Pagkaon

Kontento

• Katingbanan

Katingbanan

Kung sobra ka gibug-aton o adunay sobra nga katambok, ang pagkawala sa timbang mahimong mapaayo ang imong kahimsog. Mahimong makatabang usab kini kanimo nga malikayan ang mga sakit nga adunay kalabotan sa gibug-aton, sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes, artraytis ug pipila nga mga kanser. Ang usa ka himsog nga pagdiyeta usa ka hinungdanon nga bahin sa usa ka programa nga gibug-atan sa timbang. Kini

• Mahimo nga maglakip sa mga prutas, utanon, tibuuk nga lugas, ug wala’y tambok o ubos nga tambok nga produkto sa gatas ug gatas
• Mahimo nga maglakip sa maniwang nga karne, manok, isda, beans, itlog ug mga mani
• Dali sa saturated fats, trans fat, kolesterol, asin (sodium), ug dugangan nga asukal

Ang yawi sa pagkawala sa timbang mao ang pagsunog sa daghang mga kaloriya kaysa sa kaonon ug imnon. Ang diyeta makatabang kanimo aron mahimo kini pinaagi sa pagkontrol sa bahin. Daghang lainlaing mga lahi sa pagdiyeta Ang pipila, sama sa pagdiyeta sa Mediteranyo, naghulagway sa usa ka tradisyonal nga paagi sa pagkaon gikan sa usa ka piho nga rehiyon. Ang uban, sama sa DASH nga plano sa pagkaon o pagdiyeta aron mubu ang kolesterol, gilaraw alang sa mga tawo nga adunay piho nga mga problema sa kahimsog. Apan mahimo ka usab nila matabangan aron mawad-an sa timbang. Adunay usab mga uso sa pagkaon o pagkahulog nga grabe nga nagpugong sa kaloriya o mga lahi sa pagkaon nga gitugotan ka nga mokaon. Tingali kini maayo ang ilang saad, apan panagsa ra sila mosangput sa permanente nga pagkawala sa timbang. Dili usab nila mahatag ang tanan nga mga nutrisyon nga gikinahanglan sa imong lawas.

Dugang sa pagdiyeta, ang pagdugang sa ehersisyo sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.

NIH: National Institute of Diabetes ug Digestive ug Mga Sakit sa Bato

• 5 Mga Pangutana Bahin sa Dali nga Pagpuasa
• Ang mga Pagkaon nga Dato sa Mga Isda ug utanon mahimong makapaayo sa imong kusog sa utok