12 Makapaukyab nga mga Kaayohan sa Panglawas sa Cinnamon Tea

Kontento

• 1. Nag-load sa mga antioxidant
• 2. Gipaubos ang panghubag ug mahimong mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing
• 3. Mahimo makatabang nga maminusan ang asukal sa dugo
• 4. Mahimong makapalambo sa pagkawala sa timbang
• 5. Nakig-away sa mga bakterya ug fungus
• 6. Mahimo nga maminusan ang mga panakit sa pagregla ug uban pang mga simtomas sa PMS
• 7–11. Uban pang mga potensyal nga kaayohan
• 12. Dali nga madugang sa imong pagdiyeta
• Sa ubos nga linya

Ang usa ka tsaa nga cinnamon usa ka makaiikag nga ilimnon nga mahimong maghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Gihimo kini gikan sa sulud nga panit sa kahoy nga cinnamon, nga gisulud sa mga rolyo samtang gipauga, nga gihimo nga mga mailhan nga stick sa cinnamon. Ang kini nga mga sungkod mahimo’g masulod sa nagbukal nga tubig, o gub-on ngadto sa usa ka pulbos nga mahimong magamit sa paghimo sa tsaa.

Ang cinnamon tea puno sa mapuslanon nga mga compound nga mahimong maghatag lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagtabang sa pagkunhod sa timbang, pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing, paghupay sa mga sakit sa pagregla, ug pagminus sa lebel sa panghubag ug asukar sa dugo.

Niini ang 12 nga mga benepisyo sa kahimsog nga nakabase sa syensya sa cinnamon tea.

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

1. Nag-load sa mga antioxidant

Adunay sulud nga mga antioxidant ang tsaa nga cinnamon, nga adunay kapuslan nga mga sangkap nga makatabang kanimo nga himsog.

Gikontra sa mga anti-oxidant ang oksihenasyon nga gipahinabo sa mga free radical, nga mga molekula nga makadaut sa imong mga selyula ug makatampo sa mga sakit sama sa diabetes, cancer, ug sakit sa kasingkasing.

Ang cinnamon labi ka adunahan sa polyphenol antioxidants. Usa ka pagtuon sa pagtandi sa kalihokan nga antioxidant sa 26 ka panakot nga gitaho nga ang cinnamon gipaabut ra sa mga clove ug oregano (, 2,).

Ingon kadugangan, gipakita sa panukiduki nga ang cinnamon tea mahimong madugangan ang kinatibuk-ang kapasidad sa antioxidant (TAC), nga usa ka sukod sa kantidad sa mga libre nga radikal nga mahimo’g awayon sa imong lawas (2,, 5).

Katingbanan Ang cinnamon usa sa mga panakot nga labing adunahan sa mga antioxidant. Ang tsaa nga cinnamon mahimong magdugang sa abilidad sa imong lawas nga makontra ang mga free radical, nga magpadayon nga himsog ug mapanalipdan ka gikan sa sakit.

2. Gipaubos ang panghubag ug mahimong mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing

Gisugyot sa mga pagtuon sa test-tube nga ang mga compound sa cinnamon mahimong makapaminus sa mga marka sa panghubag. Kini mahimo’g labing kaayohan, tungod kay ang paghubag gihunahuna nga gamot sa daghang mga laygay nga sakit, lakip ang sakit sa kasingkasing (,).

Gitaho usab sa mga pagtuon nga ang kanela mahimong maminusan ang presyon sa dugo, ingon man usab triglyceride ug LDL (daotan) nga lebel sa kolesterol sa pipila nga mga indibidwal (,).

Dugang pa, ang kanela mahimo nga madugangan ang lebel sa HDL (maayo) nga kolesterol, nga makatabang sa pagpaayo sa kahimsog sa imong kasingkasing pinaagi sa pagkuha sa sobra nga kolesterol gikan sa imong mga ugat sa dugo (5,).

Usa ka pagrepaso sa 10 nga pagtuon ang nahibal-an nga ang pag-ut-ut sa 120 mg nga cinnamon - mas mubu sa 1/10 nga kutsarita - matag adlaw mahimo’g igo aron matabangan ka nga maani kini nga mga benepisyo ().

Ang Cassia cinnamon, labi na, adunay sulud nga daghang natural coumarins, usa ka grupo sa mga compound nga makatabang nga mapugngan ang pagkunhod sa mga ugat sa dugo ug naghatag pagpanalipod batok sa mga dugo sa dugo (,,).

Bisan pa, ang sobra nga pag-inom sa coumarins mahimong makapaminus sa pag-andar sa atay ug madugangan ang peligro sa pagdugo, busa siguruha nga mokaon ka sa cinnamon sa kasarangan ().

Katingbanan Ang cinnamon adunay sulud nga himsog nga kasingkasing nga mahimo’g makubsan ang panghubag ug motaas ang lebel sa HDL (maayo) nga kolesterol. Mahimo usab nga makunhuran ang imong presyon sa dugo ug triglyceride ug lebel sa LDL (daotan) nga kolesterol.

3. Mahimo makatabang nga maminusan ang asukal sa dugo

Ang cinnamon mahimong makahatag kusog nga antidiabetic effects pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo.

Kini nga panakot nga molihok sa usa ka paagi nga pareho sa insulin, ang hormone nga responsable sa pagpugong sa asukal gikan sa imong agianan sa dugo ug ngadto sa imong mga tisyu (,).

Unsa pa, ang mga compound nga nakit-an sa cinnamon mahimong dugang nga makaamot sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa pagpaubos sa resistensya sa insulin, nga tungod niana nadugangan ang pagka-epektibo sa insulin (,).

Mahimo usab makatabang ang kanela sa pagpahinay sa pagkahilis sa mga carbs sa imong tinai, nga mapugngan ang lebel sa asukal sa dugo gikan sa pag-spike pagkahuman sa pagkaon ().

Kadaghanan sa mga pagtuon nakit-an ang mga benepisyo kung ang mga tawo nagkuha og konsentrado nga dosis gikan sa 120 mg hangtod 6 gramos nga pinulbos nga kanela. Bisan pa, adunay ebidensya nga ang cinnamon tea mahimo usab maghatag mga benepisyo nga makaminusan sa dugo-asukal (,).

Katingbanan Mahimong makatabang ang cinnamon nga maminusan ang lebel sa asukal sa dugo ug resistensya sa insulin, sa ingon madugangan ang pagka-epektibo sa insulin. Kini nga mga epekto mahimong magtanyag proteksyon batok sa type 2 diabetes.

4. Mahimong makapalambo sa pagkawala sa timbang

Ang tsaa nga cinnamon kanunay nga gihatagan hinungdan aron makatabang sa pagkunhod sa timbang, ug daghang mga pagtuon ang naangot sa pag-inom sa cinnamon sa pagkawala sa tambok o pagkunhod sa liyok sa hawak ().

Bisan pa, pipila sa kini nga mga pagtuon ang maayong pagkontrol alang sa pag-inom sa kaloriya, ug ang kadaghanan napakyas sa pag-ila sa taliwala sa pagkawala sa tambok ug pagkawala sa kaunuran. Naghimo kini lisud nga ipahinungod ang mga epekto sa gibug-aton sa gibug-aton sa cinnamon ra.

Ang nag-usa ra nga pagtuon nga kontrolado alang sa kini nga mga hinungdan nagtaho nga ang mga partisipante nawad-an sa 0.7% nga tambok nga masa ug nakuha ang 1.1% nga masa sa kaunuran pagkahuman nga gikuha nila ang katumbas nga 5 nga kutsarita (10 gramo) nga cinnamon powder matag adlaw sa 12 ka semana ().

Bisan pa, ang ingon kadaghan nga cinnamon mahimong adunay sulud nga peligro nga daghang coumarin. Kung nahurot og sobra, kini nga natural nga compound mahimo nga magdugang sa peligro sa pagdugo ug hinungdan o mograbe ang sakit sa atay (,).

Tinuod kini alang sa Cassia cinnamon, nga adunay sulud hangtod sa 63 ka beses nga labaw pa nga coumarin kaysa sa Ceylon cinnamon ().

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mapanghimatuud kung adunay bisan unsang mga benepisyo sa gibug-aton sa gibug-aton nga nahinabo sa mas ubos nga mga dosis, sama sa mga nakit-an sa cinnamon tea.

Katingbanan Ang pag-inum sa daghang mga tsaa nga cinnamon mahimong makatabang kanimo nga mawala ang tambok sa lawas, apan ang kini nga ilimnon mahimong adunay sulud nga peligro nga taas nga lebel sa coumarin. Daghang panukiduki ang gikinahanglan aron maestablisar kung ang mga labi ka gamay nga dosis naghatag usab mga benepisyo sa pagkawala sa timbang.

5. Nakig-away sa mga bakterya ug fungus

Ang cinnamon adunay pipila nga makusog nga antibacterial ug antifungal nga mga kinaiya.

Pananglitan, gipakita sa panukiduki sa test-tube nga ang cinnamaldehyde, ang panguna nga aktibo nga sangkap sa kanela, nagpugong sa pagdako sa lainlaing mga bakterya, fungi, ug mga hulma (, 22).

Kauban niini ang kasagaran Staphylococcus, Salmonella, ug E.coli bakterya, nga mahimong hinungdan sakit sa mga tawo.

Ingon kadugangan, ang mga antibacterial effects sa cinnamon mahimong makatabang nga maminusan ang dili maayo nga ginhawa ug malikayan ang pagkadunot sa ngipon (,).

Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga pagsiksik sa mga tawo sa wala pa mahimo ang kusug nga konklusyon.

Katingbanan Ang mga compound nga makit-an sa tsaa nga cinnamon mahimong makatabang sa pagpakigbatok sa bakterya, fungus, ug agup-op. Mahimong makatabang usab sila sa pagpabag-o sa imong gininhawa ug malikayan ang pagkadunot sa ngipon.

6. Mahimo nga maminusan ang mga panakit sa pagregla ug uban pang mga simtomas sa PMS

Ang cinnamon tea mahimo’g makatabang sa paghimo’g pila ka mga simtomas sa pagregla, sama sa premenstrual syndrome (PMS) ug dysmenorrhea, labi nga madala.

Ang usa ka maayong pagkontrol nga pagtuon naghatag sa mga babaye ug 3 gramo nga cinnamon o usa ka placebo matag adlaw sa una nga 3 ka adlaw sa ilang siklo sa pagregla. Ang mga babaye sa grupo sa cinnamon nakasinati kamahinungdanon nga dili kaayo sakit sa pagregla kaysa sa gihatag sa placebo ().

Sa usa pa nga pagtuon, ang mga babaye gihatagan 1.5 gramo nga cinnamon, usa ka tambal nga makapahupay sa sakit, o usa ka placebo sa una nga 3 ka adlaw sa ilang siklo sa pagregla.

Ang mga babaye sa grupo sa cinnamon nagreport nga dili kaayo sakit sa pagregla kaysa sa gihatag sa placebo. Bisan pa, ang pagtambal sa cinnamon dili epektibo alang sa kahupayan sa sakit sama sa makapahupay nga sakit nga tambal ().

Adunay usab ebidensya nga ang kanela mahimong makubu sa pagdugo sa pagregla, kanunay nga pagsuka, ug kabug-at sa kasukaon sa mga panahon sa mga babaye ().

Katingbanan Ang cinnamon tea mahimo’g makatabang nga maibanan ang sakit nga regla ug simtomas sa PMS. Mahimo usab kini makatabang nga maminusan ang pagdugo sa pagregla, ingon man kasukaon ug pagsuka sa panahon sa pagregla.

7–11. Uban pang mga potensyal nga kaayohan

Gipunting ang tsaa nga cinnamon aron maghatag dugang nga mga benepisyo, lakip ang:

1. Mahimo nga awayon ang pagkatigulang sa panit. Gipakita sa mga panukiduki nga ang cinnamon mahimong magpasiugda sa pagporma sa collagen ug madugangan ang panit nga panit ug hydration - nga tanan mahimo’g maminusan ang hitsura sa pagkatigulang (,).
2. Mahimo adunay mga kabtangan sa anticancer. Naobserbahan sa panukiduki sa test-tube nga ang mga pagkuha sa kanela mahimong makatabang sa pagpatay sa pipila ka mga lahi sa mga selyula sa kanser, lakip ang mga selula sa kanser sa panit (30).
3. Mahimo makatabang nga mapadayon ang pagpaandar sa utok. Gisugyot sa panukiduki sa tubo ug hayop nga ang cinnamon mahimong makapanalipod sa mga selula sa utok gikan sa Alzheimer’s disease ug mapaayo ang pagpaandar sa motor sa mga adunay sakit nga Parkinson (,).
4. Mahimong makatabang sa pagpakigbatok sa HIV. Ang mga pagtuon sa test nga tubo nagtaho nga ang mga pagkuha sa kanela mahimong makatabang sa pagpakig-away sa labing kasagarang pagsala sa HIV virus sa mga tawo ().
5. Mahimong maminusan ang bugasbugas. Gisugyot sa panukiduki sa test-tube nga ang mga extrang sa kanela mahimong makigsangka sa bakterya nga hinungdan sa bugasbugas ().

Bisan kung ang kini nga panukiduki bahin sa cinnamon adunay saad, sa pagkakaron wala’y ebidensya nga ang pag-inom sa cinnamon tea makahatag kini nga mga benepisyo. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa wala pa mahimo ang lig-on nga konklusyon.

Katingbanan Ang cinnamon mahimong magtanyag daghang mga dugang nga mga benepisyo, lakip ang pagtabang nga maminusan ang pagtigulang sa panit ug pagpanalipod batok sa HIV, cancer, bugasbugas, ug mga sakit nga Alzheimer ug Parkinson. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki.

12. Dali nga madugang sa imong pagdiyeta

Ang tsaa nga cinnamon labi ka dali buhaton ug iapil sa imong pagdiyeta.

Mahimo nimo kini mainom mainit, o pabugnawon kini aron mahimo’g homemade iced tea.

Ang labing kadali nga paagi sa paghimo niini nga ilimnon mao ang pagdugang usa ka kutsarita (2.6 gramos) nga yuta nga cinnamon sa 1 tasa (235 ml) nga linuto nga tubig ug pukawon. Mahimo ka usab makahimo og tsaa nga cinnamon pinaagi sa pagtago sa usa ka sungkod nga cinnamon sa nagbukal nga tubig sa 10-15 ka minuto.

Sa laing paagi, ang mga bag nga cinnamon tea makit-an sa online o sa imong lokal nga supermarket o tindahan sa pagkaon nga kahimsog. Kini usa ka kombenyente nga kapilian kung mubu ka sa oras.

Ang tsaa nga cinnamon natural nga wala’y caffeine, mao nga mahimo kini matagamtaman bisan unsang orasa sa bug-os nga adlaw. Bisan pa, kung piho nga interesado ka sa mga epekto sa pagpaubos sa asukal sa dugo, mahimo nga kini labing epektibo nga ut-uton kini sa imong pagkaon.

Kung nagkuha ka karon nga tambal nga nagpamubu sa asukal sa dugo, labing maayo nga mokonsulta sa imong tagahatag og kahimsog sa wala pa idugang ang cinnamon tea sa imong naandan nga kalihokan.

Katingbanan Ang tsaa nga cinnamon labi ka dali buhaton. Mahimo kini nga pahalipay ingon usa ka mainit o bugnaw nga ilimnon.

Sa ubos nga linya

Ang tsaa nga cinnamon usa ka kusug nga ilimnon.

Puno kini sa mga antioxidant ug nagtanyag daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagkunhod sa lebel sa panghubag ug asukal sa dugo, pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing, ug tingali gibug-atan sa timbang. Ang cinnamon tea mahimo usab nga awayon ang mga impeksyon ug maminusan ang PMS ug mga menstrual cramp.

Nalingaw ka bisan mainit o tugnaw ang cinnamon tea, sigurado nga kini ilimnon nga angay nga sulayan.