10 Mga Tip sa Pagtambal sa Mga Namutot nga Tiil gikan sa Diabetes

Kontento

• Diabetes ug paghubag
• 1. Paggamit medyas sa kompresiyon
• 2. Ipataas ang imong mga tiil
• 3. Pag-ehersisyo kanunay
• 4. Mawad-an sa gibug-aton
• 5. Pabilin nga hydrated
• 6. Limitahi ang asin
• 7. Bangon ug paglihok matag oras
• 8. Pagsulay sa mga suplemento sa magnesium
• 9. Pag-eksperimento sa mga hinungdan nga lana
• 10. Ihumol ang imong mga tiil sa asin nga Epsom
• Kanus-a makigkita sa doktor?
• Sa ubos nga linya

Ang sobra nga paghubag sa mga tiil ug buol-buol nga hinungdan sa natipon nga likido sa mga tisyu gitawag nga edema. Mahimo kini localize sa bisan unsang bahin sa imong lawas o sa kinatibuk-an.

Kasagaran ang paghubag pagkahuman mokaon sa maasin nga pagkaon ug dugay nga molingkod sa usa ka posisyon. Ang pipila ka mga tawo mahimo usab makasinati sa paghubag tungod sa mga pagbag-o sa hormonal. Bisan pa, dili ra kini ang hinungdan sa paghubag.

Ang diabetes mahimo usab nga hinungdan sa edema o paghubag sa mga tiil ug buolbuol. Ang paghubag sa mga tawo nga adunay diabetes sagad tungod sa mga hinungdan nga adunay kalabotan sa diabetes, sama sa:

• sobra nga katambok
• dili maayo nga sirkulasyon
• kakulang sa ugat
• mga problema sa kasingkasing
• mga problema sa kidney,
• epekto sa tambal

Sa mga panalagsa nga mga kaso, ang edema mahimo’g tungod sa pagdako nga adunay mga leaky capillary o usahay gikan sa pag-inom og daghang insulin.

Diabetes ug paghubag

Ang diabetes usa ka kondisyon diin ang lawas dili makahimo bisan unsa o igo nga insulin.Ang insulin usa ka hormon nga gitago sa pancreas. Nakatabang kini sa imong mga selyula nga makadawat asukar.

Kung ang imong lawas dili mogamit insulin sa hustong paagi, ang taas nga lebel sa glucose (asukal) mahimong makatipon sa imong dugo. Kung dili matambalan, ang taas nga lebel sa glucose makadaut sa sapin sa gagmay nga mga ugat sa dugo. Kini nga kadaot mahimong magresulta sa dili maayo nga sirkulasyon sa dugo.

Kung ang imong dugo dili maglihok nga maayo, ang likido natanggong sa pipila ka mga bahin sa imong lawas, sama sa mga bitiis, bukong, ug tiil.

Kung adunay ka diabetes, tungod sa kalagmitan nga hinay ang pag-ayo, mahimo usab nga mahinabo ang paghubag pagkahuman sa kadaot sa tiil o buol sa tiil.

Paglabay sa panahon, ang taas nga asukal sa dugo makadaut sa mga nerbiyos sa imong labing ubos nga bahin ug ubang mga bahin sa imong lawas. Mahimo kini mosangput sa pagkamanhid, nga naghimo niini lisud nga makit-an ang mga kadaot sama sa sprains, bali, ug mga samad.

Ang wala matambalan nga mga sprains ug bali mahimo nga makapalihok sa paghubag. Ingon kadugangan, ang usa ka wala matambalan nga pagtibhang mahimo nga matapunan ug mobuto.

Pakigsulti una sa imong doktor bahin sa bisan unsang pamamaga nga imong nasinati, tungod kay usahay ang edema mahimong usa ka timaan sa pagkaanaa usa ka nagpahiping problema sama sa sakit sa kasingkasing, kidney, o atay.

Kung adunay ka diabetes, hinungdanon nga susihon ang imong mga tiil sa kanunay alang sa mga samad, pasa, ug uban pang mga kadaot. Makita ang usa ka espesyalista sa tiil kanunay aron masusi kung adunay mga problema sa sirkulasyon o pagkadaot sa nerbiyos sa imong mga ubos nga bahin.

Kung nakasinati ka sa paghubag gikan sa diabetes, aniay 10 nga tip aron matabangan ang pagdumala sa likido sa imong mga tiil.

1. Paggamit medyas sa kompresiyon

Ang mga medyas sa compression makatabang sa pagpadayon sa husto nga gidaghanon sa presyur sa imong mga tiil ug bitiis. Kini makapaayo sa sirkulasyon sa dugo sa imong mga tiil ug makaminusan ang paghubag.

Mahimo ka makapalit mga medyas nga kompresiyon gikan sa usa ka grocery store, botika, o tindahan sa pagtambal. Ang kini nga mga medyas magamit sa lainlaing mga lebel, lakip ang gaan, kasarangan, ug bug-at. Pakigsulti sa imong doktor kung wala ka mahibal-an kung unsang lebel ang paliton.

Hinungdanon nga ang mga medyas sa compression dili kaayo pig-ot, busa pagsugod sa light compression ug pagdugang ang compression kung kinahanglan. Ang usa ka medyas sa compression nga sobra ka sikip mahimo nga makababag sa sirkulasyon. Hinungdanon usab nga ang mga medyas dili ibutang sa mga bukas nga samad o samad.

Ang mga medyas sa compression gitabunan ang imong nati nga baka hangtod sa tuhod. Isul-ob kini sama sa regular nga medyas sa adlaw, ug kuhaa kini sa wala pa matulog. Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung kinahanglan nimo nga isul-ob kini sa usa ka batiis o pareho.

Mahimo ka usab nga magsul-ob og medyas sa kompresiyon samtang naglupad kung dali ka mopaak. Aron masusi kung husto kini alang kanimo, pakigsulti sa imong doktor.

2. Ipataas ang imong mga tiil

Ang pagtaas sa imong tiil nga labaw sa lebel sa kasingkasing mahimo usab nga makatabang sa pagpaminus sa likido nga pagpadayon sa ubos nga bahin sa imong lawas. Imbis nga kolektahon ang likido sa imong tiil, mobalik ang likido padulong sa imong lawas.

Mahimo nimo mapataas ang imong tiil samtang naglingkod sa sopa o naghigda sa higdaanan. Paggamit unan aron mapadayon ang imong paa, usa ka unlan sa pagtaas sa tiil, o usa ka stack sa mga libro sa telepono.

Kung naglingkod ka sa usa ka lamesa ug dili mapadayon ang imong mga bitiis sa lebel sa kasingkasing, ang paggamit sa usa ka ottoman mahimong makahatag kahupayan gikan sa paghubag. Ang Legs Up the Wall nga yoga mahimo usab nga makatabang. Ania kung giunsa kini buhaton:

1. Paghigda sa imong likud ug ibutang ang imong mga pigi nga duul sa dingding kutob sa mahimo.
2. Samtang nagahigda, ipataas ang imong mga bitiis ug ipahigda kini sa bungbong.
3. Hupti kini nga posisyon mga 5 hangtod 10 minuto.

3. Pag-ehersisyo kanunay

Ang pagkadili-aktibo makadugang sa paghubag sa imong mga tiil. Paghimo usa ka hiniusang paningkamot sa paglibut kutob sa mahimo sa tibuuk nga adlaw. Ang pag-ehersisyo dili lamang makatabang alang sa pagdumala sa gibug-aton ug pagpaayo sa asukal sa dugo, mahimo usab kini magduso sa sirkulasyon sa dugo ug maminusan ang paghubag.

Pilia ang mga ehersisyo nga dili gibug-aton sama sa paglangoy, pagbisikleta, ug paglakaw. Tumong sa 30 minuto nga pag-ehersisyo kadaghanan sa mga adlaw sa semana.

4. Mawad-an sa gibug-aton

Ang pagkawala sa timbang makatabang usab aron maibanan ang paghubag sa imong labing paa. Ang mga kaayohan sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton nag-uban dili kaayo sakit sa hiniusa, ubos nga peligro alang sa sakit sa kasingkasing, ug mas dali mapadayon ang usa ka normal nga lebel sa asukal sa dugo.

Kung ang imong asukal sa dugo naa sa target range, dili ka kaayo adunay kadaot sa imong mga ugat sa dugo, nga mahimong mosangput sa dili maayo nga sirkulasyon ug paghubag.

5. Pabilin nga hydrated

Kung ang imong lawas nagpabilin nga likido, ang pag-inom og daghang tubig mahimo’g ingon dili epektibo. Apan kung daghan ka nga likido nga makuha, labi ka daghang likido ang imong gipagawas pinaagi sa pag-ihi.

Dugang pa, ang lawas naggunit sa sobra nga tubig kung ikaw nauhaw. Tumong nga moinom og 8 hangtod 10 baso nga tubig sa usa ka adlaw aron mapaayo ang paghubag.

Sa wala pa madugangi ang imong pag-inom sa likido, susihon una ang imong doktor aron mahibal-an kung husto kini alang kanimo. Usahay, kung ang edema tungod sa mga problema sa kasingkasing o mga problema sa atay, mahimong tambagan ka sa imong doktor nga pugngan ang imong pag-inom sa pluwido.

6. Limitahi ang asin

Ang pagkaon sa daghan kaayo nga maalat nga pagkaon mahimo usab nga labi nga mograbe ang pamamaga. Imbis nga asin, magluto uban ang mga tanum sama sa:

• pulbos sa ahos
• oregano
• rosemary
• kanimo
• paprika

Pinauyon sa Mayo Clinic, ang kasagaran nga Amerikano nakaut-ut sa mga 3,400 milligrams (mg) nga sodium matag adlaw, bisan pa ang mga panudlo nagrekomenda sa pag-inom nga dili molapas sa 2,300 mg kada adlaw.

Kung adunay diabetes, mahimong kinahanglanon ang pagkonsumo og gamay nga asin. Pakigsulti sa imong doktor aron makita kung unsang asin ang mahimo nimong kaon nga luwas kada adlaw. Aron mapamub-an, mokaon daghang mga lab-as nga prutas ug utanon, ayaw pagpalit mga giproseso nga pagkaon, ug pangitaa ang mga low-sodium nga mga delata.

7. Bangon ug paglihok matag oras

Ang paglingkod sa dugay nga mga panahon mahimo usab nga madugangan ang paghubag. Paghimo usa ka punto aron makabangon labing menos kausa matag oras ug maglakaw laktod sa tulo hangtod lima ka minuto nga paglakaw aron mapauswag ang sirkulasyon sa dugo. Mahimong makatabang nga magsul-ob usa ka monitor sa kalihokan nga nagpahinumdom kanimo sa paglihok matag oras.

8. Pagsulay sa mga suplemento sa magnesium

Ang magnesium usa ka sustansya nga makatabang sa pagkontrol sa pagpaandar sa nerbiyos ug lebel sa asukal sa dugo. Ang pagpugong sa likido o paghubag mahimong usa ka ilhanan sa kakulang sa magnesium.

Aron matabangan ang pagtul-id sa usa ka kakulangan, pagkuha 200 hangtod 400 mg nga magnesium kada adlaw. Pagkuha mga suplemento sa magnesium ingon sa gimando. Pakigsulti una sa imong doktor kung moinom ka ubang mga tambal o adunay mga problema sa kahimsog.

Ang pagkuha sa daghang kantidad nga suplemento sa pagdyeta sa magnesiyo mahimong mosangpot sa pagkalibang, paghapdos sa tiyan, ug kasukaon. Ang grabe nga mga komplikasyon sa pagdugang kauban ang dili regular nga pagpitik sa kasingkasing ug pagdakop sa kasingkasing.

Kung adunay ka sakit nga talamayon sa kidney, ang pagdugang mahimo nga hinungdan sa usa ka pagtapok sa magnesium sa imong dugo, nga mahimong mosangput sa kahuyang sa kaunuran.

9. Pag-eksperimento sa mga hinungdan nga lana

Ang paggamit sa hilisgutan nga piho nga mga hinungdan nga lana mahimo usab nga mapaayo ang sirkulasyon sa dugo. Pananglitan, ang lana sa lavender gikataho nga makatabang nga mapaayo ang sirkulasyon sa dugo ug maminusan ang edema.

Ang uban pang hinungdan nga lana nga mahimo’g makapaminus sa paghubag lakip ang peppermint, chamomile, ug eucalyptus, bisan kung wala’y igong panukiduki aron mapamatud-an ang pagka-epektibo sa kini nga mga remedyo.

10. Ihumol ang imong mga tiil sa asin nga Epsom

Ang Epsom salt usa ka magnesium sulfate compound nga makatabang sa paghupay sa sakit ug maminusan ang paghubag. Pun-a ang tubig sa tiil o banyera ug ibubo ang gamay nga asin nga Epsom sa tubig. Ibabad ang imong mga tiil mga 15 hangtod 20 minuto.

Kung adunay ka diabetic neuropathy, siguruha nga sulayan nimo ang temperatura sa tubig sa imong mga kamut aron malikayan ang kadaot sa imong tiil.

Kanus-a makigkita sa doktor?

Kung bag-o ang imong paghubag, nagkagrabe, o na-generalize, pakigkita sa doktor. Mahimo nila mahiling ang imong kahimtang ug mahibal-an kung unsang mga remedyo sa balay ang mahimo nga husto alang kanimo.

Ang paghubag sa usa ka tawo nga adunay diabetes mahimong hinungdan sa usa ka kondisyon nga kauban sa diabetes, sama sa:

• kakulang sa ugat
• sobra nga katambok
• pagkapakyas sa kasingkasing
• mga problema sa atay o kidney
• lymphedema
• epekto sa tambal,
• ubos nga lebel sa protina

Pakigkita sa imong doktor alang sa tiil, paa, o bukol sa bukol nga wala mapaayo sa mga tambal sa balay.

Kinahanglan mo usab nga makita ang usa ka doktor alang sa paghubag nga mahitabo ra sa usa ka bahin sa imong lawas. Mahimo kini usa ka ilhanan sa deep vein thrombosis, nga usa ka dugo sa dugo nga molambo sa usa o labaw pa sa mga lawom nga ugat sa imong paa. Kini nga kahimtang mahimong hinungdan sa kasakit, paghubag, o wala gyud mga simtomas.

Ingon usab, paghimo usa ka punto nga susihon kanunay ang imong mga tiil kung adunay mga samad aron malikayan ang mga impeksyon. Kung adunay ka mga samad, ulser, o paltos nga dili makaayo, magpakonsulta sa doktor.

Sa ubos nga linya

Ang paghubag sa tiil mahimong mahinabo nga wala o wala’y diabetes, bisan kung ang adunay diabetes kanunay nga kauban sa paghubag sa paa tungod sa daghang hinungdan.

Ang mga remedyo sa balay sama sa pagpataas sa imong mga tiil, pag-ehersisyo, ug pagpadayon nga hydrated usahay makigsangka sa paghubag. Bisan pa, hinungdanon nga makigsulti sa imong doktor bahin sa bisan unsang bag-o o padayon nga paghubag.