Unsa ang mga Antioxidant ug unsa sila para

Kontento

• Libre ang mga radical ug ang makadaot nga mga epekto
• Giunsa molihok ang mga antioxidant
• Mga lahi sa Antioxidant
• Mga antioxidant sa mga suplemento ug kosmetiko

Ang mga antioxidant usa ka sangkap nga nagpugong sa makadaot nga aksyon sa mga free radical sa mga selyula, nga gipaboran ang pagtigulang sa cell, kadaot sa DNA ug ang dagway sa mga sakit sama sa cancer. Lakip sa labi ka kilala nga mga antioxidant mao ang bitamina C, nga makita sa mga prutas nga sitrus sama sa orange, pinya ug kasoy.

Ang mga antioxidant makit-an sa natural nga pagkaon, sa mga suplemento nga bitamina ug mineral, ug sa katahum ug mga anti-aging nga cream. Bisan pa, ang mga suplemento nga antioxidant, sama sa bisan unsang ubang mga suplemento, kinahanglan tambagan sa imong doktor o nutrisyonista.

Libre ang mga radical ug ang makadaot nga mga epekto

Ang mga free radical usa ka dili lig-on nga mga molekula sa lawas, nga nagpangita mga electron sa silingan nga mga selyula o mga molekula aron mahimo’g kini malig-on. Kung gipangita kini nga mga electron sa mga selyula, pananglitan, kini matapos nga hinungdan sa kadaot sa ilang paglihok, nga mahimo usab nga hinungdan sa mga pagbag-o sa DNA.

Pananglitan sa pag-abut sa mga molekula sa kolesterol sa dugo, pananglitan, ang mga free radical mahimong makapukaw sa dagway sa atherosclerosis, pananglitan, nga anam-anam nga modala sa pagkabara sa mga ugat sa dugo.

Bisan pa, ang mga libre nga radical kanunay maglungtad sa lawas, bisan sa mga himsog nga indibidwal, tungod kay kini ang sangputanan sa mga reaksiyon sa kemikal sa lawas. Pananglit sa pagginhawa, pananglitan, ang mga free radicals oxygen nga gihimo, nga mao ang kasagaran sa lawas.

Giunsa molihok ang mga antioxidant

Ang mga antioxidant nagtrabaho pinaagi sa pagsakit sa electron nga nawala alang sa mga free radicals, busa nahimo silang lig-on nga mga molekula nga dili makaabut sa mga selyula o ubang mga molekula nga hinungdanon sa lawas.

Sa ingon, nakatampo sila aron malikayan ang mga problema sama sa:

• Pagkatigulang
• Mga sakit sa kasingkasing;
• Atherosclerosis;
• Kanser;
• Sakit nga Alzheimer;
• Mga sakit sa baga.

Ang pagdiyeta usa ka hinungdanon nga gigikanan sa mga antioxidant, ug mahimo usab nila maimpluwensyahan ang pagdugang sa mga free radical. Ang usa ka balanse nga pagkaon naghatag labaw pa nga mga antioxidant kaysa nagpukaw sa paghimo sa mga free radical, nga nakaamot sa kahimsog ug naantala ang pagtigulang.

Mga lahi sa Antioxidant

Adunay duha ka klase nga mga antioxidant:

• Endogenous: ang mga enzyme nga natural nga gihimo sa lawas nga naghimo og mga gimbuhaton nga antioxidant, ug nga naimpluwensyahan sa mga hinungdan sama sa pagdiyeta, kapit-os ug pagkatulog. Uban sa nag-uswag nga edad, kini nga endogenous nga produksyon mikunhod.
• Exogenous: mga bitamina ug mineral nga gikan sa pagdiyeta ug naglihok isip mga antioxidant sa lawas, ang panguna nga mga bitamina A, C, E, flavonoids, carotenoids, lycopene, copper, zinc ug selenium.

Pinaagi sa pagkalainlain sa diyeta nga puno sa prutas, utanon ug tibuuk nga pagkaon, posible nga makakuha daghang mga exogenous antioxidant, nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog ug makalikay sa pagtigulang.

Ang pila ka mga pananglitan sa pagkaon nga antioxidant mao ang kamatis, acerola, orange, strawberry, ubas, repolyo, watercress, broccoli, carrots, chia ug flaxseed seed, mga nut sa Brazil ug cashew nut. Tan-awa ang Lista sa labing kaayo nga mga antioxidant.

Mga antioxidant sa mga suplemento ug kosmetiko

Ang mga antioxidant mahimo usab nga makit-an sa mga suplemento sa nutrisyon ug mga anti-nga-edad nga mga produktong kosmetiko. Ang pila ka mga pananglitan sa mga remedyo nga dato sa mga antioxidant mao ang daghang mga suplemento nga bitamina, suplemento sa omega-3, suplemento sa bitamina C ug beta-carotene nga mga suplemento. Tan-awa pa ang bahin sa Antioxidants sa mga kapsula.

Sa mga produktong kosmetiko, ang mga antioxidant panguna nga gigamit aron malikayan ang ahat nga pagtigulang. Kini nga mga produkto kasagarang naggamit labaw pa sa usa ka klase nga antioxidant, nga sagad gihiusa sa collagen, tungod kay kini nagdugang sa ilang mga kaayohan alang sa panit.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pagdugang sa antioxidant kinahanglan buhaton sumala sa paggiya sa doktor o nutrisyonista, ug kinahanglan ang usa ka himsog nga pagkaon aron makab-ot ang mga kaayohan nga mahimo’g mga kaayohan.