Giunsa pagtratar ang samad sa tuhod sa balay

Kontento

• 1. Mainit o bugnaw nga mga compress
• 2. Pahulay
• 3. Pagpamasahe
• 4. Pag-ehersisyo
• Kanus-a moadto sa doktor

Kung ang kadaut sa tuhod mahinabo sa pagbansay sa usa ka isport o pagkahulog, pananglitan, posible nga matambal ang mga kadaot pinaagi sa yano nga mga lakang nga mahimo sa balay, sama sa pagbutang sa yelo sa lugar ug mga anti-inflammatory nga pahumot, aron nga posible nga mahupay ang sakit ug paghubag.

Bisan pa, kung ang sakit grabe kaayo ug dili molambo pagkahuman sa pila ka adlaw, hinungdanon nga mokonsulta sa orthopedist aron mahimo ang mga pagsulay nga gitugotan nga masusi ang tuhod sa labi ka detalyado ug, sa ingon, ang timailhan sa labi ka piho nga pagtambal gipakita.

Ang pipila ka mga tip alang sa pagtambal sa kadaot sa tuhod sa balay mao ang:

1. Mainit o bugnaw nga mga compress

Human maigo ang tuhod mahimo nga makapaikag nga ibutang ang yelo sa lugar nga mga 15 hangtod 20 minuto nga 3 hangtod 4 ka beses sa usa ka adlaw aron matabangan nga maminusan ang paghubag sa tuhod ug kasakit. Hinungdanon nga ang yelo dili direkta nga gigamit sa panit, apan giputos sa usa ka manipis nga panapton, tungod sa kini nga paagi posible nga malikayan ang pagkasunog sa panit.

Bisan pa, kung ang kasakit dili molambo pagkahuman ibutang ang yelo, girekomenda nga igbutang ang mga mainit nga compress sa site tungod kay ang kainit nagpahayahay sa nasamdan nga lutahan o kaunuran, nga naghatag labi nga pagkaayo sa panahon sa pag-ayo.

2. Pahulay

Hinungdanon nga pagkahuman sa pagbunal sa tuhod ang tawo nagpahulay, tungod kay posible nga pahuwayon ang mga kaunuran ug paboran ang disinflammation sa hiniusa, nga makatabang sa paghupay sa sakit.

Dugang pa, sa panahon sa pahulay, mahimo usab nga bendaon sa usa ka tawo ang tuhod nga adunay usa ka compressive bandage aron maminusan ang mga paglihok ug adunay sulud nga paghubag ug ipataas ang paa, paghigda sa higdaan nga adunay unlan sa ilawom sa tuhod ug sa tikod. Sa kini nga paagi, posible nga mahupay ang mga simtomas sa kadaot.

3. Pagpamasahe

Ang paghimo sa usa ka pagmasahe sa tuhod nga adunay mga pahumot nga kontra-makapahubag mahimo usab makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa kadaot, hinungdanon nga ang pagmasahe gihimo 3 hangtod 4 ka beses sa usa ka adlaw hangtod nga ang produkto hingpit nga masuhop sa panit.

Gawas sa gipamalit nga mga pahumot nga kontra-makapahubag sa botika, mahimo ka usab mag-massage sa lugar nga adunay arnica nga pahumot, nga adunay usab anti-inflammatory ug analgesic nga kabtangan. Tan-awa kung giunsa ang pag-andam sa arnica nga pahumot.

4. Pag-ehersisyo

Hinungdanon usab nga ang pipila nga mga ehersisyo gihimo sa panahon sa pagkaayo sa kadaut, tungod sa kini nga paagi posible nga mapugngan ang kadaot sa hiniusa ug makuha ang paglihok sa tuhod.

Usa sa mga ehersisyo nga makatabang sa paghupay sa mga timailhan ug simtomas sa sakit sa tuhod mao ang paghigda sa imong likud ug gibawog ang imong bitiis pinaagi sa pagguyod sa tikod sa ibabaw hangtod sa punto nga mahimo nimo ang kalihukan nga wala’y sakit, gisubli kini nga ehersisyo 10 ka beses gisundan .

Ang usa pa nga pag-ehersisyo nga mahimong mapuslanon aron mapaayo ang mga lihok sa kini nga hiniusa mao ang paglingkod sa usa ka lamesa nga nahulog ang imong mga bitiis ug dayon ig-unat ang imong bitiis hangtod nga madugangan ang paa o hangtod sa kinutuban sa kasakit. Ang kini nga pag-ehersisyo mahimo usab nga buhaton 10 ka beses sa usa ka talay, bisan pa hinungdanon nga ang mga ehersisyo gipakita sa physiotherapist, tungod kay mahimo kini magkalainlain sumala sa kinahanglan sa tawo.

Kanus-a moadto sa doktor

Girekomenda nga kumonsulta sa orthopedist kung ang tawo dili makahimo sa paglihok o pagduko ang tuhod, ang sakit grabe kaayo o kung ang tuhod makita nga deformed. Ingon kadugangan, ang pag-adto sa doktor gitambagan kung ang tawo adunay hilanat o ang lutahan nga nagpakita nga labi nga init.

Sa ingon, sa panahon sa konsulta, ang orthopedist makahimo sa usa ka labi ka detalyado nga pagtuki sa mga simtomas ug paghimo sa mga pagsulay nga mahibal-an ang hinungdan sa sakit ug dili pag-ayo, pinaagi sa piho nga mga pagsulay ug mga pagsulay sa imaging sama sa X-ray o MRI, pananglitan. .

Gikan sa mga sangputanan sa mga eksamin, mahimong ipakita ang labi ka piho nga mga pagtambal, nga mahimo’g apil ang paggamit sa mga tambal, sesyon sa pisikal nga terapiya o operasyon, sa labing grabe nga mga kaso. Tan-awa ang mosunud nga video alang sa uban pang mga tip aron maibanan ang sakit sa tuhod: