Giunsa pagpanalipod ang imong kaugalingon gikan sa coronavirus (COVID-19)

Kontento

• Pag-amping sa kadaghanan aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa virus
• 1. Giunsa pagpanalipod ang imong kaugalingon sa balay
• Giunsa ang pag-andam usa ka sulud nga lawak sa balay
• Kinsa ang kinahanglan ibutang sa sulud nga sulud
• 2. Giunsa nimo mapanalipdan ang imong kaugalingon sa trabahoan
• 3. Giunsa nimo mapanalipdan ang imong kaugalingon sa mga publikong lugar
• Unsa ang buhaton kung adunay pagduda
• Posible ba nga makakuha og COVID-19 labi pa sa kausa?
• Hangtud kanus-a nga nalungtad ang SARS-CoV-2
• Giunsa makaapekto ang virus sa lawas

Ang bag-ong coronavirus, nga naila nga SARS-CoV-2, ug nga naghatag hinungdan sa impeksyon sa COVID-19, hinungdan sa daghang kaso sa impeksyon sa respiratory sa tibuuk kalibutan. Kini tungod kay ang virus dali nga makuha pinaagi sa pag-ubo ug pagbahin, pinaagi sa mga tulo sa laway ug mga paggawas sa respiratoryo nga gisuspinde sa hangin.

Ang mga simtomas sa COVID-19 parehas sa usa ka kasagarang flu, nga mahimong mosangpot sa pagsugod sa ubo, hilanat, pagginhawa sa ginhawa ug sakit sa ulo. Ang mga rekomendasyon sa WHO mao ang bisan kinsa nga adunay mga simtomas ug nga nakontak sa usa ka tawo nga mahimong nataptan, pakigkita sa mga awtoridad sa kahimsog aron mahibal-an kung giunsa kini magpadayon.

Susihon ang mga nag-unang simtomas sa COVID-19 ug kuhaa ang among pagsulay sa online aron mahibal-an kung unsa ang imong peligro.

Pag-amping sa kadaghanan aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa virus

Mahitungod sa mga tawo nga wala’y impeksyon, ang mga panudlo labi na nga paningkamutan nga mapanalipdan ang ilang kaugalingon batok sa posible nga kontaminasyon. Ang kini nga panalipod mahimo pinaagi sa mga kinatibuk-ang lakang kontra sa bisan unsang lahi sa virus, nga lakip niini

1. Hugasi kanunay ang imong mga kamut gamit ang sabon ug tubig sa labing menos 20 segundo, labi na pagkahuman sa pagkontak sa usa ka tawo nga mahimong adunay sakit;
2. Paglikay nga moadto kanunay sa mga publikong lugar, sirado ug daghang tawo, sama sa mga shopping mall o gym, nga gusto nga magpabilin sa balay kutob sa mahimo;
3. Takpi ang imong baba ug ilong bisan kanus-a nimo kinahanglan nga mag-ubo o pagbahin, gamit ang us aka panyo o sinina nga gisuksok;
4. Likayi ang paghikap sa mata, ilong ug baba;
5. Pagsul-ob sa kaugalingon nga maskara nga mapanalipdan kung ikaw adunay sakit, aron matabunan ang imong ilong ug baba bisan kanus-a kinahanglan nimo nga sa sulud o sa ubang tawo;
6. Ayaw pagpaambit sa kaugalingon nga mga butang nga mahimo’g kontak sa mga tinulo sa laway o mga pagtago sa pagginhawa, sama sa kubyertos, baso ug sipilyo sa ngipon;
7. Paglikay nga makontak ang mga ihalas nga hayop o bisan unsang lahi sa hayop nga makita nga adunay sakit;
8. Pagpadayon sa sulud nga maayo ang hangin, pag-abli sa bintana aron pagtugot sa sirkulasyon sa hangin;
9. Pagluto nga maayo ang pagkaon sa wala pa kaon, labi na ang karne, ug aron hugasan o alisan sa panit ang mga pagkaon nga dili kinahanglan nga magluto, sama sa mga prutas.

Tan-awa ang mosunud nga video ug mas mahibal-an kung giunsa ang pagpadala sa coronavirus ug kung giunsa pagpanalipod ang imong kaugalingon:

1. Giunsa pagpanalipod ang imong kaugalingon sa balay

Sa panahon sa usa ka kahimtang sa pandemiko, sama sa nahitabo sa COVID-19, posible nga girekomenda nga magpabilin sa balay kutob sa mahimo, aron malikayan ang pagdugok sa mga tawo sa mga publikong lugar, tungod kay mahimo’g mapadali ang pagbalhin sa virus.

Sa kini nga mga kaso, hinungdanon kaayo nga adunay labi ka piho nga pag-atiman sa balay aron mapanalipdan ang tibuuk nga pamilya, nga kauban niini:

• Kuhaa ang sapatos ug sinina sa entrada sa balay, labi na kung naa ka sa usa ka publiko nga lugar nga adunay daghang mga tawo;
• Hugasi ang imong mga kamot sa wala pa mosulod sa balay o, kung dili mahimo, pagkahuman pagsulud sa balay;
• Kanunay nga limpyo ang mga nawong ug mga butang nga labi nga gigamit, sama sa mga lamesa, counter, mga doorknobs, hilit nga kontrol, o cell phone, pananglitan. Alang sa pagpanglimpyo, mahimo gamiton ang normal nga detergent o sinagol nga 250 ml nga tubig nga adunay 1 ka kutsara nga bleach (sodium hypochlorite). Ang paghinlo kinahanglan buhaton sa mga gwantes;
• Hugasan ang mga sinina nga gigamit sa gawas o kana nga makita nga hugaw. Ang sulundon nga paghugas sa labing kataas nga temperatura nga girekomenda alang sa klase nga panapton sa matag piraso. Sa panahon sa kini nga proseso, tambag nga magsul-ob og gwantes;
• Paglikay sa pagpaambit sa mga plato, kubyertos o baso sa mga miyembro sa pamilya, lakip ang pag-ambit sa pagkaon;
• Paglikay nga duul nga kontak sa mga miyembro sa pamilya, labi na sa mga kinahanglan nga kanunay moadto sa mga publikong lugar, paglikay sa mga halok o gakos sa mga panahon nga labi ka daghang epidemya.

Ingon kadugangan, hinungdanon nga ipadayon ang tanan nga kinatibuk-an nga pag-amping batok sa mga virus, sama sa pagtabon sa imong ilong ug baba sa bisan kanus-a nimo kinahanglan nga uboon o bumahon, ingon usab likayan ang pagdugok sa daghang mga tawo sa parehas nga kwarto sa balay.

Kung adunay usa ka masakiton nga tawo sa balay hinungdanon nga adunay dugang nga mga lakang sa paglikay, mahimo nga kinahanglanon usab nga ibutang kana nga tawo sa us aka us aka sulud nga sulud.

Giunsa ang pag-andam usa ka sulud nga lawak sa balay

Ang silid sa pag-inusara nagsilbing bulag sa mga masakiton gikan sa nahabilin nga himsog nga mga miyembro sa pamilya, hangtod nga makagawas ang usa ka doktor o hangtod nga himuon ang usa ka coronavirus test nga adunay usa ka negatibo nga sangputanan. Tungod kana, tungod kay ang coronavirus hinungdan sa sama sa flu o sama sa mga bugnaw nga simtomas, wala’y paagi nga mahibal-an kung kinsa ang tinuud nga natakdan o wala.

Ang kini nga klase nga kwarto dili kinahanglan espesyal nga pag-andam, apan ang pultahan kinahanglan kanunay nga sirado ug ang masakiton dili kinahanglan nga mobiya sa kwarto. Kung kinahanglan nga mogawas aron moadto sa banyo, pananglitan, hinungdanon nga gigamit ang usa ka maskara aron ang tawo makalihok libot sa mga agianan sa balay. Sa katapusan, ang banyo kinahanglan nga limpyohan ug disimpektahan sa matag higayon nga gigamit kini, labi na ang kasilyas, shower ug lababo.

Sa sulud sa sulud, kinahanglan usab nga magpadayon ang tawo sa parehas nga pag-atiman, sama sa paggamit sa us aka panyo nga itabon sa baba ug ilong bisan kanus-a niya kinahanglan nga mag-ubo o pagbahisi ug hugasan o disimpektahan kanunay ang iyang mga kamot. Ang bisan unsang butang nga gigamit sa sulud sa sulud, sama sa mga plato, baso o kubyertos, kinahanglan nga igadala gamit ang gwantes ug hugasan dayon, nga adunay sabon ug tubig.

Ingon kadugangan, kung ang usa ka himsog nga tawo kinahanglan nga mosulud sa sulud, kinahanglan nga hugasan ang ilang mga kamot sa wala pa ug pagkahuman nga naa sa sulud, ingon man paggamit sa mga sarang gwantes ug maskara.

Kinsa ang kinahanglan ibutang sa sulud nga sulud

Ang silid sa pagbulag kinahanglan gamiton alang sa mga tawo nga adunay sakit nga hinay o kasarangan nga mga simtomas nga mahimong matambalan sa balay, sama sa kinatibuk-ang sakit, kanunay nga pag-ubo ug pagbahin, low-grade fever o runny nose.

Kung adunay tawo nga labi ka grabe nga mga simtomas, sama sa hilanat nga dili mapaayo o maglisud pagginhawa, hinungdanon nga makontak ang mga awtoridad sa kahimsog ug sundon ang tambag sa mga propesyonal. Kung girekomenda nga moadto sa ospital, kinahanglan nimo nga likayan ang paggamit sa pangpubliko nga transportasyon ug kanunay mogamit usa ka disposable mask.

2. Giunsa nimo mapanalipdan ang imong kaugalingon sa trabahoan

Sa mga panahon sa pandemya, sama sa COVID-19, ang labing maayo nga ang buluhaton gihimo gikan sa balay bisan kanus-a mahimo. Bisan pa, sa mga sitwasyon diin kini dili mahimo, adunay pipila nga mga lagda nga makatabang aron maminusan ang peligro nga makuha ang virus sa lugar nga gitrabahuan:

• Paglikay nga duul nga kontak sa mga kauban sa trabaho pinaagi sa mga halok o gakos;
• Naghangyo sa mga masakiton nga trabahante nga magpabilin sa balay ug ayaw pagtrabaho. Ang parehas nga magamit sa mga tawo nga adunay mga simtomas nga wala mahibal-an nga gigikanan;
• Likayi ang pagdugok sa daghang mga tawo sa sirado nga mga lawak, pananglitan, sa cafeteria, magpulipuli uban ang pipila ka mga tawo aron maniudto o usa ka meryenda;
• Limpyohan kanunay ang tanan nga mga lugar sa lugar nga gitrabahuhan, panguna nga mga lamesa, lingkuranan ug tanan nga mga butang sa pagtrabaho, sama sa mga computer o screen. Alang sa pagpanglimpyo, mahimong magamit ang usa ka normal nga detergent o usa ka sagol nga 250 ml nga tubig nga adunay 1 ka kutsara nga pagpaputi (sodium hypochlorite). Ang paghinlo kinahanglan buhaton sa mga disposable nga gwantes.

Sa kini nga mga lagda kinahanglan idugang ang kinatibuk-ang pag-amping batok sa bisan unsang lahi sa virus, sama sa pagbukas sa mga bintana bisan kanus-a mahimo, aron ang hangin makagawas ug makalimpyo sa palibot.

3. Giunsa nimo mapanalipdan ang imong kaugalingon sa mga publikong lugar

Sama sa kaso sa trabaho, ang mga publiko nga lugar kinahanglan usab gamiton kung kinahanglan. Kauban niini ang pag-adto sa merkado o botika aron makapalit mga grocery o tambal.

Ang ubang mga lokasyon, sama sa mga shopping mall, sinehan, fitness center, cafe o tindahan kinahanglan likayan, tungod kay dili kini giisip nga hinungdanon nga mga butang ug mahimong mosangput sa pagpundok sa mga tawo.

Bisan pa, kung kinahanglan nga moadto sa usa ka publiko nga lugar hinungdanon nga adunay labi ka piho nga pag-atiman, sama sa:

• Pagpabilin ingon ka gamay nga oras kutob sa mahimo sa site, pagbiya dayon pagkahuman sa pagkompleto sa pagpalit;
• Likayi ang paggamit sa mga kuptanan sa pultahan gamit ang imong mga kamut, gamit ang siko aron mabuksan ang pultahan bisan kanus-a mahimo;
• Hugasi ang imong mga kamot sa wala pa mobiya sa publikong lugar, aron malikayan nga mahugawan ang awto o balay;
• Hatagi ang pagpalabi sa mga oras nga adunay mas gamay nga mga tawo.

Ang mga publiko nga lugar sa bukas nga hangin ug adunay maayong bentilasyon, sama sa mga parke o tanaman, mahimong luwas nga magamit alang sa paglibot o pag-ehersisyo, apan tambag nga likayan ang pag-apil sa mga kalihokan sa grupo.

Unsa ang buhaton kung adunay pagduda

Giisip kini nga gidudahan nga adunay impeksyon sa bag-ong coronavirus, SARS-CoV-2, kung ang tawo adunay direkta nga kontak sa kumpirmado o gidudahan nga mga kaso sa COVID-19 ug adunay mga simtomas sa impeksyon, sama sa grabe nga ubo, kakulang sa ginhawa ug taas hilanat.

Sa kini nga mga kaso, girekomenda nga tawgon sa tawo ang linya nga "Disque Saúde" pinaagi sa numero nga 136 o Whatsapp: (61) 9938-0031, aron makadawat panudlo gikan sa mga propesyonal sa kahimsog sa Ministri. Kung gipakita kini nga moadto sa ospital aron adunay mga pagsulay ug kumpirmahon ang pagdayagnos, hinungdanon nga mag-amping aron malikayan ang pagpasa sa posible nga virus sa uban, sama sa:

• Pagsul-ob sa usa ka maskara nga panalipod;
• Takpi ang imong baba ug ilong sa tisyu nga papel bisan kanus-a nimo kinahanglan nga ubo o pag-ubo, ilabay kini sa basurahan pagkahuman sa matag paggamit;
• Paglikay nga direkta nga kontak sa ubang mga tawo, pinaagi sa paghikap, paghalok o paggakus;
• Hugasi ang imong mga kamot sa wala pa mobiya sa balay ug sa imong pag-abut sa ospital;
• Likayi ang paggamit sa publikong transportasyon aron moadto sa ospital o klinika sa kahimsog;
• Paglikay nga mahisulod sa balay sa ubang tawo.

Ingon kadugangan, hinungdanon nga pahimangnoan ang mga tawo nga adunay suod nga kontak sa miaging 14 ka adlaw, sama sa pamilya ug mga higala, bahin sa pagduda, aron usab ang kini nga mga tawo mahimong alerto sa mahimo’g hitsura sa mga simtomas.

Sa ospital ug / o serbisyo sa kahimsog, ang tawo nga adunay gidudahang COVID-19 ibutang sa usa ka hilit nga lugar aron mapugngan ang pagkaylap sa virus, ug pagkahuman ang pipila nga mga pagsulay sa dugo, sama sa PCR, pagtuki sa mga patago, himuon. ug tomography sa dughan, nga nagsilbi aron mahibal-an ang lahi sa virus nga hinungdan sa mga simtomas, nga gibilin ra ang pagkahimulag kung ang mga sangputanan sa mga pagsulay negatibo alang sa COVID-19. Tan-awa kung giunsa ang gihimo nga pagsulay sa COVID-19.

Posible ba nga makakuha og COVID-19 labi pa sa kausa?

Adunay pipila nga gitaho nga mga kaso sa mga tawo nga mikuha sa COVID-19 labaw pa sa usa ka higayon, bisan pa, ug sumala sa CDC ^[2], ang tawo nga kaniadto nataptan nagpalambo sa natural nga kalig-on batok sa virus bisan sa una nga 90 ka adlaw, nga nagpaminus sa peligro sa impeksyon usab sa kana nga panahon.

Bisan pa, bisan kung ikaw natakdan na, ang sumbanan mao ang pagpadayon sa tanan nga mga lakang nga makatabang aron malikayan ang sakit, sama sa paghugas kanunay sa imong mga kamut, pagsul-ob sa usa ka personal nga maskara nga mapanalipdan ug pagpadayon sa gilay-on sa sosyal.

Hangtud kanus-a nga nalungtad ang SARS-CoV-2

Pinauyon sa panukiduki nga gipatik sa usa ka grupo sa mga tigdukiduki gikan sa Estados Unidos kaniadtong Marso 2020 ^[1], nahibal-an nga ang SARS-CoV-2, ang bag-ong virus gikan sa China, makalahutay sa pipila nga mga lugar hangtod sa 3 ka adlaw, bisan pa, niining orasa mahimo’g magkalainlain sumala sa materyal ug kondisyon sa kalikopan.

Sa ingon, sa katibuk-an, ang oras nga mabuhi sa virus nga hinungdan sa COVID-19 makita nga:

• Plastik ug stainless steel: hangtod sa 3 ka adlaw;
• Tumbaga: 4 ka oras;
• Karton: 24 oras;
• Sa porma sa mga aerosol, pagkahuman sa fogging, pananglitan: hangtod sa 3 ka oras.

Gisugyot sa kini nga pagtuon nga ang pagkontak sa mga nataptan nga ibabaw mahimo usab usa ka porma sa pagbalhin sa bag-ong coronavirus, bisan pa kinahanglan ang dugang nga mga imbestigasyon aron mapamatud-an kini nga pangagpas. Sa bisan unsang kaso, kinahanglan nga magbaton og mga lakang sa pag-amping, sama sa paghugas sa kamut, paggamit sa alkohol gel ug kanunay nga pagdisimpekta sa mga nawong nga mahimong matapunan. Mahimo kini nga pagdisimpekta sa naandan nga mga detergent, 70% alkohol o sagol nga 250 ml nga tubig nga adunay 1 ka kutsara nga pampaputi (sodium hypochlorite).

Tan-awa ang mosunud nga video ug susihon ang kahinungdanon sa kini nga mga lakang aron mapugngan ang usa ka epidemya sa virus:

Giunsa makaapekto ang virus sa lawas

Ang coronavirus nga hinungdan sa COVID-19, nga naila nga SARS-CoV-2, bag-o lang nadiskobrehan ug, ingon usa ka sangputanan, dili pa malinaw kung unsa ang mahimong hinungdan sa lawas.

Hinuon, nahibal-an nga, sa pipila nga mga peligro nga grupo, ang impeksyon mahimong hinungdan sa grabe nga mga simtomas nga mahimong makamatay sa kinabuhi. Lakip sa kini nga mga grupo ang mga tawo nga adunay labing mahuyang nga immune system, sama sa:

• Mga tigulang nga kapin sa 65 ang edad;
• Ang mga tawo nga adunay mga sakit nga laygay sama sa diabetes, problema sa pagginhawa o kasingkasing;
• Mga tawo nga adunay kapakyasan sa kidney;
• Ang mga tawo nga nagpailalom sa pipila ka klase nga pagtambal nga nakaapekto sa immune system, sama sa chemotherapy;
• Ang mga tawo nga nakaagi sa mga tanum.

Sa kini nga mga grupo, ang bag-ong coronavirus nagpakita nga hinungdan sa mga simtomas nga parehas sa pneumonia, Middle East respiratory syndrome (MERS) o grabe nga grabe nga respiratory respiratory syndrome (SARS), nga nanginahanglan intensive treatment sa ospital.

Ingon kadugangan, ang pipila nga mga pasyente nga naayo sa COVID-19 nagpakita nga nagpakita mga simtomas sama sa sobrang pagkakapoy, kasakit sa kaunuran ug kalisud sa pagtulog, bisan kung gikuha na nila ang coronavirus gikan sa ilang lawas, usa ka komplikasyon nga gitawag og post-COVID syndrome. Tan-awa ang mosunod nga video nga labi pa bahin sa kini nga sindrom:

Sa among podcast ang Dr. Giklaro ni Mirca Ocanhas ang nag-unang pagduhaduha bahin sa kahinungdanon sa pagpalig-on sa baga aron malikayan ang mga komplikasyon sa COVID-19: