8 Katingad-an nga mga Kaayohan sa Linden Tea

Kontento

• 1. Mahimo pagpalambo sa kalingawan
• 2. Mahimo makatabang sa pakigbatok sa panghubag
• 3. Mahimo nga maminusan ang hinay nga kasakit
• 4. Mahimo adunay mga epekto sa diuretic
• 5. Na-link sa pagpaubos sa presyon sa dugo
• 6. Mahimo makatabang kanimo nga makatulog
• 7. Gipakalma ang imong digestive tract
• 8.Dali nga madugang sa imong pagdiyeta
• Ang mga daotan
• Kaluwas sa mga bata ug mabdos o nagpasuso nga mga babaye
• Ang dugay nga paggamit nalangkit sa sakit sa kasingkasing
• Mahimo makig-uban sa pipila nga mga tambal
• Sa ubos nga linya

Ang Linden tea gihatagan bili alang sa kusug nga mga kinaiya niini nga makapakalma sa gatusan ka mga tuig (1).

Kini nakuha gikan sa Tilia henero nga mga kahoy, nga kasagarang motubo sa kasarangan nga mga rehiyon sa North America, Europe, ug Asia. Tilia cordata, nga naila usab nga gamay nga dahon nga apog, gikonsiderar nga labing kusgan nga mga klase sa Tilia henero (1).

Gigamit ang Linden tea sa folk tambal sa mga kultura aron mahupay ang taas nga presyon sa dugo, kalma ang pagkabalaka, ug paghupay sa panghilis.

Aron mahimo kini nga pagpuga sa tanum, mga bulak, dahon, ug panit nga gilat-an ug gitabonan. Gilain, kini nga mga sangkap gigamit alang sa lainlaing mga katuyoan sa pagpanambal (1).

Niini ang 8 katingad-an nga mga benepisyo sa linden tea.

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

1. Mahimo pagpalambo sa kalingawan

Ang paglingkod aron makatagamtam sa usa ka mainit nga tasa sa tsa mahimo nga usa ka makahupay nga ritwal sa kaugalingon.

Bisan pa, ang linden nga tsa molapas sa kahamugaway sa usa ka adlaw-adlaw nga tsaa nga tsaa.

Ang matam-is nga mga bulak nga matam-is nga gigamit sa tambal nga folk aron sa pagpalambo sa pagpahayahay ug paghupay sa mga simtomas sa pagkabalaka, ug ang pila ka mga pagtuon daw nagsuporta sa kini nga mga pag-angkon ().

Usa ka pagtuon sa mouse ang nakit-an nga nakuha gikan sa mga putot sa Tilia tomentosa, usa ka klase nga kahoy nga linden, adunay kusug nga mga kinaiya nga makapakalma ().

Gitapos sa mga tigdukiduki nga kini nga kinuha sa linden nagsundog sa kalihokan sa gaba-aminobutyric acid (GABA), usa ka kemikal sa utok nga nagpugong sa excitability sa sistema sa nerbiyos sa tawo ().

Sa ingon, ang linden nga tsa mahimo pagpasiugda sa pagpahayahay pinaagi sa paglihok sama sa GABA. Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung unsa gyud kini mahitabo ().

Katingbanan Ang Linden tea mahimong makapasiugda sa pagpahayahay pinaagi sa pagpugong sa imong kaarang nga maghinam. Bisan pa, kulang ang panukiduki sa tawo bahin sa kini nga epekto.

2. Mahimo makatabang sa pakigbatok sa panghubag

Ang laygay nga paghubag mahimong makaamot sa pagpalambo sa daghang mga kondisyon, lakip ang tipo nga 2 nga diabetes ug kanser ().

Ang mga antioxidant usa ka compound nga makatabang sa pagbatok sa panghubag, nga mahimo’g maminusan ang imong peligro sa sakit. Ang Flavonoids usa ka klase nga antioxidant sa Tilia Ang mga bulak, samtang ang tiliroside, quercetin, ug kaempferol piho nga adunay kalabutan sa linden buds (1,,,).

Ang Tiliroside usa ka kusug nga antioxidant nga naglihok pinaagi sa pag-scavenging sa mga free radical sa imong lawas. Ang mga libre nga radical mahimong hinungdan sa kadaot sa oxidative, nga mahimong mosangput sa panghubag (1, 6,).

Ang Kaempherol mahimo usab nga pakigbatokan ang panghubag. Dugang pa, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga mahimo kini maghatag mga kabtangan nga nakig-away sa kanser ().

Ingon sa kadaghan sa mga antioxidant nga mahimo’g magkalainlain pinaagi sa pagsagol sa marka ug tsaa, kinahanglan nga dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung unsa kadaghan ang tsa nga linden nga kinahanglan nimong imnon aron maminusan ang panghubag.

Katingbanan Ang Linden tea adunay kusgan nga mga antioxidant sama sa tiliroside ug kaempferol nga makatabang sa pagbatok sa panghubag. Ang laygay nga paghubag nahilambigit sa daghang mga sakit, lakip ang diabetes ug kanser.

3. Mahimo nga maminusan ang hinay nga kasakit

Ang laygay nga kasakit nakaapekto sa milyon-milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan. Sa 2016, 20% sa mga hamtong sa Estados Unidos ang nakasinati niini. Makaiikag, ang pipila sa mga antioxidant sa linden nga tsa mahimo nga makapagaan sa kasakit ().

Usa ka pagtuon ang nakit-an nga naghatag 45.5 mg tiliroside matag libra (100 mg matag kg) nga gibug-aton sa lawas sa mga ilaga nga adunay mga hubag nga paws nga nagpaminus sa paghubag ug sakit sa hapit 27% ug 31%, matag usa (6).

Ang laing 8-semana nga pagtuon sa 50 ka mga babaye nga adunay rheumatoid arthritis, nga gihulagway sa sakit ug tig-a nga mga lutahan, nakit-an nga ang pagdugang sa 500 mg nga quercetin, usa ka antioxidant sa linden tea, labi nga nakapaayo sa mga simtomas sa sakit ug mga marka sa paghubag (,,).

Bisan pa, hinumdomi nga ang 500 mg nga quercetin daghan. Ang mga hamtong sa Estados Unidos nag-ut-ut sa 10 mg nga kini nga antioxidant adlaw-adlaw, sa aberids, bisan kung kini nga ihap lainlain depende sa imong pagdiyeta, nga ang 80 mg matag adlaw giisip nga usa ka taas nga pag-inom (,).

Ang kantidad sa quercetin o uban pang mga flavonoid sa linden tea magkalainlain depende sa marka ug sa katimbangan sa mga putot, dahon, ug panit sa usa ka piho nga pagsagol.

Ingon usa ka sangputanan, imposible mahibal-an kung pila sa mga antioxidant nga mahimo nimo makuha sa usa ka tasa nga tsa. Gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung pila sa kini nga ilimnon ang gikinahanglan aron mahupayan ang kasakit.

Katingbanan Ang Tiliroside ug quercetin - duha nga antioxidant sa linden tea - mahimong makatabang nga maminusan ang kasakit. Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung pila ang tsa nga kinahanglan nimo imnon aron maani kini nga potensyal nga kaayohan ug kung ang kantidad luwas.

4. Mahimo adunay mga epekto sa diuretic

Ang sulud nga panit sa Tilia Ang kahoy naapil sa mga diuretic ug diaphoretic effects. Ang diuretic usa ka sangkap nga nagdasig sa imong lawas nga mogawas ang daghang likido, samtang ang diaphoretic usa ka sangkap nga gigamit aron pabugnawan ang usa ka hilanat pinaagi sa pagdasig sa singot (, 13).

Gigamit ang Linden tea sa tambal sa katawhan aron makapalambo sa singot ug mabungahon nga ubo kung mohunong ang usa ka gamay nga sakit sama sa sip-on (1).

Sa Alemanya, ang 1-2 ka tasa (235-470 ml) nga linden nga tsa sa oras sa pagtulog giaprubahan alang sa paggamit ingon usa ka pagpatubo sa singot sa pagpadako sa mga hamtong ug bata nga kapin sa 12 ka tuig ang edad (1).

Kini nga mga epekto mahimong hinungdan sa kombinasyon sa mga compound sa tanum niini, nga piho nga quercetin, kaempferol, ug p-coumaric acid. Ning orasa, dili igo ang ebidensya sa syensya nga direktang nagkonektar sa linden tea ug mga kemikal nga kinaiya niini sa diuretic effects (1).

Ang kadaghanan sa mga magamit nga datos bahin sa kini nga asosasyon anecdotal, bisan kini moagi hangtod sa Edad Medya. Sa ingon niini, kining giingon nga kaayohan sa kahimsog nagpasalig sa dugang nga imbestigasyon (1).

Katingbanan Gigamit ang Linden tea sa tambal sa mga tawo aron maduso ang pagpasingot ug gihunahuna nga usa ka diuretic. Bisan pa, ang panukiduki sa syensya aron masusi ang giangkon nga mga epekto kini kinahanglan.

5. Na-link sa pagpaubos sa presyon sa dugo

Ang pila sa mga sangkap sa tanum sa linden tea, sama sa tiliroside, rutoside, ug chlorogenic acid, gituohan nga makapaubos sa presyon sa dugo (1, 6,, 15).

Usa ka pagtuon sa mouse ang nakit-an nga ang tiliroside, usa ka antioxidant sa linden tea, nakaapekto sa mga channel sa calcium sa kasingkasing. Ang calcium adunay papel sa kaunuran sa kaunuran sa imong kasingkasing (6,,).

Ang mga ilaga giindyeksyon ug dosis nga 0.45, 2.3, ug 4.5 mg nga antioxidant matag libra (1, 5, ug 10 mg matag kg) nga gibug-aton sa lawas. Ingon usa ka tubag, ang systolic pressure sa dugo (ang nag-una nga numero sa usa ka pagbasa) mikunhod (6,,).

Mahimong makatabang kini sa pagpatin-aw ngano nga gigamit ang linden tea aron maminusan ang presyon sa dugo sa tambal sa katawhan.

Bisan pa, kini nga epekto wala pa masabut sa hingpit ug nanginahanglan dugang nga pagsusi sa syensya. Ang Linden nga tsa kinahanglan dili gamiton aron mapulihan ang mga tambal sa kasingkasing.

Katingbanan Ang tambal nga folk gigamit ang tsa nga linden aron maminusan ang presyon sa dugo. Ang mekanismo sa likod sa kini nga epekto wala mahibal-an ug kinahanglan nga tun-an pa.

6. Mahimo makatabang kanimo nga makatulog

Ang kalidad ug gidugayon sa pagkatulog mahinungdanon nga makaapekto sa imong kahimsog.

Dali nga gigamit ang Linden nga tsa sa tambal sa mga tawo aron madugangan ang pagkatulog. Ang mga compound sa tanum niini adunay kusug nga mga kinaiyahan nga makapakalma, nga mahimong magdasig sa pagpahayahay nga mosangput sa pagkatulog (1,,).

Usa ka pagtuon sa mouse ang nakit-an nga nakuha gikan sa Mexico Tilia ang mga punoan sa kahoy hinungdan sa pagpakalma. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang pagkuha nakapanubo sa sentral nga sistema sa nerbiyos, hinungdan sa pagkahinanok (,).

Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masusi ang kalabutan sa taliwala sa tsa nga linden ug pagkatulog.

Katingbanan Ang Linden tsaa nagpasiugda sa pagtulog, apan kung giunsa kini nga gigamit kini nga epekto gikutuban sa anecdotal nga ebidensya. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masabtan ang relasyon.

7. Gipakalma ang imong digestive tract

Sama sa bisan unsang mainit nga tsaa, ang linden tea naghatud sa malumo nga kainit ug hydration. Parehas nga paghupay ang imong digestive tract, tungod kay ang tubig makatabang sa pagkaon nga molihok sa imong tinai. Ang tambal nga tambal nagdala sa paggamit sa linden tea sa mga oras nga dili komportable ang tiyan.

Sa usa ka gamay nga pagtuon sa mga bata nga adunay resistensya nga dili antibiotic, ang tiliroside nagpakita kusog nga mga kinaiya sa antibacterial. Samtang kini nga antioxidant gikuha gikan sa lainlaing bulak, nakit-an usab kini sa linden tea ().

Giingon nga, wala'y ebidensya nga direkta nga naglambigit sa mga compound sa linden tea sa usa ka kaarang sa paghupay sa usa ka iritado nga digestive tract.

Katingbanan Sa mga oras sa gastric depression, ang linden tea mahimo nga makahupay sa imong digestive system. Ang Tiliroside, usa sa mga sagol nga tanum niini, gipakita nga makatabang sa pagbatok sa makatakod nga pagkalibang. Bisan pa, kinahanglan nga dugang nga panukiduki sa linden nga tsaa nga piho.

8.Dali nga madugang sa imong pagdiyeta

Dali ang pagdugang sa tsa nga linden sa imong diyeta. Tungod nga kini mahimo’g pagpalambo sa pagpahulay ug pagtulog, mahimo nga usa ka maayong ideya ang pag-inum sa usa ka tasa sa dili pa matulog. Mahimo ka makatagamtam sa kaugalingon o uban ang usa ka sagol nga lemon ug dugos nga dugos.

Mahimo pa nimo matunob ang pipila ka mga bag nga linden tsaa sa gabii nga tubig sa temperatura sa sulud ug imnon kini sama sa iced tea sa ting-init.

Kung mahimo, maayo nga iduso ang mga dahon sa tsaa nga wala’y filter bag. Nahibal-an ang mga pagtuon nga makatabang sa pagpadayon sa labi pa sa ilang mga antioxidant ().

Katingbanan Ang pagdugang linden nga tsaa sa imong pagdiyeta mahimong yano sama sa pagluto sa usa ka maayo nga mainit nga tabo niini. Aron makuha ang labi ka daghan nga mga antioxidant gikan sa imong tsaa, lugak ang imong tsa nga wala gisala nga mga bag.

Ang mga daotan

Nakita sa European Medicines Agency nga ang kasarangan nga pag-inom, nga gihubit nga 2-4 ka gramo nga sagol nga tsa matag adlaw, luwas. Bisan pa, dili ka kinahanglan moinom sa tsa nga sobra (1).

Ang usa ka tipikal nga 8-onsa (235-ml) nga tabo sa linden nga tsa adunay sulud nga 1.5 gramo nga malaw-ay nga tsaa. Bisan pa, adunay pila ka pagkalainlain sa kung unsa ka mahimo nga mokaon pagkahuman nga kini nagbuga sa init nga tubig. Maayo nga ideya nga limitahan ang imong pag-inom nga dili molapas sa 3 tasa sa usa ka adlaw, kung gikinahanglan (1).

Bisan kini sa kadaghanan giisip nga luwas, likayi ang linden nga tsa kung alerdyik ka sa linden o sa polen.

Kaluwas sa mga bata ug mabdos o nagpasuso nga mga babaye

Ang kahilwasan sa linden nga tsa sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye wala mahibal-an. Busa, dili girekomenda nga imnon kini nga tsa sa ilalum sa kini nga mga kahimtang.

Wala usab kini gisulayan sa mga bata, busa wala kini girekomenda alang sa kanunay nga paggamit sa kini nga populasyon.

Ang dugay nga paggamit nalangkit sa sakit sa kasingkasing

Ang Linden tea ug uban pang mga produkto nga nakuha gikan sa Tilia ang pamilya sa kahoy dili kinahanglan gamiton sa mga adunay kaagi sa kahimtang sa kasingkasing.

Ang kanunay, dugay nga paggamit nalambigit sa sakit sa kasingkasing ug kadaot sa mga talagsa nga mga kaso (, 21).

Tungod niini nga hinungdan, labing maayo nga imnon kini sa kasarangan. Ang mga adunay sakit sa kasingkasing o uban pang mga isyu sa kasingkasing kinahanglan nga makigsulti sa ilang healthcare provider sa wala pa regular nga pag-inom niini nga tsa ().

Mahimo makig-uban sa pipila nga mga tambal

Ang mga tawo nga nagakuha mga tambal nga adunay sulud nga lithium kinahanglan dili moinom og linden tea, tungod kay ang ilimnon mahimong makapausab kung giunsa ang imong lawas nagpagawas sa kini nga elemento. Mahimo kini makaapekto sa dosis ug mahimo nga adunay mga grabe nga epekto (21).

Tungod kay ang linden tea mahimong makapasiugda sa paggawas sa mga likido, likayi ang pagkuha niini sa ubang mga diuretics aron malikayan ang pagkawalay tubig (21).

Katingbanan Samtang ang linden tea mahimong maghatag daghang benepisyo sa kahimsog, ang kanunay, dugay nga paggamit mahimong hinungdan sa kadaot sa kasingkasing. Dili kini kinahanglan gamiton sa mga bata o mga tawo nga adunay problema sa kasingkasing, pagkuha pipila ka mga tambal, o mabdos o nagpasuso.

Sa ubos nga linya

Ang Linden nga tsaa gikan sa Tilia kahoy ug gigamit sa folk tambal sa gatusan ka mga tuig.

Bisan kung ang mga bulak niini labi ka mahal, ang panit ug mga dahon mahimo usab nga masal-an aron makagbuhat usa ka lamian ug mahumot nga ilimnon.

Ang pag-inom sa tsaa nga linden mahimong makapauswag sa pagrelaks, makatabang sa pakigbatok sa paghubag, paghupay sa sakit, ug paghupay sa imong digestive tract.

Bisan pa, ang mga tawo nga nagakuha mga piho nga tambal, kadtong adunay mga problema sa kasingkasing, ug mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye kinahanglan nga likayan kini. Maayo nga imnon kini nga tsaa sa kasarangan ug dili adlaw-adlaw.

Dali ang pagdugang sa tsa nga linden sa imong diyeta. Aron mapahimuslan ang imong tasa, siguruha nga magluto sa linden ingon usa ka malawos nga dahon nga tsaa.

Kung dili nimo makit-an ang lokal nga tsaa sa linden, mahimo ka makapalit pareho nga mga bag nga tsaa ug maluwag nga mga dahon sa online.