Ang Pag-crack sa Imong mga Knuckle Dili Maayo alang kanimo?

Kontento

• Ngano nga gibuhat kini sa mga tawo?
• Unsa ang hinungdan sa pop?
• Mga epekto
• Mga tip aron ihunong ang pag-crack
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Sa ubos nga linya

Wala daghang panukiduki sa mga epekto sa pagguba sa buko, apan ang limitado nga ebidensya nagpakita nga dili kini makadaot sa imong mga lutahan.

Usa ka pagrepaso sa wala nakit-an nga ebidensya sa bisan unsa nga magamit nga mga pagtuon nga ang pagguba sa imong mga buko hinungdan sa artraytis.

Gipakita usab kini sa usa ka doktor pinaagi sa pag-eksperimento sa iyang kaugalingon. Gitaho niya sa Arthritis & Rheumatology nga, sa sulod sa 50 ka tuig nga panahon, gibuak niya ang mga buko sa iyang wala nga kamot duha o labaw pa sa usa ka adlaw apan wala gyud sa iyang tuo nga kamot. Sa pagtapos sa eksperimento, ang mga buko sa iyang wala nga kamot dili magkalainlain sa mga sa iyang tuo nga kamot, ug wala’y bisan kinsa nga kamut ang nagpakita mga timailhan o sintomas sa artraytis.

Wala usab maayo nga ebidensya nga ang pagguba sa imong mga buko naghimo sa imong mga lutahan nga labi ka daghan o makapahuyang sa kusog sa imong pagkupot.

Ngano nga gibuhat kini sa mga tawo?

Gipakita sa mga pagtuon nga hangtod sa 54 porsyento sa mga tawo ang nag-crack sa ilang mga buko. Gibuhat nila kini sa daghang mga hinungdan, lakip ang:

• Tingog. Ang pipila ka mga tawo sama sa pagpamati sa tunog sa pagguak sa buko nga nahimo.
• Ang pamatyagan niini. Ang pipila ka mga tawo naghunahuna nga ang pagguba sa ilang mga buko naghimo dugang nga lugar sa hiniusa, nga makapahupay sa tensyon ug nagdugang sa paglihok. Bisan pa, bisan kung kini mahimo’g mabati nga adunay daghang lugar, wala’y ebidensya nga tinuod nga ana.
• Kinulbaan. Sama sa pagpislit sa imong mga kamut o paglibot sa imong buhok, ang pagliki sa imong mga buko mahimo’g usa ka paagi sa pag-okupar sa imong mga kamot kung gikulbaan ka.
• Kapit-os. Ang pila ka mga tawo nga na-stress kinahanglan magkuha niini. Ang pagguba sa mga buko mahimo magtugot sa paglihay ug pagpagawas nga wala gyud hinungdan nga makadaot.
• Naandan. Sa higayon nga magsugod ka sa pagguba sa imong mga buko alang sa bisan unsa sa kini nga mga hinungdan, dali nga ipadayon kini hangtod nga mahinabo nga wala’y paghunahuna bahin niini. Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga wala’y panimuot nga nagabuak sa imong mga buko sa daghang beses sa usa ka adlaw, nahimo’g naandan. Ang mga tawo nga nagbuhat niini lima ka beses sa usa ka adlaw o labaw pa gitawag nga naandan nga mga crackers sa knuckle.

Unsa ang hinungdan sa pop?

Ang hinungdan nga ang hiniusa naghimo sa usa ka popping o cracking nga tunog sa diha nga gibira dili pa gihapon hingpit nga masabtan. Sa dugay nga panahon, daghang mga tawo ang nagpasabut sa kasaba sa mga bula sa nitroheno nga nag-umol o nahugno sa hiniusang likido. Giisip sa uban nga gikan kini sa paglihok sa mga ligament sa palibot sa buko.

Sa usa ka, ang mga tigdukiduki nagtan-aw sa mga buko samtang liki sila gamit ang MRI. Nakit-an nila nga usa ka lungag ang naporma tungod sa negatibo nga presyur nga gihimo sa diha nga ang lutahan dali nga gibira. Natino nila nga ang tunog gihimo pinaagi sa pagporma sa lungag. Bisan pa, dili kini mapasabut ang kakusog sa tunog.

Usa ka gisugyot nga ang tunog sa tinuud nga hinungdan sa bahin nga pagkahugno sa lungag. Ang usa ka pagrepaso sa mga pagtuon gihatagan hinungdan nga 20 minuto aron hingpit nga mahugno ang lungag aron mahimo’g maporma ang usa ka bag-ong lungag. Mahimong kini ang hinungdan nga pagkahuman nimo nabuak ang imong mga buko, dili nimo kini mahimo dayon usab.

Mga epekto

Ang pag-crack sa imong mga buko kinahanglan dili masakit, hinungdan sa paghubag, o pagbag-o sa porma sa hiniusa. Kung adunay bisan unsa sa kini nga mga butang nga nahinabo, adunay uban pa nga nahinabo.

Bisan kung dili kini dali, kung igo ka nga nagbira, posible nga ibton ang imong tudlo gikan sa hiniusa o masamad ang mga ligament sa palibot sa hiniusa.

Kung namatikdan nimo nga ang imong mga lutahan masakit o hubag samtang ginabuak ang imong mga buko, tingali kini tungod sa usa ka nagpahiping kahimtang, sama sa artraytis o gout.

Mga tip aron ihunong ang pag-crack

Bisan kung ang pag-crack sa imong mga buko dili makadaot kanimo, mahimo kini makabalda sa mga tawo sa imong palibut. Tingali maglisud ka sa paghunong kung nahimo na nga batasan.

Ang pipila ka mga tip nga mahimong makatabang kanimo sa pagguba sa batasan:

• Hunahunaa kung ngano nga imong gibuak ang imong mga buko ug gihisgutan ang bisan unsang hinungdan nga isyu.
• Pagpangita usa pa nga paagi aron maibanan ang tensiyon, sama sa lawom nga pagginhawa, pag-ehersisyo, o pagpamalandong.
• I-okupar ang imong mga kamot sa uban pang mga makapahupay sa tensiyon, sama sa pagpislit sa usa ka stress ball o pagpahid sa usa ka nabalaka nga bato.
• Nahibal-an ang matag higayon nga gigisi nimo ang imong mga buko ug mabalhin nga nahunong ang imong kaugalingon.
• Pagsul-ob og usa ka rubber band sa imong pulso ug kuhaa kini bisan kanus-a nimo mabuak ang imong mga buko.

Kanus-a makigkita sa doktor

Ang pag-crack sa imong mga buko dili hinungdan sa kadaot, mao nga dili kini kinahanglan sakit, hinungdan sa paghubag, o pagbag-o sa porma sa hiniusa. Kini mga timailhan nga adunay sayup nga butang, ug kinahanglan nga masusi ka sa imong doktor.

Ang pagsamad sa imong tudlo pinaagi sa pagbitad nga kusug kaayo o paglihok niini sa sayup nga direksyon sa kasagaran sakit kaayo. Mahimo nga tiko ang imong tudlo o magsugod sa paghubag. Kung nahinabo kini, kinahanglan nimo nga makita dayon ang imong doktor.

Kung nakamatikod ka nga ang imong mga lutahan masakit o naghubag samtang nagisi ang imong mga buko, mahimo kini tungod sa usa ka nagpahiping kahimtang ug kinahanglan nga masusi sa imong doktor.

Sa ubos nga linya

Sumala sa panukiduki, dili makadaot ang pagliki sa imong mga buko. Dili kini hinungdan sa artraytis o gipadako ang imong mga buko, apan mahimo kini makabalda o kusog sa mga tawo sa imong palibut.

Ang paglapas sa usa ka naandan nga sama sa pagguba sa imong mga buko mahimo nga lisud, apan kini mahimo. Ang pagkahibalo kung kanus-a nimo kini gibuhat ug pagpangita sa ubang mga paagi aron mahupayan ang tensiyon duha nga mga butang nga mahimo nimo mahimo aron matabangan ka nga masugdan ang naandan nga batasan.