Buhata ang Tanan nga Mas Maayo Panahon sa Imong Siklo sa Pagregla

Kontento

• Iskedyul Kana nga Daghang Presentasyon
• Pangutan-a imong Crush Out
• Naigo sa Gym
• Magmamugnaon
• Palangga ang Imong Kaugalingon
• Ribyuha alang sa

Gawas kung nagplano ka usa ka pagbiyahe sa baybayon o gusto nga magsul-ob og puti sa usa ka dako nga kalihokan, tingali wala ka kaayo mag-iskedyul sa imong siklo sa pagregla. Apan mahimo nimong sugdan: Ang natural nga pagsaka ug pagkahulog sa imong mga hormone sa tibuok bulan makaapektar labaw pa sa imong gihunahuna.

Ang pag-undang sa pagpanigarilyo, pananglitan, mas sayon ​​alang sa mga babaye nga molabay sa mga cig sulod sa duha ka semana sa dili pa ang ilang sunod nga regla (nailhan nga luteal nga hugna sa imong siklo sa pagregla), kung ang lebel sa estrogen ug progesterone taas, ang bag-ong panukiduki nakit-an. Ang pagkagusto sa nikotina labi ka grabe labi ka matapos ang imong panahon, sa gitawag nga follicular phase. (Ang mga e-Sigarilyo ba Tinuod nga usa ka Kahimsog nga Alternatibo sa Paglamdag?) Dinhi, lima pa nga mga paagi aron mahimo nimo ang imong siklo sa pagregla.

Iskedyul Kana nga Daghang Presentasyon

Mga Larawan sa Corbis

Kung ikaw ang nagdumala sa pagpadala sa mga imbitasyon sa kalendaryo, paningkamuti ang pagpili og petsa sa unang katunga sa imong siklo: Kung itandi sa mga babaye sa ilang luteal phase, kadtong anaa sa tunga-tunga sa follicular nga bahin (o mga adlaw sa unom ngadto sa 10 sa usa ka 28). -adlaw nga siklo) mas larino sa pulong, nagsugyot sa panukiduki gikan sa Psychological Medicine. Tumong nga malikayan ang usa ka semana o labi pa sa wala pa ang imong panahon, tungod kay ang PMS mahimong makapukaw sa gabon sa utok.

Pangutan-a imong Crush Out

Mga Larawan sa Corbis

Nakit-an sa mga lalaki ang mga babaye nga labi ka madanihon mga adlaw 11 hangtod 15 sa ilang siklo (ang ulahi nga bahin sa follicular phase), kung ang lebel sa progesterone mubu ug ang lebel sa pertilidad taas, sumala sa usa ka pagtuon sa Mga Hormone ug Panggawi. Alang sa una nga petsa, ikonsiderar ang pagsayaw: Gipakita sa panukiduki nga nakit-an usab niya ang imong mga lihok nga labi ka makabibihag usab. Naa na sa usa ka relasyon? Kuhaa ang imong lalaki ug lukso sa sako. Kini kung imong gibati ang labi ka friskiest usab.

Naigo sa Gym

Mga Larawan sa Corbis

Kung gibati nimo ang kabug-at ug kakapoy, ang katapusan nga butang nga gusto nimong buhaton mao ang pag-ehersisyo-apan mao gyud ang oras nga imong buhaton. kinahanglan kuhaa imong singot. Ang kanunay nga pag-ehersisyo nagpagaan sa mga simtomas sa PMS sama sa cramp, sumala sa American College of Obstetrics and Gynecologists. Ug samtang mahimo nimong i-dial balik ang intensity kung gibati nimo ang tinuod nga hugaw, ingon og gamay ra ang hinungdan nga may kalabotan sa pagregla nga mahimo’g bandera ang imong pasundayag, nakit-an sa mga tigdukiduki. Sa wala pa maigo ang gym, mahibal-an pa ang bahin sa Unsa ang Kahulugan sa Imong Panahon alang sa Imong Eskedyul sa Pag-ehersisyo.

Magmamugnaon

Mga Larawan sa Corbis

Pag-abut gyud sa obulasyon-adlaw nga 14, paghatag o pagkuha usa ka adlaw o duha nga lebel sa usa ka follicle-stimulate hormone, nga makatabang sa imong mga itlog nga mohingkod, molihok. Pinauyon sa eksperto sa integrative nga tambal nga si Marcelle Pick, ob-gyn ug tagsulat sa Ako ba o ang akong mga hormone?, kini nga pag-usbaw kasagarang moresulta sa pagpausbaw sa pagkamamugnaon ug kabag-ohan. I-channel ang gahum sa imong mga proyekto nga mamugnaon, sama sa pagsulat, litrato, o pagluto. (Tan-awa usab kining uban pang mga nag-una nga mga Paagi sa Pagpataas sa Imong Kaunuran sa Pangisip.)

Palangga ang Imong Kaugalingon

Mga Larawan sa Corbis

Sa panahon sa luteal phase-gikan sa obulasyon hangtod sa adlaw sa wala pa magsugod ang lebel sa lebel sa lebel sa hormone, ug tingali mas gibati nimo ang stress ug emosyonal kaysa sa naandan. Gipangayo sa pick nga hatagan pagtagad kung gibati nimo nga wala ka klase sa matag bulan. Nianang mga adlawa, pagplano og butang nga espesyal ug makapahupay sa imong kaugalingon, sama sa pagmasahe o init nga kaligoanan.

Ribyuha alang sa