Pagsabut ug Pagdumala sa Laygay nga Panghubag

Kontento

• Unsa ang mga simtomas sa laygay nga paghubag?
• Unsa ang hinungdan sa kanunay nga paghubag?
• Giunsa ang epekto sa laygay nga paghubag sa lawas?
• Giunsa matambalan ang laygay nga paghubag?
• Giunsa ang epekto sa diyeta sa laygay nga paghubag?
• Mga pagkaon nga makaon
• Mga pagkaon nga likayan
• Sa ubos nga linya

Unsa ang panghubag?

Ang paghubag nagtumong sa proseso sa imong lawas sa pagpakig-away batok sa mga butang nga makadaot niini, sama sa mga impeksyon, kadaot, ug mga hilo, sa pagsulay nga ayohon ang kaugalingon. Kung adunay usa nga nakaguba sa imong mga selyula, nagpagawas ang imong lawas og mga kemikal nga nagpalihok sa usa ka tubag gikan sa imong immune system.

Kauban sa kini nga tubag ang pagpagawas sa mga antibodies ug protina, ingon man pagdugang sa pag-agos sa dugo sa nadaot nga lugar. Ang tibuuk nga proseso kasagaran molungtad sa pipila ka oras o adlaw sa kaso sa mahait nga paghubag.

Ang laygay nga paghubag mahitabo kung ang pagtubag niini nagpabilin, nga gibilin ang imong lawas sa kanunay nga kahimtang nga alerto. Paglabay sa panahon, ang kanunay nga paghubag mahimong adunay dili maayo nga epekto sa imong mga tisyu ug organo. Ang uban nagsugyot nga ang laygay nga paghubag mahimo usab nga hinungdanon sa lainlaing mga kondisyon, gikan sa kanser hangtod sa hubak.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa laygay nga paghubag, lakip ang kasagarang mga hinungdan ug pagkaon nga nakig-away niini.

Unsa ang mga simtomas sa laygay nga paghubag?

Ang mahait nga paghubag kanunay hinungdan sa mamatikdan nga mga simtomas, sama sa kasakit, pamumula, o paghubag. Apan ang kanunay nga mga simtomas sa paghubag kanunay nga maliput. Kini naghimo kanila nga dali nga dili tagdon.

Kasagaran nga mga simtomas sa laygay nga paghubag lakip ang:

• kakapoy
• hilanat
• sakit sa baba
• rashes
• sakit sa tiyan
• sakit sa dughan

Kini nga mga simtomas mahimong gikan sa malumo hangtod sa grabe ug molungtad sa daghang mga bulan o tuig.

Unsa ang hinungdan sa kanunay nga paghubag?

Daghang mga butang ang mahimong hinungdan sa laygay nga paghubag, lakip ang:

• wala matambalan nga mga hinungdan sa mahait nga panghubag, sama sa impeksyon o kadaot
• usa ka autoimmune disorder, nga naglambigit sa imong immune system nga sayup nga giataki ang himsog nga tisyu
• ang dugay nga pagkaladlad sa mga iritante, sama sa mga kemikal sa industriya o hugaw nga hangin

Hinumdomi nga kini dili hinungdan sa kanunay nga paghubag sa tanan. Dugang pa, ang pipila ka mga kaso sa laygay nga paghubag wala’y usa ka tin-aw nga hinungdan nga hinungdan.

Nagtuo usab ang mga eksperto nga ang lainlaing mga hinungdan mahimo usab nga makaamot sa laygay nga paghubag, sama sa:

Giunsa ang epekto sa laygay nga paghubag sa lawas?

Kung adunay ka talamak nga paghubag, ang makapahubag nga tubag sa imong lawas mahimo’g magsugod nga makadaot sa himsog nga mga selula, tisyu, ug mga organo. Paglabay sa panahon, mahimo’g mosangput kini sa kadaot sa DNA, pagkamatay sa tisyu, ug pagkasamad sa lawas.

Ang tanan nga kini adunay kalabutan sa pag-uswag sa daghang mga sakit, lakip ang:

• cancer
• sakit sa kasing-kasing
• rheumatoid arthritis
• tipo nga 2 nga diabetes
• sobra nga katambok
• hubak
• mga sakit nga neurodegenerative, sama sa Alzheimer's disease

Giunsa matambalan ang laygay nga paghubag?

Ang paghubag usa ka natural nga bahin sa proseso sa pagkaayo. Apan kung kini nahimo’g laygay, hinungdanon nga makontrol kini aron maminusan ang imong peligro nga magdugay nga kadaot. Ang pipila sa mga kapilian nga gisuhid alang sa pagdumala sa panghubag lakip ang:

• Nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs). Ang mga over-the-counter NSAIDs, sama sa aspirin, ibuprofen (Advil), ug naproxen (Aleve), epektibo nga makaminusan ang panghubag ug kasakit. Apan ang dugay nga paggamit mao ang pagdugang sa peligro sa daghang mga kondisyon, lakip ang sakit nga peptic ulcer ug sakit sa kidney.
• Mga steroid. Ang Corticosteroids usa ka klase nga steroid hormone. Gipaminusan nila ang panghubag ug gipugngan ang immune system, nga makatabang kung nagsugod kini sa pag-atake sa himsog nga tisyu. Apan ang dugay nga paggamit sa mga corticosteroids mahimong mosangpot sa mga problema sa panan-aw, taas nga presyon sa dugo, ug osteoporosis. Kung nagreseta sa mga corticosteroids, timbangon sa imong doktor ang mga benepisyo ug peligro kanimo.
• Mga suplemento. Ang pipila nga mga suplemento mahimo’g makatabang aron maminusan ang paghubag. ,, ug curcumin tanan nalambigit sa pagkunhod sa panghubag nga kauban sa mga sakit, lakip ang kanser ug sakit sa kasingkasing. Daghang mga panakot mahimo usab nga makatabang sa laygay nga paghubag ug makapahubag nga sakit, lakip ang luya, ahos, ug cayenne. Hibal-i ang dugang bahin sa mga panakot nga kontra sa panghubag.

Giunsa ang epekto sa diyeta sa laygay nga paghubag?

Ang imong gikaon mahimong adunay positibo ug negatibo nga papel sa pagdumala sa laygay nga paghubag.

Mga pagkaon nga makaon

Ang lainlaing mga pagkaon adunay mga kinaiya nga kontra-makapahubag. Kauban niini ang mga pagkaon nga daghang mga antioxidant ug polyphenol, sama sa:

• lana sa olibo
• mga dahon nga berde, sama sa kale ug spinach
• kamatis
• tambok nga isda, sama sa salmon, sardinas, ug mackerel
• mga nut
• mga prutas, labi na ang mga cherry, blueberry, ug mga dalandan

Kung gitinguha nimo nga hunahunaon pag-usab ang imong mga batasan sa pagkaon, hunahunaa ang pagsulay sa pagkaon sa Mediteranyo. Nahibal-an nga ang mga partisipante nga nagsunod sa pagdiyeta adunay mas ubos nga mga marka sa paghubag. Nakadugang kini sa mga benepisyo sa kahimsog nga nakit-an sa ubang mga pagtuon nga naglibot sa diyeta sa Mediteranyo.

Interesado sa pagsulay niini? Susihon ang panudlo sa among magsusugod sa pagkaon sa Mediteranyo.

Mga pagkaon nga likayan

Ang mga mosunud nga pagkaon mahimo nga madugangan ang paghubag sa pipila ka mga tawo:

• pino nga mga carbohydrates, sama sa puti nga tinapay ug mga pastry
• pinirito nga pagkaon, sama sa French fries
• pula nga karne
• giproseso nga karne, sama sa init nga mga iro ug sausage

Kung gisulayan nimo nga minusan ang pagpanghubag sa away, paningkamoti nga maminusan ang imong pagamit sa kini nga mga pagkaon. Dili nimo kinahanglan nga hingpit nga wagtangon sila, apan paningkamuti nga kaunon kini panalagsa ra. Basaha ang dugang pa bahin sa makapahubag nga pagkaon.

Sa ubos nga linya

Ang laygay nga paghubag nagdugang sa imong peligro sa daghang mga grabe nga sakit. Mahimo masusi sa doktor ang paghubag gamit ang mga pagsulay sa dugo. Ang tambal, mga suplemento, ug pagkaon sa pagkaon nga kontra-paghubag makatabang kanimo nga maminusan ang imong peligro sa paghubag. Ang paglikay sa pagpanigarilyo ug alkohol, ug pagpadayon sa himsog nga gibug-aton sa lawas makatabang usab sa pagpaubos sa imong risgo, uban ang pagkunhod sa lebel sa imong stress.