Giunsa ang paghimo nga mas dali sundon ang pagkaon

Kontento

• Giunsa ang pagsugod sa usa ka diyeta sa dali nga paagi
• Sampol nga menu alang sa usa ka dali nga pagdiyeta

Ang una nga lakang aron mahimong dali sundon ang pagdiyeta kinahanglan nga magtakda og gagmay ug labi nga makatarunganon nga mga katuyoan, sama sa pagkawala sa 0,5 kg sa usa ka semana, sa baylo nga 5 kg sa usa ka semana, pananglitan. Kini tungod kay ang mga makatarunganon nga mga katuyoan dili lamang garantiya ang himsog nga gibug-aton sa timbang, apan gipamub-an usab ang kasagmuyo ug pagkabalaka sa mga sangputanan nga lisud nga makab-ot.

Bisan pa, ang labing kadaghan nga sekreto aron mahimong dali ang pagdiyeta mao ang paghunahuna nga kini nga "bag-ong paagi sa pagkaon" kinahanglan magamit sa dugay nga panahon. Tungod niini nga hinungdan, ang menu kinahanglan dili mahimong labi ka mapugnganon ug kinahanglan, bisan kanus-a mahimo, tahuron ang mga gusto sa matag tawo.

Ingon kadugangan, kinahanglan nga naa kanunay ug regular ang pisikal nga kalihokan, aron ang pagkulang sa gibug-aton mahimo’g labi nga dili kinahanglan nga maghimo og labi ka daghang mga pagdili sa imong gikaon.

Giunsa ang pagsugod sa usa ka diyeta sa dali nga paagi

Usa ka maayo kaayo nga paagi aron dali masugdan ang pagdiyeta mao ang pagtangtang sa mga industriyalisadong produkto nga daghan ang kaloriya ug mubu ang sustansya. Ang pila ka pananglitan mao ang:

• Softdrinks;
• Mga cookies;
• Mga ice cream;
• Mga cake.

Ang sulundon mao ang pagbayloay sa kini nga mga produkto alang sa natural nga mga pagkaon, nga dugang sa hapit kanunay adunay gamay nga kaloriya, adunay usab daghang mga sustansya, labi nga labi nga kaayohan sa kahimsog. Ang usa ka maayong panig-ingnan mao ang pag-ilis sa soda alang sa natural nga fruit juice, pananglitan, o pag-ilis sa hapon nga snack biscuit alang sa usa ka prutas.

Sa hinayhinay, samtang ang pagdiyeta nahimo’g bahin sa naandan nga kalihokan ug nahimo’g kadali, mahimo’g buhaton ang ubang mga pagbag-o nga makatabang nga mawad-an labi ka gibug-aton, sama sa paglikay sa mga tambok nga karne, sama sa picanha, ug paggamit sa ubang mga paagi sa pagluto, nga naghatag pagpalabi sa mga grill ug luto .

Makita ang labi pa nga mga tip kung unsaon nga magkahiusa ang usa ka himsog nga menu sa pagbug-at sa timbang

Sampol nga menu alang sa usa ka dali nga pagdiyeta

Ang mosunud us aka 1 ka adlaw nga nutritional regimen, aron magsilbing usa ka panig-ingnan sa dali nga menu sa pagdiyeta:

Kini usa ka generic nga menu ug, busa, mahimong ipahiangay sumala sa kaugalingon nga gusto. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang paglikay sa paggamit sa mga industriyalisadong produkto ug aron hatagan gusto ang mga natural nga pagkaon, dugang sa dili sobra nga kadaghan. Tungod niini nga hinungdan, kanunay hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka nutrisyonista aron makahimo usa ka indibidwal nga plano sa pagkaon.