Mahimo ba nga Mokaon sa Alimango ang Mga Buntis?

Kontento

• 1. Paglikay nga hilaw
• 2. Paglikay sa isda nga bug-at sa mercury
• 3. Pag-adto sa lainlain
• 4. Pagpili
• 5. Pagdumala uban ang pag-amping
• Ang gidala

Kung ikaw usa ka mahigugmaon sa dagat, mahimo nga maglibog ka bahin sa unsang lahi sa mga isda ug shellfish ang luwas kaonon sa panahon sa pagmabdos.

Tinuod nga ang piho nga mga lahi sa sushi usa ka dako nga wala-wala samtang nagpaabut ka. Apan wala kini gipasabut nga gidili ka gikan sa mga lobster bar o piyesta sa alimango sa umaabot nga siyam ka bulan.

Gusto sa mga doktor nga mokaon ka og seafood. Kini usa ka maayo nga gigikanan sa protina, bitamina A ug D, ug hinungdanon nga mga omega-3 fatty acid. Maayo kini alang sa pagpalambo sa utok ug mata sa bata. Mahimong makatabang pa kini sa pagpakigbatok sa kamingaw sa panahon sa pagmabdos ug postpartum.

Mao nga padayon ug pahalipay sa kana nga clam chowder o seared flounder filet. Hinumdomi lang ang mosunod nga mga tip.

1. Paglikay nga hilaw

Ang hilaw o wala’y luto nga mga isda ug kinhason labi nga adunay sulud nga makadaot nga mga parasito ug bakterya. Ang pagkaon niini mahimong mosangput sa mga sakit nga dala sa pagkaon sama sa listeriosis, toxoplasmosis, ug salmonella.

Ang pagbuntis nagbag-o sa imong immune system. Tungod niini labi ka kalisud sa imong lawas ang pagpakig-away sa mga gigikanan sa pagkaon nga mikroorganismo nga hinungdan sa mga sakit.

Ang pagpalambo sa immune system sa imong bata dili igo aron maarang-arang ang kaugalingon. Ang pagkonsumo sa hilaw o wala luto nga seafood mahimong magresulta sa mga depekto sa pagkatawo o pagkalaglag.

2. Paglikay sa isda nga bug-at sa mercury

Kadaghanan sa mga isda adunay sulud nga mercury, nga mahimong makadaot sa nagbag-o nga sistema sa nerbiyos sa imong bata sa daghang kantidad. Girekomenda sa Estados Unidos sa Food and Drug Administration (FDA) nga maglikay sa:

• isdang espada
• king mackerel
• tilefish
• iho
• marlin

Hinuon, pilia ang mga kapilian nga mas ubos nga mercury sama sa hipon, salmon, clams, tilapia, ug hito.

Girekomenda usab sa FDA ang de-lata nga tuna nga de-lata, nga giingon nga kini adunay gamay nga mercury kaysa sa albacore (puti) nga tuna. Apan tingali gusto nimong limitahan ang imong kuto nga lata nga tuna sa 6 ounces matag semana o mas gamay pa. Ang usa ka pagrepaso sa 2011 nga Mga Consumer Reports nakit-an nga ang mga de-lata nga lata nga tinuud mao ang labing kasagarang gigikanan sa mercury sa pagkaon sa Amerika.

Ang mercury mahimo’g magtigum sa agianan sa dugo sa paglabay sa panahon, busa hinungdanon usab nga bantayan ang imong pag-inom sa wala ka magmabdos.

Kung ikaw mabdos o nagplano nga magmabdos ug naghunahuna nga nalantawan ka sa mercury, pakigkita dayon sa imong doktor.

3. Pag-adto sa lainlain

Kadaghanan sa mga seafood adunay sulud nga kantidad sa mercury. Apan pinaagi sa pagkaon sa lainlaing mga isda ug shellfish, mahimo nimo maminusan ang imong kinatibuk-ang konsumo sa mercury.

Sa panahon sa pagmabdos, ang pagkaon hangtod sa 12 ka onsa nga seafood matag semana giisip nga luwas. Hinumdomi nga ang usa ka kasagarang gidak-on sa gihatud sa isda mao ang 3 hangtod 6 ounces.

Usa ka pagtuon nga gimantala sa The Lancet ang wala’y nakit-an nga mga dili maayong epekto alang sa mga mabdos nga mga babaye sa Seychelles nga mokaon labaw pa sa 12 ounces matag semana. Sa tinuud, ang mga babaye sa pagtuon nagkaon hangtod sa 10 ka beses nga daghang mga isda kaysa sa kasagaran nga Amerikano. Giingon sa pagtuon nga kining mga babaye nagkaon sa lainlaing mga kinabuhi sa kadagatan.

4. Pagpili

Ang luwas sa dagat mahimo nga luwas sa panahon sa pagmabdos, apan kung kini giandam sa husto. Mao nga hatagi ang imong kaugalingon pagtugot nga mahimong picky.

Ang wala luto nga seafood mahimo nga peligro usab sama sa hilaw nga bersyon. Kadaghanan sa makadaot nga mga parasito ug bakterya gipatay sa proseso sa pagluto. Mao nga siguruha nga ang imong pagkaon init sa tubo. Paggamit usa ka thermometer sa pagluto aron masiguro nga ang tanan naluto nga maayo. Kung ang imong pagkaon sa restawran gihatud lukewarm, ibalik kini.

Nagluto man ikaw, nagkaon sa gawas, o nagmando alang sa paghatud, pag-amping nga ang imong pagkaon dili andam sa duol o sa parehas nga nawong sa hilaw nga isda o karne. Pagminus niini ang posibilidad sa bisan unsang mga parasito o bakterya nga gibalhin sa imong pagkaon.

Ang Refrigerated smoker seafood wala’y kinutuban samtang nagmabdos. Mao nga balibari ang bisan unsang gimarkahan nga "nova-style," "lox," "kippered," aso, "o" jerky. "

Pagbantay usab sa bisan unsang isda nga makuha sa lokal nga katubigan, tungod kay mahimo kini sulud sa mga hugaw. Konsulta sa mga panudlo ug pagpangita alang sa mga lokal nga tambag sa isda sa wala pa mokaon mga isda nga nakuha sa lokal. Kung dili ka sigurado sa kahilwasan sa mga isda nga imong nakaon, wala hatagi ang seafood sa nahabilin nga semana ug tawagi ang imong doktor.

5. Pagdumala uban ang pag-amping

Giunsa ang pagdumala, pag-andam, ug pagtipig sa imong pagkaon hinungdanon usab alang sa kahilwasan. Niini ang pipila ka mga tip alang sa pagpadako sa kahilwasan ug taas nga kinabuhi sa imong pagka-dagat:

• Hugasan ang tanan nga mga cutting board, kutsilyo, ug mga lugar sa pag-andam sa pagkaon nga adunay init, may sabon nga tubig pagkahuman sa pagdumala sa hilaw nga seafood.
• Paggamit bulag nga mga kutsilyo ug mga cutting board alang sa hilaw nga seafood.
• Ang mga isda kinahanglan nga lutoon hangtod nga kini mag-flakes ug makita nga opaque; lobster, hipon, ug mga scallop hangtod nga puti ang gatas; ug mga clams, tahong, ug mga talaba hangtod nga mobukas ang mga kabhang.
• Tipigi ang tanan nga nahabilin ug madunot nga pagkaon sa sulud nga dili masudlan sa hangin sa ref sa 40˚F (4 ˚C) degree o mas ubos, o sa freezer sa 0˚F (–17˚C).
• Isalikway ang bisan unsang pagkaon nga nahabilin sa temperatura sa kuwarto sobra sa duha ka oras.
• Paglabay sa bisan unsang madunot, giandam nga pagkaon, o nabilin nga pagkaon pagkahuman sa upat ka adlaw.
• Hugasan nga hugasan ang imong mga kamot sa wala pa ug pagkahuman sa pagdumala sa pagkaon.

Ang gidala

Ang pagkaon sa lainlaing mga isda ug mga kinhason hinungdanon alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog, labi na sa panahon sa pagmabdos. Tumong sa dili moubus sa 8 ounces nga luwas sa pagbuntis sa dagat kada semana.

Kung dili ka sigurado kung unsa ang kinahanglan nimong kaonon o pila, pangutan-a ang imong doktor.