Unsa man ang Guayusa? Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Unsa ang guayusa?
• Mga potensyal nga kaayohan ug gamit sa guayusa
• Makapaayo sa mood ug konsentrasyon
• Daghang mga antioxidant
• Mahimo mapalig-on ang asukal sa dugo
• Mahimong makatabang sa pagkunhod sa timbang
• Mga epekto sa pag-inom sa daghang guayusa
• Giunsa paghimo ang guayusa tea
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Guayusa (Ilex guayusa) usa ka holly nga kahoy nga lumad sa rainforest sa Amazon.

Giani sa mga tawo ang mga dahon sa kini nga kahoy gikan sa karaan nga mga panahon tungod sa ilang nakita nga mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang mga antioxidant ug anti-inflammatory nga mga kabtangan ().

Karon, ang mga ilimnon nga guayusa sama sa tsaa nahimong labi ka popular. Bisan pa, mahimo ka makapangutana kung ang mga kaayohan niini gisuportahan ba sa syensya - ug kung kini adunay bisan unsang epekto.

Gisusi sa kini nga artikulo ang mga gamit, benepisyo, ug epekto sa guayusa.

Unsa ang guayusa?

Ang mga punoan sa Guayusa mahimong motubo nga 19–98 ka pye (6-30 metro) ang kataas ug makahimo og sanag nga berde, taas nga mga dahon.

Bisan kung makit-an sa tibuuk nga rainforest sa Amazon, kini nga species ang labi ka daghan nga gitanom sa Ecuador ().

Sa naandan, ang mga dahon niini gipunit, gipauga, ug giluto aron mahimo’g herbal tea.

Karon, gibaligya usab kini ingon usa ka pulbos ug pagkuha - ug gidugang sa mga produkto sama sa mga inuming enerhiya ug komersyal nga tsa.

Ang Guayusa adunay sulud nga hinungdan nga konsentrasyon sa caffeine ug usa ka buhato nga gigikanan sa mga antioxidant ug uban pang mga kaayohan nga mga compound sa tanum ().

Ang Guayusa lumad sa kagubatan sa Amazon ug panguna nga anihon sa Ecuador. Ang mga dahon niini sagad nga giluto aron mahimo’g tsaa ug gipunting alang sa sulud niini nga caffeine ug antioxidant.

Mga potensyal nga kaayohan ug gamit sa guayusa

Samtang limitado ang panukiduki, mahimo maghatag daghang benepisyo sa kahimsog ang guayusa.

Makapaayo sa mood ug konsentrasyon

Ang Guayusa nagputos usa ka makapahingangha nga suntok sa caffeine, usa ka naila nga stimulant.

Sa tinuud, nagtanyag kini nga parehas nga kantidad sa caffeine ingon regular nga kape ().

Ingon kadugangan, adunay sulud kini nga theobromine, usa ka alkaloid nga istruktura nga pareho sa caffeine. Ang Theobromine makit-an usab sa mga pagkaon sama sa tsokolate ug cocoa powder ().

Sa panagsama, gipakita ang caffeine ug theobromine aron mapaayo ang pagbati, pagkaalerto, ug konsentrasyon ().

Usa ka pagtuon sa 20 nga himsog nga mga hamtong nakit-an nga ang usa ka sagol nga caffeine (19 mg) ug theobromine (250 mg) mahimong makapaayo sa mubu nga pag-andar sa utok ().

Daghang mga antioxidant

Gibutyag sa mga pagtuon nga gipanghambog sa guayusa ang daghang mga antioxidant (,,).

Kini nga mga sangkap nagbuhin sa tensiyon sa oxidative pinaagi sa pagsukol sa mga free radical, nga dili lig-on nga mga molekula, sa imong lawas. Mahimong makatabang sila sa pagpaminus sa imong peligro sa daghang mga sakit nga laygay ().

Ang Guayusa labi ka adunahan sa usa ka grupo sa mga polyphenol antioxidant nga nailhan nga catechins, nga mahimong makapanalipod batok sa panghubag, sakit sa kasingkasing, kanser, ug tipo nga 2 nga diabetes (,,).

Talagsaon, ang mga pagtuon sa hayop adunay kalabutan sa mga catechin sa tsaa aron maminusan ang lebel sa kolesterol ().

Bisan pa, daghang panukiduki ang kinahanglan buhaton sa piho nga mga compound sa guayusa ug ang mga epekto niini sa kahimsog sa tawo.

Mahimo mapalig-on ang asukal sa dugo

Mahimo ka makasinati og taas nga asukal sa dugo kung ang imong lawas dili maayo nga makadala sa asukal gikan sa imong dugo ngadto sa imong mga selyula. Kung dili matambalan, kini nga kondisyon sa katapusan mosangput sa tipo nga 2 nga diabetes.

Samtang ang dili piho nga mekanismo dili matino, ang guayusa mahimong makatabang sa pagpaubos sa asukal sa dugo.

Sa usa ka 28 ka adlaw nga pagtuon sa mga ilaga nga dili diabetes, gipakita ang mga suplemento sa guayusa aron maminusan ang lebel sa asukal sa dugo, pugngan ang gana, ug maminusan ang gibug-aton sa lawas ().

Ang karon nga panukiduki limitado kaayo, ug ang mga sangputanan niini dili kinahanglan nga magamit sa mga tawo. Dugang nga pagtuon sa tawo ang kinahanglan.

Mahimong makatabang sa pagkunhod sa timbang

Ang Guayusa mahimong magpasiugda sa pagkawala sa timbang tungod sa daghang sulod nga caffeine niini.

Ang caaffeine usa ka natural nga stimulant nga makatabang sa pagpadako sa metabolismo, sa ingon pagdugang sa gidaghanon sa mga kaloriya nga nasunog ang imong lawas. Gibutyag usab sa mga pagtuon nga gipamubu ang gana sa pagkaon (,,).

Bisan pa, daghan sa kini nga mga kaayohan mahimo’g mubu ra, tungod kay ang mga epekto sa caffeine nagpakita nga maminusan sa paglabay sa panahon ().

Unsa pa, kadaghanan sa mga pagtuon naggamit labi ka taas nga dosis nga dili nimo maabut sa usa ka mug o duha nga tsa sa guayusa.

Sa ulahi, daghang panukiduki ang gikinahanglan sa dugay nga panahon, mubu nga pag-inom og caffeine.

Ang Guayusa daghang mga antioxidant ug caffeine. Mahimo kini makahatag daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagpaayo sa konsentrasyon, regulasyon sa asukal sa dugo, ug pagkawala sa timbang.

Mga epekto sa pag-inom sa daghang guayusa

Sa kinatibuk-an, ang guayusa luwas kaayo. Sa pag-moderate, wala kini na-link sa bisan unsang dili maayong epekto ().

Ang sobra nga dosis sa caffeine mahimong hinungdan sa mga simtomas sama sa dili pagpahulay, pagkabalaka, ug dili pagkakatulog. Bisan pa, ang guayusa - bisan kung adunay sulud nga caffeine - dili makita nga hinungdan sa pagkaguba sa kalabutan sa uban pang mga ilimnon nga adunay caffeine, sama sa kape ().

Ingon gihapon, sama sa daghang mga tsaa, ang mga guayusa harbour tannins - mga compound nga mahimong makaguba sa pagsuyup sa iron ug makapahinabo sa kasukaon, labi na kung giut-ut sa wala’y sulod nga tiyan (20,,).

Ang mga tannin dili tingali makadaot sa imong kahimsog sa gamay nga kantidad nga makit-an sa tsaa, apan ang mga tawo nga adunay kakulang sa iron mahimong gusto nga limitahan ang ilang pagkaon.

Ang Guayusa kadaghanan giisip nga luwas ug adunay dyutay nga mga epekto. Tungod sa sulud nga tannin niini, kadtong adunay kakulang sa iron mahimong kinahanglan nga limitahan ang ilang pagkaon.

Giunsa paghimo ang guayusa tea

Ang Guayusa tea labi ka dali buhaton. Mahimo nimo nga malipay sa mainiton o ihatod kini nga gipabugnaw sa yelo.

Bisan pa, tungod sa sulud niini nga caffeine, tingali dili nimo gusto nga imnon kini sa wala pa matulog.

Labi ka nga makit-an ang guayusa nga gibaligya sa malaw-ay nga dahon nga porma, bisan kung magamit usab ang mga bag sa tsaa. Mahimo nimo kini mapalit sa mga espesyalista nga tindahan o online.

Aron magluto kini, butangi ang 1 ka kutsarita (mga 2 gramo) nga luag nga dahon nga guayusa sa usa ka tabo, pagkahuman ibubo sa 8 ounces (240 ml) nga nagbukal nga tubig. Matarik sa sulod sa 5-7 ka minuto, o hangtod maabut nimo ang imong gitinguha nga kusog, ug salaa.

Hinumdomi nga adunay mga pulbos ug pagkuha usab. Mahimo kini idugang sa mga pagkaon sama sa mga smoothies, oatmeal, ug mga bowls nga yogurt.

Ang Guayusa tea dali ra maandam ug madugang sa imong pagdiyeta. Mahimo kini isilbi nga mainit o gipabugnaw.

Sa ubos nga linya

Ang dahon sa Guayusa adunay sulud nga lainlaing mga kaayohan nga gisumpay sa mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog.

Kini nga tanum nga Amazonian adunahan sa mga antioxidant ug caffeine nga mahimo’g makapataas sa gibug-aton sa timbang, regulasyon sa asukal sa dugo, ug mapaayo nga kahimtang ug pagkaalerto.

Ang tsa niini luwas nga imnon ug nagsilbing labing maayo nga alternatibo sa kape. Aron masulayan kini, titip nga mga luag nga dahon sa nagbukal nga tubig ug salaa sa wala pa imnon.