Nakatulog Ko sa Lugdaw sa Duha ka Semana ... Karon, Dili Kami Makapaambit sa Usa ka Katre ang Akong Asawa

Kontento

• Gabii 1: Usa ka lisud nga pag-ayo
• Gabii 2 ug 3: Pagsulud sa niini
• Gabii 4: Nagdamgo sa maayong tulog
• Gabii 5 ug 6: Tulog, walay tulog
• Gabii 7: Nagdamgo pa usab sa labi ka maayo nga pagkatulog
• Gabii 8 ug 9: Ayaw hunahunaa ang mga nerbiyos
• Gabii 10: Moabut na kami didto
• Gabii 11, 12, ug 13: Beddy-bye
• Gabii 14: Bag-ong naandan, nabag-o nga babaye
• Pagdala

Taudtaod, nakasuso gyud ang akong pagkatulog.

Nagmata na ako groggy ug kasakit. Pangutan-a ang akong ngano, ug sultihan ko ikaw nga dili ako maayo nga nakatulog. Dayag, giingon nimo. Apan imbis magluto usa ka gamay nga swerte alang sa labing kabag-o nga "maalamon" kutson o hugpong sa mga unlan, gusto nakong tan-awon kung adunay usa ka dalan nga dili kaayo nabiyahe sa kalibutan nga natulog.

Sa akong pagpangita alang sa usa ka solusyon sa akong dili pagkakatulog ug kasakit ug kasakit, nagpangita ako sa online aron makapangita daghang mga sangputanan sa hilisgutan sa pagkatulog sa salog. Samtang wala’y bisan unsa nga ebidensya sa syensya nga nagpunting sa pagpaayo sa pagkatulog gikan sa pagkatulog sa salog, adunay pipila nga mga kultura nga gusto ang gahi nga yuta kaysa mga daghang kutson sa Kasadpan.

Nahibal-an ba nila ang usa ka butang nga wala naton nahibal-an? Wala’y paglaum alang sa usa ka solusyon, gusto nako mahibal-an. Mao nga, nakadesisyon ako nga sulayan ang pagbagsak sa salog sa duha ka semana ug i-journal ang mga resulta sa akong pagkatulog - nga wala ang akong bana, sa kasubo. Apan, uy, kinahanglan nga matulog ang usa ka babaye.

Gabii 1: Usa ka lisud nga pag-ayo

Sa pangisip, ang akong una nga gabii mibati nga duul sa usa ka slumber party kaysa usa ka gabii sa eskuylahan. Pagsunod sa usa ka pamaagi nga nakit-an nako sa online, gipahimutang ko ang akong kaugalingon nga pataas sa akong likod nga medyo tuhod ang akong tuhod. Kasagaran matulog ako sa posisyon sa fetal, busa usa kini ka hagit.

Dili ko kini i-sugarcoat: Ang una nakong gabii nga pagkatulog makalilisang. Apan, kung unsa ang nakaigo sa akon nga bisan sa masakit nga abaga, nakakuha ako lig-on nga tulog sa REM. Gisulti kini kanako nga samtang ang akong lawas mahimong naigo sa pisikal, ang akong hunahuna wala.

Sa emosyon, nagsugod ako sa maayong pagsugod. Sa pisikal, adunay (daghang) lugar aron mapaayo.

Kini nga kantidad nga nahibal-an nga ako adunay usa ka damgo nga tin-aw kaayo nga kini nagsalimoang sa akon sa bug-os nga aga. Nagdamgo ako nga nakapalit ako usa ka gamit nga van gikan sa usa ka karpet nga pamaligya sa gawas. Tingali ang akong wala’y panimuot naghangyo alang sa pagbalik sa akong kutson nga kutson?

Gabii 2 ug 3: Pagsulud sa niini

Gibahin ko ang akong eksperimento sa pagtulog sa akong mga katrabaho sa sunod buntag, nakuha ang interes sa usa ka kauban nga nakatulog ug nag-antos sa pagtulog. Nagtanyag sila usa ka makatabang kaayo nga tip (gawas sa hingpit nga pagbiya sa akong eksperimento): Sulayi ang paggamit og foam roller o sungkod aron matabangan ang pagpahungaw sa bisan unsang kaunuran sa akong ubos ug taas nga kaunuran sa abaga.

Sa wala pa ako mag-crawl sa akong gamay nga higdaanan, mikuha ako usa ka foam roller pataas ug paubos sa akong balik-balik nga pabalik balik sa mga lima ka minuto. Sama sa usa ka maayo nga pagmasahe o pag-ayo sa chiropractic, ang akong lawas ug hunahuna gibati nga relaks ug igo nga naka-sync aron makatulog. Gisunud nako ang parehas nga gabii nga kalihokan sa sunod nga gabii, naglaum nga mahibal-an nako sa katapusan ang mga kaayohan sa pagkatulog sa imong likud.

Bisan pa, ang nahabilin sa akong lawas nagdumili sa kooperasyon. Nagmata ako nga adunay makalilisang nga sakit sa abaga ug kung unsa ang labi nga mailarawan nga purgatoryo alang sa mga tawo nga nadakup taliwala sa mga posisyon sa fetal ug likod nga pagkatulog. Hangtod karon, kini ang labing daotan nga gabii nga tulog hangtod karon.

Gabii 4: Nagdamgo sa maayong tulog

Ang plano mao ang pagtulog sa miaging alas 6 sa buntag, mao nga wala ko gipahimug-atan pag-ayo ang mas sayo nga oras sa pagtulog. Ang kasakit sa akong abaga medyo maayo human moadto sa lungsod nga adunay foam roller sayo sa usa ka adlaw.

Nakahimo usab ako nga magpabilin sa akong likod sa tibuuk gabii, apan ang akong mga tuhod wala pa usab baluktok og igo nga igo alang sa kinahanglan nga suporta. Sa dugang nga bahin, ang akong siklo sa damgo wala makapakyas, ug nakasinati ako og labi ka tin-aw nga mga damgo.

Gabii 5 ug 6: Tulog, walay tulog

Dili problema sa pagtulog sa gabii singko, apan ang pagpadayon sa pagtulog medyo lisud. Adunay ako pipila ka baso nga vino sa birthday party sa akong bana, aron mahimo’g kana ang hinungdan. Bisan pa niana, nahigmata ako nga nagpahulay. Ang akong liog ug likod gamay nga dili kaayo matig-a, apan dili igo aron makapamati.

Ang sunod nga gabii labaw nga nakapahigawad. Dili ako makasulod sa komportable nga posisyon. Gigamit nako ang akong masaligan nga roller aron paluagan ang akong ubos nga lumbar rehiyon sa akong likud, ug kana nakahimo og limbong. Natulog ako sa tibuok gabii ug nahigmata nga adunay gamay nga mga isyu, bisan kung ang akong pagtulog sa REM nag-anod og gamay.

Gabii 7: Nagdamgo pa usab sa labi ka maayo nga pagkatulog

Ninggawas ako sama sa usa ka suga hangtod sa alas-2 sa kaadlaw diin ang usa ka serye sa labing tin-aw nga mga damgo nga gidula. Tingali ang akong maayo nga mga damgo usa ka doble nga sulab nga espada. Ang tanan nga paglabay ug pagliko mikuha sa usa ka gamay nga tol sa akong lawas. Usa ka semana sa, ug nag-ayo pa ako. Apan ang Roma wala gitukod sa usa ka adlaw, dili ba?

Gabii 8 ug 9: Ayaw hunahunaa ang mga nerbiyos

Ayaw paghimo og sayup: Wala’y bisan unsang katulog nga nahigda sa salog ang makapugong sa imong kabalaka. Adunay ako usa ka dako nga presentasyon sa trabaho sa sunod nga buntag, ug bisan kung adunay usa ka likod nga gibati nga maayo ug hapit naanad sa salug nga natulog, mahimo ko dili nakatulog.

Ang akong kabalaka nakapalibog usab sa daghang tulog sa REM nga akong nasinati. Pagkasunod gabii, gikapoy ako pag-ayo gikan sa miaging gabii gikan sa impyerno, nga wala akoy problema sa paglibot sa akong likud ug pag-anod sa yuta nga nahinanok. Nakatulog ako nga naghigda nga wala ko madungog ang akong orasan sa alarma sa una nga pipila ka mga minuto nga gusto nakong palabas.

Gabii 10: Moabut na kami didto

Sa unang higayon, nagsalig gyud ako nga makatulog ako sa maayo nga gabii sa salog. Pagkahuman nakagpahulay nga labing kinahanglan nga pahulay human sa usa ka alimpulos nga alimpulos, nahigmata ako gikan sa akong paleta sa salog nga katingad-an nga wala’y sakit sa abaga o likod. Kinahanglan ba nako magsugod sa pag-usab sa pagdayandayan sa akong kwarto alang sa usa ka hitsura nga sans-kutson?

Gabii 11, 12, ug 13: Beddy-bye

Gilibot ko ang akong likod samtang nagbuhat og gibug-aton sa una nga adlaw. Wala pa ako makahunahuna bahin sa pagtulog, kinahanglan kong mogahin og gamay nga panahon sa paggamit sa akong foam roller sa akong likud. Nagmata ako nga nagpahulay, ug samtang masakit ang akong likod, dili kini sakit. Kadaugan!

Gibuhat nako ang parehas pagkasunod adlaw, nga nagduha-duha nga sigurado nga wala ako mga isyu. Sama sa giplano, nakapahulay ako ug andam na nga magdala sa adlaw.

Samtang ang gabii nga 13 nagtuyok-tuyok, masaligan kong isulti nga nalipay ako sa akong bag-ong naandan. Samtang nalingaw ako sa us aka gabii nga solidong pagkatulog, wala ko usab gimingaw ang akong kutson.

Gabii 14: Bag-ong naandan, nabag-o nga babaye

Ang akong katapusang gabii sa pagkatulog usa alang sa mga libro. Mahikatulog ako nga nakatulog ug nahigmata nga gibati og ka presko. Bisan pa sa una nga mabato nga semana, sa akong hunahuna dili ako makatulog bisan diin pa apan ang salog sa niini nga punto. Mahimo ako usa ka nabag-o nga babaye.

Pagdala

Giangkon ko nga ang akong una nga pamaagi sa pagtulog sa salog gisulud uban ang kahadlok ug pagduhaduha, apan pagkahuman sa duha ka semana ako usa ka magtutuo.

Katingad-an, ang akong labing kadaghan nga gikuha mao ang lawom nga pagkatulog nga nasinati nako inubanan sa mga maliputon nga damgo nga nagpabilin sa miaging pamahaw hangtod sa paniudto. Bisan ang salog, bag-ong posisyon sa pagkatulog, o pareho, kining bag-ong naandan nga kalihokan nakatabang kanako nga mahimong labi ka maayo, lawom nga pagkatulog ug pagmata nga labi nga nakapahulay.

Sa nahuman na nga eksperimento ug dili kaayo nahinam bahin sa pagtapon sa kutson alang sa salog, gihangyo ako sa akong bana nga mohigda na usab. Mao nga, nibalik ako sa akong daan nga naandan nga kalihokan sa usa ka semana… Ug pagkahuman miigo ang sakit sa likod ug liog. Grabe kaayo nga ang bugtong nga dapit nga nakit-an nako ang kahupayan mao ang salog. Pasensya, bana, nibalik ako sa hingpit nga pagkatulog sa salog. Hinumdomi: Malipayon nga asawa, malipayong kinabuhi.

Sa wala pa magsugod bisan unsang bag-ong naandan nga kahimsog sa lawas, palihug konsulta una sa imong doktor.

Si Angela Cavallari Walker usa ka magsusulat, inahan, magdadagan, ug wannabe nga pagkaon nga gidumtan ang mga sibuyas. Kung dili siya nagdagan nga adunay gunting, makit-an nimo siya sa mga bukid sa Colorado nga nag-uban sa iyang pamilya. Hibal-i kung unsa pa ang iyang nakuha pinaagi sa pagsunod kaniya sa Instagram o Twitter.