Usa ka Pagbantay Batok sa mga Detox: Pagbungkag sa 4 nga Labing Labing Kaila nga Matang

Kontento

• Unsa ang mga detox?
• 1. Paglimpyo sa duga o smoothie
• 2. Pag-detox sa atay
• 3. Pagdili sa pagkaon
• 4. Paglimpyo sa colon
• Ngano nga ang detoxes dili kinahanglan (ug dili epektibo)
• Ang mga detox dili kinahanglan, dili maayo, ug peligro nga peligro

Unsa ang mga detox?

Ang Enero usa ka maayong oras aron makahimo positibo nga mga lakang padulong sa usa ka labi kahimsog nga estilo sa kinabuhi. Bisan pa tungod kay ang usa ka butang nga nag-angkon nga usa ka changer sa dula alang sa imong kahimsog wala magpasabut nga kini maayo alang kanimo.

Ang mga Detoxes, usahay gitawag nga "limpyo," nagpadayon sa ilang pagkapopular ingon usa ka naandan nga kahimsog sa panglawas sa daghang mga tuig. Giangkon sa mga deboto nga nakatabang sila nga mawala ang mga hilo sa lawas ug hatagan ang imong digestive system nga labing kinahanglan nga pahulay. Ang gitumong nga mga sangputanan gibati nga mas bata, himsog, ug labi ka kusog.

Ang mga detoxes kasagarang mahulog sa ilalum sa usa sa tulo ka mga payong:

• kadtong nagpuli sa mga pagkaon nga adunay likido
• kadtong nag-angkon nga nagsuporta sa natural nga proseso sa detoxification sa imong lawas
• kadtong "naglimpyo" sa imong digestive tract pinaagi sa colon

"Ang mga detox gi-anunsyo ingon usa ka pamaagi aron mawala ang sobra nga mga hilo sa lawas, pahulayan ang digestion ug immune system, ug i-restart ang [imong] metabolismo," ingon ni Ashley Reaver, usa ka dietitian nga nakabase sa Oakland, CA ug founder sa My Weekly Eats.

Usa ka dili katuyoan nga katuyoan

Ang katuyoan sa usa ka detox mao ang pag-ibula ang mga hilo nga makontak sa atong lawas matag adlaw - kini man ang mga hilo sa hangin, pagkaon nga atong gikaon, o mga produkto nga gigamit. Kasagaran kini gihimo pinaagi sa pagpuasa, labi nga gidid-an ang pag-inom sa pagkaon, giilisan ang mga solidong pagkaon sa mga likido, o pag-inom og usa ka toneladang tubig - tanan nga mahimo’g adunay mga dili maayong epekto sa imong kahimsog.

"Ikasubo, ang mga detoxe wala [nagtuman] sa bisan hain sa kini nga mga pag-angkon," ingon niya.

Ang tinuod mao, wala’y ebidensya nga kini nga mga detox, pagpanglimpyo, o pag-reset mahimo nga makapalambo sa imong kahimsog - ug tungod kay ang pila sa kanila labi ka mapugngan, mahimo nga labi sila makadaot kaysa maayo.

Bisan pa, mahimo nga nabasa nimo ang mga blog ug artikulo nga ninggamit og syentipikong jargon aron masulayan ang pagpanghimatuud sa mga detox. Mao nga, ania kami dinhi aron i-debunk ang labing naandan ug popular nga mga detox.

1. Paglimpyo sa duga o smoothie

Ang kini nga mga paglimpyo nga likido ra, nga malalis nga labi ka sikat, pulihan ang mga solidong pagkaon nga adunay kapilian nga mga prutas nga naa sa prutas ug utanon o mga smoothies. Kasagaran, ang duga ug pag-ayos sa panit molungtad bisan diin taliwala sa 3 ug 21 nga adlaw - bisan kung ang pipila ka mga tawo labi ka dugay.

Adunay mga tonelada nga mga kompanya didto nga nagbaligya sa kini nga mga klase nga pagpanglimpyo. Mahimo ka usab makapalit mga duga ug smoothies gikan sa usa ka espesyalista nga tindahan o himuon kini sa balay.

Ang pag-inom sa mga duga nga nakabase sa prutas ug utanon - basta lab-as ang pagpilit - ug ang mga smoothies siguradong mahimong himsog. Ang kini nga mga ilimnon kanunay puno sa mga sustansya, labi na kung kini mabug-at sa mga utanon, ug mahimo’g usa ka maayong pagdugang sa imong pagdiyeta.

Apan ang pag-inom ra sa mga duga ug mga smoothies ug paghikaw sa imong lawas sa tinuud nga pagkaon diin ang detox nga kini moadto sa dili maayo nga teritoryo.

"Kasagaran, gikuha sa [likido] nga mga detox ang kadaghanan sa protina ug tambok gikan sa pagdiyeta," ingon ni Reaver.

Dili lang ang kakulang sa protina ug tambok nga gipasabut nimo nga gigugol nimo ang imong tibuuk nga detox nga gibati nga gigutom, apan mahimo usab kini mosangput sa daghang ubang mga dili maayong epekto.

"Kini nga mga detoxes mahimong mosangpot sa mubu nga asukal sa dugo, gabon sa utok, mikunhod ang pagkamabungahon, ug pagkakapoy," midugang si Reaver.

Bisan kung ang pipila ka mga tawo nag-angkon nga adunay kalainan tali sa usa ka detox ug usa ka paglimpiyo, lisud nga magkalainlain ang mga diyeta tungod kay ang bisan unsang pamaagi wala’y sukaranan, syentipikong kahulugan. Adunay usab hinungdanon nga pagsapaw.

2. Pag-detox sa atay

Ang us aka mainit nga uso sa paglimpiyo sa kalibutan mao ang gitawag nga "mga detox sa atay." Ang katuyoan sa usa ka detox sa atay aron mahatagan usa ka kusog ang sistema sa pag-detox sa lawas pinaagi sa pagpaayo sa pagpaandar sa atay.

Samtang kini ingon usa ka maayo kaayo nga ideya - dili gyud daotan nga ideya ang pagkaon usa ka diyeta nga nagsuporta sa himsog nga pagpaandar sa atay - dili nimo kinahanglan ang pormal nga "detox" aron mahimo kini.

"Maayo na lang, ang atay nasangkapan pag-ayo aron makontrol ang mga hilo nga kanunay namon nga gibutyag," ingon ni Reaver.

"Imbis nga usa ka 'detox' […] ang mga tawo kinahanglan [mag-focus] sa pagkaon sa diet nga sagana sa parehas nga hilaw ug giluto nga prutas ug utanon; adunay kauban nga matunaw nga hibla sama sa beans, nut, ug mga lugas; ug gikutuban ang pag-inom sa alkohol. Kini ang hinungdanon nga mga bloke sa pagtukod nga magtugot sa imong atay nga makalihok sa kataas nga paglihok. "

3. Pagdili sa pagkaon

Ang uban pang porma sa detox mao ang nagpugong sa piho nga mga pagkaon o mga grupo sa pagkaon ingon usa ka pamaagi aron mapula ang lawas sa mga hilo ug mapaayo ang kinatibuk-ang kahimsog.

Ang pagdili o pagwagtang sa piho nga mga pagkaon sa imong pagdiyeta mahimo’g makatabang sa ilalum sa piho nga mga kahimtang ug kung buhaton nimo kini sa tama nga paagi.

"Ang pila ka mga tawo nakabenipisyo gikan sa usa ka paglimpiyo tungod kay gikuha niini ang mga grupo sa pagkaon nga mahimong hinungdan sa dili komportable, sama sa gluten o dairy," ingon ni Reaver.

Hinuon, ang yawi mao ang estratehiko sa imong pagdili.

"Imbis nga wagtangon ang kadaghanan sa mga pagkaon, pagsulay sa pagtangtang usa ka klase nga pagkaon sa usa ka semana ug tan-awa kung maayo ang imong gibati," saysay ni Reaver.

"Pagkahuman, idugang ang pagkaon balik ug monitor ang imong mga simtomas. Kung mibalik ang bloating, gas, dili komportable sa tinai, panaput, o pagtatae, maayo nga ideya nga tangtangon ang kana nga grupo sa pagkaon gikan sa imong pagdiyeta. ”

Bisan pa, ang pagtangtang sa daghang mga pagkaon o tibuuk nga mga grupo sa pagkaon nga managsama, sama sa pipila nga paglimpiyo sa pagkaon nga kinahanglan nga buhaton nimo, dili lamang mobati nga sobra ka mapugngan, dili usab kini hatagan bisan unsang panan-aw sa kung unsang mga pagkaon ang negatibo nga nakaapekto sa imong kahimsog.

Kung nagduda ka nga tingali adunay ka sensitibo sa pagkaon, makatabang ang elimin diet Mahimong labing maayo, bisan pa, ang pagsulay sa kini nga diyeta samtang naa sa pagdumala sa usa ka doktor.

4. Paglimpyo sa colon

Kadaghanan sa mga paglimpiyo mosulay sa pagkuha sa mga hilo pinaagi sa mga pagbag-o sa pagdyeta. Apan adunay usab mga pagpanglimpyo nga pagsulay nga i-flush ang lawas gikan sa pikas tumoy.

Gihinloan sa Colon ang pagsulay nga limpyohan ang digestive tract ug tangtangon ang mga toxin sa lawas pinaagi sa paglansad sa mga kalihukan sa tinai pinaagi sa mga suplemento o laxatives. Ang colon hydrotherapy, nga naila usab nga usa ka colonic, magtangtang sa basura sa kamut pinaagi sa pag-ablig tubig sa kolon.

Sa bisan unsang paagi, kini nga paglimpiyo nagtrabaho aron makuha ang mga na-built nga basura - nga giingon nila nga makatangtang usab sa mga hilo ug mapaayo ang kinatibuk-ang kahimsog.

Bisan pa dili ra ang kolon ang naglimpyo labi ka dili makalipay, apan mahimo usab kini peligro.

"Kinahanglan nga likayan ang pagpanglimpyo sa colon ug colon hydrotherapy gawas kung buhaton sa direksyon sa usa ka doktor," saysay ni Reaver.

“Mahimong hinungdan sa pagpugong sa tiyan, pagkalibang, ug pagsuka. Ang labi ka grabe nga sangputanan mahimong mag-upod sa impeksyon sa bakterya, butangan sa tiyan, ug pagkadili-timbang sa electrolyte nga mahimong hinungdan sa mga problema sa kidney ug kasingkasing. ”

Hinuon, gisugyot ni Reaver ang pag-ut-ut sa diyeta nga daghan ang matunaw ug dili masulbad nga hibla aron matabangan nga mawala ang basura.

"Ang kini nga duha ka klase nga hibla epektibo nga makatangtang mga tinumpag ug wala’y tisyu nga mga partikulo sa pagkaon gikan sa colon nga mahimong hinungdan sa bloating, sakit nga pagpagawas, ug pagkadunot."

Ngano nga ang detoxes dili kinahanglan (ug dili epektibo)

Sa teyorya, maayo kaayo ang tunog sa mga detox. Apan ang tinuod, sila hingpit nga dili kinahanglan.

"Ang mga detox dili mao ang labing kaayo nga paagi aron mapaayo ang imong kahimsog," ingon ni Reaver.

"Ang lawas [sa tinuud] adunay usa ka built-in nga detoxifier - ang atay. Ang panguna nga gimbuhaton niini mao ang pagproseso sa ‘mga hilo’ ug himuon kini nga dili makadaot nga mga compound nga mahimong magamit o matangtang sa lawas. ”

Sa ato pa, ang imong atay naghimo’g ngilngig nga buhat kung bahin sa "paghinlo" sa imong lawas sa mga hilo sa among palibot.

Apan komosta ang mga sangputanan? Sa tinuud, kinahanglan maghatag ang mga detox sa pila ka lebel - kung dili, ngano nga buhaton kini sa mga tawo?

Oo, mahimo nimo makita ang pipila nga positibo nga mga sangputanan, labi na kung bahin sa pagminus sa timbang, kung naghimo ka usa ka detox - labing menos una.

"Daghang mga tawo ang nagahukom sa 'kalampusan' sa sukod," ingon ni Reaver.

"Ang mga tawo tingali mawad-an sa pipila ka gibug-aton sa mga detoxes tungod kay wala sila mokaon pagkaon. [Apan] ang gibug-aton nga gibug-aton tungod sa lawas nga naggamit tinipig nga kusog ug, sa proseso, pagpagawas sa tubig. Sa higayon nga mapadayon ang usa ka regular nga pagdiyeta, ang ‘gibug-aton’ mahibalik samtang ang tubig gitipigan usab. ”

Ang mga detox dili kinahanglan, dili maayo, ug peligro nga peligro

Sa laktud nga pagkasulti, ang mga detox dili kinahanglan - ug dili usab kini epektibo.

Kung nabalaka ka bahin sa pagsuporta sa imong kahimsog, daghang mahimo nimo nga dili kinahanglan nga iapil ang mga pagpanglimpyo. Hinumdomi, ang pagpaminus sa gibug-aton dili kinahanglan mao ra ang imong katuyoan.

Ang kahimsog sa kahimsog naggikan sa kalipayan, pagsalig, ug pagsabut sa imong kaugalingon, imong lawas, ug kung unsa ang kinahanglan nimo aron mabuhi ang labing kaayo nga kinabuhi.

Ang uban pang mga kapilian aron masuportahan ang imong kahimsog nag-uban:

• pag-inom daghang tubig sa tibuuk adlaw
• pagkaon sa usa ka diyeta nga taas sa matunaw ug dili matunaw nga lanot
• pagpadayon sa dugang nga pag-inom sa asukal sa usa ka minimum
• nga nag-uban daghang mga hilaw nga prutas ug utanon sa imong pagdiyeta, nga makatabang sa pagtunaw
• paglikay sa mga giproseso nga pagkaon
• paggahin oras alang sa pahulay, pagbawi, ug pagrelaks
• pagpraktis og lawom nga pagginhawa o pamalandong

Si Deanna deBara usa ka freelance nga magsusulat kinsa bag-o lang ningbalhin gikan sa maaraw nga Los Angeles ngadto sa Portland, Oregon. Kung dili siya nabalaka sa iyang iro, waffle, o tanan nga mga butang nga Harry Potter, mahimo nimo sundan ang iyang mga panaw sa Instagram.