Manunulat: John Stephens
Petsa Sa Paglalang: 24 Enero 2021
Pag-Update Sa Petsa: 22 Nobiembre 2024
Anonim
Cyclobenzaprine 10 mg Dosage and Side Effects
Video: Cyclobenzaprine 10 mg Dosage and Side Effects

Kontento

Mga Highlight alang sa Cyclobenzaprine

  1. Ang Cyclobenzaprine oral tablet magamit ingon parehas usa ka generic ug brand-name nga tambal. Ngalan sa brand: Fexmid.
  2. Ang Cyclobenzaprine usab moabut ingon usa ka gipadako nga kapsula nga imong gidala pinaagi sa baba.
  3. Gigamit ang cyclobenzaprine oral tablet aron matabangan nga mahupay ang mga spasms sa kaunuran. Gigamit kini kauban ang pahulay ug pisikal nga terapiya. Kinahanglan lang kini gamiton duha o tulo ka semana sa usa ka higayon.

Unsa ang cyclobenzaprine?

Ang cyclobenzaprine oral tablet usa ka tambal nga gireseta nga magamit ingon usa ka brand nga ngalan nga tambal Fexmid. Magamit usab kini ingon usa ka generic nga tambal. Kasagaran mas gamay ang gasto sa mga generic nga tambal kaysa bersyon sa brand-name. Sa pipila ka mga kaso, mahimo’g dili kini magamit sa tanan nga mga kusog o porma ingon usa ka tatak nga ngalan nga tambal.

Ang Cyclobenzaprine usab moabut ingon usa ka oral extosed-release capsule.

Ngano nga gigamit kini

Gigamit ang cyclobenzaprine oral tablet aron makatabang sa pagrelaks sa mga kaunuran. Makatabang kini sa paghupay sa sakit, pagkagahi, o pagkadili komportable nga gipahinabo sa mga pagkalisud o pagkasamad sa imong kaunuran. Gigamit kini kauban ang pahulay ug pisikal nga terapiya. Kinahanglan lang kini gamiton duha o tulo ka semana sa usa ka higayon.


Ang Cyclobenzaprine mahimong gamiton ingon bahin sa usa ka kombinasyon nga therapy. Kini nagpasabut nga mahimo nimong kuhaon kini uban ang ubang mga tambal.

Giunsa kini molihok

Ang Cyclobenzaprine sakop sa usa ka klase nga mga tambal nga gitawag nga mga relaxant sa kaunuran. Ang usa ka klase sa mga tambal usa ka grupo sa mga tambal nga molihok sa parehas nga paagi. Kini nga mga tambal kanunay gigamit aron matambal ang parehas nga kondisyon.

Wala mahibal-an kung unsa gyud ang paglihok sa kini nga tambal aron makapahulay ang imong kaunuran. Mahimo kini maminusan ang mga signal gikan sa imong utok nga magsulti sa imong kaunuran sa spasm.

Mga epekto sa Cyclobenzaprine

Ang cyclobenzaprine oral tablet mahimong hinungdan sa pagkahinanok ug pagkalipong. Kini lagmit nga mahitabo sa pipila ka oras pagkahuman nga gikuha mo kini. Mahimo usab kini adunay uban pang mga epekto.

Kasagaran nga mga epekto

Ang labi ka kasagarang mga epekto sa cyclobenzaprine mahimong maglakip:

  • uga nga ba-ba
  • pagkalipong
  • kakapoy
  • pagkadunot
  • pagkahinanok
  • kasukaon
  • heartburn

Kung kini nga mga epekto hinay, mahimo sila mawala sa sulud sa pipila ka mga adlaw o usa ka semana. Kung sila labi ka grabe o dili moadto, pakig-istorya sa imong doktor o parmasyutiko.


Grabe nga epekto

Tawga dayon ang imong doktor kung adunay ka grabe nga epekto. Pagtawag sa 911 kung ang imong mga simtomas gibati ang peligro sa kinabuhi o kung sa imong hunahuna nga ikaw adunay emerhensya nga medikal. Ang mga grabe nga epekto ug ang ilang mga simtomas mahimong maglakip sa mga musunud:

  • Mga problema sa kasingkasing. Ang mga simtomas mahimong maglakip:
    • nakuyapan
    • pagpitik sa kasingkasing (paspas o dili regular nga pagpitik sa kasingkasing)
    • kalibog
    • kasamok pagsulti o pagsabut
    • pagkawala sa pagpugong o pagkamanhid sa imong nawong, bukton, o paa
    • kasamok nga makita sa usa o parehas nga mata
  • Serotonin syndrome. Ang mga simtomas mahimong maglakip:
    • pagkagubot (usa ka pagbati sa pagkagrabe o pagkalisang)
    • hallucination (pagpamati o pagkakita sa usa ka butang nga wala didto)
    • mga pag-atake
    • kasukaon

Pagdumili: Ang among katuyoan mao ang paghatag kanimo sa labi ka hinungdan ug karon nga kasayuran. Bisan pa, tungod kay lahi ang epekto sa mga tambal sa matag tawo, dili namon masiguro nga ang kini nga kasayuran nag-upod sa tanan nga mahimo’g mga epekto.Ang kini nga kasayuran dili kapuli alang sa tambag sa medisina. Kanunay nga hisgutan ang mahimo nga mga epekto sa usa ka tagahatag sa panglawas nga nahibal-an ang imong kaagi sa medikal.


Ang Cyclobenzaprine mahimong makig-uban sa ubang mga tambal

Ang cyclobenzaprine oral tablet mahimong makigsulti sa uban pang mga tambal, bitamina, o tanum nga mahimo nimong gikuha. Ang usa ka pakig-uban kung ang usa ka substansiya magbag-o sa paagi sa pagtrabaho sa tambal. Mahimo kini makadaot o makalikay nga molihok ang tambal nga maayo.

Aron malikayan ang mga pakigsulti, kinahanglan nga pagdumala nga maayo sa doktor ang tanan nimong mga tambal. Siguruha nga isulti nimo sa imong doktor ang tanan nga tambal, bitamina, o tanum nga imong gikuha. Aron mahibal-an kung giunsa kini nga tambal mahimong makig-uban sa usa pa ka butang nga imong gikuha, pakigsulti sa imong doktor o parmasyutiko.

Ang mga pananglitan sa mga tambal nga mahimong hinungdan sa mga pakigsulti sa cyclobenzaprine gilista sa ubus.

Mga droga nga dili nimo kinahanglan gamiton sa cyclobenzaprine

Ayaw pagkuha monoamine oxidase inhibitors (MAOI) nga adunay cyclobenzaprine. Ang paghimo niini mahimong hinungdan sa peligro nga mga epekto sa lawas. Ang mga pananglitan sa kini nga mga tambal nag-uban:

  • selegiline
  • rasagiline
  • tranylcypromine

Ang pag-inom sa tambal nga adunay MAOI o sulud sa 14 ka adlaw nga paghunong sa usa ka MAOI mahimo’g madugangan ang imong peligro sa mga grabe nga epekto. Kauban niini ang mga pag-atake.

Ang mga pakigsulti nga nagdugang sa imong peligro sa mga epekto

Ang pagkuha sa cyclobenzaprine nga adunay piho nga mga tambal nagpataas sa imong peligro sa mga epekto gikan sa cyclobenzaprine. Kini tungod kay ang gidaghanon sa cyclobenzaprine sa imong lawas nadugangan. Ang mga pananglitan sa kini nga mga tambal nag-uban:

  • Benzodiazepines, sama sa triazolam, alprazolam, ug midazolam. Mahimong adunay ka daghan nga pagpatulog ug pagkahingatulog.
  • Mga Barbiturates, sama sa phenobarbital. Mahimong adunay ka daghan nga pagpatulog ug pagkahingatulog.
  • Ang piho nga mga tambal nga gigamit aron matambal ang pagkasubo, sama sa fluoxetine, venlafaxine, amitriptyline, o pagdako. Mahimong mas peligro ka sa serotonin syndrome.
  • Verapamil. Mahimong mas peligro ka sa serotonin syndrome.
  • Mga tambal nga anticholinergic, sama sa tolterodine o oxybutynin. Mahimong mas peligro ka sa pipila nga mga epekto. Kauban niini ang uga nga baba o dili makaihi.

Ang mga pakigsulti nga makahimo sa imong mga droga nga dili kaayo epektibo

Kung ang pipila ka mga tambal nga gigamit sa cyclobenzaprine, mahimo nga dili usab kini molihok. Ang usa ka pananglitan sa kini nga mga tambal nag-uban guanethidine. Mahimo babagan sa Cyclobenzaprine ang pagpaubus sa presyon sa dugo nga epekto sa guanethidine. Kini nagpasabut nga ang imong presyon sa dugo mahimo nga modaghan.

Pagdumili: Ang among katuyoan mao ang paghatag kanimo sa labi ka hinungdan ug karon nga kasayuran. Bisan pa, tungod kay ang mga droga managlahi ang pag-uban sa matag tawo, dili namon masiguro nga ang kini nga kasayuran nag-upod sa tanan nga posible nga mga pakig-uban. Ang kini nga kasayuran dili kapuli alang sa tambag sa medisina. Kanunay makigsulti sa imong healthcare provider bahin sa posible nga pakig-uban sa tanan nga tambal nga gireseta, mga bitamina, tanum ug suplemento, ug tambal nga tambal nga imong gidala.

Giunsa pagkuha ang cyclobenzaprine

Kini nga kasayuran sa dosis alang sa cyclobenzaprine oral tablet. Ang tanan nga posible nga dosis ug mga porma sa droga mahimong dili iapil dinhi. Ang imong dosis, porma sa droga, ug kung kanus-a nimo gigamit ang tambal magdepende sa:

  • imong edad
  • ang kahimtang nga gitambal
  • unsa ka grabe ang imong kahimtang
  • uban pang mga kahimtang sa medisina nga anaa kanimo
  • unsa ang imong reaksyon sa una nga dosis

Mga porma ug kusog

Generic: Cyclobenzaprine

  • Porma: Oral nga tablet
  • Kalig-on: 5 mg, 7.5 mg, 10 mg

Brand: Fexmid

  • Porma: Oral nga tablet
  • Kalig-on: 7.5 mg

Dosis alang sa paghupay sa mga spasms sa kaunuran

Dosis sa mga hamtong (edad 18-64 ka tuig)

5-10 mg gikuha 3 beses matag adlaw.

Dosis sa bata (edad 15-17 ka tuig)

5-10 mg gikuha 3 beses matag adlaw.

Dosis sa bata (edad 0-14 ka tuig)

Ang Cyclobenzaprine dili gamiton sa mga tawo nga mas bata sa 15 ka tuig.

Senior nga dosis (edad 65 ka tuig pataas)

Ang mga amimislon sa mga tigulang nga mga tigulang mahimo nga dili molihok ingon sa naandan nila. Mahimo kini hinungdan nga hinay ang pagproseso sa imong lawas sa tambal. Ingon usa ka sangputanan, daghang bahin sa tambal ang magpabilin sa imong lawas sa mas taas nga oras. Gipataas niini ang imong peligro sa mga epekto. Mahimong sugdan ka sa imong doktor sa usa ka gipaubos nga dosis o lainlaing iskedyul sa pagdugang. Makatabang kini nga mapugngan ang lebel sa kini nga tambal gikan sa pagpatubo og daghan sa imong lawas.

Espesyal nga konsiderasyon sa dosis

Alang sa mga tawo nga adunay problema sa atay: Kung ang imong mga problema sa atay hinay, mahimo ka magsugod ang imong doktor sa usa ka gipaubos nga dosis o lainlaing iskedyul sa pag-dosis. Makatabang kini nga mapugngan ang lebel sa kini nga tambal gikan sa pagpatubo og daghan sa imong lawas. Kung ang mga problema sa imong atay kasarangan o grabe, dili nimo kinahanglan gamiton kini nga tambal.

Pagdumili: Ang among katuyoan mao ang paghatag kanimo sa labi ka hinungdan ug karon nga kasayuran. Bisan pa, tungod kay lainlain ang epekto sa matag tambal sa matag tawo, dili namon masiguro nga kini nga lista nag-upod sa tanan nga posible nga dosis. Ang kini nga kasayuran dili kapuli alang sa tambag sa medisina. Kanunay makigsulti sa imong doktor o parmasyutiko bahin sa mga dosis nga angay kanimo.

Kuhaa kini ingon sa gimando

Gigamit ang Cyclobenzaprine oral tablet alang sa mubu nga pagtambal. Dili nimo kinahanglan gamiton kini nga tambal labi pa sa 3 ka semana. Ang Cyclobenzaprine adunay mga peligro kung dili nimo kini gikuha ingon gilatid.

Kung mohunong ka sa pagkuha kalit nga tambal o dili gyud kini gikuha: Mahimong mograbe ang imong simtomas. Mahimong adunay ka daghan nga sakit sa kaunuran o kasakit.

Kung mingawon ka sa dosis o ayaw pag-inom sa tambal sa iskedyul: Ang imong tambal mahimong dili molihok usab o mahimong mohunong sa pagtrabaho sa hingpit. Aron magamit kini nga droga nga maayo, usa ka piho nga kantidad ang kinahanglan nga naa sa imong lawas sa tanan nga mga panahon.

Kung daghan ang imong gikuha: Mahimo ka adunay peligro nga lebel sa tambal sa imong lawas. Ang mga simtomas sa sobra nga dosis sa niini nga tambal mahimong maglakip:

  • nakuyapan
  • pagpitik sa kasingkasing (paspas o dili regular nga pagpitik sa kasingkasing)
  • kalibog
  • kasamok pagsulti o pagsabut
  • pagkawala sa pagpugong o pagkamanhid sa imong nawong, bukton, o paa
  • kasamok nga makita sa usa o parehas nga mata
  • pagkagubot (usa ka pagbati sa pagkagrabe o pagkalisang)
  • hallucination (pagpamati o pagkakita sa usa ka butang nga wala didto)
  • mga pag-atake
  • kasukaon

Kung sa imong hunahuna daghan ka kaayo nga nakuha nga tambal, tawagi ang imong doktor o lokal nga sentro sa pagkontrol sa hilo. Kung grabe ang imong simtomas, tawagi ang 911 o pag-adto dayon sa pinakaduol nga emergency room.

Unsa ang buhaton kung gimingaw nimo ang usa ka dosis: Dad-a ang imong dosis dayon nga nahinumduman nimo. Apan kung nahinumduman nimo pila ka oras sa wala pa ang imong sunod nga gitakda nga dosis, pagkuha usa ra ka dosis. Ayaw gyud pagsulay nga makaapas sa pagdala duha nga dosis sa usa ka higayon. Mahimo kini magresulta sa peligro nga mga epekto.

Giunsa mahibal-an kung nagtrabaho ang tambal: Kinahanglan nga adunay ka gamay nga sakit sa kaunuran ug pagkagahi.

Gasto sa Cyclobenzaprine

Sama sa tanan nga mga tambal, ang mga gasto sa cyclobenzaprine mahimong magkalainlain. Aron makapangita mga karon nga presyo sa imong lugar, tan-awa ang GoodRx.com.

Mahinungdanon nga mga konsiderasyon alang sa pagkuha sa cyclobenzaprine

Hinumdomi kini nga mga konsiderasyon kung gireseta sa imong doktor ang cyclobenzaprine oral tablet alang kanimo.

Kinatibuk-an

  • Mahimo ka magdala sa cyclobenzaprine nga adunay pagkaon o wala.
  • Dad-a kini nga tambal sa hapit parehas nga oras matag adlaw.
  • Mahimo nimo putlon o dugmokon ang tablet.
  • Dili tanan nga botika ning-stock kini nga tambal. Sa pagpuno sa imong reseta, siguruha nga magtawag ka daan aron masiguro nga gidala kini sa imong botika.

Pagtipig

  • Tipigi ang cyclobenzaprine sa 77 ° F (25 ° C).
  • Ipahilayo kini sa kahayag.
  • Ayaw kini tipigi sa basa o basa nga mga lugar, sama sa banyo.

Pagpuno usab

Ang usa ka reseta alang sa niini nga tambal mahimo usab nga pun-on. Kinahanglan nga dili nimo kinahanglan ang usa ka bag-ong reseta alang sa kini nga tambal aron mapun-an pag-usab. Isulat sa imong doktor ang gidaghanon sa mga refill nga gitugot sa imong reseta.

Pagbiyahe

Kung nagbiyahe uban ang imong tambal:

  • Dad-a kanunay ang imong tambal. Kung naglupad, ayaw gyud ibutang sa sulud nga bag. Ibutang kini sa imong dala nga bag.
  • Ayaw pagkabalaka bahin sa mga makina sa X-ray sa tugpahanan. Dili nila masakitan ang imong tambal.
  • Mahimong kinahanglan nimo nga ipakita ang kawani sa tugpahanan sa label nga botika alang sa imong tambal. Kanunay dad-a ang orihinal nga kahon nga gimarkahan og reseta.
  • Ayaw ibutang kini nga tambal sa compart sa gwantes sa imong kotse o ibilin kini sa awto. Siguruha nga likayan ang pagbuhat niini kung ang panahon init kaayo o bugnaw kaayo.

Pagsusi sa klinika

Kung adunay ka mga problema sa atay, ang imong doktor mahimo nga mag-test sa dugo aron ma-monitor kung unsa ka maayo ang paglihok sa imong atay samtang nag-inom ka niini nga tambal.

Seguro

Daghang mga kompanya sa seguro ang nanginahanglan usa pa nga pagtugot alang sa niini nga tambal. Kini nagpasabut nga ang imong doktor kinahanglan nga makakuha pagtugot gikan sa imong kompanya sa seguro sa wala pa magbayad ang imong kompanya sa seguro alang sa reseta.

Adunay ba mga kapilian?

Adunay uban nga mga tambal nga magamit aron matambal ang imong kondisyon. Ang uban mahimo nga labing haum alang kanimo kaysa sa uban. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa ubang mga kapilian sa droga nga mahimong molihok alang kanimo.

Mahinungdanon nga mga pasidaan

  • Pasidaan sa Serotonin syndrome: Ang kini nga tambal mahimong hinungdan sa usa ka kahimtang nga nagpameligro sa kinabuhi nga gitawag serotonin syndrome. Nahitabo kini kung ang mga tambal hinungdan sa daghan nga serotonin nga mahimo sa imong lawas. Tawga dayon ang imong doktor kung adunay ka mga simtomas sa kini nga kondisyon. Kauban niini ang pagkagubot (usa ka gibati nga pagkagrabe o pagkagubot), mga katingad-an (pagkakita o pagpamati sa usa ka butang nga wala didto), mga pag-agaw, o kasukaon. Mahimong mas taas ang imong peligro kung moinom ka og cyclobenzaprine uban ang ubang mga tambal nga nagdugang sa peligro sa serotonin syndrome, sama sa antidepressants.
  • Mga epekto sa pasidaan sa kasingkasing: Kini nga tambal mahimong hinungdan sa mga arrhythmia sa kasingkasing (mga problema sa rate sa kasingkasing o ritmo). Mahimong mas taas ang imong peligro kung moinom ka og tambal aron matambal ang pagkasubo o kung adunay ka mga problema sa kasingkasing. Kung kini nga mga isyu dili matambalan, mahimo sila nga hinungdan sa atake sa kasingkasing o stroke.

Pasidaan sa kinataliwad-an nga sistema Ang kini nga tambal mahimong hinungdan sa pagkahinanok, pagkalipong, paghanduraw (pagtan-aw o pagpamati sa mga butang nga wala didto), ug mga sayup nga pagtuo (mga butang nga dili tinuod). Dili ka magdala o mogamit makinarya samtang naa ka sa niini nga tambal hangtod nga mahibal-an nimo kung giunsa kini makaapekto kanimo. Mahimong mas taas ang imong peligro kung ikaw 65 ka tuig pataas.

Mga pasidaan sa Cyclobenzaprine

Ang cyclobenzaprine oral tablet adunay daghang mga pasidaan

Pasidaan sa alerdyi

Ang cyclobenzaprine mahimong hinungdan sa usa ka grabe nga reaksiyon sa alerdyik. Ang mga simtomas mahimong maglakip:

  • problema sa pagginhawa
  • paghubag sa imong tutunlan o dila

Kung adunay ka reaksiyon nga alerdyi, tawagi dayon ang imong doktor o lokal nga sentro sa pagkontrol sa hilo. Kung grabe ang imong mga simtomas, tawagi ang 911 o adto sa pinakaduol nga emergency room. Ayaw pag-inom usab kini nga tambal kung adunay ka reaksyon niini nga alerdyi. Ang pagkuha niini pag-usab mahimong makamatay (hinungdan sa pagkamatay).

Pakigsulti sa alkohol

Ang paggamit sa mga ilimnon nga adunay alkohol mahimong madugangan ang imong peligro sa pagkalipong, pagkahingatulog, ug pagkunhod sa pagkaalerto gikan sa cyclobenzaprine. Kung nag-inom ka alkohol, pakigsulti sa imong doktor.

Mga pasidaan alang sa mga tawo nga adunay piho nga kahimtang sa kahimsog

Alang sa mga tawo nga adunay problema sa pagpangihi: Kini nga tambal mahimong makapasamot sa imong mga simtomas.

Alang sa mga tawo nga adunay glaucoma: Kini nga tambal mahimong makapasamot sa imong mga simtomas.

Alang sa mga tawo nga adunay problema sa atay: Kung adunay ka mga problema sa atay o usa ka kaagi sa sakit sa atay, mahimong dili nimo malimpyohan nga maayo kini nga tambal gikan sa imong lawas. Mahimong hinungdan kini sa pagpatubo sa imong lawas. Gipataas niini ang imong peligro sa mga epekto.

Mga pasidaan alang sa ubang mga grupo

Alang sa mga mabdos: Ang Cyclobenzaprine usa ka kategorya nga B nga mabdos nga tambal. Kana nagpasabut duha nga mga butang:

  1. Ang pagsiksik sa mga hayop wala magpakita usa ka peligro sa fetus kung ang inahan nagdala sa tambal.
  2. Wala’y igo nga mga pagtuon nga nahimo sa mga tawo aron mapakita kung ang droga adunay peligro sa fetus.

Pakigsulti sa imong doktor kung ikaw mabdos o nagplano nga magmabdos. Ang mga pagtuon sa hayop dili kanunay makatagna sa paagi sa pagtubag sa mga tawo. Busa, kini nga tambal kinahanglan gamiton lamang sa pagmabdos kung klaro nga kinahanglan.

Mga babaye nga nagpasuso: Ang Cyclobenzaprine mahimong moagi sa gatas sa suso ug mahimong hinungdan sa mga epekto sa usa ka bata nga gipasuso. Pakigsulti sa imong doktor kung gipasuso nimo ang imong anak. Mahimong kinahanglan nimo nga magbuut kung ihunong ba ang pagpasuso o ihunong ang pagkuha niini nga tambal.

Alang sa mga tigulang: Ang mga amimislon ug atay sa mga tigulang na tingali dili molihok ingon sa naandan. Mahimo kini hinungdan nga hinay ang pagproseso sa imong lawas sa tambal. Ingon usa ka sangputanan, daghang bahin sa tambal ang magpabilin sa imong lawas sa mas taas nga oras. Gipataas niini ang imong peligro sa mga epekto.

Para sa mga bata: Ang oral tablet dili angay gamiton sa mga tawo nga mas bata sa 15 ka tuig.

Pagdumili:Balita nga Medikal Karon Gihimo ang tanan nga paningkamot aron masiguro nga ang tanan nga kasayuran tama nga husto, komprehensibo, ug labing bag-o. Bisan pa, kini nga artikulo kinahanglan dili gamiton ingon kapuli sa kahibalo ug kahanas sa usa ka lisensyado nga propesyonal sa healthcare. Kinahanglan nimo kanunay nga konsultahon ang imong doktor o uban pang propesyonal sa kahimsog sa wala pa magkuha bisan unsang tambal. Ang kasayuran sa droga nga naa dinhi mahimo’g mabag-o ug wala gituyo aron matabunan ang tanan nga mahimo nga paggamit, direksyon, pag-amping, pahimangno, pakig-uban sa droga, mga reaksiyon sa alerdyik, o daotang mga epekto. Ang pagkawala sa mga pahimangno o uban pang kasayuran alang sa usa ka gihatag nga tambal wala magpakita nga ang kombinasyon sa droga o droga luwas, epektibo, o angay alang sa tanan nga mga pasyente o tanan nga piho nga paggamit.

Atong Tambag

Pagpamatuod Nga Ang Pag-atiman sa Kaugalingon Mao ang Labing Dako nga Kaayohan sa Kaayohan sa 2018

Pagpamatuod Nga Ang Pag-atiman sa Kaugalingon Mao ang Labing Dako nga Kaayohan sa Kaayohan sa 2018

Pag-atiman a kaugalingon: u a ka nombre, u a ka berbo, u a ka kahimtang a pagkatawo. Ang kini nga panghunahuna nga adunay kai ipan, ug ang kamatuuran nga kinahanglan naton tanan magprakti labi pa niin...
Ang Kini nga Hubad nga Rituwal sa Pag-atiman sa Kaugalingon Nakatabang Kanako nga Gakusgan ang Akong Bag-ong Lawas

Ang Kini nga Hubad nga Rituwal sa Pag-atiman sa Kaugalingon Nakatabang Kanako nga Gakusgan ang Akong Bag-ong Lawas

a pag ugod nako a Cro Fit, wala ko agpa ang Kool-Aid nga ka wal, ingon kini u a ka Dugoon nga Maria ug ako u a ka mabugnaw nga batang babaye aron mag-udto. Dili, gii ip ko kini ama a mga mimo a nga w...