Sakit sa ulo sa tensyon: unsa kini, mga simtomas ug kung giunsa paghupay

Kontento

• Panguna nga mga simtomas
• Panguna nga hinungdan
• Giunsa mahupay ang tensiyon nga sakit sa ulo
• 1. Paggamit sa mga cold compress sa agtang
• 2. Pag-aplay sa kainit sa liog ug liog
• 3. Pagmasahe sa panit sa bagulbagol
• 4. Pag-inom og tambal
• 5. Physiotherapy

Ang sakit sa ulo sa tensiyon, o sakit sa ulo sa tensiyon, usa ka sagad nga klase sa sakit sa ulo sa mga babaye, nga gipahinabo sa pagpugong sa mga kaunuran sa liog ug nga nag-una hinungdan sa dili maayong pustura, stress, kabalaka ug wala’y tulog nga gabii.

Ang kini nga matang sa sakit sa ulo mahimong iklasipikar sa tulo nga mga subtypes, sumala sa kadaghan nga kini makita:

• Dili sagad nga sakit sa ulo sa tensiyon:kini mahitabo ra sa 1 hangtod 2 ka beses sa usa ka bulan;
• Kasagaran nga sakit sa ulo sa tensiyon:kini mahitabo mga 1 hangtod 2 ka beses sa usa ka semana;
• Laygay nga sakit sa ulo: kini mahitabo labaw pa sa 15 ka adlaw sa usa ka bulan, ug mahimo usab kini molungtad sa mga bulan o tuig.

Aron maibanan ang mga simtomas sa sakit sa ulo sa tensiyon hinungdanon nga paningkamutan nga makapahulay, pinaagi man sa mga pagmasahe, init nga pagkaligo, kalihokan sa grupo o paggamit sa mga tambal nga gipakita sa doktor.

Panguna nga mga simtomas

Ang mga simtomas sa sakit sa ulo sa tensiyon mahimo’g makita pagkahuman sa mga panahon nga grabe ang pisikal o emosyonal nga tensiyon ug kauban:

• Sakit nga porma sa presyur sa tibuuk nga ulo, ingon usa ka helmet nga hugot sa ulo;
• Sakit nga nakaapekto sa duha nga kilid, sa liog o sa agtang;
• Pagbati sa presyur sa likod sa mga mata;
• Labihang pagkasensitibo sa abaga, liog ug anit.

Ang kini nga mga simtomas mahimong moabot bisan diin gikan sa 30 minuto hangtod daghang oras, apan kasagaran kini malumo ug dili makababag sa adlaw-adlaw nga kalihokan.

Dili sama sa migraine, ang sakit sa sakit sa ulo nga pag-igting dili giubanan sa kasukaon o pagsuka ug wala mograbe sa pisikal nga kalihokan, hayag o baho, pananglitan. Ania kung giunsa ang pag-ila sa matag lahi nga sakit sa ulo.

Ang sakit sa ulo sa tensyon mahimo’g makita daghang beses sa usa ka bulan, ug kung kini mahitabo labi pa sa 15 ka beses girekomenda nga magkonsulta sa usa ka neurologist aron masugdan ang pagtambal sa mga tambal nga makatabang nga mapugngan ang pagsugod niini.

Panguna nga hinungdan

Ang sakit sa ulo sa tensiyon mahimong mahinabo ingon usa ka sangputanan sa daghang mga sitwasyon nga mahimo nga pabor sa mga kontraksyon ug pagkagahi sa mga kaunuran sa rehiyon sa liog, sama sa:

• Kapit-os;
• Labihang kabalaka;
• Kabalaka;
• Emosyonal nga tensyon;
• Dili maayo nga postura;
• Pagkalisud sa pagtan-aw;
• Mga pagbag-o sa hormonal;
• Pagkulang sa tubig

Ingon kadugangan, ang sakit sa ulo sa tensiyon mahimo usab motungha tungod sa dili kaayo seryoso nga mga kondisyon sama sa pagbag-o sa pagkatulog, gana o dugay nga pagkaladlad sa adlaw.

Bisan kinsa mahimo nga makapalambo sa sakit sa ulo sa tensiyon sa us aka punto sa kinabuhi, dili igsapayan ang edad, bisan pa, kini nga lahi sa sakit sa ulo labi ka sagad sa mga hamtong nga mga 30 hangtod 40 ang edad.

Giunsa mahupay ang tensiyon nga sakit sa ulo

Ang pagtambal sa sakit sa ulo sa tensiyon mahimong managlahi gamay sumala sa hinungdan niini, apan usa sa labing epektibo nga paagi sa pagtambal mao ang paghimo mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga makatabang kanimo nga dali makapahulay. Tungod niini, tambag nga paningkamutan nga malikayan ang mga sitwasyon nga nakahatag og kahigwaos ug paghimo og mga kalihokan nga makarelaks, sama sa yoga o pagpamalandong.

Girekomenda usab nga kanunay nga mag-ehersisyo ug adunay timbang nga pagkaon. Ang uban pang mga kapilian sa pagtambal mahimong:

1. Paggamit sa mga cold compress sa agtang

Ang pag-apply sa mga compress nga gibasa sa bugnaw nga tubig sa agtang makatabang sa pagminus sa pagdako sa mga sudlanan ug aron maminusan ang paghubag, makapahupay sa sakit sa ulo.

2. Pag-aplay sa kainit sa liog ug liog

Tungod kay ang sakit sa ulo sa pag-igting mahimo nga hinungdan sa sobra nga pagpugong sa mga kaunuran sa liog, ang pagpadapat sa usa ka mainit nga compress makatabang sa pagpahulay sa mga kaunuran ug pagpaminus sa sakit sa ulo.

3. Pagmasahe sa panit sa bagulbagol

Maayo usab ang pagmasahe sa ulo nga makatabang sa pagrelaks ug paghupay sa mga simtomas sa sakit sa ulo, ug mahimo pinaagi sa pagsunod sa mga lakang sa ubos:

1. Pasagdi nga malaya ang buhok ug suportahan ang duha nga mga kamot sa ulo, nga wala sing singsing o pulseras;
2. Paghimo usa ka gaan nga pagmasahe gamit ang mga tudlo sa tudlo, sa lingin nga mga paglihok gikan sa liog hangtod sa tibuuk nga anit;
3. Hupti nga malig-on ang bahin sa ugat sa buhok ug hinay nga pagbitad;
4. Hinayhinay ibalik ang imong liog gikan sa kilid ngadto sa kilid, ug gikan sa atubangan ngadto sa likud.

Aron mapaayo ang epekto sa kini nga pagmasahe, mahimo ka nga makapahulay us aka mainit nga una nga kaligoanan una, aron ang mga kalamnan dali nga molihok ug mahupayan ang bisan unsang natipon nga tensiyon. Ingon kadugangan, ang mga natural nga pangpawala sa sakit sama sa mosunud mahimo’g iugnay:

4. Pag-inom og tambal

Ang paggamit sa mga pangpawala sa sakit ug mga tambal nga kontra-makapahubag epektibo kaayo kung bahin sa dili kanunay o kanunay nga sakit sa ulo, nga makatabang sa paghupay sa mga simtomas. Bisan pa, sa kaso sa sakit nga sakit sa ulo nga tensiyon kini nga mga remedyo mahimong wala’y pareho nga epekto, ug ang paggamit sa labi ka kusug nga mga tambal, sama sa Sumatriptan ug Zolmitriptan, pananglitan, mahimong girekomenda sa doktor.

5. Physiotherapy

Ang mga sesyon sa phsisiotherapy mahimo usab nga hinungdanon sa pila ka mga kaso aron mapadako ang kaunuran sa liog ug ulo, nga nagpadali sa pagpahulay ug pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa lokasyon nga nagpaminus sa pagsugod sa mga simtomas. Ania ang pipila ka mga ehersisyo nga mahimo nimo aron mainat ang imong kaunuran sa liog.