1000 nga kaloriya nga pagkaon: molihok ba gyud kini?

Kontento

• Giunsa buhaton ang 1000 nga kaloriya nga pagkaon
• Giunsa ang pagkawala sa timbang sa usa ka himsog nga paagi

Ang diyeta nga 1000 kaloriya naglangkob sa usa ka kaayo nga mapugngan nga plano sa pagdiyeta nga nag-alagad aron mawad-an sa gibug-aton sa usa ka mubo nga yugto sa panahon ug nga kini kinahanglan nga ipatuman sa paggiya sa usa ka nutrisyonista, tungod kay kung dili kini mabinantayon, mahimo kini hinungdan sa usa ka kusug nga epekto sa akordyon , diin ang tawo, sa wala madugay pagkahuman, nakakuha sa tanan nga gibug-aton nga nawala o labi pa. Sa ingon, kini nga pagdiyeta dili angay isipon nga usa ka maayong kapilian aron mawad-an sa gibug-aton.

Ang kantidad sa nawala nga gibug-aton sa 1000 nga kaloriya nga diyeta magkalainlain sa matag tawo, tungod kay kini nag-agad sa metabolismo sa matag tawo, ingon man ang lebel sa pisikal nga kalihokan. Kasagaran, kini nga pagdiyeta mahimong ipakita alang sa mga tawo nga adunay sobra nga katambok o kinsa kinahanglan nga dali nga mawad-an sa timbang aron makontrol ang pipila ka mga matang sa laygay nga sakit, sama pananglit sa diabetes.

Ang mosunud us aka pananglitan menu alang sa us aka adlaw nga 1000 nga kaloriya nga diyeta:

Giunsa buhaton ang 1000 nga kaloriya nga pagkaon

Aron mahimo ang 1000 nga kaloriya nga pagkaon hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka nutrisyonista, tungod kay kinahanglan nga maghimo usa ka kompleto nga pagsusi sa nutrisyon, dili lamang aron paglaraw sa mga katuyoan sa pagdiyeta, apan aron usab masabtan kung ang tawo makahimo sa pagdiyeta. Pagkahuman makuha ang tanan nga kinahanglan nga kasayuran, ang nutrisyonista makahimo sa usa ka plano sa pagbug-at sa timbang nga naangay sa tanan nga mga panginahanglanon sa tawo.

Aron mahibal-an ang imong BMI ug masabtan kung unsa ang kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang, isulud ang imong datos sa calculator:

Hinungdanon nga sa panahon sa 1000 nga kaloriya nga diyeta nagpadayon usab ang igo nga pag-inom og mga likido, tali sa 1.5 hangtod 2 ka litro nga tubig matag adlaw, o dili matam-is nga tsaa. Ingon kadugangan, hinungdanon nga mokaon matag 3 ka oras, aron malikayan ang sobrang kagutom sa sunod nga pagkaon.

Giunsa ang pagkawala sa timbang sa usa ka himsog nga paagi

Aron mawad-an sa gibug-aton sa usa ka himsog nga paagi hinungdanon nga mokaon usa ka lainlain ug balanse nga diyeta. Alang niana, ang pipila nga hinungdanon nga mga rekomendasyon adunay:

• Paghimo 3 nga punoan nga pagkaon ug 2 o 3 nga meryenda, nga adunay gagmay nga mga bahin;
• Pag-ut-ut taliwala sa 3 hangtod 5 nga pagserbisyo sa mga prutas ug / o mga utanon adlaw-adlaw;
• Pagminus sa konsumo sa mga pagkaon nga puno sa asukal sama sa industriyalisadong mga duga, cookies, cake, tam-is, ug uban pa;
• Pag-andam sa inihaw nga pagkaon, sa oven o alisngaw, paglikay sa mga pagpangandam nga adunay daghang tambok;
• Paglikay nga konsumo sa mga pagkaon nga daghang tambok sama sa mga sausage, pula nga karne, dilaw nga keso, sarsa, giproseso nga pagkaon, ug uban pa;
• Labi ang pagkonsumo sa skimmed milk ug derivatives.

Ingon kadugangan, kinahanglan usab nga buhaton ang regular nga pisikal nga kalihokan, labing menos 3 ka beses sa usa ka semana sa 30 hangtod 60 minuto. Ang pipila nga mga ehersisyo nga gipakita alang sa mga gusto nga mawad-an sa timbang lakip ang paglangoy, pagsayaw, pagdagan o paglakaw. Kitaa ang 10 labing kaayo nga ehersisyo aron mawala ang timbang.

Susihon ang uban pang hinungdanon nga mga tip aron maminusan ang kagutom ug dali nga mawala ang timbang: