5 Mga Paagi aron Maminusan ang Imong Peligro sa mga Komplikasyon nga Wala’y Pakyas nga Kasaypanan sa Kas kasing-kasing sa Wala

Kontento

• Pagpadayon sa imong plano sa pagtambal
• Igdumala ang imong kahimtang sa usa ka app
• Kaon alang sa imong kasingkasing
• Paghisgut sa usa ka plano sa pag-ehersisyo ug pagsugod
• Ikonsiderar ang imong kaayohan sa pangisip ug pangabut-an
• Ang mga komplikasyon sa pagkapakyas sa kasingkasing
• Ang gidala

Mga komplikasyon ug pagkapakyas sa kasingkasing

Ang kapakyasan sa kasingkasing nagdugang sa peligro sa daghang uban pang mga isyu sa kahimsog, lakip ang kadaot sa kidney ug atay. Mahimo usab nga madugangan ang peligro nga maugmad ang dili regular nga pagpitik sa kasingkasing o mga problema sa balbula sa kasingkasing.

Kung nadayagnos ka nga napakyas sa kasingkasing, kini nagpasabut nga ang imong kasingkasing dili na mobomba sa dugo sama ka kusog sa tibuuk nga lawas. Ang pagkapakyas sa kasingkasing mahimong magsugod sa wala o tuo nga bahin sa kasingkasing.

Adunay pipila ka mga lahi sa pagkapakyas sa kasingkasing. Ang pagkapakyas sa kasingkasing nga wala sa kasingkasing labi ka kasagaran, ug adunay labot sa systolic ug diastolic. Ang parehas nga lahi nagdugang sa peligro sa parehas nga lahi sa mga komplikasyon. Pananglitan, ang usa ka kasagarang komplikasyon sa wala nga bahin sa kasingkasing nga pagkapakyas mao ang tuo nga bahin sa kasingkasing nga pagkapakyas.

Kung nagpuyo ka nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing, mahimo ka makahimo mga lakang aron maminusan ang imong peligro nga adunay kalabutan nga mga komplikasyon. Ang pagpadayon sa imong plano sa pagtambal ug paghimo sa himsog nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi maayong mga lugar nga magsugod.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa pagpaubus sa imong kahigayunan nga makasinati mga komplikasyon ug yano nga mga tip alang sa pagdumala sa pagkapakyas sa kasingkasing.

Pagpadayon sa imong plano sa pagtambal

Usa sa labing kahinungdan nga butang nga mahimo nimo aron maminusan ang imong peligro nga mga komplikasyon sa pagkapakyas sa kasingkasing mao ang pagsugod sa girekomenda nga plano sa pagtambal sa imong doktor - ug magpabilin kini.

Kung maayo ang pagdumala sa imong kondisyon, dili kaayo kini mograbe. Mahimo ka usab nga mobati nga labi ka maayo sa pag-inom sa imong mga tambal sama sa gilatid ug pagsunod sa giya sa doktor.

Mahimo kini usa ka hagit nga hinumduman nga moinom sa imong mga tambal matag adlaw o aron madumala ang mga gasto sa pagtambal. Sa tinuud, usa ka gimantala sa JAMA Internal Medicine nakit-an nga taliwala sa 178,102 nga mga pasyente sa pagpalayo sa kasingkasing sa Estados Unidos, 52 porsyento lang ang kanunay nga nag-inom sa ilang mga tambal.

Kung nag-atubang ka sa mga pinansyal nga mga babag sa pagtambal, ipahibalo sa imong doktor. Mahimo sila makahatag usa ka ikatandi nga pagtambal nga dili kaayo mahal. Kung adunay ka problema sa pag-alima sa pag-inom sa imong mga tambal, pagsulay nga magtakda us aka adlaw-adlaw nga alarma o hangyoa ang pamilya o mga higala nga tabangan ka nga mahinumdom.

Igdumala ang imong kahimtang sa usa ka app

Kung adunay ka pagkapakyas sa kasingkasing, ang pagdumala sa imong kondisyon ug kahimsog mahimo’g mabati sama sa daghang trabaho. Ang usa ka smartphone app makatabang kanimo nga masundan ang imong mga tambal, mga tipanan, sintomas, ug kahimtang sa imong hunahuna. Ang Heart Failure Society of America adunay usa ka libre nga app nga gitawag Heart Failure Storylines, ug adunay uban usab.

Gisusi sa usa ka pagtuon sa 2018 ang miaging 18 nga mga report bahin sa mobile health apps alang sa pagkapakyas sa kasingkasing. Giasoy sa mga tagsulat sa pagtuon ang us aka kinatibuk-ang uso nga gisugyot nga ang mga app nakahatag kalainan sa mga tawo nga ninggamit niini. Gitaho usab nila nga ang mga app epektibo sa gasto ug gipasiugda ang mga tawo nga ning-apil sa ilang kaugalingon nga pag-atiman.

Kaon alang sa imong kasingkasing

Ang paghimo sa makapahimsog sa kasingkasing nga mga kapilian nga pagkaon usa ka hinungdanon nga aspeto sa pagdumala sa pagkapakyas sa kasingkasing. Mahimong girekomenda sa imong doktor nga makakita ka usa ka dietitian aron matabangan ka nga makapangita usa ka plano sa pagkaon nga molihok alang kanimo.

Duha ka kadaghanan nga girekomenda nga mga pagkaon alang sa mga tawo nga nagpuyo nga adunay pagpalya sa kasingkasing mao ang ug ang pagkaon sa Mediteranyo.

Gipakita ang usa nga parehas nga mga pagdiyeta, ug labi na ang plano sa DASH, mahimong makatabang alang sa mga tawo nga adunay pagpalya sa kasingkasing. Girekomenda sa mga tagsulat ang dugang nga panukiduki bahin sa diyeta sa Mediteranyo, ug giingon nga ang plano sa DASH mahimong maghatag mga benepisyo sama sa pagpaayo sa pag-andar sa kasingkasing.

Kung dili nimo gusto nga magpadayon sa usa ka piho nga pagkaon, usa pa nga kapilian mao ang pag-focus sa paghimo nga himsog sa kasingkasing nga mga kapilian sa kanunay. Gitambagan sa American Heart Association (AHA) ang mga tawo nga sundon ang usa ka magtiayon nga punoan nga mga prinsipyo.

Sa kinatibuk-an, gusto nimong mag-focus sa:

• Paglimite sa piho nga mga pagkaon ug butang. Pagtinguha nga maibanan ang sodium, saturated fat, kolesterol, ug asukal. Labing maayo nga likayan ang taba sa trans tanan.
• Pagpili daghang makaon nga pagkaon. Tumong nga iupod ang yano, maayo nga pagkaon sa imong pagkaon, sama sa mga utanon, prutas, maniwang nga protina, ug tibuuk nga lugas. Pagpabilin sa mga produktong tambok nga dili kaayo tambok o wala’y tambok.

Paghisgut sa usa ka plano sa pag-ehersisyo ug pagsugod

Mahimo ka tambagan sa imong doktor nga trataron ang ehersisyo ingon usa ka bahin sa imong kinatibuk-an nga plano aron madumala ang pagkapakyas sa kasingkasing. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa husto nga lebel sa pag-ehersisyo alang kanimo, ug kung giunsa ka makasugod. Depende sa imong kondisyon, mahimo sila magrekomenda usa ka programa sa rehabilitasyon sa kasingkasing.

Alang sa daghang mga tawo, ang usa ka maayong ehersisyo alang sa pagsugod mao ang yano nga paglakaw. Mahimo ka nga magtubo nga hinay-hinay, maglakaw sa labi ka dugay nga mga oras ug sa usa ka dali nga lakang samtang nag-ayo ang lebel sa imong kabaskog. Kung nakit-an nimo nga lisud ang kalihokan nga kasarangan, pahibal-a ang imong doktor ug tan-awa kung unsa ang ilang gisugyot.

Katingad-an, ang pipila nga mga programa mahimo’g mogamit hataas nga kusog nga pagbansay sa agwat (HIIT). Kini nga porma sa pag-ehersisyo nagpuli-puli sa grabe nga pag-ehersisyo sa cardio nga adunay mubu nga pahulay.

Ang nakit-an nga HIIT makatabang sa mga pasyente nga napakyas sa kasingkasing, ug labi kini kaayo kung gihiusa sa daghang tradisyonal nga pamaagi sa pag-ehersisyo. Ayaw pagsulay niini nga pamaagi nga wala una kini nga gihisgutan sa imong doktor.

Ikonsiderar ang imong kaayohan sa pangisip ug pangabut-an

Tungod sa pagkapakyas sa kasingkasing, nga naa sa emosyonal nga kalisud mahimong maghimo niini nga labi ka lisud nga magpadayon nga himsog. Giasoy sa Cleveland Clinic nga ang stress ug depression mahimong makapataas sa imong peligro sa mga hitabo sa kasingkasing, sama sa sakit sa dughan ug atake sa kasingkasing. Bisan pa ang pagkapakyas sa kasingkasing mahimo’g tensiyonado sa iyang kaugalingon, ug mahimo’g magdala sa mga tawo sa kasubo.

Kung nakasinati ka og lisud nga emosyon, kabalaka, o kapit-os, pakigsulti sa imong doktor. Mahimo ka nila tambagan bahin sa mga serbisyo sa kahimsog sa pangisip sa inyong lugar. Mahimo ka usab nga mangita usa ka therapist o uban pang propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga ikaw ra.

Ang pagpangita sa emosyonal nga suporta gikan sa mga tawo sa imong kinabuhi hinungdanon usab. Pag-abut sa mga higala ug pamilya, ug ipahibalo kanila nga gusto nimo nga makigsulti. Mahimo usab nimo hunahunaon ang pagpangita alang sa usa ka suporta nga grupo. Nagtanyag ang AHA usa ka lugar nga magsugod sa ilang online nga network sa pagsuporta.

Ang mga komplikasyon sa pagkapakyas sa kasingkasing

Ang mga komplikasyon sa pagkapakyas sa kasingkasing mahimo’g seryoso, ug ang pipila nameligro sa kinabuhi. Mao nga hinungdanon kaayo ang paghimo og mga lakang aron maminusan ang imong peligro nga masinati kini.

Ang pila sa labing kasagarang mga komplikasyon nag-uban:

• Dili regular nga pagpitik sa kasingkasing. Ang dili regular nga pagpitik sa kasingkasing, nga naila usab nga arrhythmia, mahimong hinungdan sa pagpitik sa imong kasingkasing nga labi ka tulin o sa dili kaayo episyente nga ritmo. Sa baylo, mahimo kini magdala sa imong dugo sa pool ug makaporma mga clots sa dugo. Mahimo kini peligro sa kinabuhi kung mosangput sila sa stroke, atake sa kasingkasing, o embolism sa baga.
• Mga isyu sa balbula sa kasingkasing. Ang pagkapakyas sa kasingkasing mahimo’g kabag-o ang kadako sa imong kasing-kasing ug mabutang ang presyur sa upat ka balbula nga mobalhin sa dugo ug mogawas niini. Ang kini nga mga pagbag-o mahimong makaapekto kung unsa kaayo molihok ang mga balbula.
• Pagdaot sa kidney. Ang pagkunhod sa pag-agos sa dugo sa imong mga amimislon makadaut kanila ug mahimo usab kini magpakyas. Sa labing grabe nga mga kaso, ang mga tawo mahimo’g nanginahanglan og dialysis.
• Pagdaot sa atay. Ang pagkapakyas sa kasingkasing naghatag labaw nga presyur sa atay, nga mahimong hinungdan sa pagkapila ug makaapekto kung giunsa kini molihok.

Ang gidala

Ang paglihok aron maminusan ang imong peligro sa mga komplikasyon gikan sa pagkapakyas sa kasingkasing usa ka hinungdanon nga bahin sa pagdumala sa imong kahimsog. Ang pagsunod sa imong plano sa pagtambal, pagsunod sa usa ka pagkaon nga himsog sa kasingkasing, pag-ehersisyo, ug pag-atiman sa imong kahimsog sa emosyon tanan makahimo og kalainan. Kung nabalaka ka sa mga komplikasyon sa pagkapakyas sa kasingkasing, pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an ang bahin sa kung unsa ang mahimo nimo aron maminusan ang imong peligro.