Okay ra kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang nga nakuha nimo sa pag-quarantine - apan dili nimo kinahanglan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kini ang oras sa tuig. Ang ting-init ania na, ug aron madugangan ang normal nga presyur nga gibati na sa kadaghanan kanato karong panahona sa tuig samtang ang dagkong mga lut-od nanggawas ug ang mga swimsuits moabut, mao ang kamatuoran nga kita usab dungan nga nagkinabuhi sa usa ka global nga pandemya nga kusog kaayo. nagbag-o ang among kinabuhi sa daghang mga paagi. Alang sa kadaghanan sa aton, nagresulta usab kana sa mga lawas nga tingali lainlain ang hitsura ug pamati kaysa sa pre-pandemic.

Kaniadtong Marso 2020, sa pagsugod sa pandemic, nakita ko na ang pagbalhin sa mga industriya sa kahimsog ug pagdiyeta. Usa kami ka bulan sa kung unsa ang mahimong sobra sa usa ka tuig nga pagkuwarentinas alang sa kadaghanan kanamo, ug na, ang industriya sa pagkaon nagpasidaan kanamo batok sa "pagkuha sa COVID 15."

Karon, hapit 16 bulan ang milabay, ang industriya sa pagdiyeta mogawas aron kumbinsihon kami nga ibalik ang among mga lawas nga pre-COVID alang sa ting-init.

Ang mga industriya sa katahum ug pagdiyeta gipuhunan sa pagsulti sa amon nga dili kami igo ug nga kinahanglan namon ang usa ka butang sa gawas sa among kaugalingon aron takus ug takus sa gugma. Gibiktima nila ang among pagkawalay kasigurohan tungod kay labi sila makapaniwala kanamo nga ang usa ka gamay nga lawas katumbas sa "mas himsog" o nga ang among kalipay naa sa pikas bahin sa pagkawala sa tambok, labi nga nagpadayon kami sa paggasto sa among gihagoan nga salapi sa "Mga solusyon" kuno nga gitanyag nila. Ingon usa ka sangputanan, 75 porsyento sa mga kababayen-an sa Amerika nga gisurbi sa University of North Carolina sa Chapel Hill ang nag-uyon sa dili maayo nga panghunahuna, pagbati, o pamatasan nga may kalabotan sa pagkaon o ilang lawas. Samtang, ang industriya sa pagdiyeta nahimo’g $ 71 bilyon kada tuig nga industriya, sumala sa CNBC.

Apan ang mga pagdiyeta dili molihok. Mga 95 porsyento sa mga nagdiyeta ang makabawi sa nawala nga gibug-aton sa sulud sa 1-5 ka tuig, pinauyon sa National Eating Disorder Association. Ug kini moabut sa usa ka seryoso nga gasto: Ang pagbisikleta sa timbang, ang kanunay nga pagkawala ug pagdugang sa gibug-aton resulta sa pagdiyeta, mosangpot sa dili maayo nga sangputanan sa kahimsog lakip ang labi ka taas nga peligro nga mamatay, sumala sa panukiduki nga gipatik sa Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Ang industriya sa pagdiyeta wala, o wala pa nila, ang among labing kaayo nga interes sa hunahuna. Wala sila mabalaka bahin sa among kahimsog. Nabalaka sila sa usa ka butang ug usa ra ka butang: ang ilang hinungdan. Ilang gilimbongan kita sa pagtuo nga ang problema anaa sa sulod: Kita dili igo nga disiplina; wala kami nakapalit sa husto nga plano sa pag-ehersisyo; wala kami makakaplag sa husto nga paagi sa pagkaon alang sa among mga lawas. Nagpadayon kami sa paggasto og dugang nga salapi sa pagpangita sa usa ka butang nga makatabang kanamo sa pagbuntog sa pagkawala sa timbang sa makausa ug alang sa tanan, ug sila nagpadayon sa pagkadato sa among gasto.

Sa tanan nga panahon, mas naunlod kita sa pagkawalay paglaum ug padayon nga nagdako nga dili malipayon sa atong kaugalingon.

Samtang nakig-uban ako sa kalibutan ug nawala gikan sa quarantine, mahimamat nako ang akong mga higala ug pamilya nga wala nako nakita sa dugay na nga panahon, dili sa paghukum o kabalaka bahin sa kadako ug porma sa ilang mga lawas apan uban ang pasalamat nga buhi pa sila ug nagginhawa.

Sa pagtinguha nga ayuhon ang among kaugalingon ug makit-an ang mga solusyon sa kini nga "mga problema," kanunay kaming nahabilin nga daghang mga isyu sa imahe sa lawas kaysa kung nagsugod kami. Nagbilin kini kanato og komplikado nga mga relasyon sa pagkaon ug ehersisyo, ug dili kaayo pagsalig sa atong intuwisyon ug sa atong mga lawas.

Alang sa kadaghanan kanato, migugol kami sa miaging tuig nga adunay limitado o walay access sa gym. Kami mas naglingkod. Mas daghang oras ang among gigugol nga mag-inusara. Dili namon kanunay makita ang among mga higala ug pamilya. Ang pila sa amon nabuhi sa kahadlok ug kabalaka. Kana, inubanan sa kolektibong trauma ug kasubo sa miaging tuig, lagmit nagbilin sa pipila kanato nga mobati nga mas mahunahunaon sa kaugalingon bahin sa atong mga lawas ug labi nga nahadlok samtang ang mga butang "balik sa normal." (Tan-awa: Ngano nga Mahimo Ka nga Gibati sa Sosyal nga Pagkabalaka Paggawas sa Quarantine)

Ang ideya sa pagtan-aw sa mga tawo sa unang higayon samtang nahibal-an usab ang atong mga pagbag-o sa lawas mahimong makasamok, labi na sa sulod sa usa ka tambok-phobic nga katilingban nga naghatag ug gibug-aton sa kung unsa ang atong hitsura. Bisan kung mahibal-an naton ang makadaot nga kinaiya sa kultura sa pagdiyeta, dili kana kapanalipdan gikan sa mga katinuud nga gibug-aton sa timbang nga anaa sa kalibutan.

Ang tanan nga giingon, masabtan kung nakigbisog ka sa imahe sa lawas karon, labi na kung kini usa ka pakigbisog sa wala pa ang global nga pandemya. Kanunay kitang gipalig-on sa mga mensahe nga naghulma sa atong panglantaw sa atong kaugalingong lawas ug sa lawas sa uban. Gisagol namon ang ideya kung unsa ang gipasabut nga mahimong "himsog" nga adunay pisikal nga panagway, ug gipamarkahan namon ang mga tambok nga lawas. Ang pagsabut niini nga kamatuoran mao ang nagtugot kanato sa pagtan-aw sa maliputon nga kinaiya sa kultura sa pagkaon ug gilauman nga magsugod sa proseso sa aktibong pag-decolonize sa atong mga hunahuna ug pagpangita sa kalingkawasan alang sa atong kaugalingon. (Basaha usab: Ang interseksyon sa Kultura sa Lahi ug Pagdiyeta)

Samtang nagtaas ang temperatura ug nagsul-ob ka sa imong mga sinina sa ting-init, mahimo nimong makita nga dili kini parehas. Magsulti ako alang sa akong kaugalingon; ang akong mga shorts gikan sa miaging ting-init siguradong labi ka labi ka maayo kaysa kaniadto. Mas baga ang akong paa. Ang akong waistline sa walay duhaduha mitaas og pipila ka pulgada. Ang akong lawas mas humok diin kini sa makausa pa gipasabut.

Bisan kung giunsa nimo gibati ang bahin sa imong lawas, giawhag ko ikaw nga ipakita ang imong kaugalingon sa pagkamabination, pagkamabination, ug kalumo. Ang imong lawas nakalahutay sa usa ka hilabihan ka mahagiton nga tuig. Oo, lisud kini, apan magtrabaho kita padulong sa pagsaulog ug pagpasalamat sa lawas nga anaa kanato karon - sa karon nga dagway, gidak-on, ug lebel sa abilidad. (Sugdi dinhi: 12 ka Butang nga Mahimo Nimong Mabuhat Aron Mabati ang Kaayo sa Imong Lawas Karon)

Gisulti ko na sa daghang beses, ug ipadayon ko kini hangtod sa katapusan sa oras; summer-ready na imong lawas.

Niini ang reyalidad: Mahimo nimong igugol ang imong tibuuk nga pagkabuhi nga nabalaka bahin sa pagtan-aw sa imong lawas, ug gitugotan mo kini nga mag-cloud ang imong mga nakab-ot, mahugawan ang imong mga nahimo ug kasaulugan, ug dull ang imong mga kasinatian. Apan bisan kini usa ka global nga pandemya, usa ka laygay nga sakit, usa ka pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, pagpanganak sa usa ka bata, o yano nga proseso sa pagkatigulang, ang tanan sa atong mga lawas magpadayon sa pagbag-o. Gidisenyo sila sa pagbuhat niana. Dili malikayan.

Kung wala akoy nahibal-an gikan sa pagkinabuhi sa usa ka global nga pandemya, kini kung unsa kadali ug dili matag-an ang atong paglungtad. Dili igsapayan kung unsa ang imong plano ug pagsulay nga pugngan, daghang mga butang ang dili matuman sumala sa imong mga plano.

Pagkadakong trahedya ang paggugol sa labing kaayo nga mga gutlo, mga adlaw, o usa ka tibuok kinabuhi nga pagpakig-away sa atong mga lawas ug nanghinaut nga kini usa pa ka butang.

Kung gibase naton ang atong pagkinaugalingon sa kung unsa ang hitsura sa among mga lawas o kung giunsa kini paghimo, kita sa kanunay naa sa emosyonal nga roller coaster sa pagkabalaka sa lawas ug kaulawan sa lawas. Kita sa kinaiya nga takus tungod kay kita anaa, dili tungod sa atong hitsura. Ang pagpalambo sa abilidad sa radikal nga pagdawat sa atong mga lawas ug maila ang ilang kinaiyanhon nga kantidad mao ang nagpaduol kanato sa kalingkawasan. (Tan-awa: Nganong Gibag-o Nato ang Paagi nga Atong Gihisgotan Bahin sa mga Lawas sa Babaye)

Kitang tanan takos sa kalipay ug kalipay karon — sa atong mga lawas karon. Dili kung mawad-an kami pila ka libra. Dili sa dihang atong makab-ot ang lawas sa atong mga damgo. Sa katapusan, ang among dagway mao ang dili kaayo makapaikag nga butang bahin kanamo. Dili ko gusto nga mahinumduman sa akong hitsura. Gusto nako nga mahinumduman ako sa akong gipabati sa mga tawo.

Samtang nakig-uban ko pag-usab sa kalibutan ug wala na sa quarantine, makigkita ko sa akong mga higala ug pamilya nga dugay na nakong wala makita, dili sa paghukom o kabalaka sa gidak-on ug porma sa ilang mga lawas apan uban ang pagpasalamat nga buhi pa sila ug pagginhawa.

Kung maghunahuna ko bahin sa akong kaugalingon nga lawas ug kung giunsa kini nabag-o sa dagan sa miaging tuig, nahinumduman nako nga kini usa ka lawas nga naghatud kanako sa usa ka labi ka mahagiton ug traumatic nga tuig. Dili nako giisip nga perpekto ang akong lawas, ug tingali dili usab ikaw. Apan nahunong ako sa pagpangayo sa akong lawas alang sa kahingpitan dugay na nga panahon. Daghan kaayo ang nahimo sa akong lawas alang kanako, ug nagdumili ako nga makombinsir nga kini dili takus o kinahanglan nga ayohon o kinahanglan nga "mabalik sa porma." Usa na kini ka porma, ug ang porma nga naa karon nga angayan isul-ob ang pan-swimsuit ug ang mga shorts ug ang tank tank. (Tan-awa: Mahimo ba Nimong Higugmaon ang Imong Lawas ug Gusto Pa Nimong Usbon Kini?)

Oo, opisyal na dinhi ang ting-init. Oo, nakig-uban kami pag-usab sa kalibutan sa mga paagi nga wala pa namo nahimo sa miaging tuig. Oo, ang among mga lawas mahimo nga nagbag-o. Apan ang kamatuoran nagpabilin, dili nimo kinahanglan nga "pangandam." Pagdumili sa pagtugot sa tanan nga maliputon nga pagpamaligya sa kultura sa pagkaon aron tugutan ka nga motuo kung dili. Usa ka obra maestra. Usa ka buhat sa arte. Madyik ka.

Si Chrissy King usa ka magsusulat, mamumulong, powerlifter, fitness ug strength coach, tiglalang sa #BodyLiberationProject, VP sa Women's Strength Coalition, ug tigpasiugda sa anti-Racism, diversity, inclusion, ug equity sa wellness industry. Susiha ang iyang kurso sa Anti-Racism alang sa Wellness Professionals aron mahibal-an ang labi pa.

Ribyuha alang sa