Giunsa makagawas gikan sa Pagkasubo

Kontento

• Pag-atiman sa Panahon sa Pagtambal
• Natural nga pagtambal alang sa depresyon
• Alternatibong pagtambal alang sa kasubo

Aron makagawas sa kasubo, hinungdanon nga ang pasyente magpangayo tabang gikan sa usa ka psychiatrist ug / o usa ka psychologist, aron mapakita ang usa ka epektibo nga pagtambal alang sa ilang problema. Kasagaran sa panahon sa pagtambal, gigamit sa doktor ang paggamit og mga antidepressant remedyo sama pananglit sa Fluoxetine o Sertraline. Hibal-i ang uban pang mga tambal nga gigamit sa pagtambal pinaagi sa pag-klik dinhi.

Sa pipila nga mga kaso, ang hinungdan sa pagkasubo mahimo nga may kalabutan sa paggamit sa pipila nga mga tambal, nga nagpasabut nga kinahanglan mahibal-an sa doktor ang tanan nga mga tambal nga iyang gikuha o gikuha sa bag-ohay nga mga panahon. Hibal-i ang daghan pa bahin sa mga tambal nga hinungdan sa pagkasubo.

Pag-atiman sa Panahon sa Pagtambal

Kauban sa pagtambal sa mga tambal nga antidepressant, adunay pipila ka mga pag-amping nga kinahanglan buhaton sa bug-os nga adlaw nga makadugtong sa pagtambal, nga maglakip sa:

• Paghimo regular nga ehersisyo sama sa paglakaw, paglangoy o soccer;
• Pagsuroy sa bukas ug hayag kaayo nga mga lugar;
• Ipadayag ang imong kaugalingon sa adlaw sa 15 minuto, adlaw-adlaw;
• Adunay usa ka himsog nga pagkaon;
• Paglikay sa alkohol ug tabako;
• Maayo ang pagkatulog, labi labi sa 6 hangtod 8 ka oras sa usa ka adlaw;
• Pagpamati sa musika, pag-adto sa sinehan o sinehan;
• Pagboluntaryo sa usa ka institusyon;
• Pagpalambo sa pagsalig sa kaugalingon;
• Ayaw pag-inusara;
• Paglikay sa tensiyon;
• Likayi ang paggugol kanunay sa mga social network sama sa facebook. Hibal-i kung unsa ang mga sakit nga gipahinabo sa mga social network pinaagi sa pag-klik dinhi.

• Paglikay negatibo nga hunahuna.

Gawas sa medikal nga pagmonitor, hinungdanon usab ang suporta sa pamilya alang sa pagtambal sa kini nga sakit. Ingon kadugangan, ang pakigsekso mahimo usab maglihok ingon usa ka natural nga antidepressant nga makatabang sa pagbuntog sa kamingaw tungod kay kini nakapukaw sa paghimo sa mga hormone nga makapaayo sa pagbati.

Natural nga pagtambal alang sa depresyon

Ang usa ka maayo nga paagi aron matambalan ang kasubo sa natural nga paagi mao ang pagkaon sa mga pagkaon nga sagana sa bitamina B12, omega 3 ug tryptophan, tungod kay gipadako nila ang imong pagbati ug nabalik ang nawala nga kusog. Ang pipila nga mga pagkaon nga adunay kini nga nutrisyon mao ang salmon, kamatis ug spinach.

Ang pagkuha sa mga suplemento nga bitamina sama sa Centrum o Memoriol B6 mahimo usab nga makatabang sa pagpaayo sa pangisip ug lawasnon nga pagkakapoy sa panahon sa kamingaw.

Apan ang us aka maayo kaayo nga estratehiya alang sa pagpaayo sa pagpaandar sa utok ug pagbuntog sa kamingaw mao ang pagkaon sa berde nga biomass sa saging adlaw-adlaw sa gidugayon sa pagtambal. Pag-andam lang sa biomass, himua kini nga usa ka puree ug pagkahuman isagol ang bitamina, beans o sarsa, pananglitan. Tan-awa ang lakang sa lakang sa mosunud nga video:

Alternatibong pagtambal alang sa kasubo

Ang usa ka maayo nga alternatibo nga pagtambal alang sa depression mao ang sesyon sa psychotherapy ug group therapy, labi na kung hinungdan kini sa mga problema sa emosyon sama sa pagkawala, pananglitan.

Ang uban pang mga porma sa alternatibo nga pagtambal alang sa depression mao ang homeopathy, acupuncture, Bach nga mga remedyo sa bulak ug aromatherapy. Kini nga mga pagtambal mahimong mapuslanon sa pagtambal sa tibuuk nga tibuuk ug dili ra sa sakit.

Ingon kadugangan, ang pagkaon mahimo usab magtrabaho ingon lain nga paagi aron madugangan ang pagtambal sa kasubo.