10 Mga Tip alang sa Pag-atiman sa Usa nga Adunay Pagkapakyas sa Kasingkasing

Kontento

• Manlalaban ug maminaw
• Pagpasiugda sa pag-ehersisyo ug pisikal nga kalihokan
• Masabut kung giunsa pagdumala ang mga tambal
• Nahibal-an kung giunsa pag-monitor ang mga simtomas
• Hinumdomi nga bantayan ang imong kaugalingon
• Pagpangita usa ka grupo sa suporta
• Mangayo tabang
• Hibal-i ang bahin sa nutrisyon
• Hisguti ang mga kinahanglanon sa pangisip ug emosyonal
• Pasalamati ang ilang kakugi
• Ang gidala

Paghinuktok

Ang mga tawo nga nadayagnos nga adunay systolic heart failure kanunay kinahanglan nga mohimo pipila nga hinungdanon nga mga pagbag-o sa ilang kinabuhi. Mahimong kinahanglan usab nila nga mahibal-an ang pagsalig sa usa ka tig-atiman aron makatabang sa adlaw-adlaw nga buluhaton.

Kung ikaw usa ka kapikas, kapikas, miyembro sa pamilya, o higala nga nag-atiman alang sa usa nga adunay kapakyasan sa kasingkasing, mahimo ka adunay mga pangutana bahin sa kung giunsa nimo labing makahatag suporta.

Ang pag-atiman alang sa usa nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing mahimong maglakip sa pagsuporta sa emosyon ug usa ka maayong tigpaminaw. Mahimo usab nga manginahanglan dugang nga praktikal nga pagplano, sama sa pagdumala sa mga tambal, pagmonitor sa mga simtomas ug hinungdanon nga mga timailhan, ug pagdasig sa himsog nga pagkaon ug ehersisyo.

Adunay duha ka lainlaing mga lahi sa congestive heart failure - systolic (problema kung giunsa pagpilit sa kasingkasing) o diastolic (problema kung giunsa ang pagpahulay sa kasingkasing). Dili hinungdanon kung unsang lahi sa pagkapakyas sa kasingkasing ang nasinati sa imong minahal, ang mga tip alang sa pagtabang sa ilang pag-atiman parehas ra.

Manlalaban ug maminaw

Kung nagtabang ka sa pag-atiman sa us aka tawo nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing, mahimo ka makapangutana nga motambong sa mga pagtudlo sa mga doktor ug maapil sa mga diskusyon bahin sa pagtambal. Ang doktor sa imong hinigugma mahimo nga makahatag daghang impormasyon sa mga pagtudlo. Makatabang ka pinaagi sa pag-adto didto aron maminaw ug magkuha mga tala, aron ang kasayuran magamit sa ulahi.

Makatabang ka usab nga manlalaban alang sa imong minahal ug alang sa imong kaugalingon. Ang mga desisyon sa pagtambal nakaapekto sa kahimsog sa imong hinigugma ingon man usab sa imong papel sa pag-alima. Kung gibati nimo nga ang usa ka isyu o simtomas wala mahatagi, hisguti kini. Ang pag-apil sa mga panagsultianay bahin sa pagdumala sa simtomas mahimong makahimo usa ka dako nga kalainan sa kadugayon.

Pagpasiugda sa pag-ehersisyo ug pisikal nga kalihokan

Depende sa mga simtomas ug kondisyon sa imong hinigugma, mahimo nga girekomenda sa ilang doktor nga makakuha sila dugang nga pisikal nga kalihokan aron makatabang nga madumala ang pagkapakyas sa kasingkasing. Naa ka sa talagsaon nga posisyon nga makasuporta sa imong hinigugma aron makuha ang ehersisyo nga ilang gikinahanglan.

Pakigsulti sa doktor sa imong hinigugma bahin sa gidaghanon ug klase sa ehersisyo nga girekomenda nila. Ang paglakaw kanunay usa ka labing luwas nga paagi aron makakuha og pisikal nga kalihokan. Alang sa pipila ka mga tawo, usa ka kapilian nga pagdumala nga mga programa sa rehabilitasyon.

Masabut kung giunsa pagdumala ang mga tambal

Kung gitabangan nimo ang imong minahal sa pagdumala sa ilang mga tambal, paghimo mga lakang aron mahibal-an ang bahin sa matag tambal ug kung giunsa kini gikuha. Mahimo nimo pangutan-on ang tim sa healthcare sa imong hinigugma ug parmasista, o mahimo nimo mabasa ang gihatag nga mga polyeto sa kasayuran sa droga.

Maayo usab nga ideya nga maghunahuna usa ka sistema sa pagtipig sa rekord nga masabtan nimo ug sa imong hinigugma. Hunahunaa ang paggamit sa usa ka lista aron masubay ang mga tambal, dosis, ug oras nga gipanghatag.

Mahimo nimo usab nga tipigan ang usa ka journal nga adunay mga pangutana, bisan unsang pagbag-o nga gihimo sa mga tambal, o mga epekto. Ang paggamit sa usa ka smartphone app, sama sa My Cardiac Coach gikan sa American Heart Association (AHA), usa pa nga kapilian.

Nahibal-an kung giunsa pag-monitor ang mga simtomas

Mahimong kinahanglan nimo nga tabangan ang imong minahal sa mga simtomas sa pag-monitor sama sa paghubag sa paa, pagginhawa sa ginhawa, pagdugang sa timbang, ug uban pang sukatan sama sa presyon sa dugo ug rate sa kasingkasing.

Kung ang gibug-aton sa imong minahal nagdugang labaw pa sa 3 pounds sa duha ka adlaw o 5 pounds sa usa ka semana, siguruha nga alerto ang imong doktor. Kung kinahanglan, ang doktor sa imong minahal makahatag tambag sa pagpalit usa ka presyon sa dugo ug monitor sa rate sa kasingkasing. Siguruha nga mangutana kung adunay piho nga mga isyu nga kinahanglan bantayan, aron mahibal-an nimo kung kanus-a mangayo tabang kung kinahanglan.

Hinumdomi nga bantayan ang imong kaugalingon

Kung naghatag ka pag-atiman sa laing tawo, hinungdanon nga maghatag oras aron maatiman usab ang imong kaugalingon. Ang paggahin og oras aron makaapil sa mga kalihokan nga gusto nimo makatabang kanimo nga himsog ug tugotan ka nga makahatag labi ka maayong pag-atiman sa imong minahal. Ang mga kalihokan sama sa pag-ehersisyo, pagbasa, pagluto, pag-knit, o pag-ipon sa mga higala mahimo nga mag-recharge sa imong baterya ug makatabang nga malikayan ang pagkasunog.

Pagpangita usa ka grupo sa suporta

Ang usa ka talamayon nga kahimtang adunay mga hagit - alang sa tawo nga nakasinati niini ingon man ang ilang mga higala, pamilya, ug mga nag-atiman. Ang mga grupo sa pagsuporta usa ka paagi aron mabati ang koneksyon, mahimamat ang ubang mga tawo nga managsama ang managsama nga kasinatian, ug aron mapugngan ang kamingaw ug kamingaw.

Naa sa kung diin ka nagpuyo, ikaw ug ang imong minahal mahimong makakonektar sa mga tawo sa online o sa tinuud nga kinabuhi. Ang network sa suporta sa AHA makatabang kanimo nga magsugod.

Mangayo tabang

Kung sa bisan unsang higayon nabati ka nga nabug-atan, hunahunaa ang pagpangayo tabang sa mga higala, pamilya, ug ubang mga tawo sa imong komunidad.

Ang mga tawo sa imong kinabuhi mahimong gusto nga makatabang, apan tingali dili nila masiguro kung unsa ang imong kinahanglan. Ang pagpahibalo kanila nga gusto nimo og tabang, ug kung giunsa sila makatabang, naghatag kanimo higayon nga mogawas kung kinahanglan nimo ang pahulay. Hunahunaa ang paghimo sa usa ka lista sa mga yano nga buluhaton nga mahimo nimo itugyan sa uban, sama sa pagpamalit sa grocery, pagpanglimpyo, o pag-andam pagkaon.

Kung kinahanglan nimo ang pagsakup sa labi ka taas nga mga panahon o labi pa nga nalambigit nga mga buluhaton, hunahunaa ang pagtan-aw sa pag-atiman sa pahulay. Mahimo usab nimo hunahunaon ang pagkuha usa ka tawo aron makatabang sa balay sa kanunay.

Hibal-i ang bahin sa nutrisyon

Ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga himsog sa kasingkasing makahimo usa ka dako nga kalainan sa pagdumala sa pagkapakyas sa kasingkasing. Ang pagkat-on bahin sa maayong nutrisyon usa ka butang nga mahimo nimo ug sa imong hinigugma nga magkahiusa nga mahimo.

Kung dili ka sigurado kung diin magsugod, pakigsulti sa imong doktor. Mahimo ka nila itudlo sa usa ka dietitian nga makatabang kanimo nga masabtan ang mga rekomendasyon sa pagdiyeta alang sa pagkapakyas sa kasingkasing. Ang usa ka dietitian mahimo usab nga makatabang sa paglaraw sa piho nga mga plano sa pagkaon.

Pag-abut sa pagkaon sa usa ka pagkaon nga himsog sa kasingkasing, adunay pipila nga mga punoan nga hinumdoman:

• Limitahi ang piho nga mga butang. Hinungdanon nga limitahan ang sodium, saturated fat, kolesterol, pula nga karne, ug mga pagkaon nga adunay asukal. Paglikay sa mga trans fats kutob sa mahimo.
• Pilia kanunay ang piho nga mga pagkaon. Tumong sa mga pagkaon nga naka-focus sa masustansya nga pagkaon nga tambok ang taba, lakip ang daghang prutas ug utanon, mga protina nga maniwang, ug tibuuk nga lugas. Kung mokaon ka og mga produkto nga gatas, pagpili og mga lainlaing klase nga dili tambok.

Hisguti ang mga kinahanglanon sa pangisip ug emosyonal

Ang paghatag og suporta nga emosyonal hinungdanon kung nag-atiman sa us aka tawo nga napakyas sa kasingkasing. Mahimo nimong mapalambo ang ilang kaayohan sa emosyon pinaagi sa pag-awhag kanila sa pagsulti bahin sa ilang gibati.

Mahimo mo usab sila nga awhagon nga mag-abut sa ubang mga higala ug pamilya, mga grupo sa pagsuporta, o mga social network nga mobati nga labi nga konektado. Kung ingon og gibati nila ang labi nga pagkabalaka o pagkasubo labaw sa naandan, pag-istoryahan kung gusto nila hisgutan ang ilang gibati sa ilang doktor o kung mahimo sila makabenipisyo sa pagtambag.

Pasalamati ang ilang kakugi

Ang paghimo sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron madumala ang mga simtomas sa pagkapakyas sa kasingkasing nagkinahanglan daghang trabaho. Kung namatikdan nimo nga ang imong minahal nagbuhat og maayo nga pagsunod sa ilang plano sa pagtambal, pag-ehersisyo, husto nga pagkaon, o pagbansay sa uban pang mga kinahanglanon sa pag-atiman sa kaugalingon, ipahibalo kanila. Mapadasig mo sila ug maila ang ilang mga paningkamot.

Ang gidala

Ang paghatag og pag-atiman ug suporta sa us aka tawo nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing mahimo nga magdugay ug pagsabut. Hinumdomi nga dili nimo kinahanglan buhaton kini tanan sa imong kaugalingon. Ang pakigtambayayong sa doktor sa imong minahal, pagkonektar sa ubang mga tig-amuma, ug pagsandig sa mga higala ug pamilya mahimong adunay kalainan.