7 nga tip alang sa himsog nga pagpamalit (ug pagkawala sa timbang)

Kontento

• 1. Lista sa pagpamalit
• 2. Kaon sa wala pa ka moadto
• 3. Likayi ang pagkuha sa imong mga anak
• 4. Basaha ang label
• 5. Gipalabi ang mga lab-as nga produkto
• 6. Pagsulay sa bag-ong mga produkto
• 7. Paglikay sa mga tam-is, frozen ug giproseso

Aron makahimo makapahimsog nga pagpalit sa supermarket ug magpabilin sa imong pagdiyeta, hinungdanon nga sundon ang mga tip sama sa pagkuha sa lista sa pamalit, gusto ang lab-as nga ani ug paglikay sa pagpalit sa frozen nga pagkaon.

Dugang pa, aron makahimo maayo nga mga kapilian ug makatipig usab sa katapusan sa bulan, kinahanglan nimo sundon ang mga promosyon sa supermarket ug likayan ang pagpalit daghang mga butang aron makatipig sa mga produkto sa balay, labi na kadtong dili nimo kanunay gigamit o dali nga makadaot , sama sa mga espesyal nga sarsa ug yogurt.

Niini ang 7 nga tip alang sa paghimo og maayong mga kapilian sa pagpamalit.

1. Lista sa pagpamalit

Ang paghimo sa lista sa pamaliton usa ka ilado nga tip, apan pipila ka mga tawo ang nagsunod niini. Gawas sa paglikay sa pagkalimot, ang lista hinungdanon nga mag-focus sa mga produkto nga kinahanglanon gyud ug nga gilaraw aron mapadayon ang usa ka himsog nga pagkaon.

Gawas sa pagkuha sa lista, kinahanglan nga magtinguha ang usa nga mopalit ra sa mga giplano nga produkto, nga gisukol ang tentasyon sa pagtambal, bisan kung gibaligya kini.

2. Kaon sa wala pa ka moadto

Ang pagkaon sa wala pa moadto sa supermarket makatabang aron malikayan ang mga gipalit nga gigutom sa kagutom, nga kasagarang makaimpluwensya sa indibidwal sa pagpili og mga lami nga produkto, dato sa asukal ug tambok.

Sa ingon, ang sulundon mao ang pagpamalit pagkahuman sa daghang pagkaon, sama sa paniudto o panihapon, nga nagdala sa labi ka gibati nga pagkontento ug pagpugong sa kagutom nga mas dugay.

3. Likayi ang pagkuha sa imong mga anak

Ang mga bata madasigon ug wala’y pagpugong sa ilang mga pangandoy, hinungdan nga gidala sa mga ginikanan ang wala giplano ug dili himsog nga mga produkto.

Sa ingon, ang pagpamalit nga wala ang gagmay makatabang sa pagtipig salapi ug nakaamot sa labi ka maayo nga pagpakaon sa kanila usab, tungod kay kung maayo ra nga mga pagpili ang gihimo sa supermarket, makakaayo usab sila nga mas himsog.

4. Basaha ang label

Bisan kung kini ingon og lisud sa una, ang pagbasa sa marka sa pagkaon yano ug kini gihimo nga labing kadali sa pagpili sa labing kaayo nga produkto.Aron masusi, kinahanglan pangunahan nga obserbahan ang gidaghanon sa tambok, asukal ug sodium sa mga label, pagtandi sa mga produkto nga parehas nga lahi ug pagpili sa usa nga adunay labing gamay nga kantidad sa kini nga mga nutrisyon. Ania kung giunsa mabasa ang mga label sa pagkaon aron makapili husto sa kini nga video:

5. Gipalabi ang mga lab-as nga produkto

Gipalabi ang mga lab-as nga produkto nga dali madaut, sama sa prutas, utanon, puti nga keso ug natural nga yogurt, usa ka tip nga makatabang nga maminusan ang pagkonsumo sa mga preserbatibo, tina ug additives nga gigamit sa industriya aron madugangan ang kinabuhi sa mga pagkaon ug hinungdan sa paghubag. ug pagpadayon sa likido.

Ingon kadugangan, ang mga lab-as nga produkto adunay labi ka daghang bitamina ug mineral, gikinahanglan nga sustansya aron mapadayon ang metabolismo nga aktibo ug paboran ang pagkulang sa timbang.

6. Pagsulay sa bag-ong mga produkto

Ang pagbiya sa komportable nga lugar ug pagsulay sa bag-ong natural ug tibuuk nga mga produkto makatabang sa pagbag-o sa diyeta ug pagdala sa daghang nutrisyon sa pagdiyeta.

Uban sa pagbag-o sa mga batasan sa pagkaon, ang mga himsog nga pagkaon nahimong natural nga madanihon, apan aron makatabang sa kini nga proseso, ang katuyoan sa pagpalit usa ka bag-ong himsog nga pagkaon labing menos kausa sa usa ka bulan kinahanglan nga itakda.

7. Paglikay sa mga tam-is, frozen ug giproseso

Paglikay sa pagpalit mga tam-is, frozen ug giproseso nga mga produkto sama sa bacon, sausage, sausage, diced meat broths ug frozen andam nga pagkaon, kini naghimo niini nga mas sayon ​​nga ipadayon ang pagdiyeta sa balay.

Ang panguna nga bentaha mao ang labi ka maayo nga pagpugong sa kung unsa ang gikaon nga dili maayo, tungod kay kung wala’y mga pagkaon nga puno sa asukal ug mga tambok sa balay, labi ka dali nga makasukol kung moigo ang awhag. Kitaa ang 3 nga tip aron maminusan ang pagkonsumo sa asukal.