Giunsa ang pagpakig-away sa init nga pag-flash sa menopos

Kontento

• 1. Hormone replacement therapy
• 2. Mga remedyo alang sa init sa menopausal
• 3. Mga natural nga kapilian
• Kinatibuk-ang pag-atiman aron maminusan ang kainit sa menopos
• Pagkaon aron malikayan ang kainit sa menopos
• Mga remedyo sa balay ug natural nga mga suplemento

Ang hot flashes usa ka sagad nga simtomas sa menopause, nga motumaw tungod sa hinungdan nga pagbag-o sa hormonal nga nahinabo sa lawas sa babaye. Ang kini nga mga mainit nga pagkidlap mahimo nga makita pipila ka bulan sa wala pa mosulod sa menopos ug kalit nga makita sa lainlaing mga oras sa adlaw, nga managlahi ang intensity sumala sa matag babaye.

Bisan kung normal kaayo sila alang sa kini nga yugto sa kinabuhi, ang mga mainit nga flash mao usab ang dili komportable ug, busa, nakaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa daghang mga babaye. Sa ingon, adunay pipila ka mga paagi aron maibanan kini nga dili komportable ug mapadali ang pagsulud niining bag-ong yugto sa kinabuhi.

Aron mapili ang labing kaayo nga pagtambal alang sa init sa menopausal, ang usa ka babaye kinahanglan mokonsulta sa iyang gynecologist ug, kauban niya, hisgutan ang lainlaing mga kapilian nga magamit, nga mahimo’g gikan sa paggamit sa mga tambal, hangtod sa pagpuli sa hormone o labi pa natural nga kapilian, sama sa mga suplemento, pagkaon o tsaa, pananglitan.

1. Hormone replacement therapy

Ang terapiya nga paghulip sa hormone mao ang labing epektibo nga pagtambal ug busa ang labing gigamit aron makatabang nga maminusan ang dili komportable nga menopausal, labi na ang mga mainit nga pagkidlap. Sa kini nga klase nga pagtambal, ang babaye nagpailawom sa paghulip sa estrogen, nga ang paghimo sa mga ovaries nagkunhod. Bisan kung kini usa ka terapiya nga adunay pipila ka mga peligro, sama sa dugang nga peligro sa kanser sa suso, pananglitan, daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga babaye nga wala pay 60 ang edad adunay daghang mga bentaha kaysa mga peligro.

Tungod sa mga nahilambigit nga peligro, ang pagpuli sa hormone nga panagsulay alang sa mga kababayen-an nga adunay kaagi sa pila ka lahi nga kanser nga nagsalig sa hormon, sama sa kanser sa suso, ovarian o uterine. Mas nahibal-an kung giunsa kini nga therapy ug unsa ang mga peligro.

2. Mga remedyo alang sa init sa menopausal

Kung ang babaye dili gusto nga magpili alang sa therapy sa hormon, mahimo usab siya mogamit mga tambal aron mahupay ang kainit sa menopos. Bisan pa, kini nga mga tambal kinahanglan usab nga gireseta sa gynecologist ug, kasagaran, gigamit ra kini sa mga kaso diin ang mga hot flashes makaapekto sa kalidad sa kinabuhi sa babaye. Kini tungod kay, ang tanan nga mga remedyo mahimong adunay pipila ka mga epekto ug, busa, kinahanglan gamiton lamang kung adunay kaayohan.

Ang pipila sa mga tambal nga mahimo’g ipaila sa doktor nag-uban:

• Paroxetine, Venlafaxine o Escitalopram: mga tambal nga antidepressant, apan makatabang usab kini aron mahupay ang kasagarang mainit nga pag-flash sa menopos. Kasagaran, gigamit kini sa usa ka dosis nga labi ka gamay kaysa sa gipakita alang sa pagtambal sa kasubo, apan mahimo nga magkalainlain sumala sa matag kaso;
• Gabapentina: kini usa ka tambal alang sa epilepsy ug migraine, apan gipaminusan usab niini ang pagsugod sa kainit sa panahon sa menopos. Bisan pa, kini nga tambal mahimong hinungdan sa sobra nga pagkatulog ug, busa, labi kini nga gigamit sa mga babaye nga nakasinati sa singot sa gabii, pananglitan;
• Clonidine: usa ka tambal alang sa taas nga presyon sa dugo nga, dugang sa paghupay sa migraines, gitugotan usab nga maminusan ang kasubsob sa mga hot flashes sa pipila ka mga babaye.

Dugang pa, alang sa mga kababayen-an nga nakasinati og labi ka kusog nga init nga mga pag-flash sa gabii, nga adunay daghang mga singot sa gabii, mahimo usab nga girekomenda sa doktor ang paggamit sa mga tambal nga makatabang kanimo nga makatulog nga labi ka maayo, sama pananglitan sa Zolpidem, Eszopiclona o Diphenhydramine.

3. Mga natural nga kapilian

Gawas sa mga tambal ug therapy nga kapuli sa hormone, adunay usab daghang natural nga mga alternatibo nga makatabang aron maminusan ang kasubsob sa mga hot flashes ug nga mahimo’g hingpit nga mawala ang kainit sa menopos, labi na ang mga labi kalma nga mga kaso.

Sulod sa natural nga mga alternatibo, posible nga mahibal-an ang pipila nga mga pagbag-o sa mga batasan sa kinabuhi nga makatabang, ingon man usab mga pagbag-o sa diyeta ug, sa gihapon, ang pipila nga mga remedyo sa balay nga mahimong magamit sa adlaw-adlaw.

Kinatibuk-ang pag-atiman aron maminusan ang kainit sa menopos

Ang pipila nga pag-atiman sa pamatasan nga makatabang sa paghupay sa dili komportable nga kainit sa menopausal mao ang:

• Pagsul-ob sa sanag, sinina nga gapas, aron malikayan ang pagdugang sa temperatura sa lawas;
• Pag-inom mga 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw, aron mapadayon ang lawas nga hydrated;
• Paglikay sa sirado ug init kaayo nga mga lugar, o paghatag pagpalabi sa mga lugar nga adunay aircon;
• Pag-apil sa mga kalihokan nga nagpahayahay, sama sa yoga o pagpamalandong, tungod sa pagkunhod sa kabalaka, pagminus sa mga kahigayunan nga adunay mainit nga mga flash;
• Pag-inom usa ka makapalagsik nga ilimnon, sama sa tubig sa lubi o bugnaw nga limonada, kung moabut ang usa ka balud sa kainit;
• Paglikay sa pagpanigarilyo o pag-inom og alkoholikong ilimnontungod kay mapukaw nila ang dagway sa kainit.

Ingon kadugangan, mahimong mapuslanon nga kanunay adunay usa ka fan o portable fan nga haduol, aron mabugnaw ka sa diha nga magsugod ang balud sa kainit.

Pagkaon aron malikayan ang kainit sa menopos

Ang pagkaon usa ka hinungdanon nga hinungdan nga makatabang usab aron maibanan ang dagway sa mga hot flashes nga kasagaran sa menopause. Ang mga kababayen-an sa kini nga yugto sa kinabuhi kinahanglan nga maghatag pagpalabi sa pagkonsumo sa mga prutas nga citrus, sama sa orange, pinya o tangerine, ingon man sa pag-inom sa binhi nga lino ug mga gigikanan sa toyo, sama sa tofu.

Ingon kadugangan, hinungdanon nga likayan ang pagkaon sa labing kabug-at nga mga pagkaon, ingon man usab ang pagkunhod sa konsumo sa mga asukal, maasin o halang nga pagkaon. Tan-awa ang bahin sa kung giunsa makatabang ang pagkaon:

Mga remedyo sa balay ug natural nga mga suplemento

Ang pila ka mga remedyo sa balay, ingon man natural nga mga suplemento nga hinimo gikan sa mga tanum nga medisina, mahimong makatabang sa pagpahiuli sa kaayohan sa mga babaye nga menopausal. Ang pila ka pananglitan kauban:

• Itom nga Cohosh, o cimicifuga: ang pipila ka mga pagtuon nagpakita nga kini makapahupay sa mga hot flashes, apan kinahanglan kanunay kini ipakita sa usa ka propesyonal, tungod kay makaapekto kini sa atay;
• Pycnogenol: kini usa ka sangkap nga gikuha gikan sa mga pine sa dagat nga makatabang sa paghupay sa lainlaing mga simtomas sa menopos, lakip na ang hot flashes;
• Dong Quai: kini usa ka hinungdanon nga tanum alang sa kahimsog sa kababayen-an, makatabang sa mga simtomas sa PMS ug usab menopos;
• Pula nga clover: adunahan kaayo kini sa mga phytoestrogens nga nakigbatok sa kakusog ug kasubsob sa mga mainit nga pagkidlap.

Bisan kung sila adunay makaayo nga epekto, kini nga mga remedyo dili kapuli alang sa paggiya sa doktor ug kinahanglan kanunay nga pagahisgutan uban ang propesyonal. Dugang pa, tungod kay ang natural nga mga suplemento mahimong adunay lainlaing mga epekto sa lawas, kinahanglan kanunay sila gigiyahan sa usa ka eksperyensiyado nga naturopath o herbalist, labi na aron mahibal-an ang dosis ug oras sa pagtambal.