Hibal-i kung unsang kape ang mahimo imnon sa mabdos matag adlaw

Kontento

• Ang kape mahimong makapahulay sa bata
• Mga pagkaon nga adunay caffeine
• Mga tambal nga adunay sulud nga caffeine
• Unsa ang buhaton kung moinom ka daghang caffeine kaysa sa kinahanglan nimo

Sa tibuuk nga pagmabdos girekomenda nga ang babaye dili moinom daghang kape, o makaut-ut sa mga pagkaon nga daghan sa caffeine adlaw-adlaw, tungod kay ang sobra nga caffeine mahimong hinungdan sa mga seryoso nga pagbag-o sama sa pagkunhod sa pagdako sa bata ug bisan ang pagkahamtong, tungod kay ang bata mahimong matawo sa wala pa ang petsa Preview.

Ang labing kadaghan nga caffeine nga mahimo’g makaon sa mga mabdos nga babaye adlaw-adlaw mao ra ang 200 mg, nga katumbas sa 3 ka tasa nga espresso o 4 ka tasa nga itom nga tsaa, pananglitan. Ingon kadugangan, hinungdanon kaayo nga dili sobra ang kadaghan sa kape, tungod kay ang caffeine mahimong hinungdan sa sobra nga dosis. Ang nahibal-an labi pa sa Kape ug mga ilimnon nga adunay Caffeine mahimong hinungdan sa Overdose.

Apan kung gusto nimo ang kape kanunay ug dili nimo ihatag ang imnon nga kana, usa ka maayong pamaagi aron mahimo ang pagsagop sa decaffeined nga kape, nga bisan kung wala’y 0% nga caffeine, adunay sulud nga gamay nga sangkap niini nga dili makadaot sa bata.

Ang kape usa ka ilimnon nga adunay daghang mga benepisyo, tungod kay adunay kini mga antioxidant nga makatabang sa pagpanalipod sa mga selyula ug makatabang nga mahimong labi ka alerto, tungod kay kini makapukaw sa utok, busa dili kini kontra sa pagmabdos, adunay limitasyon lamang sa konsumo nga dili molapas dili makadaot sa kahimsog sa bata.

Ang kape mahimong makapahulay sa bata

Pagkahuman natawo ang bata, samtang nagpadayon ang pagpasuso, girekomenda usab nga dili moinom og sobra sa 3 ka tasa nga kape sa usa ka adlaw tungod kay ang caffeine moagi sa gatas sa suso. Mga 2 ka oras pagkahuman moinom og kape o ilimnon nga adunay caffeine, maabot niini ang imong gatas ug kung mosuso ang bata mahimo kini mabalhin.

Mao nga tingali dili maayong ideya ang pag-ut-ut sa bisan unsang butang nga adunay caffeine nga hapit sa oras sa pagtulog sa bata, apan kung kinahanglan nimo kini nga pagmata, alang sa usa ka photo shoot, pananglitan, kini mahimo’g maayong pamaagi.

Kini nga epekto labi ka dali nga makita sa mga babaye nga dili moinom sa kape o uban pang mga ilimnon nga caffeine sa kanunay.

Mga pagkaon nga adunay caffeine

Gawas sa kape, adunay labaw pa sa 150 nga pagkaon nga adunay sulud nga caffeine, aniay pila ka mga pananglitan sa mga labi nga nangaon sa Brazil:

• Itum nga tsaa, berde nga tsaa ug puti nga tsaa;
• Mga ilimnon nga tsokolate ug kakaw o tsokolate;
• Mga softdrinks, sama sa coca-cola ug pepsi;
• Ang industriyalisadong tsaa, sama sa ice tea.

Aron mahibal-an ang kantidad sa caffeine nga naa niini ug uban pang mga pagkaon tan-awa ang: Mga pagkaon nga daghan sa caffeine.

Mga tambal nga adunay sulud nga caffeine

Ang caffeine anaa usab sa pipila nga mga tambal alang sa trangkaso ug sakit sa ulo sama sa:

Dugang pa niini, ang caffeine naa usab sa daghang mga suplemento sa pagdyeta nga gipakita alang sa mga nagbansay sa pisikal nga kalihokan.

Unsa ang buhaton kung moinom ka daghang caffeine kaysa sa kinahanglan nimo

Kung nahuman nimo ang pag-inom og daghang caffeine kaysa sa girekomenda sa World Health Organization, ayaw kabalaka ug kalma. Ang sobra nga caffeine dili mahimo nga makadaot sa bata, labi na kung "nadulas" ka lang sa usa ka higayon o sa lain pa.

Bisan pa, kung nag-inom ka daghang kape adlaw-adlaw ug mahibal-an nga ikaw mabdos karon, pakigsulti sa doktor sa bata sa imong una nga pagbisita sa prenatal. Mahimo niya nga masusi ang kahimsog sa bata ug masusi kung unsa ang kadaot. Ang hinungdanon nga butang, gikan karon, konsumo ra sa girekomenda nga kantidad.