Pugngi ang Imong mga Halloween Candy Cravings

Kontento

• Ribyuha alang sa

Dili kalikayan ang sama kadako nga kendi sa Halloween sa katapusan sa Oktubre - hapit bisan diin ka moadto: pagtrabaho, pag-grocery, bisan sa gym. Hibal-i kung giunsa malikayan ang tintasyon niining panahona.

Pagsangkap sa Imong Kaugalingon

Kabahin sa pag-agni sa mga tam-is nga Halloween mao ang malimbongon nga kinaiya sa mga napaak nga sukat sa mga kendi: Ang pagkaon og gagmay nga mga piraso dili ingon katambok. Mahimo nimo pa matagamtam ang katagbaw sa baba; ilisan ra ang basura alang sa usa ka himsog nga snack, sama sa mga almendras. "Pagkuha parehas nga langutngut gikan sa mga nut o parehas nga katam-is gikan sa mga pasas, nga wala ang tanan nga pagproseso ug dugang nga asukal," ingon ni Stacy Berman, usa ka sertipikadong nutrisyonista ug founder sa Stacy's Bootcamp. Ang mga nut mahimo nga daghan sa tambok, busa kaonon kini sa kasarangan.

Paglikay sa Tintasyon sa Trabaho

Pag-andam alang sa gikahadlokan nga panaksan nga kendi pinaagi sa pagpadayon nga himsog nga mga meryenda sa imong lamesa o sa duol. Gisugyot ni Berman ang mosunud nga dali nga resipe: Paghiwa usa ka saging, ibutang ang mga piraso sa tray sa freezer sa 20 minuto, paglabay sa usa ka plastic bag, ug ibutang sa imong freezer sa trabaho. "Nindot kini tungod kay natagbaw nila ang matam-is nga ngipon, ug tungod kay ang mga hiwa na-freeze, mokaon ka niini nga mas hinay," dugang ni Berman.

Kung armado ka na sa mga himsog nga alternatibo sa trabahoan ug nakit-an pa nimo ang imong kaugalingon, biyaan ang wala’y sulod nga mga wrappers sa imong lamesa. Pahinumduman ka nila nga nabatasan nimo ang adlaw, kung pila ka mga sobra nga kaloriya ang imong nahurot, ug hinaut nga malikayan ang tintasyon sa umaabot.

Ipahilayo ang Candy sa Imong Panimalay

Kung nagpalantang ka sa pagpalit og mga tam-is alang sa ika-31, kini usa sa pipila ka mga higayon nga ang paglangan molihok alang sa imong kaayohan. Pagpalayo sa pagpalit og kendi hangtod sa katapusang adlaw (kung napalit na kini, ibutang ang sulud sa aparador). "Limitahan ang oras nga naa ang kendi sa imong balay," dugang ni Berman.

Pagpili

Kung magbuhat ka langub, pili-an ang maitum nga tsokolate tungod kay kini adunay kaduha nga kantidad sa mga antioxidant ingon sa klase nga nakabase sa gatas. Pagpangita usa ka hataas nga porsyento sa kakaw, tungod kay kini nagpasabut nga adunay dili kaayo gidugang nga asukal, dugang sa kakaw adunay sulud nga flavonol, nga gipakita sa pipila nga panukiduki nga makapakunhod sa presyon sa dugo. Sama sa tanan nga kendi, ang pagpugong sa kaugalingon mao ang hinungdanon.

Ribyuha alang sa