Giunsa Mamatay ang Gutom nga Wala Nagatambok

Kontento

• Labing kaayo nga pagkaon nga labing katagbawan
• Unsa ang makaon sa gabii aron dili ka matambok
• Giunsa pagpatay ang kagutom sa pagdiyeta

Ang labing kaayo nga paagi aron mapatay ang kagutom mao ang pagkaon sa mga masustansya nga pagkaon sa tibuuk adlaw, labi na ang mga pagkaon nga puno sa fiber, sama pananglitan sa cabbage, bayabas o pear.

Usa ka maayong paagi aron mahibal-an kung gigutom ka pa ba ug kung kinahanglan ka gyud mokaon mao ang pagkaon sa bisan unsang butang ug paghulat labing menos 20 minuto aron mahibal-an kung nagpabilin ang kagutom o kung milabay na ang gana sa pagkaon. Kung wala pa kini mapasa, ang labing maayo mao ang pag-inum sa usa ka baso nga bugnaw nga tubig.

Labing kaayo nga pagkaon nga labing katagbawan

Ang mga pagkaon aron mapatay ang kagutom sa panguna mga pagkaon nga puno sa fiber tungod kay ang mga lanot nga porma usa ka gel nga naghimo sa pagkaon nga magpabilin sa tiyan nga labi ka taas, nga nagpaminus sa kagutom Ang pila sa mga maayong pagkaon aron mapatay ang kagutom mao ang:

• Oatmeal lugaw;
• Abokado, peras, saging, peach, strawberry, tangerine o bitamina nga adunay kini nga mga prutas;
• Ang mga pods, Brussels sprouts, broccoli, asparagus o juice nga adunay kini nga mga utanon.

Ang pag-apil sa kini nga mga pagkaon sa pagdiyeta usa ka yano nga paagi ug wala’y mga panagsumpaki aron maminusan ang kagutom, aron mahimo usab sila magamit aron mapatay ang kagutom sa pagmabdos.

Unsa ang makaon sa gabii aron dili ka matambok

Aron mapalong ang kagutom sa kaadlawon, girekomenda nga mokaon og oatmeal sa dili pa matulog, tungod kay ang oats magdugay sa paghilis ug maminusan ang kagustuhan nga mokaon sa gabii.

Tan-awa ang uban pang mga paagi aron mapatay ang kagutom sa: Pagkaon alang sa mga gigutom sa tanan nga oras.

Giunsa pagpatay ang kagutom sa pagdiyeta

Aron mapatay ang kagutom sa pagdiyeta, ang usa mahimo makainom usa ka tasa nga berde nga tsaa, pananglitan, tungod kay ang mga mainit nga likido nagpuno sa tiyan, nagpaminus sa kagutom ug wala nagdugang kaloriya sa pagdiyeta. Tan-awa ang daghang mga tip sa mosunud nga video:

Ingon kadugangan, aron dili gutumon, kinahanglan nga mokaon usa ka balanseng diyeta tungod kay sa dili timbang nga pagkaon nagkaon ang tagsatagsa, apan wala mokaon sa tanan nga mga nutrisyon nga gikinahanglan sa lawas, busa, mahimo’g adunay kini gitawag nga tinago nga kagutom .

Kini nag-una mahitabo kung mokaon ka usa ka parehas nga pagkaon sa tanan nga pagkaon nga adunay pagkaon nga dili kaayo masustansya, sama sa mga sausage, giproseso nga pagkaon o softdrink, pananglitan, ug usab kung mokaon ka pipila ka prutas, utanon ug tibuuk nga lugas nga masustansya nga pagkaon.

Aron mahibal-an ang bahin sa natago nga kagutom tan-awa ang: Nakatago nga kagutom

Aron malikayan ang natago nga kagutom gikinahanglan nga mokaon usa ka himsog nga pagkaon nga daghang mga prutas, utanon, tibuuk nga lugas ug isda. Aron mahibal-an ang bahin sa himsog nga pagkaon, tan-awa ang: Healthy Eating.