Kuhaa ang mga Kamatuuran: Ang Mga Kaayohan sa Panglawas sa Juice nga Cranberry

Kontento

• Maayo nga gigikanan sa bitamina C ug E.
• Pugngan ang impeksyon sa urinary tract
• Kahimsog sa kasingkasing
• Daghang mga antioxidant
• Nagpaayo ang kahimsog sa digestive
• Pilia nga maalamon ang imong duga
• Ang gidala

Tingali nabati nimo nga ang pag-inom og cranberry juice mahimong makatabang sa impeksyon sa urinary tract (UTI), apan dili ra kana ang kaayohan.

Ang mga cranberry puno sa mga nutrisyon aron matabangan ang imong lawas nga malikayan ang mga impeksyon ug mapaayo ang kinatibuk-ang kahimsog. Sa tinuud, sa tibuuk nga kasaysayan, gigamit sila sa pagtambal:

• mga isyu sa ihi
• naglagot ang tiyan
• mga problema sa atay

Ang mga cranberry motubo sa mga kalamakan ug kanunay anihon sa tubig. Kung ang mga berry hinog na ug andam na nga mipunit, naglutaw sila sa tubig. Ang pagkaanaa sa ibabaw sa tubig nagbutang sa kanila sa labi nga sanag sa adlaw. Mahimong madugangan ang ilang kantidad sa nutrisyon.

Sama sa kadaghanan sa mga prutas, nakuha nimo ang labing kataas nga lebel sa nutrisyon kung mokaon ka sa tibuuk nga mga cranberry. Apan ang duga sa gihapon chock-puno sa mga benepisyo.

Basaha aron mahibal-an kung giunsa ang pag-inom sa cranberry juice mahimong makabenepisyo sa imong kahimsog.

Maayo nga gigikanan sa bitamina C ug E.

us aka maayo nga gigikanan sa parehong bitamina C ug bitamina E. Kini usa usab ka disente nga gigikanan sa daghang uban pang mga bitamina ug mineral, lakip ang:

• bitamina C: 26% sa adlaw-adlaw nga kantidad (DV)
• bitamina E: 20% sa DV
• tumbaga: 15% sa DV
• bitamina K1: 11% sa DV
• bitamina B6: 8% sa DV

Ang Vitamin C ug E kusganon nga mga antioxidant nga adunay hinungdanon nga papel sa kinatibuk-ang kahimsog.

Pugngan ang impeksyon sa urinary tract

Ang mga cranberry adunay sulud nga proanthocyanidins, usa ka klase nga mga sagol nga sagad makita sa mga tanum. Gituohan nga kini nga mga compound mahimong makatabang nga mapugngan ang mga UTI pinaagi sa pagpahunong sa mga bakterya gikan sa paglakip sa lining sa urinary tract. Kung ang bakterya dili motubo ug mokaylap, ang impeksyon dili makahimo sa paglambo.

Intawon, ang pagsiksik sa cranberry juice gisagol. Ang pipila ka mga pagtuon nagpakita sa cranberry juice nga mahimong epektibo sa pagpaminus sa risgo sa UTIs, samtang ang uban nakit-an nga dili kini usa ka epektibo nga pagtambal.

Kinahanglan pa ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an ang eksakto nga mga benepisyo.

Kahimsog sa kasingkasing

Ang mga cranberry adunay usab sulud nga uban pang mga phytonutrient nga adunay mga anti-inflammatory nga kinaiya. Ang paghubag adunay bahin sa pagguba sa mga ugat sa dugo sa paglabay sa panahon, lakip na ang mga ugat. Ang nadaot nga mga ugat sa pagdani sa plake, hinungdan sa atherosclerosis.

Ang phytonutrients sa cranberry mahimong makatabang sa pagbantay batok sa paghubag, paglangan sa proseso ug pagtanyag proteksyon batok sa sakit sa kasingkasing.

Usa ka pagtuon sa 2019 sa mga kalalakin-an nga sobra sa gibug-aton sa lawas ug adunay sobra nga katambok nagpakita nga ang adlaw-adlaw nga pag-inom usa ka high-polyphenol cranberry nga ilimnon sa 8 ka semana nga nagpalambo sa daghang mga hinungdan sa peligro alang sa sakit sa kasingkasing.

Adunay usab pipila ka ebidensya nga ang cranberry juice mahimong makatabang aron malikayan ang plake sa ngipon nga nagtubo sa ngipon ug hinungdan sa sakit nga gum.

Daghang mga antioxidant

Sama sa ubang mga prutas ug berry, ang mga cranberry adunay sulud nga kusgan nga mga phytochemical nga naglihok ingon mga antioxidant, lakip ang:

• bitamina C
• bitamina E
• quercetin

Ang mga antioxidant makatabang aron mapanalipdan ang imong lawas gikan sa kadaot sa cell tungod sa mga free radical. Ang mga libre nga radical nakatampo sa proseso sa pagtigulang ug mahimo usab peligro nga mga hinungdan alang sa pagpalambo sa mga laygay nga sakit sama sa kanser ug sakit sa kasingkasing.

Ang panukiduki nga gipatik sa Journal of Nutrisyon nakit-an nga ang mga cranberry mahimong adunay papel sa pagpugong sa kanser pinaagi sa mga pagbag-o sa pagdyeta.

Samtang ang usa ka pagdiyeta nga puno sa lainlaing buok prutas, berry, ug utanon adunay kalabutan sa pagkunhod sa peligro sa kanser, wala’y katino nga ebidensya nga ang mga cranberry o cranberry juice nagpanalipod batok sa kanser sa kaugalingon niini.

Nagpaayo ang kahimsog sa digestive

Ang parehas nga mga compound nga makatabang nga mapanalipdan ang kasingkasing usab makapaayo sa imong function sa digestive system.

Pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2016 nga gipatik sa Journal of Research in Pharmacy Practice, mapugngan nila ang bakterya Helicobacter pylori (H. pylori) gikan sa pagdako ug pagpadaghan sa lining sa tiyan.

Hinungdanon kini tungod kay kanus-a H. pylori gitugotan nga motubo gikan sa pagpugong, mahimo nga maporma ang ulser sa tiyan.

Ang mga pagtuon sa mga hayop nagsugyot nga ang mga antioxidant ug uban pang kontra-makapahubag nga mga sangkap sa mga cranberry mahimong maghatag proteksyon batok sa kanser sa colon. Bisan pa, dili tingali ang cranberry juice adunay parehas nga mga epekto.

Pilia nga maalamon ang imong duga

Kung nangita ka alang sa himsog nga duga sa cranberry, hinungdanon nga dili mahulog sa mga lit-ag sa pag-label. Adunay usa ka dako nga kalainan tali sa cranberry juice cocktail (o cranberry Drink) ug tinuud nga cranberry juice.

Ang mga juza nga cocktail adunay sulud nga dugang nga asukal sama sa taas nga fructose mais syrup, nga dili maayo alang kanimo. Kini nga mga cocktail kanunay gihimo nga gamay ra nga aktwal nga cranberry juice.

Pagpangita mga label nga giingon nga "gihimo nga 100 porsyento nga tinuud nga duga" o naglista sa uban pang natural nga mga sweetener sama sa apple o grape juice.

Ang gidala

Ang cranberry juice mahimo’g usa ka himsog nga bahin sa imong pagdiyeta ug makatabang pa nga mapanalipdan batok sa piho nga mga isyu sa kahimsog. Apan dili kini kapuli sa pagtambal sa usa ka medikal nga kondisyon. Kung sa imong hunahuna adunay ka UTI, pagduaw sa imong doktor.

Ang normal nga gidak-on sa gihatud sa cranberry juice luwas ug himsog, apan ang sobra nga mahimo niini mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa:

• naglagot ang tiyan
• pagkalibang
• spike sa asukal sa dugo

Ang cranberry juice mahimo usab nga hinungdan sa mga isyu alang sa mga tawo nga nagakuha sa mga tambal nga nagpahipos sa dugo. Pakigsulti sa imong doktor kung kinahanglan nimo nga limitahan o likayan ang cranberry juice samtang nagakuha ka sa imong tambal.