Type 1 ug type 2 collagen: kung unsa kini alang ug mga kalainan

Kontento

• Giunsa pagkuha ang mga suplemento sa collagen
• Type 1 nga collagen
• Type 2 nga collagen

Ang collagen usa ka protina nga makit-an sa panit, tisyu ug mga bukog ug responsable sa paghatag istraktura, kalig-on ug pagkamaunat sa panit. Ang kini nga protina, sa tinuud, usa ka hugpong sa daghang mga lahi sa mga protina sa lawas nga, kung magkasama, nagporma nga collagen nga piho sa usa ka piho nga lugar ug kalihokan sa lawas.

Dugang pa, ang collagen usab hinungdanon kaayo alang sa pagpadayon sa integridad sa mga kaunuran, ligament, tendon ug lutahan, ug makit-an sa mga pagkaon sama sa karne ug gelatin o mga suplemento sa pagkaon sa mga kapsula o sachet.

Sa industriya nga kosmetiko, mahimo usab nga magamit ang collagen sa mga moisturizing cream aron maminusan ang pagkatigulang sa panit.

Giunsa pagkuha ang mga suplemento sa collagen

Ang mga suplemento sa collagen mahimong makuha sa duha ka lainlaing porma, kasagaran sa merkado, sa porma sa collagen type 1 ug collagen type 2. Ang parehas nga lahi adunay lainlaing mga porma ug dosis nga kuhaon ug lainlaing mga katuyoan, ug busa giisip nga lainlaing mga suplemento.

Dili igsapayan ang tipo sa suplemento, hinungdanon nga magpakonsulta sa doktor sa wala pa magsugod paggamit ang suplemento, tungod kay ang angay nga dosis alang sa matag problema nga matambalan kinahanglan nga maayo nga ipahiangay.

Type 1 nga collagen

Ang Type 1 collagen, o hydrolyzed collagen, usa ka protina nga nakuha gikan sa bukog ug cartilage sa mga hayop, sama sa baka ug baboy, nga resulta sa pagkabungkag sa mga molekula sa protina ngadto sa gagmay nga mga partikulo. Kini nga klase nga collagen mao ang sagad sa lawas ug tungod sa mga sukat ug kabtangan niini, labi nga masuhop kini sa tinai, nga gigamit alang sa:

• Pagpalambo sa kalig-on sa panit;
• Pagpalig-on sa mga lutahan;
• Pagpalig-on sa mga kuko ug buhok;
• Tabang sa pagtambal sa osteoarthritis;
• Tabang sa proseso sa pagkaayo.

Ang girekomenda nga dosis mao ang bahin sa 10 g nga tipo nga 1 nga suplemento sa collagen matag adlaw, kasagaran sa porma sa usa ka sachet, nga mahimo’g mokaon sa mga pagkaon, nga maayo nga adunay kalabutan sa bitamina C, tungod kay kini nga bitamina nagdugang sa mga epekto sa collagen sa lawas. Mao nga, tambag nga magkuha og collagen kauban ang lemon o orange juice pananglitan. Ang pipila nga mga suplemento giapil na ang bitamina C sa ilang konstitusyon, sama sa hydrolyzed collagen gikan sa Sanavita o Cartigen C.

Hinungdanon nga hinumdoman nga ang dosis ug paggamit kinahanglan kanunay girekomenda sa doktor, tungod kay ang rekomendasyon sa pagdugang sa kini nga klase nga collagen mao ang pagtabang, sa kadaghanan nga mga kaso, sa pagtambal sa osteoarthritis.

Gawas sa pagdugang, mahimo ka usab maghimo usa ka pagdiyeta nga sagol sa collagen, pan-agon ang mga pagkaon sama sa pula, puti nga karne o gelatin, pananglitan. Makita ang daghang mga pagkaon nga puno sa collagen.

Type 2 nga collagen

Ang Type 2 collagen, o undenatured collagen, mao ang punoan nga sangkap nga naa sa cartilage. Kini gigama gikan sa usa ka lahi nga proseso kaysa sa type 1 collagen, nga adunay lainlaing presentasyon ug mga kabtangan usab. Gibaligya kini ingon type 2 collagen, apan makit-an nga kauban sa ubang mga lahi, sama sa 3 ug 4.

Kini nga klase nga collagen gipakita kung naa sa mga sakit sama sa:

• Mga sakit nga hiniusa nga autoimmune, sama sa autoimmune osteoarthritis;
• Panghubag sa mga lutahan;
• Angol sa kartilago;
• Rheumatoid arthritis.

Sa kini nga mga sakit, ang lawas mismo nakaila sa collagen sa mga lutahan ingon usa ka langyaw nga protina ug naghimo og mga enzyme nga makaguba sa cartilage, ug ingon usa ka sangputanan, makita ang mga simtomas sa kini nga mga sakit.

Ingon niini, usa ka paagi aron matabangan ang lawas nga mabag-ohan ang collagen nga nawala sa cartilage ug, panguna, aron maibsan ang mga simtomas, mao ang paggamit og mga suplemento nga gibase sa type 2 collagen, nga makapaminus sa panghubag sa mga kaso sa osteoarthritis ug rayuma ug pagpaayo sa kahimsog. . sa mga lutahan.

Ang kini nga klase nga collagen gikuha sa usa ka labing ubos nga dosis kaysa sa type 1 collagen, nga gibana-bana nga 40 mg, sa kapsula, kausa sa usa ka adlaw, nga sulud sa wala’y sulod nga tiyan.