Giunsa ang pagdiyeta sa migraine?
Kontento
Ang pagdiyeta sa migraine kinahanglan maglakip sa mga pagkaon sama sa isda, luya ug hilig nga bunga, tungod kay kini mga pagkaon nga adunay kontra-makapahubag ug makapakalma nga mga kabtangan, nga makatabang aron malikayan ang pagsugod sa sakit sa ulo.
Aron makontrol ang migraines ug maminusan ang dalas diin kini makita, hinungdanon nga ipadayon ang regular nga kalihokan alang sa pagkaon, pisikal nga kalihokan ug tanan nga kalihokan sa adlaw, tungod sa niining paagiha ang lawas nagpahimutang usa ka maayong ritmo sa paglihok.
Mga pagkaon nga kinahanglan kan-on
Panahon sa mga krisis, ang mga pagkaon nga kinahanglan nga ilakip sa pagdiyeta mao ang saging, gatas, keso, luya ug hilig nga prutas ug tanglad nga mga tsaa, tungod kay gipaayo niini ang sirkulasyon, makatabang nga maminusan ang presyur sa ulo ug mga antioxidant.
Aron mapugngan ang pag-atake sa migraine, ang mga pagkaon nga kinahanglan nga ut-uton labi sa mga adunahan sa maayong taba, sama sa salmon, tuna, sardinas, chestnuts, mani, sobra nga birhen nga lana sa oliba ug chia ug mga liso sa lino. Kini nga mga maayo nga tambok adunay sulud nga omega-3 ug kontra-makapahubag, makapugong sa kasakit. Makita ang labi pa sa mga pagkaon nga makapaayo sa migraines.
Pagkaon nga Ilikay
Ang mga pagkaon nga hinungdan sa pag-atake sa migraine magkalainlain sa matag tawo, hinungdanon nga obserbahan nga tagsatagsa kung ang pagkonsumo sa pipila nga mga pagkaon hinungdan sa pagsugod sa kasakit.
Sa kinatibuk-an, ang mga pagkaon nga sagad makapukaw sa migrain mao ang mga alkoholikong ilimnon, paminta, kape, berde, itom ug matte nga tsaa ug mga prutas nga orange ug citrus.Tan-awa ang mga resipe alang sa Home remedyo alang sa migraine.
Menu alang sa krisis sa migraine
Gipakita sa lamesa sa ubus ang panig-ingnan sa usa ka 3 ka adlaw nga menu nga mahurot sa pag-atake sa migraine:
| Meryenda | Adlaw 1 | Adlaw 2 | Adlaw 3 |
| Pamahaw | 1 pinirito nga saging nga adunay lana sa oliba + 2 nga hiwa sa keso ug 1 nga gisugba nga itlog | 1 ka baso nga gatas + 1 ka hiwa nga wholemeal nga tinapay nga adunay tuna nga pate | Passion fruit tea + keso nga sandwich |
| Meryenda sa buntag | 1 nga peras + 5 ka cashing nut | 1 ka saging + 20 nga mani | 1 ka baso nga berde nga duga |
| Paniudto panihapon | Nagluto nga salmon nga adunay patatas ug lana sa oliba | Tibuok sardinas nga pasta ug sarsa sa kamatis | linuto nga manok nga adunay utanon + puree sa kalabasa |
| Hapon nga meryenda | Lemon balmong tsaa + 1 nga hiwa sa tinapay nga adunay mga liso, curd ug keso | Passion fruit ug ginger tea + banana ug cinnamon cake | Ang banana smoothie + 1 ka kutsara nga peanut butter |
Sa tibuuk adlaw, hinungdanon usab ang pag-inom daghang tubig ug likayan ang alkohol ug makahulubog nga mga ilimnon, sama pananglit sa kape ug guarana. Ang usa ka maayong tip mao usab ang pagsulat sa usa ka diary sa tanan nimong gikaon aron maugnay ang pagkaon nga gikaon sa pagsugod sa krisis.
Girekomenda Kanimo
Giunsa pagpili ang sulundon nga sapatos alang sa bata nga makakat-on sa paglakaw
