Manunulat: Judy Howell
Petsa Sa Paglalang: 3 Hulyo 2021
Pag-Update Sa Petsa: 21 Septembre 2024
Anonim
clopidogrel 75 mg uses dosage and side effects
Video: clopidogrel 75 mg uses dosage and side effects

Kontento

Mga highlight alang sa clopidogrel

  1. Magamit ang Clopidogrel oral tablet ingon parehas usa ka generic ug brand-name nga tambal. Ngalan sa brand: Plavix.
  2. Ang Clopidogrel moabut ra sa dagway sa usa ka tablet nga imong gidala pinaagi sa baba.
  3. Gigamit ang Clopidogrel aron malikayan ang atake sa kasingkasing ug stroke. Gireseta kini alang sa mga tawo nga adunay bag-o nga atake sa kasingkasing o stroke, o nga adunay peripheral arterial disease (dili maayo nga sirkulasyon sa mga bitiis).

Unsa ang clopidogrel?

Ang Clopidogrel oral tablet usa ka tambal nga gireseta nga magamit ingon usa ka brand nga ngalan nga tambal Plavix. Magamit usab kini ingon usa ka generic nga tambal. Kasagaran mas gamay ang gasto sa mga generic nga tambal kaysa bersyon sa brand-name. Sa pipila ka mga kaso, mahimo’g dili kini magamit sa tanan nga mga kusog o porma ingon usa ka tatak nga ngalan nga tambal.

Ang Clopidogrel moabut ra sa dagway sa usa ka tablet nga imong gidala pinaagi sa baba.

Ngano nga gigamit kini

Gigamit ang Clopidogrel aron mapugngan ang dugo sa dugo kung adunay ka sakit sa dughan, sakit nga peripheral artery (dili maayo nga sirkulasyon sa imong mga bitiis), atake sa kasingkasing, o stroke.


Mahimo kini nga tambal ingon bahin sa kombinasyon nga therapy. Kana nagpasabut nga tingali kinahanglan nimo kini gamiton sa ubang mga droga. Maghukom ang imong doktor kung kinahanglan mo gamiton kini nga tambal sa ubang mga droga, sama sa aspirin.

Giunsa kini molihok

Ang Clopidogrel sakop sa usa ka klase nga mga tambal nga gitawag nga platelet inhibitors o thienopyridine class inhibitors sa P2Y12 ADP nga mga receptor sa platelet. Ang usa ka klase sa mga tambal usa ka grupo sa mga tambal nga molihok sa parehas nga paagi. Kini nga mga tambal kanunay gigamit aron matambal ang parehas nga kondisyon.

Ang mga platelet usa ka selyula sa dugo nga makatabang sa normal nga dugo sa imong dugo. Nakatabang ang Clopidogrel nga malikayan ang pagdugtong sa mga platelet. Kini ang nag-undang kanila gikan sa pagporma sa dugo sa dugo.

Mga epekto sa Clopidogrel

Ang Clopidogrel oral tablet mahimong hinungdan sa malumo o grabe nga mga epekto. Ang mosunud nga lista adunay sulud nga pipila ka mga hinungdan nga epekto nga mahimo’g mahinabo samtang nagakuha clopidogrel. Kini nga lista wala maglakip sa tanan nga posible nga mga epekto.

Alang sa dugang nga kasayuran sa posible nga mga epekto sa clopidogrel, o mga tip sa kung unsaon pag-atubang sa usa ka makagubot nga epekto, pakigsulti sa imong doktor o parmasyutiko.


Kasagaran nga mga epekto

Ang labi ka kasagarang mga epekto nga mahimo’g mahitabo sa clopidogrel upod ang:

  • nagdugo
  • kati sa panit

Kung adunay ka makati nga panit, mahimo kini mawala sa pipila ka mga adlaw o usa ka semana. Kung kini labi ka grabe o dili mawala, pakigsulti sa imong doktor o parmasyutiko.

Grabe nga epekto

Tawga dayon ang imong doktor kung adunay ka grabe nga epekto. Pagtawag sa 911 kung ang imong mga simtomas gibati ang peligro sa kinabuhi o kung sa imong hunahuna nga ikaw adunay emerhensya nga medikal. Ang mga grabe nga epekto ug ang ilang mga simtomas mahimong maglakip sa mga musunud:

  • Grabe, naghulga sa kinabuhi nga pagdugo. Ang mga simtomas mahimong maglakip:
    • dili masabut nga pagdugo o pagdugo nga molungtad sa usa ka hataas nga panahon
    • dugo sa imong ihi (rosas, pula, o brown nga kolor nga ihi)
    • pula o itom nga mga bangkito nga morag alkitran
    • dili masabut nga mga samad o mga samad nga nagkadako
    • pag-ubo nga nag-ubo ang dugo o dugo
    • nagsuka sa dugo o suka nga murag kape sa kape
  • Ang problema sa pagputok sa dugo nga gitawag thrombotic thrombositopenic purpura (TTP). Kini nga kahimtang mahimo’g pagkahuman sa imong pagkuha sa clopidogrel, bisan kung kuhaon mo lang kini nga mas mubu sa duha ka semana. Sa TTP, ang pag-ulbo sa dugo maporma sa mga ugat sa dugo bisan diin sa lawas. Pagpangayo dayon og tabang medikal kung adunay ka mga simtomas:
    • mga purplish spot (purpura) sa imong panit o sa imong baba (mucous membrane) tungod sa pagdugo sa ilawom sa panit
    • pagkunaw sa imong panit o mga puti sa imong mata (jaundice)
    • kakapoy o kahuyang
    • maluspad ang hitsura sa panit
    • hilanat
    • kusog nga rate sa kasingkasing o kakulang sa ginhawa
    • sakit sa ulo
    • problema sa pagsulti o pagsabut sa sinultian (aphasia)
    • kalibog
    • koma
    • stroke
    • pagsakmit
    • ubos nga kantidad sa ihi, o ihi nga rosas o adunay dugo niini
    • sakit sa tiyan
    • kasukaon, pagsuka, o pagkalibang
    • pagkawala sa panan-aw

Ang Clopidogrel mahimong makig-uban sa ubang mga tambal

Ang Clopidogrel oral tablet mahimong makigsulti sa daghang uban pang mga tambal. Ang lainlaing mga pakig-uban mahimong hinungdan sa lainlaing mga epekto. Pananglitan, ang pipila mahimong makabalda kung unsa ka maayo molihok ang tambal, samtang ang uban mahimong hinungdan sa pagdugang nga mga epekto.


Sa ubus usa ka lista sa mga tambal nga mahimo makig-uban sa clopidogrel. Ang lista niini wala sulud tanan nga mga tambal nga mahimo makig-uban sa clopidogrel.

Sa wala pa pagkuha sa clopidogrel, siguruha nga isulti sa imong doktor ug parmasyutiko ang bahin sa tanan nga reseta, over-the-counter, ug uban pang mga tambal nga imong gikuha. Isulti usab kanila ang bahin sa bisan unsang bitamina, tanum, ug suplemento nga imong gigamit. Ang pagpaambit sa kini nga kasayuran makatabang kanimo nga malikayan ang mga potensyal nga pakig-uban.

Kung adunay ka mga pangutana bahin sa mga pakigsulti sa droga nga mahimong makaapekto kanimo, pangutan-a ang imong doktor o parmasyutiko.

Diabetes nga tambal

Sa kadaghanan nga mga kaso, repaglinide dili kinahanglan nga gikuha sa clopidogrel. Ang pagdungan niini nga mga droga nagdugang sa gidaghanon sa repaglinide sa imong lawas, nga mahimong magresulta sa ubos nga lebel sa asukal sa dugo. Kung kinahanglan nimo nga dungan nga gamiton kini nga mga droga, pagadumalahon sa doktor ang imong dosis sa repaglinide.

Mga drugas sa tiyan nga acid (mga proton pump proton)

Kinahanglan nga dili ka magdala sa clopidogrel nga adunay mga tambal nga gigamit aron matambal ang acid sa tiyan. Mahimo nila nga dili epektibo ang clopidogrel. Ang mga pananglitan sa kini nga mga tambal nag-uban:

  • omeprazole
  • esomeprazole

Nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs)

Ang pagkuha sa clopidogrel sa NSAIDs mahimong magdugang sa imong peligro nga magdugo sa imong tiyan ug tinai. Ang mga pananglitan sa kini nga mga tambal nag-uban:

  • aspirin
  • ibuprofen
  • naproxen

Pagminut sa dugo

Warfarin ug pagtrabaho sa clopidogrel aron manipis ang dugo sa lainlaing paagi. Ang pagdungan kanila nagdugang sa imong peligro nga magdugo.

Ang mga droga gigamit aron matambal ang kasubo

Ang paggamit sa pipila nga mga antidepressant nga adunay clopidogrel mahimong magdugang sa imong risgo nga magdugo. Ang mga pananglitan sa kini nga mga tambal nag-uban:

  • mapili nga mga tigpugong sa serotonin reuptake (SSRIs)
  • serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)

Salicylates (aspirin)

Kung adunay ka grabe nga coronary syndrome, kinahanglan nimo nga kuhaon ang aspirin nga adunay clopidogrel. Bisan pa, dili nimo kinahanglan nga dunganon kini nga mga tambal kung adunay ka bag-o nga stroke. Ang paghimo niini nagdugang sa imong peligro sa nag-una nga pagdugo.

Mga Opioid

Ang pagkuha usa ka tambal nga opioid nga adunay clopidogrel mahimong makapalangan sa pagsuyup ug makunhuran ang gidaghanon sa clopidogrel sa imong lawas, nga dili kaayo epektibo. Kung kinahanglan nimo nga dunganon kining mga droga, mahimong magreseta ang imong doktor usa ka dugang nga tambal aron makatabang nga malikayan ang pag-ulbo sa dugo sa pila nga mga sitwasyon.

Ang mga pananglitan sa mga opioid adunay:

  • codeine
  • hydrocodone
  • fentanyl
  • morpina

Giunsa pagkuha clopidogrel

Ang dosis nga clopidogrel nga gireseta sa imong doktor mag-agad sa klase sa kondisyon nga imong gigamit nga tambal aron matambalan.

Kasagaran, ang imong doktor magsugod kanimo sa usa ka mubu nga dosis ug ipasibo kini sa paglabay sa panahon aron maabut ang dosis nga angay kanimo. Sa katapusan magreseta sila sa labing gamay nga dosis nga naghatag sa gitinguha nga epekto.

Ang mosunud nga kasayuran naghulagway sa mga dosis nga kasagarang gigamit o girekomenda. Bisan pa, siguruha ang pagkuha sa dosis nga gimando sa imong doktor alang kanimo. Ang imong doktor magtino sa labing kaayo nga dosis aron mohaum sa imong mga kinahanglan.

Mga porma ug kusog

Generic: Clopidogrel

  • Porma: oral tablet
  • Kalig-on: 75 mg ug 300 mg

Brand: Plavix

  • Porma: oral tablet
  • Kalig-on: 75 mg ug 300 mg

Dosis alang sa mahait nga coronary syndrome

Dosis sa mga hingkod (edad 18 ka tuig pataas)

  • Kasagaran nga pagsugod nga dosis: 300 mg, gikuha sa usa ka higayon. Ang pagsugod sa pagtambal nga wala’y loading dosis magdugay sa mga epekto sa daghang mga adlaw.
  • Pagpadayon dosis 75 mg, gikuha kausa matag adlaw.

Dosis sa bata (edad 0 hangtod 17 ka tuig)

Ang kini nga tambal wala gitun-an sa mga bata ug dili kinahanglan gamiton sa mga tawo nga mas bata sa 18 ka tuig.

Dosis alang sa bag-ohay nga atake sa kasingkasing, bag-o nga stroke, o peripheral arterial disease

Dosis sa mga hingkod (edad 18 ka tuig pataas)

  • Kasagaran nga dosis: 75 mg gikuha kausa matag adlaw.

Dosis sa bata (edad 0 hangtod 17 ka tuig)

Ang kini nga tambal wala gitun-an sa mga bata ug dili kinahanglan gamiton sa mga tawo nga mas bata sa 18 ka tuig.

Mga pasidaan ni Clopidogrel

Pasidaan sa FDA: Pasidaan sa pagpaandar sa atay

  • Kini nga tambal adunay usa ka Pasidaan sa Itom nga Kahon. Kini ang labing grabe nga pasidaan gikan sa Food and Drug Administration (FDA). Ang usa ka itom nga kahon nga nagpahimangno sa mga doktor ug pasyente sa posibleng peligro nga mga epekto.
  • Ang Clopidogrel nabuak sa imong atay. Ang pipila ka mga tawo adunay mga kalainan sa henetiko kung giunsa ang usa sa mga atay nga atay, cytochrome p-450 2C19 (CYP2C19), molihok. Mahimo kini pagpahinay kung giunsa naguba ang kini nga tambal sa imong lawas ug gihimo kini nga dili usab molihok. Mahimong sulayan ka sa imong doktor aron mahibal-an kung adunay ka lahi sa kini nga henetiko. Kung adunay ka niini, magreseta ang imong doktor ubang mga pagtambal o droga imbis nga clopidogrel.

Grabe nga pasidaan sa pagdugo

Kini nga tambal mahimong hinungdan sa grabe ug usahay makamatay nga pagdugo. Ang Clopidogrel mahimong makapasamad kanimo ug dali nga magdugo, adunay mga pagdugo sa ilong, ug mas dugay kaysa sa naandan nga mohunong ang pagdugo. Kinahanglan nimo nga isulti sa imong doktor ang bahin sa bisan unsang grabe nga pagdugo, sama sa:

  • wala gipatin-aw, dugay, o sobra nga pagdugo
  • dugo sa imong ihi o hugaw

Pasidaan alang sa operasyon o pamaagi

Sa wala pa mahuman ang bisan unsang mga pamaagi, kinahanglan nimo nga isulti sa imong mga doktor o dentista nga nagakuha ka clopidogrel. Tingali kinahanglan nimo nga hunongon ang pagkuha sa tambal sa mubo nga panahon sa wala pa ang pamaagi aron malikayan ang pagdugo. Ipahibalo kanimo sa imong doktor kung kanus-a mohunong sa pag-inom sa kini nga tambal ug kung OK ra nga kuhaan kini pag-usab.

Pasidaan sa alerdyi

Ang Clopidogrel mahimong hinungdan sa usa ka grabe nga reaksiyon sa alerdyi. Ang mga simtomas mahimong maglakip:

  • problema sa pagginhawa
  • paghubag sa imong nawong, ngabil, dila, o tutunlan

Ayaw pag-inom usab kini nga tambal kung adunay ka reaksyon niini nga alerdyi. Dili ka usab kinahanglan nga moinom niini nga tambal kung alerdyik ka sa thienopyridines (sama sa ticlopidine ug clopidogrel). Ang pagkuha niini sa ikaduhang higayon pagkahuman sa usa ka reaksiyon nga alerdyi mahimong makamatay.

Pakigsulti sa alkohol

Mahimo nga madugangan sa alkohol ang imong peligro nga magdugo samtang nagakuha ka niini nga tambal.

Mga pasidaan alang sa mga tawo nga adunay piho nga kahimtang sa kahimsog

Alang sa mga tawo nga adunay aktibo nga pagdugo: Kinahanglan nga dili ka magkuha clopidogrel kung adunay ka aktibo nga pagdugo (sama sa pagdugo sa utok) o usa ka medikal nga kondisyon nga hinungdan sa pagdugo (sama sa tiyan o tinai sa tinai). Gipugngan sa Clopidogrel ang pagkasunog ug nagdugang ang imong peligro nga magdugo.

Alang sa mga tawo nga adunay alerdyi sa thienopyridines: Kung adunay ka reaksiyon sa alerdyi sa bisan unsang lahi nga thienopyridine, dili ka kinahanglan nga moinom og clopidogrel.

Alang sa mga tawo nga adunay bag-o nga stroke: Dili nimo kuhaon kini nga tambal nga adunay aspirin kung bag-o ka naka-stroke. Mahimo niini madugangan ang imong peligro nga adunay grabe nga pagdugo.

Mga pasidaan alang sa ubang mga grupo

Alang sa mga mabdos: Ang mga pagtuon nga nahimo sa mga mabdos nga mga babaye nga gikuha ang clopidogrel wala gipakita ang dugang nga peligro sa mga depekto sa pagkatawo o pagkakuha sa gisabak. Ang mga pagtuon sa clopidogrel sa mga mabdos nga mga hayop wala usab gipakita kini nga mga peligro.

Bisan pa, adunay mga potensyal nga peligro sa inahan ug fetus kung adunay atake sa kasingkasing o stroke nga nahitabo sa panahon sa pagmabdos. Busa, ang kaayohan sa clopidogrel sa pagpugong sa kini nga mga hinabo sa kahimsog mahimong molabaw sa bisan unsang peligro sa tambal sa pagmabdos.

Sultihi ang imong doktor kung ikaw mabdos o plano nga magmabdos. Ang Clopidogrel kinahanglan gamiton sa panahon sa pagmabdos kung ang potensyal nga kaayohan nagpakamatarung sa potensyal nga peligro.

Alang sa mga babaye nga nagpasuso: Wala mahibal-an kung ang clopidogrel moagi sa suso. Kung nahimo kini, mahimo kini hinungdan sa grabe nga mga epekto sa bata nga gipasuso. Mahimong kinahanglan nimo ug sa imong doktor ang paghukum kung magkuha ka sa clopidogrel o pagpasuso.

Para sa mga bata: Ang kahilwasan ug kaepektibo sa clopidogrel wala natukod sa mga bata nga mas bata sa 18 ka tuig.

Dad-a ingon sa gimando

Gigamit ang Clopidogrel oral tablet alang sa dugay nga pagtambal. Kini adunay mga grabe nga peligro kung dili nimo kini gikuha ingon gilatid.

Kung mohunong ka sa pag-inom og tambal o dili gyud moinom: Nadugangan nimo ang imong risgo nga atake sa kasingkasing o stroke. Kini nga mga kahimtang mahimo’g makamatay.

Kung kinahanglan nimo nga hunongon ang temporaryo nga pagkuha sa clopidogrel, pagsugod usab sa pagkuha niini sa higayon nga isulti kanimo sa imong doktor. Ang pagpahunong sa niini nga tambal mahimo nga magdugang sa imong peligro sa mga grabe nga kondisyon sa kasingkasing, stroke, o usa ka dugo sa mga bitiis o baga.

Kung mingawon ka sa dosis o ayaw pag-inom sa tambal sa iskedyul: Ang imong tambal mahimong dili molihok usab o mahimong mohunong sa pagtrabaho sa hingpit. Aron magamit kini nga droga nga maayo, usa ka piho nga kantidad ang kinahanglan nga naa sa imong lawas sa tanan nga mga panahon.

Kung daghan ang imong gikuha: Mahimo ka adunay peligro nga lebel sa tambal sa imong lawas. Ang mga simtomas sa sobra nga dosis sa niini nga tambal mahimong maglakip sa pagdugo.

Kung sa imong hunahuna daghan ka kaayo nga nakuha nga tambal, pagtawag sa imong doktor o pagpangayo giya gikan sa American Association of Poison Control Center sa 800-222-1222 o pinaagi sa ilang online tool. Apan kung grabe ang imong simtomas, tawagi ang 911 o pag-adto dayon sa pinakaduol nga emergency room.

Unsa ang buhaton kung gimingaw nimo ang usa ka dosis: Kung gimingaw nimo ang usa ka dosis, pagkuha clopidogrel dayon nga nahinumduman nimo. Kung hapit na ang oras alang sa imong sunod nga dosis, laktawi ang wala nga dosis. Pagkaon ra usa ka dosis sa imong naandan nga oras. Ayaw pagkuha duha ka dosis sa clopidogrel sa parehas nga oras gawas kung sultihan ka sa imong doktor.

Giunsa mahibal-an kung nagtrabaho ang tambal: Kinahanglan nga dili ka atake sa kasingkasing o stroke.

Mahinungdanon nga mga konsiderasyon alang sa pagkuha clopidogrel

Hinumdomi kini nga mga konsiderasyon kung ang imong doktor nagreseta og clopidogrel oral tablet alang kanimo.

Kinatibuk-an

  • Ayaw pagputol o pagdugmok sa tablet.

Pagtipig

  • Tipigi ang clopidogrel sa temperatura sa kuwarto nga hapit 77 ° F (25 ° C). Mahimo kini tipigan sa mubu nga panahon sa temperatura taliwala sa 59ºF ug 86 ° F (15ºC ug 30 ° C).
  • Ayaw ibutang kini nga tambal sa basa-basa o basa nga mga lugar, sama sa banyo.

Pagbiyahe

Kung nagbiyahe uban ang imong tambal:

  • Dad-a kanunay ang imong tambal. Kung naglupad, ayaw gyud ibutang sa sulud nga bag. Ibutang kini sa imong dala nga bag.
  • Ayaw pagkabalaka bahin sa mga makina sa X-ray sa tugpahanan. Dili nila madaot ang imong tambal.
  • Mahimong kinahanglan nimo nga ipakita ang kawani sa tugpahanan sa label nga botika alang sa imong tambal. Kanunay dad-a ang orihinal nga container nga adunay marka nga reseta.
  • Ayaw ibutang kini nga tambal sa compart sa gwantes sa imong kotse o ibilin kini sa awto. Siguruha nga likayan ang pagbuhat niini kung ang panahon init kaayo o bugnaw kaayo.

Pagdumala sa kaugalingon

Tudloan ka sa imong doktor ug mga miyembro sa imong pamilya mga simtomas sa atake sa kasingkasing, stroke, o dugo sa imong mga bitiis o baga. Kung adunay ka mga simtomas sa kini nga mga problema, kinahanglan nga moadto ka sa emergency room o tawagan dayon ang 911.

Pagsusi sa klinika

Sa wala pa magsugod ang pagtambal sa clopidogrel, mahimo nga maghimo ang imong doktor og usa ka genetic test aron masusi ang imong CYP2C19 genotype. Kini nga pagsulay sa genetiko makatabang sa imong doktor nga magdesisyon kung kinahanglan ka ba mag-clopidogrel. Ang pila ka mga genotypes hinay kung giunsa ang pagguba sa clopidogrel. Kung adunay ka niini nga klase nga genotype, kini nga tambal mahimong dili molihok alang kanimo.

Aron masiguro nga ang imong tambal molihok ug luwas alang kanimo, susihon sa imong doktor ang mosunud:

  • kompleto nga ihap sa dugo (CBC)
  • mga timailhan sa pagdugo

Nakatago nga mga gasto

Kung gitambalan ka alang sa mahait nga coronary syndrome, tingali kinahanglan nimo nga kuhaon ang clopidogrel nga adunay aspirin. Mahimo isulti kanimo ang imong doktor.

Pagkuha

Kadaghanan sa mga botika nagtipig sa kasagarang porma sa clopidogrel. Bisan pa, dili tanan nga stock sa botika sa Plavix, ang brand-name form. Kung ang imong doktor nagtudlo sa Plavix, kung gipuno ang imong reseta, siguruha nga magtawag ka una aron masiguro nga gidala kini sa imong botika.

Adunay ba mga kapilian?

Adunay uban nga mga tambal nga magamit aron matambal ang imong kondisyon. Ang uban mahimo nga labing haum alang kanimo kaysa sa uban. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa ubang mga kapilian sa droga nga mahimong molihok alang kanimo.

Pagdumili: Gihimo sa matag linya ang paningkamot aron masiguro nga ang tanan nga kasayuran tama nga husto, komprehensibo, ug labing bag-o. Bisan pa, kini nga artikulo kinahanglan dili gamiton ingon kapuli sa kahibalo ug kahanas sa usa ka lisensyado nga propesyonal sa healthcare. Kinahanglan nimo kanunay nga konsultahon ang imong doktor o uban pang propesyonal sa kahimsog sa wala pa magkuha bisan unsang tambal. Ang kasayuran sa droga nga naa dinhi mahimo’g mabag-o ug wala gituyo aron matabunan ang tanan nga mahimo nga paggamit, direksyon, pag-amping, pahimangno, pakig-uban sa droga, mga reaksiyon sa alerdyik, o daotang mga epekto. Ang pagkawala sa mga pahimangno o uban pang kasayuran alang sa usa ka gihatag nga tambal wala magpakita nga ang kombinasyon sa droga o droga luwas, epektibo, o angay alang sa tanan nga mga pasyente o tanan nga piho nga paggamit.

Madanihon

Kadaghanan sa Mga Pag-endorso sa Pagkaon sa Kilalang mga Tawo Dili Mahimsog

Kadaghanan sa Mga Pag-endorso sa Pagkaon sa Kilalang mga Tawo Dili Mahimsog

Bi an un a pa nimo ka ob e ive nga gi undan i Queen Bey a In tagram, kinahanglan nimo nga kuhaon ang tanan nga mga e tilo nga mga hot nga adunay u a ka luga nga a in, labi na kung bahin a mga pag-endo...
3 Mga Paagi sa Paglikay sa Post-Workout Insomnia

3 Mga Paagi sa Paglikay sa Post-Workout Insomnia

a kadaghanan nga bahin, gi uportahan a ebiden ya ang kamatuuran nga ang pag-eher i yo maayo alang a pagtulog-makatabang kini kanimo nga ma dali nga maanod ug ma maayo ang pagkatulog a tibuuk gabii. B...