Taas nga kolesterol: unsa ang kan-on ug unsa ang likayan

Kontento

• Unsa ang likayan kung adunay taas nga kolesterol
• Giunsa ang pagkaon?
• Panguna nga hinungdan
• Taas nga kolesterol sa pagmabdos
• Posibleng mga sangputanan
• Giunsa ang pagtambal nahimo

Ang pagdiyeta alang sa taas nga kolesterol kinahanglan mubu sa mga matambok nga pagkaon, giproseso nga pagkaon ug asukal, tungod kay kini nga mga pagkaon mas gusto ang pagtapok sa tambok sa mga sudlanan. Sa ingon, hinungdanon nga hatagan sa tawo ang pagpalabi sa mga pagkaon nga puno sa fiber, prutas ug utanon.

Ang kinatibuk-ang kolesterol giisip nga gawas sa normal nga mga limitasyon kung kini katumbas o labaw sa 190 mg / dL ug / o kung ang maayo nga kolesterol (HDL) ubos sa 40 mg / dL, alang sa mga lalaki ug babaye.

Ang hataas nga kolesterol hinungdan sa pagdeposito sa tambok sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo ug, sa ulahi nga panahon, ang pagkunhod sa pag-agos sa dugo mahimo’g mahinabo sa mga importanteng bahin sa lawas, sama sa utok, kasingkasing ug kidney. Ingon kadugangan, kining gagmay nga mga atheromatous nga plake nga gisunod sa sudlanan mahimo’g mahukas ug mahimong hinungdan sa usa ka thrombosis o bisan usa ka stroke.

Unsa ang likayan kung adunay taas nga kolesterol

Sa kaso sa taas nga kolesterol, hinungdanon nga hatagan pagtagad ang pagkaon ug likayan ang mga mosunud nga pagkaon

• Pinirito;
• Halang kaayo nga mga produkto;
• Giandam uban ang pipila ka klase nga tambok, sama sa tambok sa utanon o lana sa palma, pananglitan;
• Mantequilla o margarine;
• Puff pastry;
• Fast food;
• Pula nga karne;
• Mga ilimnon nga makahubog
• Tam-is kaayo nga pagkaon.

Ang kini nga mga pagkaon daghang tambok, nga gipaboran ang paghimo og mga atherosclerotic plake sa sulud sa mga ugat sa dugo, nga mahimo’g adunay grabe nga sangputanan sa kahimsog.

Hibal-i ang bahin sa kung unsa ang dili nimo kaonon tungod sa kolesterol sa mosunud nga video:

Giunsa ang pagkaon?

Sa kaso sa taas nga kolesterol, ang pagkaon kinahanglan magtumong sa pagkontrol sa lebel sa kolesterol, ug girekomenda nga ang pagdiyeta gihimo sa mga pagkaon nga puno sa bitamina ug mineral, dugang sa gamay nga tambok.

Ingon niini, hinungdanon nga adunay mga pagkaon sama sa ahos, sibuyas, talong, tubig sa lubi, artichoke, flaxseeds, pistachios, itom nga tsaa, isda, gatas ug mga almendras sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta, pananglitan, tungod kay makatabang kini aron makontrol ang lebel sa kolesterol. Susiha ang usa ka pananglitan nga menu nga nagpaubus sa kolesterol.

Panguna nga hinungdan

Ang taas nga kolesterol mahinabo ingon usa ka sangputanan sa usa ka taas nga tambok nga diyeta ug usa ka paglingkod nga pamaagi sa kinabuhi, tungod kay kini nga mga sitwasyon gipaboran ang pagtapok sa tambok sa sulod sa mga ugat, nga nagdugang sa peligro sa mga komplikasyon sa kasingkasing

Ingon kadugangan, ang pagdugang sa kolesterol mahimong mahinabo ingon usa ka sangputanan sa pag-inom sa alkoholikong mga ilimnon, wala matambalan nga diabetes ug mga sakit nga hormonal. Hibal-i ang bahin sa uban pang mga hinungdan sa taas nga kolesterol.

Taas nga kolesterol sa pagmabdos

Normal ang pagdugang sa kolesterol sa pagmabdos, bisan pa hinungdanon nga susihon kanunay ang imong lebel aron wala’y daghang pagtaas. Aron mapugngan ang lebel sa kolesterol sa pagmabdos, ang mga pagbag-o ra sa batasan sa pagkaon ang girekomenda, nga naghatag pagpalabi sa mga pagkaon nga tambok sa taba, dugang sa pagpraktis sa gaan nga pisikal nga mga kalihokan, sama sa paglakaw.

Sa kaso nga ang mabdos nadayagnos nga adunay taas nga kolesterol sa wala pa pagmabdos, hinungdanon nga labi ka mag-amping sa iyang pagdiyeta, nga unta dato sa fiber ug bitamina C.

Posibleng mga sangputanan

Ang taas nga kolesterol mahimong hinungdan sa pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing, sama sa "pagbara" sa mga ugat, nga gitawag nga atherosclerosis, pagporma sa thrombi ug pagpagawas sa emboli. Tungod kay wala siya mga simtomas, ang tawo mahimong mag-atake sa kasingkasing tungod sa usa ka thrombus nga nagsugod tungod sa taas nga lebel sa kolesterol.

Aron maminusan ang kini nga mga peligro, girekomenda nga ang pagtambal alang sa kolesterol masugdan sa labing dali nga panahon.

Giunsa ang pagtambal nahimo

Ang pagtambal sa taas nga kolesterol mahimo sa usa ka homemade ug natural nga paagi ug kini gihimo labi na sa pagbag-o sa batasan sa pagkaon, ug ang tawo kinahanglan mamuhunan sa pagdiyeta nga daghang prutas, utanon, utanon ug maniwang nga karne, sama sa isda ug manok, alang sa pananglitan.

Ang pagbansay sa pisikal nga kalihokan nga 3 ka beses sa usa ka semana hinungdanon usab sa pagtambal sa taas nga kolesterol, tungod kay makatabang kini kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug gugolon ang natipon nga tambok, natural nga gipaubus ang kolesterol ug ang peligro sa sakit sa kasingkasing. Aron adunay gusto nga sangputanan, girekomenda nga ang kalihokan ipraktis labing menos 3 ka beses sa usa ka semana sa mga 40 minuto.

Kung ang lebel sa kolesterol dili molambo, mahimo girekomenda sa cardiologist ang paggamit sa pipila nga mga tambal nga mahimo’g molihok aron maminusan ang kolesterol o maminusan ang pagsuyup niini. Makita ang usa ka lista sa mga tambal nga nagpaubus sa kolesterol.

Tan-awa ang video sa ubus ug mahibal-an kung unsaon pagpadayon nga masusi ang kolesterol: