Giunsa magamit ang mga nut sa Brazil aron mawad-an sa gibug-aton

Kontento

• Mga kaayohan sa mga nut sa Brazil
• Ang ubang mga pagkaon nga mawad-an sa gibug-aton

Aron mawad-an sa gibug-aton sa mga nut sa Brazil, kinahanglan nimo nga ut-uton ang 1 nut kada adlaw, tungod kay naghatag kini tanan nga kantidad sa selenium nga gikinahanglan sa lawas. Ang selenium usa ka mineral nga adunay kusug nga gahum sa antioxidant ug nag-apil sa pag-regulate sa mga thyroid hormone.

Ang thyroid mao ang glandula nga responsable sa pagpadali o pagpahinay sa metabolismo sa lawas, ug ang pagkadaot niini kanunay hinungdan sa sobra nga gibug-aton ug pagpadayon sa likido. Ang nut sa Brazil giisip nga usa ka superfood, kung ubus adlaw-adlaw, makatabang nga mawad-an sa gibug-aton, nga nagkontrol sa metabolismo ug nagpahilis sa lawas. Pagdiskobre sa uban pang mga superfood aron mapaarang ang imong pagdiyeta sa Superfoods nga makapaayo sa imong lawas ug utok.

Mga kaayohan sa mga nut sa Brazil

Gawas sa pagtabang kanimo nga mawad-an sa timbang, kini nga nut adunay uban pang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa:

• Pugngan ang sakit sa kasingkasing, maayo nga tambok sama sa omega-3;
• Pugngan ang kanser, tungod kay kini daghan sa mga antioxidant sama sa selenium, bitamina E ug flavonoids;
• Pugngan ang atherosclerosis tungod sa presensya sa mga antioxidant;
• Pugngan ang thrombosis, pinaagi sa pagpadali sa sirkulasyon sa dugo;
• Pagminus sa taas nga presyon sa dugo, tungod kay kini adunay kabtangan nga makapahulay sa mga ugat sa dugo;
• Pagpalig-on sa immune system.

Aron mapadayon ang mga kabtangan niini, ang chestnut kinahanglan ibutang sa usa ka mabugnaw nga lugar, mapanalipdan gikan sa sanag, ug mahimong kan-on nga hilaw o idugang sa mga prutas, bitamina, salad ug pangham-is.

Ang ubang mga pagkaon nga mawad-an sa gibug-aton

Ang uban pang mga pagkaon nga nagpadali sa metabolismo ug kinahanglan iupod sa pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang mao ang berde nga tsaa, matcha nga tsaa, 30 nga tsaa nga herbal, paminta, cinnamon ug luya. Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga magkuha ka 3 tasa sa usa sa mga tsa sa usa ka adlaw ug idugang ang mga panakot sa matag kan-anan.

Ang mga dahonon nga utanon sama sa letsugas, repolyo ug repolyo hinungdanon usab tungod kay kini daghang mga hibla ug naghatag pagbati nga pagkabusog, makatabang nga maminusan ang kantidad sa nangaon nga pagkaon. Ingon kadugangan, ang mga prutas nga gipakita alang sa pagkawala sa timbang mao ang peach, ubas, orange, pakwan, melon, lemon, mandarin ug kiwi, tungod kay daghan ang tubig ug daghang kaloriya. Makita ang labi pa sa: Mga pagkaon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton.

Tan-awa kung pila ka mga kaloriya ang kinahanglan nimong kaunon aron mawad-an sa timbang pinaagi sa paghimo sa pagsulay sa calculator sa BMI: