Masaligon sa Lawas

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kada tuig, mga 25 ka mga babaye ang magtapok sa buntag sa pagsubang sa adlaw aron maglakaw sa usa ka oras nga paglakaw. Ang usa ka gawas nga tigpaniid niini nga panagtapok wala'y ideya kung unsa ang nagbugkos sa triathlete nga inahan sa duha gikan sa Los Angeles uban sa psychologist gikan sa Kansas o sa fitness instructor gikan sa Baltimore.

Bisan pa, sukad sa 1996, kini nga grupo sa mga babaye gikan sa tibuok Amerika nagpasa ug mga tawag sa telepono ug mga e-mail, mihalok sa ilang mga minahal sa kinabuhi, ug dayon mipahawa sa lungsod aron limpyohan ang ilang hunahuna ug kasingkasing sulod sa upat ka adlaw sa Shape's Body Confident (nailhan kaniadto. ingon nga Positibo sa Lawas) nga programa. Ang katuyoan sa upat ka adlaw? Aron mahimo sa kababayen-an ang pagbag-o sa ilang mga imahe sa lawas.

Gilunsad sa 1996, ang Shape's Body Confident nagtuyok sa kung unsa ang gibati sa mga babaye bahin sa ilang kaugalingon ug sa ilang mga lawas ug kung giunsa ang pagpauswag sa mga pagbati. Ang kasagaran nga adlaw naglakip sa interactive nga mga diskusyon sa mga tema nga may kalabutan sa hulagway sa lawas, ehersisyo (gikan sa Spinning ngadto sa hiking ngadto sa yoga), pagkat-on sa mga teknik sa pagpahayahay, ug pagpaminaw sa mga mamumulong sa mga hilisgutan sama sa sekswalidad, nutrisyon ug kabaskog.

Ang mga buntag magsugod sa usa ka grupo nga paglakaw o gipadako nga pag-hike. Ang mga partisipante dayon nagtagbo alang sa usa ka diskusyon sa grupo nga gipangulohan sa psychologist ug eksperto sa imahe sa lawas nga si Ann Kearney-Cooke, Ph.D., direktor sa Cincinnati Psychiatric Institute. Kadaghanan sa mga alumnae nag-ingon nga nakit-an nila ang synergy ug openness nga gipaambitan sa mga kababayen-an nga nakaatubang sa parehas nga panagsama sa imahe sa lawas nga labing hinungdanon nga bahin sa programa. Ang mga babaye nag-asoy sa mga pagbati gikan sa kaulaw, pagkasad-an ug kasuko ngadto sa paglaum, kalipay ug pagdawat sa kaugalingon.

Tungod kay ang mga kasinatian sa kababayen-an nagpadagan sa gamut gikan sa kanhing anorexic hangtod sa mapugsanong pag-ehersisyo o sobra nga pagkaon, ang matag usa adunay kalabutan sa usa ka tawo sa grupo. Ug pinaagi sa pag-awhag sa indibidwal nga pagsulat sa journal, paghanduraw ug panagsulti sa grupo, gitabangan sa Kearney-Cooke ang mga kababayen-an nga mailhan ang ilang mga lugar nga gikabalak-an ug susihon ang piho nga mga pamatasan nga nagpadayon sa pagkawalay bili sa ilang mga lawas. Gipresentar usab niya ang usa ka lakang-sa-lakang nga estratehiya alang sa pag-redrawing sa usa ka labi ka himsog nga imahe sa lawas nga madala sa mga partisipante.

Nagtrabaho ba ang Body Confident? Kini usa ka pangutana nga tingali labing gitubag sa mga babaye nga ningbalik daghang tuig. Sama sa imong makit-an pinaagi sa pagbasa sa pila sa kusug nga mga pagpamatuod sa alumnae, ang tinuud nga hagit nga giatubang nilang tanan labi pa sa ilang mga lawas. Kana nga hagit aron mobati nga labi ka gibati bahin sa kung kinsa sila. Ania kung unsa ang nahitabo kanila sa tuig pagkahuman sa ilang una nga mga seminar sa Pagsalig sa Lawas--ug kung giunsa nga adunay hinungdanon nga papel ang Body Confident sa paghimo sa mga pagbag-o.

"Migawas ko sa akong depresyon."

- Julie Robinson, Los Angeles

Kaniadtong 1996, si Robinson mitambong sa labing kauna nga sesyon sa Body Confident, nga gihimo sa wala madugay pagkamatay sa iyang inahan. "Ang pagkamatay sa akong inahan naghimo kanako nga naigo sa ubos tungod kay nakaamgo ako nga wala ako nakatagamtam kaniya o sa akong pagkabata," ingon niya. "Labaw ko sa pagtabang sa akong kaugalingon ug kinahanglan nga bag-ohon ang akong kinabuhi."

Gibiyaan ni Robinson ang iyang una nga seminar sa Body Confident nga nanumpa nga ihan-ay ang iyang hunahuna, lawas ug espiritu. Sa piho, gusto niya nga magtrabaho sa iyang kakulang sa pagsalig ug kanunay nga ubos nga grado nga depresyon, mga kinaiya nga gipaambit sa iyang namatay nga inahan. Giingon ni Robinson nga ang programa nakagawas kaniya gikan sa kamingaw pinaagi sa pagpakita kaniya kung giunsa magdirekta ang kusog palayo sa iyang mga pisikal nga hilig. "Sa dihang nakalapas na ko sa pag-atiman sa akong panagway, adunay daghan sa kinabuhi nga mahimo nakong pasudlon ug malingaw. Human sa Body Confident, akong giila kining bahin nako nga adunay kalayo ug tinguha," siya mipataas. "Dili na nako tugotan ang kahadlok nga mobabag sa akong dalan. Kadto nga inisyatiba anaa sa tanan, apan wala nako kini makita tungod kay nasakpan ako sa depresyon."

Naghimo aksyon si Robinson pinaagi sa pag-organisar sa usa ka book club aron makuha ang iyang hunahuna ug makahimo usa ka labi ka maayo nga sistema sa pagsuporta. Sa pisikal nga paagi, nakahukom siya nga magbutang labi ka piho nga mga katuyoan kaysa moadto sa gym lima ka adlaw sa usa ka semana. Busa siya ug ang usa ka higala nagbansay ug nakakompleto ug triathalon niadtong 1997. Unya, usa ka tuig human sa pagtambong sa iyang ikaduhang Body Confident workshop, milabang siya sa finish line sa 560-milya nga AIDS bike ride gikan sa San Francisco paingon sa Los Angeles.

Sa ulahi si Robinson natapos sa iyang pagkaayo gikan sa pagkamatay sa iyang inahan. Gipaambit niya ang usa ka posthumous nga sulat sa mga kauban nga partisipante sa Tucson nga gisulat niya sa iyang inahan. "Ang akong sulat sa akong inahan nagsulti kaniya bahin sa tanan nga mga butang nga akong gikahimut-an karon," saysay ni Robinson. "Naabut nako ang usa ka punto sa akong kinabuhi nga wala ako sa iya. Mahimo ko mahatagan ang akong mga anak ang kalipayan sa kinabuhi karon tungod kay ako mismo adunay niini."

"Kung mas nagtoo ako sa akong kaugalingon, labi nga gibati nako nga maalagaan ko ang akong kaugalingon, ug labi nga nabati nako nga dili grabe ang akong lawas."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Sulod sa mga tuig, nahibal-an ni Castor nga adunay dili maayo sa imahe sa iyang lawas. “Sa matag higayon nga motan-aw ko sa salamin, ang akong nakita mao ang duha ka tambok nga paa,” siya nahinumdom. "Nag-adto ako sa Kumpiyansa sa Lawas tungod kay kinahanglan ako makigdait sa akong lawas."

Sa usa ka journal nga 1997, si Castor, usa ka tigpasiugda sa tibuok kinabuhi nga kabaskog, maayo nga nagsulat sa iyang kabalaka sa diha nga nag-usisa sa mga isyu sa imahe sa lawas sa iyang una nga Pagkumpiyansa sa Lawas ug mga kaayohan nga nakuha gikan sa pagbuhat niini: "[Ang programa] mao ang akong diving board ngadto sa midlife. nga kung unsa ang akong gibati sa akong lawas wala’y kalabotan sa akong lawas. Kung mosalom ka pag-ayo ug unya molutaw pag-usab, kuhaa kanang una nga paghuyop sa hangin ug tan-awa ang palibot, ang tanan makita nga limpyo ug presko ug bag-o."

Ang una nga lakang ni Castor mao ang "pagsugod sa paghatag ug dugang nga pagtagad sa gusto nakong buhaton ug dili kaayo sa gusto sa uban nga akong buhaton," ingon niya, nga nahinumdom sa tambag ni Kearney-Cooke nga magsugod sa pag-focus sa iyang kaugalingon nga mga panginahanglan -- bisan kung kini nagpasabut sa paggahin ug oras. layo sa pamilya ug mga higala kadiyot. Si Castor mikonsulta sa usa ka nutrisyunista, ug karon, siya regular nga nagbansay sa timbang uban sa iyang bana, nagkaon ug mas himsog nga pagkaon ug nagtutok sa bag-ong babaye nga iyang nadiskobrehan.

Karong mga panahona, kung ang Castor mahitabo sa usa ka salamin, lagmit dili niya hatagan pagtagad ang mga hita. "Moagi na ko niana karon," siya miingon. "Kadaghanan sa akong nakita mao nga kusgan gyud ako."

"Nagsugod ko sa bike racing."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Ang kamanghuran sa lima ka mga anak, si McGilley nawad-an sa iyang inahan tungod sa paghikog sa dihang si McGilley 16 anyos pa lang. "Usa ako ka katabang ug tig-alima ug nagdala ako ng mga palas-anon para sa iba pa, busa wala ako’y gituyo nga gusto sa daghan."

Ang workshop sa Body Confident, kauban ang therapy, nakapahimo ni McGilley nga hatagan ang iyang kaugalingon nga prayoridad. Sa dihang ang laing partisipante sa Body Confident nakakita kaniya sa usa ka Spinning nga klase niadtong 1997 ug misugyot nga sulayan niya ang bike racing, si McGilley dali nga misunod sa ideya. "Nagpatawad ako ug wala nagtinguha sa akong kaugalingon nga kinabuhi, mao nga ang usa sa akong mga katuyoan mao ang tinuyoan bahin sa karera sa bisikleta," ingon niya.

Pagkahuman sa pagbansay, si McGilley miapil sa usa ka lokal nga team sa Wichita ug misulod sa iyang unang lumba sa Oklahoma City. "Ang lumba sa bisikleta naghatag kanako usa ka medium aron masagubang ang mga hagit sa kinabuhi, lakip ang emosyonal nga mga kasinatian nga kinahanglan nakong atubangon sa akong bag-ong diborsyo," ingon niya. "Ang pagsakay batok sa 20-30 mph nga hangin naghatag kanimo usa ka pagbati nga nahibal-an ang imong kung asa -- pagduso sa imong kaugalingon lapas sa usa ka lugar nga wala nimo gihunahuna nga mahimo nimo.

Sa iyang labing una nga lumba sa bisikleta kaniadtong 1998, si McGilley naa sa ikaupat sa bahin sa dalan sa usa ka tulo nga bahin nga lumba sa entablado. Naglumba na siya sukad niadto.

"Nakahukom ako nga modagan usa ka half-marathon."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Sa tinuod lang, wala ko magdahom nga makakuha ug bisan unsa gikan sa programa. Gusto lang kong moadto sa usa ka spa, "miingon si Lance sa pagtambong sa Body Confident niadtong 1997. "Maayo na lang, kini labaw pa sa akong gidahom."

Nahinumdom si Lance sa SHAPE editor sa chief nga si Barbara Harris nga nagdasig sa grupo pinaagi sa pagsulti kanila nga "higugmaa ang imong lawas kung unsa ang mahimo niini alang kanimo."

"Kana ang nakapadasig kanako," nahinumdom si Lance. "Pirme nako nabati nga adunay ubos sa aberids nga katakus nga pisikal, ug gibati nako ang kahuyang sa pisikal. Mao nga, sa una nga workshop sa Body Confident, giduso gyud nako ang akong kaugalingon: Nagdagan ako. Gikuha ko ang Spinning. Nakatungon ako sa tulo ka klase sa pag-ehersisyo. Maayo ang pamati ug kini nakapalig-on sa akong pagsalig. "

Sa iyang pagbalik sa New Jersey, si Lance nakahukom nga magbansay ilabi na alang sa half-marathon running. "Gibuhat ko kini, 13.1 milya, sa Philadelphia," siya nagtaho. "Sukad nga naghanas ako ug nag-indigay, mas maayo ang akong pamati. Mas matipuno ako, mas lig-on. Gitan-aw ko ang akong lawas kung unsa ang mahimo nito para sa akon."

Ang kanang pagsalig misulud sa ubang mga bahin sa kinabuhi ni Lance. "Sa una nakong seminar nga Body Confident, nagsugod pa lang ako sa pag-eskuyla alang sa usa ka associate degree sa negosyo ug dili ako sigurado sa pagtapos," ingon ni Lance. "Nagtuo gyud ko nga ang pagtapos sa half-marathon nakapausab kanako. Sa dihang ubos ang akong pagtamod sa kaugalingon, naglisud ko sa pagsunod sa mga butang gikan sa sinugdanan hangtud sa katapusan. Apan wala ko moundang sa pag-eskwela [nakuha niya ang iyang degree sa miaging tuig], ug karon naglaum ko nga makakuha og bachelor's degree sa finance."

"Natun-an ko nga labanan ang akong sakit."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

Kaniadtong Pebrero 1997, si Faughnan nadayagnos nga adunay sakit nga Lyme, usa ka sakit sa panghubag nga sagad nga gipahinabo sa usa ka kagat gikan sa usa ka tiko sa usa. Ang sakit ug ang higpit nga antibiotic nga pagtambal nga gigamit sa pagtambal sa sakit hinungdan sa pagkawala sa tono sa kaunoran, pagtaas sa 35 ka libra, ug pag-antos sa makapaluya nga arthritis, labad sa ulo ug hilabihang kakapoy.

"Ako hapit wala na makontrol ang akong lawas," ingon niya. "Kini usa ka bastos nga pagmata kung ang akong lawas dili magbuhat sa gusto nako."

Si Faughnan mitambong sa Body Confident nga naglaum nga makakat-on sa himsog nga mga estratehiya sa pag-atubang sa sakit. "Sa wala pa ang programa, dili maayo ang akong imahe sa lawas," nahinumdom siya. "Kinahanglan nako nga buhaton ang us aka butang - bisan kung ang pagtaas sa timbang bahin ra sa kung giunsa nako pagtan-aw ang akong lawas. Dili kini ang panguna nga hinungdan; ang pag-agi sa matag adlaw mao, ang paglihok sa akong mga bukton ug paa ug paglihok sa adlaw-adlaw nga kinabuhi mao. "

Sa Pagkumpiyansa sa Lawas, nahibal-an ni Faughnan kung unsaon pagkuha mga lakang sa bata padulong sa pag-ehersisyo usab. “Sa usa ka higayon naghunahuna ko, 'Kon makalakaw lang ko og usa ka bloke, nganong magsamok-samok man?'" siya miingon. Dayon, samtang naglakaw usa ka buntag uban sa grupo, gidasig siya sa paglihok sa sulod sa iyang mga limitasyon, imbes nga ipugos pag-ayo o, mas grabe pa, hingpit nga mohunong.

Gisunod niya ang tambag. "Sa diha nga nadayagnos ang Lyme's, ang akong bana ug ako nangadto sa baybayon. Dili ako makalakaw, busa gipark lang niya ang kotse sa daplin sa tubig," ingon niya. "Paglabay sa usa ka tuig, pagkahuman sa Kumpiyansa sa Lawas, sa among pagpanaw na usab, naglakaw ako sa boardwalk, upat ka milya, ug ninghilak kini.

"Pinaagi sa suporta sa ubang mga babaye sa grupo, nakakat-on ako nga dili maningkamot alang sa lawas nga akong nabatonan sa 21 anyos pa ako, apan aron lang makabaton ug himsog nga lawas sa edad nga 40," ingon niya. "Ang Pagkumpiyansa sa Lawas gipahibalo kanako kung unsa ang akong pagkontrol sa akong kinabuhi ug sa akong lawas bisan sa sakit."

"Nakat-on ko sa pagpaminaw sa akong bana."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Pipila ka tuig ang milabay, gibati nako ang parehas sa akong lawas sama sa akong gibati karon. Sa pisikal, adunay mga butang nga gusto nakong matuman," ingon ni Cowen. "Apan kutob sa sulod ug kung unsa ang akong gibati - kana ang labing nabag-o."

Bag-ohay nga mga tuig nga naghimo sa daghang personal nga mga pagbag-o sa pamilya ni Cowen. Kaniadtong 1997, usa ka higala sa pamilya namatay sa aksidente sa awto. Pinaagi sa proseso sa pagbangotan, nakita ni Cowen nga mas naminaw siya sa iyang bana panahon sa tensiyonado nga mga gutlo, imbes nga daling masuko sama kaniadto -- usa ka kahanas nga iyang gitrabaho nga makugihon.

Ang bag-ong pamaagi ni Cowen salamat sa bahin sa paggiya ni Kearney-Cooke sa mga sesyon sa grupo. "Ang Pagkumpiyansa sa Lawas nakatabang sa akon nga makakat-on nga makigsulti sa akong bana nga labi ka maayo, ug karon gipasagdan ko siya nga makuha ang mga butang sa iyang dughan," ingon niya. "Nakatabang kana kanako tungod kay dili ako ma-stress kung naghunahuna lang nga naglagot siya kanako."

Mas gamay nga mga pakigbisog sa relasyon ang naghimo kay Cowen nga usa ka kalmado nga tawo, usa nga nagkontrol sa iyang gibati kung dili maayo ang mga butang. "Karon adunay ako ubang mga outlet kung ako nasamokan, sama sa paggahin og oras sa akong mga anak, pagsakay sa bisikleta o pagtrabaho sa lagwerta, nga naghatag kanako usa ka tumang garbo ug kalampusan.

"Ang pag-ehersisyo makatabang usab," siya naghunahuna. "Dili ko eksakto kung asa ko gusto [uban ang akong gibug-aton], apan gibati nako nga labi ka maayo ang akong kaugalingon sa sulod. Daghan ako nga mitubo."

Ribyuha alang sa