Lista sa mga negatibo nga pagkaon nga kaloriya

Kontento

• Giunsa magamit ang dili maayo nga kaloriya nga pagkaon sa imong pagdiyeta
• Pagkalainlain tali sa mga pagkaon nga thermogenic ug mga pagkaon nga adunay negatibo nga kaloriya

Ang mga pagkaon nga adunay negatibo nga kaloriya mao ang gigamit sa lawas nga labi ka daghan nga kaloriya sa proseso sa pag-chewing ug digestion kaysa sa kaloriya nga naa sa kini nga mga pagkaon, hinungdan nga negatibo ang balanse nga kaloriya, nga gipaboran ang pagkawala sa timbang ug gibug-aton sa timbang.

Ania ang kompleto nga lista sa mga pagkaon nga adunay negatibo nga kaloriya:

• Mga utanon: asparagus, broccoli, cauliflower, repolyo, letsugas, sibuyas, spinach, turnip, cucumber, pula nga sili, zucchini, chicory, celery ug talong;
• Mga utanon: grated hilaw nga mga carrot, berde nga beans ug zucchini;
• Mga prutas: pinya, grapefruit, lemon, bayabas, papaya, papaya, apricot, blueberry, peach, melon, strawberry, mangga, tangerine, pakwan, tangerine, raspberry, blackberry.

Ang kini nga mga pagkaon adunay panguna nga kinaiya sa usa ka taas nga sulud sa sulud ug tubig, ug mubu ang sulud nga carbohydrate, hinungdan nga mubu ang ilang kaloriya.

Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang yano nga pagkonsumo sa kini nga mga pagkaon dili igo aron mawad-an sa gibug-aton, tungod kay ang kinatibuk-ang kaloriya nga giut-ut sa tibuuk nga adlaw mao ang nakahatag kalainan, ug kinahanglan mubu sa mga kaloriya nga gigamit aron mahimo ang tanan nga mga kalihokan sa adlaw.

Giunsa magamit ang dili maayo nga kaloriya nga pagkaon sa imong pagdiyeta

Sa pagdiyeta aron mawad-an sa gibug-aton, ang mga pagkaon nga adunay negatibo nga kaloriya mahimong iupod aron ang mga pagkaon adunay daghang hibla ug dili kaayo kaloriya, nga nagdugang sa gibati nga pagkabusog ug gipaboran ang pagkulang sa timbang.

Sa ingon, kinahanglan nga pilion sa us aka tawo ang mubu sa kaloriya nga mga prutas sa mga meryenda ug panam-is, samtang ang mga utanon kinahanglan nga ilakip sa paniudto ug panihapon nga mga salad. Ingon kadugangan, ang zucchini ug talong, pananglitan, mahimong magamit aron makahimo og labing kaayo nga kaloriya nga mga pinggan, sama sa talong nga lasagna ug zucchini spaghetti.

Hinungdanon usab nga hinumdoman nga ang pagdiyeta dili angay buhaton lamang sa mga negatibo nga pagkaon nga kaloriya, tungod kay aron maayo ang pagtrabaho sa metabolismo ug palabihon ang pagkawala sa timbang, kinahanglan usab nga lainlain ang pagdiyeta ug mag-ut-ut sa mga gigikanan sa protina, sama sa karne ug manok, ug maayong mga tambok sama sa mga kastanyas, binhi ug lana sa oliba.

Pagkalainlain tali sa mga pagkaon nga thermogenic ug mga pagkaon nga adunay negatibo nga kaloriya

Ang mga pagkaon nga thermogeniko, sama sa paminta, berde nga tsaa ug kape, mao kadtong adunay epekto sa pagdugang sa metabolismo sa pila ka oras, hinungdan nga mogasto ang lawas og gamay nga kusog kaysa sa naandan. Sa pihak nga bahin, ang mga negatibo nga calorie nga pagkaon, makatabang sa pagdiyeta tungod kay mubu ang kadaghan sa kaloriya, nga ang paggawas sa proseso sa paghilis nahuman sa paggasto labi pa sa gitanyag sa mga pagkaon sa lawas. Tan-awa ang lista sa mga pagkaon nga thermogenic.

Tan-awa ang video sa ubus ug mahibal-an kung giunsa ang pag-andam zucchini spaghetti, ingon man uban pang mga tip gikan sa among nutrisyonista nga mawad-an sa localized fat.