Unsa man ang Niacin?

Kontento

• Girekomenda nga kadaghan

Ang Niacin, nga naila usab nga bitamina B3, naghimo mga kalihokan sa lawas sama sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, paghupay sa mga migrain, pagpaminus sa kolesterol ug pagpaayo sa pagkontrol sa diabetes.

Kini nga bitamina makit-an sa mga pagkaon sama sa karne, manok, isda, itlog ug utanon, ug gidugang usab sa mga produkto sama sa harina sa trigo ug harina sa mais. Kitaa ang bug-os nga lista dinhi.

Sa ingon, ang igong konsumo sa niacin hinungdanon aron mapadayon ang husto nga paglihok sa mga mosunud nga kalihokan sa lawas.

• Pagpamubu sa lebel sa kolesterol;
• Paghimo kusog alang sa mga selyula;
• Pagpadayon sa kahimsog sa cell ug pagpanalipod sa DNA;
• Ipadayon ang kahimsog sa gikulbaan nga sistema;
• Ipadayon ang kahimsog sa panit, baba ug mata;
• Pugngan ang kanser sa baba ug tutunlan;
• Pagpalambo sa pagpugong sa diabetes;
• Pagpalambo sa mga simtomas sa artraytis;
• Pugngan ang mga sakit sama sa Alzheimer's, cataract ug atherosclerosis.

Dugang pa, ang kakulang sa niacin mao ang hinungdan sa dagway sa pellagra, usa ka seryoso nga sakit nga nagmugna mga simtomas sama sa mga ngitngit nga lugar sa panit, grabe nga pagkalibang ug dementia. Tan-awa kung giunsa ang paghimo sa imong pagdayagnos ug pagtambal.

Girekomenda nga kadaghan

Ang girekomenda adlaw-adlaw nga kantidad sa konsumo sa niacin magkalainlain sumala sa edad, sama sa gipakita sa mosunud nga lamesa:

Ang mga suplemento sa Niacin mahimong magamit aron mapaayo ang pagkontrol sa hataas nga kolesterol sumala sa tambag sa medisina, hinungdanon nga hinumdoman nga kini mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa tingling, sakit sa ulo, pangangati ug pamumula sa panit.

Tan-awa ang mga simtomas nga hinungdan sa kakulang sa Niacin.