Usa ka Adlaw sa Kinabuhi sa Usa nga Adunay Pagkabalaka sa Sosyal

Kontento

• Pagpangita Kahupayan

Opisyal ako nga nadayagnos nga adunay pagkabalaka sa sosyal sa edad nga 24, bisan kung nagpakita ako og mga timailhan gikan sa kaniadtong nag-edad ako og 6 anyos. Ang napulo'g walo ka tuig usa ka taas nga sentensya sa bilanggoan, labi na kung wala ka makapatay bisan kinsa.

Ingon usa ka bata, gitawag ako nga "sensitibo" ug "maulawon." Gidumtan ko ang mga panagtapok sa pamilya ug kaniadto naghilak pa sa ilang pagkanta sa "Malipayong Kaarawan" kanako. Dili nako kini mapasabut. Nahibal-an ra nako nga gibati nako ang dili komportable nga mao ang sentro sa atensyon. Ug sa akong pagtubo, "kini" nagtubo uban kanako. Sa eskuylahan, ang paghangyo nga basahon og kusog ang akong trabaho o tawgon aron matubag ang usa ka pangutana nga magresulta sa pagkahuyang. Nagyelo ang akong lawas, namula ako nga masuko, ug dili makasulti. Sa gabii, mogugol ako og daghang oras sa pagtuki sa mga pakigsulti nga akong nabatunan sa kana nga adlaw, nga nangita mga karatula nga nahibal-an sa akong mga estudyante nga adunay sayup kanako.

Mas dali ang unibersidad, salamat sa usa ka mahiwagang substansiya nga gitawag nga alkohol, ang akong pagsalig sa likido. Sa katapusan, malingaw ako sa mga party! Bisan pa, sa kahiladman nahibal-an ko nga dili kini solusyon. Pagkahuman sa unibersidad, nakakuha ako usa ka pangandoy nga trabaho sa pagmantala ug pagbalhin gikan sa akong lungsod nga natawhan sa bantog nga kapital nga mao ang London. Gibati ko ang kahinam. Sigurado nga gawasnon ako karon? Ang "Kini" dili mosunod kanako hangtod sa London?

Sa hamubo nga panahon nalipay ako, nagtrabaho sa usa ka industriya nga akong gihigugma. Dili ako si Claire nga "maulawon" dinhi. Dili ako nagpaila sama sa tanan. Bisan pa, sa ulahi nga panahon namatikdan nako ang mga timailhan nga namalik. Bisan kung nahimo nako og maayo ang akong trabaho, gibati nako nga wala’y kasiguroan ug nagyelo sa matag higayon nga adunay usa ka kauban nga nangutana kanako. Gisusi nako ang mga nawong sa mga tawo sa diha nga nakigsulti sila kanako, ug nahadlok nga makabangga sa usa ka tawo nga akong kaila sa elevator o kusina. Sa gabii, mabalaka ako bahin sa sunod nga adlaw hangtod nga magtrabaho ako sa akong kabalaka. Gikapoy ko ug padayon nga naa sa daplin.

Kini usa ka tipikal nga adlaw:

7:00 sa buntag Nagmata ako ug, mga 60 segundo, OK ra ang tanan. Pagkahuman, naigo kini, sama sa usa ka balud nga nag-ulbo sa akong lawas, ug nagpangidhat ako. Lunes sa buntag ug adunay usa ka buok nga semana ako nga trabaho aron atubangon. Pila ang akong mga miting? Magpaabut ba ako nga motampo? Unsa man kung makabangga ako sa usa ka kauban sa bisan diin? Mangita ba kita mga butang nga pagahisgutan? Gibati nako ang sakit ug paglukso gikan sa higdaanan sa pagsulay nga mabalda ang mga hunahuna.

7:30 sa buntag Sa sobra nga pamahaw, nagtan-aw ako og TV ug naningkamot gyud aron mapugngan ang paghunghong sa akong ulo. Ang mga panghunahuna miambak gikan sa kama uban kanako, ug sila wala’y hunong. "Ang tanan naghunahuna nga ikaw katingad-an. Magsugod ka nga mamula kung adunay makigsulti kanimo. " Dili kaayo ko mokaon.

8:30 sa buntag Ang pagbiyahe helikado, ingon kanunay. Ang tren puno sa tawo ug init kaayo. Gibati ko ang pagkasuko ug gamay nga kalisang. Ang akong kasingkasing nagpitik ug akong gisulayan pag-ayo nga makabalda sa akong kaugalingon, nga gisubli ang "OK" sa loop sa akong ulo sama sa usa ka chant. Ngano nga nagtutok ang mga tawo kanako? Naglihok ako nga katingad-an?

9:00 sa buntag Nakapanglingo-lingo ako samtang nangumusta sa akong mga kauban ug tagdumala. Naglipay ba ko? Ngano nga wala gyud ako makahunahuna og bisan unsa nga makaikag nga isulti? Nangutana sila kung gusto ba nako og kape, apan ningbalibad ko. Labing maayo nga dili aron makuha ang labi pang atensyon sa akong kaugalingon pinaagi sa pagpangayo alang sa usa ka soy latte.

9:05 sa buntag Ang akong kasingkasing nalubog sa pagtan-aw ko sa akong kalendaryo. Adunay usa ka butang nga inum pagkahuman sa trabaho karong gabii, ug gilauman ko nga mag-network. "Maghimo ka usa ka tanga sa imong kaugalingon," misitsit ang mga tingog, ug ang akong kasingkasing nagsugod na usab sa pagpitik.

11:30 sa buntag Panahon sa usa ka tawag sa komperensya, ang akong tingog medyo nabuak samtang nagtubag sa usa ka hinungdanon kaayo nga pangutana. Namula ako ingon tubag ug gibati ako pagpakaulaw. Nagdilaab ang akong tibuuk nga lawas sa kaulaw ug gusto nako nga makagawas sa kwarto. Wala’y nag-komento, apan nahibal-an ko kung unsa ang ilang gihunahuna: “Unsa ka uwaw.”

1:00 sa hapon Ang akong mga kauban naghatud sa usa ka café sa paniudto, apan gibalibaran ko ang pagdapit. Awkward ra ang akong pamatasan, busa ngano gubaon ang ilang paniudto? Gawas pa, sigurado ko nga giimbitahan lang nila ako tungod kay naluoy sila kanako. Sa taliwala sa mga napaak sa akong salad, gisulat ko ang mga hilisgutan sa pag-istoryahanay alang niining gabii. Siguruha nga mag-freeze ako sa pila ka punto, busa labing maayo nga adunay pag-backup.

3:30 sa hapon Nagtutok ako sa parehas nga spreadsheet sa hapit duha ka oras. Dili ako maka-concentrate. Ang akong hunahuna nagpunting sa matag mahimo nga senaryo nga mahimong mahitabo karong gabii. Unsa man kung ibubo ko ang akong ilimnon sa bisan kinsa? Unsa man kung mobiyahe ako ug mohapa? Ang mga direktor sa kompanya masuko. Tingali mawad-an ako trabaho. Oh, alang sa Diyos ngano nga dili ako makapugong sa paghunahuna sa ingon niini? Siyempre wala’y mag-focus sa akon. Gibati nako ang singot ug tensiyon.

6:15 sa gabii Ang kalihokan gisugdan 15 minuto ang milabay ug nagtago ako sa mga banyo. Sa sunod nga kwarto, usa ka dagat nga dagway ang nagsagol sa matag usa. Naghunahuna ko nga mahimo ba ako nga magtago dinhi sa bug-os nga gabii? Usa ka matintal nga hunahuna.

7:00 sa gabii Ang pag-network sa usa ka bisita, ug sigurado ako nga nasuya siya. Ang akong tuo nga kamot kusog nga nagkurog, busa gibutang ko kini sa akong bulsa ug hinaut nga dili niya kini mapansin. Gibati ko nga tanga ug gibutyag. Padayon niyang gitan-aw ang akong abaga. Kinahanglan nga desperado siya nga makalayo. Ang tanan ingon og nalipay sila sa ilang kaugalingon. Unta naa ko sa balay.

8:15 sa gabii Gigugol nako ang tibuuk nga pagbiyahe pauli sa balay nga gisubli ang matag panagsulti sa akong hunahuna. Nakasiguro ako nga tan-awon ako nga dili katingad-an ug dili propesyonal sa bug-os nga gabii. Adunay namatikdan.

9:00 sa gabii Naa ko sa kama, bug-os nga gikapoy sa adlaw. Gibati ko nga nag-inusara.

Pagpangita Kahupayan

Sa ulahi, ang mga adlaw nga sama niini nakapukaw sa usa ka serye sa mga pag-atake sa kalisang ug usa ka pagkaguba sa gikulbaan. Sa kadugayan giduso ko na ang akong kaugalingon.

Gi-diagnose ako sa doktor sa 60 segundo: “Social anxiety disorder.” Samtang gisulti niya ang mga pulong, nakahilak ako sa kahupayan. Pagkahuman sa daghang mga tuig, ang "kini" sa katapusan adunay usa ka ngalan, ug may mahimo ako aron masulbad kini. Gireseta ako nga tambal, usa ka kurso sa CBT therapy, ug gi-sign off ang trabaho sa usa ka bulan. Gitugotan ako nga mamaayo. Sa unang higayon sa akong kinabuhi nga wala ako gibati nga wala’y mahimo. Ang pagkabalaka sa katilingban usa ka butang nga makontrol. Unom ka tuig, ug gibuhat ko kana. Mamakak ako kung giingon ko nga naayo na ako, apan malipayon ako ug dili na ulipon sa akong kahimtang.

Ayaw gyud pag-antos sa sakit sa pangisip sa kahilom. Ang kahimtang mahimong mobati nga wala’y paglaum, apan adunay kanunay nga butang nga mahimo.

Si Claire Eastham usa ka blogger ug ang labing gibaligya nga tagsusulat sa "Tanan Kami Nabuang Dinhi". Mahimo ka makakonektar kaniya iyang blog, o tweet siya @ClaireyLove.