Unsa ka Tukma ang Timbang nga mga timbangan sa Lawas?

Kontento

• Paghinuktok
• Giunsa sila nagtrabaho?
• Sakto ba sila? | Katukma
• Unsa ang mga maayo ug daotan nga timbangan sa tambok sa lawas?
• Tambok sa lawas kumpara sa BMI
• Uban pang mga paagi aron masukod ang tambok sa lawas
• Pagsukod sa hawak
• Mga caliper
• Ang pag-scan sa dual-energy x-ray absorptiometry (DEXA)
• Mga aparato sa pagsukol sa tambok sa kamut
• Timbang sa ilawom sa tubig (hydrodensitometry) pagsulay
• Bod Pod
• Pagdala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Kung kanunay ka nga nag-ehersisyo, naghimo og himsog nga mga pagpili sa pagkaon, ug wala makita ang sukod nga lakang, mahimo nga panahon na aron masusi ang porsyento sa tambok sa imong lawas.

Kung gisulayan nimo nga mawad-an sa gibug-aton, ang pagsukol sa tambok sa lawas parehas ka hinungdan sa pagsukol sa imong kinatibuk-ang gibug-aton.

Kana tungod kay ang himsog nga batasan, sama sa pag-ehersisyo, makahimo sa kaunuran. Ang pagdugang nga masa sa kaunuran makahimo sa numero sa sukatan nga magpabilin nga pareho o, sa pipila nga mga kaso, pagdugang, bisan kung nawad-an ka og tambok ug nahimong labi nga tono.

Usa ka paagi aron masusi ang imong pag-uswag mao ang pagtunob sa sukod sa tambok sa lawas. Samtang dili ra kini ang mga pamaagi sa pagtino sa usa ka himsog nga gibug-aton sa lawas, ang pagsukol sa tambok sa imong lawas makatabang kanimo nga mahibal-an kung ang imong paningkamot sa pagbug-at sa timbang nagtrabaho.

Kung dili nimo gisulayan nga mawad-an sa gibug-aton, ang usa ka sukod sa tambok sa lawas makatabang pa kanimo nga mahibal-an kung adunay ka himsog nga ratio sa tambok-sa-kaunuran.

Ang mga timbangan sa tambok sa lawas dili hingpit nga dili mabuang, apan pipila ra kini nga mga kapilian aron masukod ang tambok sa imong lawas taliwala sa pagbisita sa imong doktor o sa imong personal nga tigbansay.

Giunsa sila nagtrabaho?

Dali nga gamiton ang mga timbangan sa tambok sa lawas. Yano ra ka nga nagtunob sa sukdanan, ug ang galamiton nagsukod sa pareho nga gibug-aton sa imong lawas ug gibanabana nga porsyento sa tambok.

Ang ingon nga mga timbangan nagtrabaho uban ang tabang sa mga sensor sa ilalum sa imong mga tiil nga gigamit ang bioelectrical impedance. Kung magtungtong ka sa timbangan, usa ka gamay nga sulud sa elektrisidad ang moagi sa imong bitiis ug latas sa imong pelvis, sukdon ang gidaghanon sa resistensya gikan sa tambok sa lawas.

Pagkahuman, gisukod sa mga sensor sa sukod ang lebel sa resistensya nga nahimamat sa karon samtang nagbiyahe kini balik sa imong pikas nga paa.

Naa sa pagsukol sa tipo sa sukdanan sa tambok sa lawas nga naa kanimo, ang kasayuran mahimo nga mag-link hangtod sa imong smartphone o smartwatch, ingon man bisan unsang mga fitness app nga mahimo nimo.

Ingon usa ka lagda sa kumagko, ang labi nga pagbatok sa lawas nagpasabut usa ka labi ka taas nga porsyento sa tambok. Tungod kini sa katinuud nga ang tambok adunay sulud nga gamay nga tubig kaysa sa kaunuran, mao nga labi kini kadako kaysa sa kaunuran ug labi ka lisud nga agian sa usa ka sulud.

Pagpamalit online alang sa timbangan sa tambok sa lawas.

Sakto ba sila? | Katukma

Sa kinatibuk-an, ang mga timbangan sa tambok sa lawas makahatag lamang mga bagis nga pagbanabana. Samtang luwas gamiton, adunay daghang mga variable nga makaapekto sa imong mga sangputanan. Kauban niini:

• Ang imong gender. Ang mga babaye natural nga adunay daghang tambok sa lawas kaysa mga lalaki.
• Kung asa nimo gitipig ang tambok sa lawas.
• Pagmabdos. Kini nga mga timbangan dili girekomenda sa panahon sa pagmabdos.
• Imong edad. Kini nga mga timbangan alang sa mga bata.
• Imong kataas ug gitas-on.
• Kanunay nga pagbansay sa pagbansay ug resistensya.

Unsa ang mga maayo ug daotan nga timbangan sa tambok sa lawas?

Ang labi ka kaayo nga kaayohan sa paggamit sa kini nga lahi sa sukod mao nga masukod nimo ang tambok sa imong lawas sa kaharuhay sa imong kaugalingon nga balay sa bisan unsang oras, tanan nga dili kinahanglan nga mobiyahe sa usa ka gym o klinika.

Bisan pa, kini nga mga timbangan dili hingpit nga husto. Dili nimo gusto nga himuon sila nga imong bugtong nga pagsukol sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Ang laing kakulian mao ang usa ka sukod sa tambok sa lawas nga wala magtagad sa uban pang mga pagbag-o sa tambok sa lawas, sama sa kung diin nimo kini makuha.

Pananglitan, ang mga doktor adunay posibilidad nga labi nga mabalaka bahin sa tambok sa lawas nga nagpunting sa palibot sa imong midsection tungod kay mahimo niini madugangan ang imong peligro alang sa piho nga mga kahimtang sa kahimsog, sama sa sakit sa kasingkasing.

Ang sukod sa tambok sa lawas mahimo ra isulti kanimo ang kinatibuk-ang porsyento ug dili kung diin sa lawas ang imong gitipigan nga peligro nga tambok.

Tambok sa lawas kumpara sa BMI

Ang body mass index (BMI) tingali usa ka labi ka kasaligan nga timailhan sa imong kinatibuk-ang kahimsog imbis nga mag-ihap sa sukod sa tambok sa lawas ra. Samtang dili masukod sa BMI ang tambok, naghatag kini usa ka kinatibuk-ang hulagway kung naa ka sa sakto nga gibug-aton sa timbang alang sa imong gitas-on ug edad.

Ang (CDC) naglatid sa mga musunud nga rekomendasyon sa BMI alang sa mga hamtong:

Mahimo nimo gamiton ang mga online calculator aron mahibal-an ang imong BMI, sama sa gikan sa National Heart, Lung, ug Blood Institute.

Ang daotan sa pagsalig sa BMI mao nga dili kini masukod ang tambok sa lawas. Mao nga, ang usa ka atleta nga adunay daghang kaunuran, pananglitan, mahimong adunay usa ka labi ka taas nga BMI pinauyon sa ilang gibug-aton ug gitas-on.

Ingon usab, giingon sa CDC nga ang mga babaye, tigulang nga mga hamtong, ug mga tawo nga adunay kagikan sa Asia natural nga adunay mas taas nga lebel sa tambok sa lawas. Ang tanan nga kini nga mga hinungdan mahimo nga limitahan ang pagkakasaligan sa BMI ingon nga imong nag-inusara nga pagsukol sa kahimsog.

Uban pang mga paagi aron masukod ang tambok sa lawas

Samtang ang pagtunob sa usa ka sukdanan tingali ang labing kadali nga paagi sa pagsukol sa tambok sa lawas, adunay ubang mga paagi aron mahibal-an nimo ang porsyento sa tambok sa lawas. Gawas sa BMI, mahimo ka makapangutana sa imong health provider bahin sa mga mosunud nga pamaagi:

Pagsukod sa hawak

Ang usa ka disbentaha sa mga timbangan sa tambok sa lawas mao nga wala nila isulti kanimo kung unsang kadaghan nga tambok ang gikuptan sa imong lawas sa hawak, nga giisip nga peligro alang sa:

• sakit sa kasingkasing
• tipo nga 2 nga diabetes
• tambok nga sakit sa atay

Ang pagsukol sa imong baywang makatabang sa pagdugang sa mga sangputanan sa sukod sa tambok sa lawas.

Ang mga nahinumdum nga ang imong peligro alang sa sakit sa kasingkasing ug diabetes nagdugang kung ikaw usa ka babaye nga adunay sukod sa hawak nga labaw sa 35 pulgada (88.9 cm) o usa ka lalaki nga adunay sukod sa hawak nga labaw sa 40 pulgada (101.6 cm).

Mga caliper

Kanunay nga gigamit sa mga propesyonal sa kahimsog, ang mga caliper gigamit aron sa literal nga kurot sa imong panit nga panit (kasagaran sa palibot sa hawak o bat-ang) aron mabanabana ang tambok sa imong lawas.

Lainlain ang katukma sa kini nga pamaagi. Ang mga sangputanan mahimo nga labi o dili kaayo ensakto depende sa kahanas sa tawo nga nagsukod.

Pagpamalit online alang sa mga caliper sa tambok sa lawas.

Ang pag-scan sa dual-energy x-ray absorptiometry (DEXA)

Kanunay nga gigamit aron sukdon ang masa sa bukog alang sa mga diagnosis sa osteoporosis, ang mga pag-scan sa DEXA masaligan usab nga mga pamaagi sa pagsukol sa tambok sa lawas ug mahimong labi ka kasaligan kaysa sa pagsalig ra sa BMI.

Aron makuha ang usa sa mga kini nga pag-scan, kinahanglan nga mangita ka usa ka sentro nga adunay kagamitan. Ang mga pag-scan mahimong mahal depende sa imong lokasyon ug mahimo’g dili masakup sa paniguro.

Mga aparato sa pagsukol sa tambok sa kamut

Ang kini nga pagsulay sa pagsukol sa tambok sa lawas molihok nga parehas sa usa ka sukdanan, gawas nga dili niini masukod ang imong gibug-aton. Adunay mga sensor sa bisan asang kilid sa aparato nga mosukod sa tambok sa imong lawas samtang gikuptan nimo ang aparato sa imong atubangan.

Ang mga aparato sa pagsukol sa tambok sa kamut dili ensakto sama sa ubang mga pamaagi, apan dali kini gamiton ug medyo barato.

Pagpamalit online alang sa mga lalang sa pagsukod sa tambok sa kamut.

Timbang sa ilawom sa tubig (hydrodensitometry) pagsulay

Ang kini nga pagsulay gibase sa buoyancy sa gibug-aton sa imong lawas. Ang tambok molutaw labi kadali sa kaunuran. Pinauyon sa imong buoyancy ug imong gibug-aton, ang tawo nga nagdumala sa pagsulay makalkulo ang porsyento sa tambok sa imong lawas.

Ang pagsulay sa ilawom sa dagat gikonsiderar nga usa ka ensakto nga gamit sa pagsukol sa tambok sa lawas. Bisan pa, lisud nga makit-an ang usa ka sentro nga adunay kaarang sa paghimo sa kini nga lahi nga pagsulay. Ang pagsulay mahimo usab nga dili komportable.

Bod Pod

Magamit sa pipila ka mga fitness center ug medikal nga pasilidad, ang Bod Pod usa ka aparato nga imong gibarugan sa pipila ka mga minuto samtang gisukod niini ang tambok sa imong lawas pinaagi sa air displaced plethysmography (ADP).

Ang kini nga pamaagi adunay parehas nga katukma kung itandi sa pagsulay sa ilawom sa tubig. Bisan pa, ang pag-access sa kini nga mga aparato limitado, ug ang pagsulay mahimo’g mahal.

Pagdala

Ang mga timbangan sa tambok sa lawas mahimong makatabang sa imong pagsulay sa pagsukol sa imong tambok sa lawas, apan wala nila isulti ang tibuuk nga istorya bahin sa imong fat-to-muscle ratio. Hinuon, mahimo nimong gamiton ang kini nga mga timbangan ingon mga pagdugang sa uban pang mga gamit.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong BMI, ug kung unsaon nimo labing masukod ug masubay ang komposisyon sa imong lawas.