Giunsa ang Pagbag-o ni Phil Harophy ni Bob Harper Sukad sa Pag-atake sa Iyang Kasingkasing

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung nag-ehersisyo ka pa nga adunay kaisipan nga kinahanglan madaot ang kahimsog aron molihok, sayup ra nimo kini. Sigurado, adunay mga kaayohan sa pangisip ug pisikal ang pagduso sa nangagi nga kahupayan ug naanad nga mobati nga dili komportable. Buut ipasabut, mga burpee? Dili eksakto nga usa ka komportable nga pagtulog sa sopa. Apan ang pag-usbaw sa lisud nga mga ehersisyo sa AF (à la CrossFit o HIIT) ug mga programa (sama sa Insanity ug P90X) makahimo bisan sa pinakalig-on, labing maayo, labing kusgan nga badass didto nga maghunahuna, "Igo na ba ang akong gibuhat?" "Kinahanglan ba nga magbuhat pa ako?" "Kung wala ako gisakitan sa sunod nga adlaw, nag-isip ba usab kini?"

Pagkahuman sa iyang nakurat nga atake sa kasingkasing sa tuig 2017, si Bob Harper, legend sa kahimsog ug kahimsog ug Ang Labing Dako nga Pilde Ang alum ug hapit na ma-reboot host (!), Kinahanglan nga pangutan-on ang iyang kaugalingon sa parehas nga mga pangutana ug hingpit nga susihon ang iyang tibuuk nga pilosopiya sa kahimsog.

Sa pag-recap: Si Harper nag-antus sa usa ka "biyuda" nga atake sa kasingkasing (ug, ingon sa iyang gipatin-aw, sa esensya patay sa salog sulod sa siyam ka minuto) sa usa ka gym sa NYC balik niadtong Pebrero 2017. Swerte, salamat sa mga doktor nga nahitabo sa- site, nadawat niya ang CPR (cardiopulmonary resuscitation) ug usa ka AED (automated external defibrillator) ang gigamit aron makapakurat sa iyang kasingkasing aron kini mapukan pag-usab. Sa ospital, gibutang siya sa usa ka koma nga naaghat sa medisina ug gigugol sa sunod semana sa mabinantayon nga mga mata samtang nagsugod siya sa pag-ayo.

Una, angay nga hinumdoman nga giingon ni Harper nga gipahinungod sa iyang mga doktor ang atake sa iyang kasingkasing sa usa ka genetic predisposition sa kondisyon sa kasingkasing. Apan, sa gihapon, kung adunay usa ka tawo kana physically fit mahimong makasinati nianang matang sa makapausab sa kinabuhi nga kapakyasan, unsay ipasabot niana alang sa mga atleta nga iyang gibansay ug kanato nga bag-o lang nanglimbasug sa sunod natong bug-at nga mga Tabatas? Ang tubag ni Bob? Pagputol sa imong kaugalingon sa usa ka tapulan.

Gisulti ni Harper nga labi ka buotan siya sa iyang kaugalingon karon, apan dili kanunay ingon niini, labi na samtang nagpaayo gikan sa atake sa iyang kasingkasing. Pagpauli niya sa balay, ang nag-usa ra nga kalihokan nga gilimpyohan niya mao ang paglakaw, bisan kung lisud kana. "Kung nahibal-an nimo nga halos dili ka makalakaw sa usa ka bloke kung naanad ka sa pagbuhat sa buang nga CrossFit nga mga ehersisyo ug pagduso sa imong kaugalingon sa halos adlaw-adlaw nga basehan...Naulaw ako tungod niini," ingon niya.

Giangkon ni Harper nga gikan sa suporta gikan sa mga higala ug pamilya nga gusto ihatag kini. Nahinumdom siya sa usa ka panagsulti sa usa ka higala diin gisultihan niya siya nga 'Gibati nako nga dili na ako superman'. "Gibati nako nga ako superman sa dugay nga panahon," ingon ni Harper. "Kana ang usa sa mga labing kalisud nga panahon sa akong kinabuhi," ingon niya.

Ang proseso sa pagkaayo usa ka pisikal ug mental nga hagit, ug usa ka Harper ang wala pa maatubang kaniadto. "Ang pag-ehersisyo ang lahat sa akin," paliwanag niya. "Kinsa ako, o kung kinsa ako, ug kana ang akong identidad." Pagkahuman gikuha ang tanan sa usa ka split segundo, ingon niya. "Paghisgut bahin sa pagsalamin sa kaugalingon. Kinahanglan nga mag-agi ako sa usa ka krisis sa pag-ila ug mahibal-an kung kinsa ako tungod kung dili ako ang tawo nga nag-ehersisyo sa gym ug gibuhat ang tanan nga kini nga mga butang. Nan kinsa ako?"

Maayo na lang, ang Harper naabut sa usa ka layo gikan sa kaniadto, ug karon ang iyang panglantaw sa kahimsog nausab; kini nahimong mas mapasayloon.

"Kanunay nga gipasabut ako sa kahimsog. Gibati nako nga, 'Kinahanglan nako kini buhaton ug kinahanglan ako ang labing kaayo,' ug karon parehas ra ako sa, 'Nahibal-an nimo kung unsa? Gihimo ko ra ang labing kaayo nga mahimo nako ug kana igo na nga igoigo, "saysay niya.

Dili kadako ang pag-ingon nga ang iyang kahadlok sa kahimsog nagbag-o dili lang sa iyang pangisip sa kahimsog, apan ang iyang pagtan-aw sa pag-atiman sa kaugalingon sa kinatibuk-an. Usa ka hinungdanon nga butang nga kanunay nagampyon sa Harper apan labi ka kusog ang pagsulti karon: Pagpamati sa imong lawas. "Sulod sa mga tuig kana ang panguna sa akong gisulti sa mga tawo; 'pamati sa imong lawas,'" ingon niya. "Kung adunay dili maayo nga gibati, ang imong lawas ang pagsulay nga isulti kanimo nga kini dili tama."

Nahibal-an na niya kini kaayo: Unom ka semana sa wala pa atake sa iyang kasingkasing, nakuyapan siya sa gym. Nakigbisog siya sa mga pagkalipong nga mga spelling, gipahiangay ang iyang pag-ehersisyo aron malikayan ang mga pag-agulo sa kasukaon, apan wala gihapon tagda ang mga karatula nga adunay seryoso nga sayup. "Ang Biyernes sa wala pa [ang atake sa akong kasingkasing, sa Domingo], kinahanglan kong mobiya sa usa ka ehersisyo sa CrossFit tungod sa akong pagkalipong, ug nagubot ako bahin niini," ingon niya. "Ug naa ko sa dalan sa New York sa akong mga kamot ug tuhod tungod kay ako adunay ingon nga pagkalipong." Sa pagtan-aw sa likod, giingon niya nga kinahanglan unta siya namati sa iyang lawas ug gisultihan ang mga doktor, nga sa una gisulat ang iyang mga simtomas ingon vertigo, nga dunay gibati nga grabe nga sayup.

Gamita ang iyang leksyon ingon kadasig sa pag-usab sa imong kaugalingon nga mga katuyoan tungod kay kini usa ka kapildihan nga panagsangka nga sulayan nga buhaton kini tanan o mahimong maayo sa tanan, ingon ni Harper. "Imposible ug nagsugod nga ipabatyag kanimo nga sama ka sa tae," prangka niyang giingon. Kini usa ka butang nga giingon niya nga kinahanglan niya nga pahinumduman ang iyang kaugalingon sa kanunay samtang nag-ayo siya sa kusog nga nawala sa iyang pagkaayo. "You know, I'm get it back, and that has to be okay because if it is not, what's the alternative? Just feeling so bad about myself? ni Harper. "Dili na kana worth it."

Ang usa pa nga game-changer alang sa all-star trainer post-heart attack mao ang iyang aghat nga mohinay — ang iyang pag-ehersisyo, iyang hunahuna sa go-go-go nga negosyo, ug bisan ang iyang mga sesyon sa pagbansay sa mga kliyente ug mga higala. Ang katuyoan? Aron mas daghan ang pagkaanaa o "ania na karon," ingon sa giingon sa usa sa iyang pinalabi nga pulseras. "Kanunay kong nakapunting sa kung unsa ang sunod," giangkon niya. "Kanunay kana nga usa ka dakong puwersa sa pag-agda alang kanako: 'Unsa ang sunod nga libro?' 'Unsa ang sunod nga pasundayag? Kini kinahanglan nga dako.' Apan naamgohan ko karon nga labi ka kaniadto nga kinahanglan nimo nga masabtan bisan diin man ikaw maanaa tungod kay ang kinabuhi mahimong magbag-o sa usa ka libra. "

Mao nga kung gibati nimo nga nasunog o wala ka na nalipay sa kahimsog, gisugyot ni Harper nga ibalik ang imong pag-ehersisyo sa mga sukaranan. "Nadiskobrehan ko usab ang pag-ehersisyo, ug kini nakapalipay gyud," ingon niya. Samtang nagpadayon pa siya sa CrossFit, makit-an nimo siya nga gisagol kini sa SoulCycle ug init nga yoga. "Gidumtan ko ang yoga," siya miangkon. "Apan gidumtan ko kini tungod sa mga katarongan nga pangatarungan. Moadto ako didto ug sama ako sa pagtan-aw sa 'Miss Cirque du Soleil' dinhi, ug dili nako mahimo ang katunga niini. Apan karon? Dili gyud ko pag-atiman. "

Kini nga ikaduha nga higayon sa kinabuhi naghatag sa Harper usa pa ka plataporma aron mabag-o ang kinabuhi sa mga tawo. Ning higayona nagpunting siya sa uban pang mga nakaluwas sa atake sa kasingkasing sama kaniya. Pinaagi sa pakigtambayayong sa Survivors Have Heart, usa ka kalihukan nga gimugna sa AstraZeneca nga nagtutok sa pag-atiman human sa pag-atake sa mga survivors nga nag-agi sa kadaghanan sa gisulti ni Harper bahin sa iyang kaugalingon: mga pagbati sa kahuyang, kalibog, kahadlok, ug gibati nga dili sama sa ilang kaugalingon.

Alang sa ikaduhang sunod-sunod nga tuig, ang Harper naghiusa sa pwersa sa mga Nakalig-on sa Kaluwasan sa pagbisita sa mga lungsod alang sa daghang adlaw nga mga kalihokan nga nagdala sa mga nakalas, tig-alima, ug mga miyembro sa komunidad. Tumong nila nga mahatagan higayon aron labi ka hibal-an ug interes sa sakit sa kasingkasing ug pagkaayo sa post-heart nga pag-atake, sa baylo, makatabang sa mga pasyente ug minahal sa pagsagubang sa ilang bag-ong kinabuhi.

Ribyuha alang sa