasubo labi ka kadugtong sa pagkawala sa gana sa pagkaon kaysa paghilak.

Samtang ang paghilak nagsunog sa pila ka kaloriya, kinahanglan ka maghilak sa daghang oras, mga adlaw sa katapusan, aron sunugon ang parehas nga gidaghanon sa mga kaloriya sa usa ka kusog nga paglakaw. Ang paghilak gihunahuna nga magsunog hapit sa parehas nga kantidad sa kaloriya sama sa pagkatawa - 1.3 nga kaloriya matag minuto, sumala sa. Kana nagpasabut nga alang sa matag 20-minuto nga sesyon sa paghilak, nasunog ang 26 ka daghang kaloriya kaysa sa gisunog nimo kung wala ang luha. Dili kini daghan.

Maayo ba ang paghilak alang sa imong kahimsog?

Ang paghilak mahimong dili usa ka dako nga ehersisyo nga nagdilaab sa kaloriya, apan adunay uban pang mga benepisyo sa kahimsog gikan sa pagpagawas sa luha nga psychic. Ang pila sa mga kaayohan sa kahimsog sa paghilak mahimo’g makatabang sa pagbalanse sa mga hormone ug pagpalihok sa imong metabolismo aron makatabang sa pagkunhod sa timbang.

Ang paghilak makahupay sa tensiyon

Tingali pamilyar ka sa pamati sa kalingawan ug kalinaw nga gikan sa “maayong paghilak.” Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang buhat sa paghilak nagpalig-on sa imong pagbati ug nagapagawas sa kapit-os gikan sa imong lawas. Ang paghilak pinaagi sa mga pagbati sa pagkawala, pagkabulag, o kawalay mahimo, nga mahimong magbutang sa imong lawas sa alerto.

Ang paghilak mahimo nga usa ka mekanismo nga gihimo sa mga tawo aron mapahiuli ang kalma sa imong lawas ug utok. Ang mga gi-stress nga mga hayop usab (bisan kung kasagaran, wala’y luha), nga mosuporta sa kini nga teyorya.

Ang paghilak detoxified sa lawas

Ang imong lawas kanunay nga naghimo luha nga nagpanalipod sa imong mga mata gikan sa pagkasuko ug magpadayon nga lubricated ang imong mga mata. Kung maghilak ka tungod sa emosyon, ang imong luha adunay sulud nga dugang nga sangkap: cortisol, usa ka stress hormone. Kung ikaw naghilak alang sa usa ka taas nga gidugayon sa oras, mahimo nimo nga mapahawa ang stress. Ang pag-regulate sa cortisol makatabang kanimo nga mawala ang gahi nga tambok sa imong tungatunga, ug mahimo usab nga makatabang kanimo nga dili kaayo ma-stress.

Ang paghilak makatabang kanimo nga maulian gikan sa kasubo ug kasakit

Kung naghilak ka sa dugay nga panahon, ang imong lawas sama sa oxytocin ug endorphins. Kini nga mga natural nga kemikal naghatag sa imong utok nga ang "makahupay" ug "walay sulod" nga pagbati nga gikuha pagkahuman sa imong paghilak. Ang kini nga mga hormone nalambigit sa kahupayan, gugma, ug kalipayan, ug makatabang kanimo nga madumala ang kusug nga mga emosyon nga adunay kalabutan sa kasubo ug pagkawala.

Kini nga mga hormone dili lang makapalduha nga sakit sa sikolohikal, apan mahimo usab nga makapaldik nga sakit sa lawas. Mahimong kini ang hinungdan ngano nga gipalihok sa imong lawas ang hilak nga reflex kung ikaw nasakitan sa pisikal.

Kanus-a mangayo tabang kung sa imong hunahuna naghunahuna ka nga naghilak ka kanunay o kanunay

Wala gyud sayup sa paghilak usahay. Kung nakasinati ka bag-o lang usa ka traumatic nga panghitabo, normal nga maghilak matag adlaw sa mga semana o bisan mga bulan. Ang pipila ka mga tawo hilig nga maghilak labi kadali sa uban ug makasinati kanunay nga pagbangutan sa ilang tibuuk nga kinabuhi.

Giingon kana, mahimo nimo nabati ang kabalaka sa kung unsa ka naghilak. Ang paghilak nga kanunay kanunay kaysa sa naandan mahimo’g usa ka simtomas sa pagkasubo o uban pang mga kahimtang sa kahimsog sa pangisip. Ang dili mapugngan nga paghilak o paghilak sa gagmay nga mga butang sa tibuuk nga adlaw mahimo usab makaapekto sa imong kinabuhi ug sa imong mga pagpili sa usa ka negatibo nga paagi.

Bisan kung wala nimo gihunahuna nga ikaw adunay depresyon o dili gusto nga moinom tambal, kinahanglan ka pa usab nga magpasiugda bahin sa imong kahimsog sa pangisip. Pakigkita sa usa ka doktor o usa ka tagahatag sa kahimsog sa pangisip aron mahisgutan ang imong mga simtomas ug paghimo usa ka plano aron matubag ang imong kanunay nga paghilak.

Kung adunay ka makahuluganon nga mga hunahuna, bangis nga hunahuna, o hunahuna nga makadaot sa kaugalingon o maghikog, tawagi ang National Suicide Prevention Hotline sa 800-273-TALK (8255). Mahimo ka magtawag bisan unsang oras sa adlaw, ug ang imong tawag mahimo’g dili mailhan.

Kinahanglan nimo nga pamilyar usab ang mga simtomas sa kasubo. Ang pagkaguol tan-awon lainlain alang sa matag usa, apan ang kasagaran nga mga simtomas nag-uban:

• pagkawala sa gana sa pagkaon ug / o kalit nga pagkulang sa timbang
• pagkawala sa interes sa adlaw-adlaw nga kalihokan
• dili pagkatulog o pagbag-o sa imong naandan nga pagkatulog
• pagtinguha nga makadaot sa kaugalingon o usa ka bag-ong kalagmitan alang sa mapukaw nga pamatasan
• kakulang sa interes sa pagplano alang sa umaabot ug pagpadayon sa mga relasyon
• kakapoy / kakapoy
• kalisud sa pag-concentrate

Pagdala

Ang paghilak nagsunog sa kaloriya, apan dili igo aron makapukaw sa hinungdan nga pagkawala sa timbang. Ang pagbutang sa usa ka masulub-on nga sine o pagtrabaho aron makapukaw sa usa ka paghilak dili makapuli sa imong pag-ehersisyo, sumala sa panukiduki.

Ang paghilak nagsilbi usa ka hinungdanon nga katuyoan, bisan pa, ug "usa ka maayong paghilak" kanunay nga adunay mga benepisyo sa kahimsog sama sa paghupay sa kapit-os. Kung kanunay ka nga naghilak ingon usa ka sangputanan sa kasubo, pagkawala, o kasubo, pakigsulti sa usa ka tagahatag sa kahimsog sa pangisip aron mahibal-an ang bahin sa mga pagtambal nga mahimong makatabang.