Hinungdan nga Pag-atiman sa Mata

Kontento

• Pang-adlaw-adlaw nga Pag-atiman sa Mata
• 1. Pagsul-ob sa kalidad nga mga sunglass
• 2. Ayaw pagtulog nga adunay makeup
• 3. Ayaw paggamit mga patulo sa mata nga wala’y tambag sa medisina
• 4. Paghimo pagpadayon sa mga konsulta
• 5. Pagtan-aw sa layo
• 6. Ipiyong ang imong mga mata sa daghang beses sa usa ka adlaw
• 7. Ayaw pagsul-ot sa eyeglass sa uban

Sa kanunay nga paggamit sa mga smartphone, tablet, kompyuter o console nga pugson ang mga mata nga magpadayon nga nakapunting sa parehas nga gilay-on sa dugay nga panahon, nga matapos nga hinungdan sa dry eye syndrome, pagkaluya sa mata ug sakit sa ulo.

Hinungdanon ang adlaw-adlaw nga pag-atiman sa mata aron mapanalipdan ang imong panan-aw, tungod kay dili lamang kini ang imong proteksyon, apan ang pagrelaks ug pag-hydrate sa imong mga mata, bisan kung maminusan ang peligro nga magsul-ob og baso.

Pang-adlaw-adlaw nga Pag-atiman sa Mata

Sa ingon, ang pipila nga hinungdanon nga pag-atiman nga nagpanalipod ug makatabang nga mapadayon ang kahimsog sa mata nga gilakip:

1. Pagsul-ob sa kalidad nga mga sunglass

Hinungdanon ang mga sunglass aron mapanalipdan ang panan-aw sa maaraw nga mga adlaw, nga mapugngan ang pag-uswag sa mga sakit sa mata, samtang naghatag labi nga kahupayan sa panan-aw. Tungod niini, aron mapadayon ang kahimsog sa mata ang paggamit sa mga sunglass sa gawas kinahanglan, ug kinahanglan nga masiguro nga ang mga baso nga gigamit nagahatag pagpanalipod kontra sa UVA, UVB ug UVC ray. Hibal-i ang tanan nga mga kaayohan sa mga sunglass sa 7 nga mga hinungdan aron mapili ang Polarized Sunglass.

2. Ayaw pagtulog nga adunay makeup

Ang kahinlo sa mata hinungdanon kaayo alang sa kahimsog sa mata, hinungdanon nga hinlo ang imong mga mata labi na sa katapusan sa adlaw o sa wala pa matulog, kung dili mahimo’g makasulud ang mga cosmetic partikulo sa imong mga mata nga mahimong hinungdan sa kalagot. Busa, kanunay nga ipadayon ang imong mga mata nga wala’y mga residue sa makeup, mga cream o uban pa nga mga solusyon.

Ingon kadugangan, sa wala pa hilabti ang mga mata, kanunay hugasi ang imong mga kamot aron malikayan ang pagkasuko o dili gusto nga mga impeksyon sama sa conjunctivitis ug paglikay sa mga palibut nga adunay daghang abug ug aso, nga gipalabi ang maayo nga bentilasyon o sa gawas.

3. Ayaw paggamit mga patulo sa mata nga wala’y tambag sa medisina

Ang mga patak sa mata giisip nga mga tambal ug busa dili kinahanglan gamiton nga wala’y pagdumala sa medisina, sama sa tanan nga mga tambal adunay usab sila mga piho nga mga timailhan ug kontra. Ingon kadugangan, ang paggamit niini nga wala’y tambag sa medisina, bisan kung makapahupay sa mga gipakita nga simtomas, mahimo’g dili matambal ang sakit, busa masking mga simtomas.

4. Paghimo pagpadayon sa mga konsulta

Ang mga panagsama sa panagsama sa Ophthalmologist hinungdanon kaayo aron masiguro ang kahimsog sa mata, labi ka hinungdanon sa pagkakita sa mga sakit sama sa cataract o glaucoma nga abante. Ang sulundon mao ang pagpadayon sa mga naandan nga konsulta kausa sa usa ka tuig, aron masiguro ang maayong pag-monitor sa kahimsog sa panan-aw.

5. Pagtan-aw sa layo

Ang paghunong aron makatan-aw sa pipila ka minuto usa ka labi ka hinungdanon nga ehersisyo alang sa mga nagtrabaho sa atubangan sa kompyuter, tungod kay makatabang ang pagpahulay sa ilang mga mata, pagpugong sa pagsugod sa sakit sa ulo. Ang kini nga pag-ehersisyo kinahanglan buhaton usa ka oras matag oras ug adunay pag-undang, pagtan-aw sa layo ug pag-focus sa usa ka piho nga layo nga punto, nga naa sa 40 m ang gilay-on.

6. Ipiyong ang imong mga mata sa daghang beses sa usa ka adlaw

Ang pagsamok sa imong gibuhat ug pagpiyong sa imong mga mata sa pipila ka mga segundo usa pa nga hinungdanon nga ehersisyo, nga makatabang sa pagpahulay sa imong mga mata, tungod kay kung sirado kini dili na kinahanglan mag-focus sa bisan unsang butang, sa ingon mapugngan ang pagkaput sa mata ug uban pang mga problema sama sa sakit sa ulo.

Ingon kadugangan, ang pagpalip-ot sa imong mga mata sa daghang mga higayon samtang nagpunting sa imong computer o tablet screen hinungdanon usab kaayo aron masiguro nga ang imong mga mata magpabilin nga hydrated. Ang gamay nga kabalaka makatabang aron mapugngan ang pagkauga sa mata, busa makatabang nga mapugngan ang pagtunga sa labi ka grabe nga mga problema sama sa dry eye syndrome.

7. Ayaw pagsul-ot sa eyeglass sa uban

Ang eyeglass us aka indibidwal nga himan, nga dili angay pahulaman o ipasa sa ubang tawo, tungod kay ang matag tawo nanginahanglan us aka kaugalingon nga degree, nga kinahanglan gireseta sa usa ka optalmolohista. Ingon kadugangan, dili sila angay gamiton tungod bisan kung dili nila gipalala ang panan-aw, sa katapusan kini hinungdan sa sakit sa mata ug ulo o pagkalipong.

Dugang pa, ang pagpalit og baso gikan sa mga namaligya sa kadalanan dili usab maayo nga kapilian, tungod kay ang degree nga anaa kanila mahimo nga dili husto, nga sa katapusan makapakapoy sa mga mata tungod kay kinahanglan nila nga himuon ang labi ka daghang paningkamot aron makapunting.

Makatabang usab ang pagkaon aron mapanalipdan ang mga mata, tungod kay ang pipila ka mga sustansya, sama sa bitamina A, E ug omega-3, hinungdanon aron mapadayon ang kahimsog sa mata ug mapugngan ang mga sakit ug problema sa panan-aw sama sa dry eye syndrome, glaucoma ug macular degeneration. Hibal-i kung unsang mga pagkaon ang nagpanalipod sa imong mga mata dinhi.